Fullstendighet tenåringer

Problemet med overdreven fylde tenåringer som alle andre, er dette problemet mangefasettert og krever en helhetlig tilnærming.

Den gode nyheten er at verken du eller dine foreldre ikke bør skylde bare deg selv at du få vekt. Men også, det er dårlige nyheter: årsakene til fedme er mye mer enn en. Det involvert genetikk, miljø, samfunn, livsstil og familie vashogo miljø, og årsaken ikke kan være en ting, alle sammen, disse faktorene har en innvirkning på vekten din.

Nyere studier har vist at utbruddet av metthet, fremgangs fordøyelse og størrelsen på fettcellene i en person legges på genetisk nivå. Kanskje dette er grunnen til at du får vekt raskere enn radmager jente som egentlig ikke begrense din diett.

Kvitte seg med overflødig vekt er mye vanskeligere enn sin dial. Faktum er at fettcellene blir lagret i kroppen, og når du begynner å gå ned i vekt, går de inn i lagringsmodus. Dette kompliserer sterkt prosessen med å bli kvitt ekstra kilo, men ikke snu den til en ubrukelig venture. Returner vekten til normal er mulig.

Til en viss grad kan dette sammenlignes med trening av idrettsutøvere. Tenk deg en utøver for å oppnå det resultatet du trenger for å få opp før daggry og mesteparten av tiden til å vie til trening. Bare kompromissløst det skal se ut som kampen mot overvekt. Du må fokusere på problemet, gjøre en innsats for å opprettholde disiplin, for å komplisere regelverket, feire prestasjoner og ikke gi opp. Selvfølgelig må du jobbe hardere enn den gjennomsnittlige person, men til slutt vil du se mye bedre enn før, og du vil være stolt av det vi har oppnådd.

Det vi har mat og hvor mye du skal spise for å gjenopprette

Det er ingen hemmelighet at maten for oss er ikke bare et middel til metning. Prosessen med absorpsjon av mat er en irriterende glede senter i hjernen vår. Altfor mange mennesker lider, de er overvektig eller ikke spise fordi det bringer dem glede, opplever de en følelse av tilfredshet og lykke. Men noen ganger prosessen kommer ut av kontroll. Du passerer og følelsen av at du opplever etter har ingenting å gjøre med en følelse av harmoni og tilfredshet. Kanskje du begynner å klandre deg selv for hva du spiser mer enn du ønsker, eller som allerede føler seg skyldig selv før de sendte et stykke noe i munnen.

Hvis du har alvorlig besluttet å gjøre med sin vekt bør ikke tro at maten ikke lenger vil gi deg glede. Du må bare endre litt kosthold og matkultur.

Hva er dens essens? Prøv å spise små måltider hver tredje til fjerde time. Ikke hopp over måltider. Ideen er å unngå følelsen av akutt sult, noe som fører til inntak av mer mat enn du trenger du egentlig er. Uten mellom måltider store pauser, vil du spise mindre og så mye som nødvendig.

Hvordan fungerer stil av familien knyttet til problemet med overvekt

Bortsett fra genetikk og personlige egenskapene til hver person kan det være trygt hevdes at matkultur, vi lærer i familien. Det er i familien til barnet har å lære. Hva du skal spise når og i hvilken mengde - hver familie sine skikker og tradisjoner.

Her er noen ikke veldig nyttige familie vaner som kan føre til ekstra kilo:

• Spise foran TV
• For hyppig snacking
• Mat - som en antidepressant, et middel for tristhet, angst, eller som en måte å roe ned måltid som et middel for nervøse tilstander.
• Hyppig rikelig fest
• Regelen "rene retter"

Som krydder hjelpe å gå ned i vekt

For de som er misfornøyd med sin vekt, er det nå en overflod av dietter og kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering Og tilhengere av hver av dem lover en imponerende og varige resultater. Men bare prøvd og sanne måten å gå ned i vekt - det er for det første å forstå hvorfor du er overvektig og dernest å begynne å spise riktig (for ikke å begrense din diett for noen uker eller måneder, og generelt å endre sine vaner med å spise ). Selv om bruken av hele korn, magre proteiner, frukt og grønnsaker vil definitivt hjelpe deg å bli slankere, en svært viktig rolle i kosten spiller er hva krydrer du bruker.

Hvorfor får vi vekt?

I overvekt og fedme kan være en rekke grunner, men grunnlaget er alltid en uoverensstemmelse mellom mengden av energi som kommer fra mat og energi, som kroppen bruker for å sikre levedyktighet. Arvelighet, mengden av fett som absorberes av tarmen, appetitt, metabolsk hastighet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Livsstil er medvirkende faktorer.

Undertrykkelse av appetitt

Som vanlig har vi, og på de mest eksotiske krydder har en sjelden kvalitet - de fungerer som appetittdempende midler, som er rett og slett redusere vårt ønske er. Aroma og smak av krydder stimulerer deler av hjernen som er ansvarlig for følelsen av metthet. Noen av krydder i denne forstand, er mest effektive, for eksempel chili stimulerer produksjonen i tarmen hormon, som forteller oss at vi er lei og hvitløk øker hjernens følsomhet for hormonet, som på et tidspunkt sender hjernen et budskap langs linjene av "Hey, du er allerede full. Slutte å spise! "

Akselerasjon av metabolismen

Noen krydder stimulerer nervesystemet, og dermed produsere mer adrenalin. Dette hormonet øker metabolic rate Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting , Slik at kroppen begynner å forbrenne fett. Mest effektivt akselerere metabolismen av chili, rød pepper, paprika og hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel .

Ingefær og bukkehornkløver har alle de egenskaper som er nevnt ovenfor og, i tillegg, de hindrer absorpsjon av fett i tarmen, hvorved det ikke deponeres på uønskede steder i kroppen.

En god kombinasjon

Best av alle krydder er kombinert med et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Takk duftende krydder du vil miste vekt raskere og med glede. I tillegg vil du få mulighet til å utvikle sine kulinariske talenter, fordi krydder gir en stor plass for fantasi og improvisasjon på kjøkkenet.