Slanke ben og elastisk hip - drømmen for mange kvinner. Men ofte oppnå den ønskede effekt med hjelp av diettrestriksjoner ikke er mulig: den nedre del av kroppen mister vekt i siste sving. Det ble bare en spesiell diett for hofter og ben bidrar til å miste vekt direkte til problemområder på bare to uker.
Rent feminine
Lår, rumpe og nedre del av magen er den mest "problematiske" områder av kvinnekroppen. Dersom fettet er vanligvis avsatt menn spesielt i overkroppen, de fleste kvinner er under ekstra vektbelte. Fettreserver i midjen, hofter og ben - en slags "sikkerhet pute" gitt av naturen i tilfelle av hungersnød. Ekstra vekt i tider med hungersnød er ikke bare i stand til å redde livet til en kvinne, men også hjelpe henne med å bære og oppdra avkom.
Men tidene forandrer seg, og dagens generasjon av mennesker vet ikke hva sult er. Tilgjengeligheten av mat har ført til at et stort problem i de utviklede landene ikke lenger var sulten og overspising. Men den menneskelige kroppen ikke kan lett bli rekonstruert så raskt blir vant til den gastronomiske overflod. Derfor, som hundrevis og tusenvis av år siden, fettreserver fortsetter å bli utsatt, "just in case" på de vakre kvinnelige hofter.
Oppdager at din favoritt jeans ble trangt, jenter vanligvis begynner å begrense seg i spising og slanking. Men det var for å bekjempe fettlagrene i hofter, slike tiltak er ofte meningsløse. Restriksjoner på mat fører først og fremst til å miste ansikt. Deretter avtar bryst (som er sjelden glade jenter), og deretter slå kommer til magen, og først da begynner å gå bort "sta" fett på lår og rumpe.
Er det mulig å fremskynde prosessen, eller rettere sagt, å endre den til fett i underkroppen ble smelter raskere enn på toppen? Ernærings si at dette er mulig, særlig hvis hoftene økes, ikke bare på grunn av det overskytende fett, men også på grunn av svelling og cellulitt. En rekke spesielle tiltak for å hjelpe kvitte seg med overflødig vann og følgelig mengder overflødig, også i problemområder.
Grunnleggende prinsipper for kosthold
Siden diett slanking ben og hofter ikke bare bety å bli kvitt fett, men også fra den overskytende væske
Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter
, Bør en vesentlig del av kosten er de produkter som inneholder kalium. Disse produktene, som stimulerer rensing av kroppen og bli kvitt ødem omfatter nesten alle frukter og grønnsaker. De fleste kalium poteter, bananer
Bananer: fordeler og ulemper helse
, Sitrusfrukter, brokkoli, persille
Persille Helse og skjønnhet
, Selleri.
På samme tid bør være begrenset til natrium i kosten - det vil si alle matvarer inneholdende store mengder salt. Det moderne mennesket spiser for mye salt: en økt mengde natrium finnes i alle produkter av lang lagring i røkt, saltet, diverse delikatesser, hermetikk, fastfood. Det er nok å oppgi slike elementer for å legge merke til de positive effektene. Og hvis, i tillegg til å begrense mengden av salt i kosten, effekten er enda mer uttalt.
Ingen grunn til å frykte at oppgivelse av salt vil ha negative helseeffekter. I dag er salt inkludert i utformingen av nesten alle ferdige produkter fra sauser til bakverk. Salt er lagt til, selv cookies og muffins, så mangel på natrium er usannsynlig å true de som sterkt utsette saltbøsse unna. Det er ikke tilrådelig å salte maten under matlaging, men bare dosalivat retter direkte på bordet. I de tidlige dager, vil slike begrensninger sannsynligvis bli transportert med problemer, men da smaksløkene blir vant til innovasjon, og vil være i stand til å vurdere den naturlige smaken av mat.
�
Begrense har også enkle karbohydrater. Dette er alle typer søtsaker og produkter laget med hvitt mel og hvit ris. Brun ris og andre kornsorter råolje er mulig og nødvendig. Godkjent og helkornbrød.
�
Proteiner er ikke begrenset til, så lenge produktet er lav-fett protein. Så velsmakende svinekjøtt Kebab bør skiftes på ikke mindre deilig, men mye mer nyttig kokt kyllingbryst. Og som en siderett passe frisk, kokt, stuet eller bakt (det viktigste - ikke stekt) grønnsaker som kan spises uten restriksjoner.
Den største fordelen med denne dietten er at det er egnet til nesten alt: mindre lider av alvorlige kroniske sykdommer er nødvendig å endre kostholdet til å oppsøke lege. Resten av begrensning (men ikke utelukkelse fra kostholdet helt), salt, søt og fet sannsynligvis vil bare være til nytte.
Faste dager til slanke lår
Det anbefales en gang i uken for å arrangere faste dager på matvarer rike på kalium. For eksempel, i løpet av dagen for å spise bare poteter bakt i sine jakker - uten salt eller andre tilsetningsstoffer. En kilo av poteter vil være nok. Og hvis det i tillegg også drikke rikelig med grønn te og rent vann, vil resultatet av en slik sunn fastedag bli gledelig overrasket.
Grønn te - selv en gudegave for slanking. På den ene siden, stimulerer denne drinken fettforbrenning. På den annen - gir energi og reduserer sultfølelsen. Og den tredje - gjør det mulig å bli kvitt ødem, som et vanndrivende. Grønn te kan drikkes i de vanlige dager, og du kan ordne med ham losse. For eksempel, Drikke såkalte "molokochay" - grønn te laget ikke vann, men skummet melk. På den dagen du trenger å drikke en liter drikke. Smake det, selvfølgelig, bestemt, men volumet av smelte lett på øynene.
Faste dager er ingen erstatning for diett, men de vil øke sin effektivitet. Dersom det innen to uker til å gi opp salt, søtsaker og produkter laget med hvitt mel, ha så lite fett og magert på frukt og grønnsaker, vil effekten sikkert være. Og hvis dette er fortsatt, og en gang i uken for å arrangere lossing, og en dag for å massere lårene for å forbedre sirkulasjonen, har du 15 dager etter starten av en diett underkroppen vil være mye slankere.
