Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting - Produkter

Generell utveksling av stoffer og produkter

For å finne ut hvor mye energi og stoffer inn i kroppen og forlate den i form av varmeveksling og sluttprodukter ble opprettet eksakte kjemiske metoder.

Det er kjent at den viktigste næringsstoffer er proteiner, fett og karbohydrater. For å estimere proteininnhold i kosten er tilstrekkelig for å bestemme mengden av nitrogen i dem, siden nesten alt nitrogenet er i matproteiner. Nitrogen utgitt hovedsakelig i urin, men også delvis gjennom huden og feces. Karbon slippes gjennom lungene i utåndingsluft. Bestemmelse av fett og karbohydrater krever spesielle teknikker, selvfølgelig, deres produkter er karbondioksyd og vann.

Hoved utveksling

Intensiteten av beregnet fra det totale energiforbruket kan variere avhengig av mange faktorer, først og fremst på det fysiske arbeidet. Men i en tilstand av fullstendig hvile metabolisme og energi stopper ikke, og for å sikre kontinuitet i tone musklene bruker litt energi. Bestemmelse av intensiteten av utvekslingen utføres under standard betingelser: ved fullstendig fysisk og mental hvile i liggende stilling i minst 14 timer etter den siste måltid, ved omgivelsestemperatur og gir komfort tilstand. Den resulterende verdien kalles basal metabolisme.

Fra en alder av 5 verdien av basalmetabolismen reduseres. Basal metabolic rate kan økes med å øke eller redusere temperaturen på det fysiske og psykiske belastning.

Husk den tiden da stoffskiftet arbeidet for deg slik at du lurer på, hvor kommer alle de tingene som du spiser? Det skjer mange en ung mann, og så er det mye av dette, noe som er grunnen til at stoffskiftet opphører å takle alt dette, fyller vi deres organismer. Den har en rekke årsaker, og det er en stor andel av vår skyld. Hvilke matvarer bør spises for å gjenopprette sakte ned stoffskiftet?

Grapefrukter

Denne superfrukter reduserer insulin, et stoff som får kroppen til å lagre fett. Plus, grapefrukt er rike på fiber, som kroppen å fordøye må bruke mye kalorier.

Grønn te

Grønn te er en rik kilde til epigallocatechin gallate (EGCG), catechin, noe som fører til hjernen og sentralnervesystemet til å kjøre raskere, på grunn som kroppen forbrenner også mer kalorier.

Yoghurt

Så mye protein i yoghurt, expends kroppen mye for sin prosessorkraft. Probiotiske kulturer som finnes i yoghurt, bidra til å regulere fordøyelsessystemet.

Mandler

Fettsyrer, som er rike på mandler Bruk mandel: Fertility symbol på fred Bidra til akselerasjon av metabolismen. Bare ikke spise for mye av det - det er svært høy i kalorier.

Kaffe

Koffein refser generelt mange prosesser i kroppen og metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   er intet unntak. Til tross for fordelene med denne drinken, ikke drikke mer enn 2-3 kopper om dagen, eller du kan støte på noen av sine bivirkninger som irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt   og irritabilitet.

Kalkun

Kalkunkjøtt, som har nesten ikke fett, men det er mye protein, fremmer muskelvekst, og dermed øker metabolic rate og antall forbrente kalorier.

Epler

Som grapefrukt, kan de være en god matbit, som er høy i fiber og lite kalorier. De gir også kroppen med en hel kompleks av næringsstoffer og gi en lang en følelse av metthet.

Spinat

Spinat ikke bare akselererer metabolismen, det er også en utmerket kilde til antioksidanter, magnesium, kalium, jern og vitamin C.

Belgfrukter

Deilig mat hvor lite fett og mye protein - bønner tillate deg et par timer til å glemme sult. Og fordi de også er høy i fiber, bidrar de til økt kaloriforbrenning.

Jalapeno

Capsaicin, som finnes i pepper, får kroppen i løpet av få timer er veldig aktiv for å forbrenne kalorier på bekostning av økt forekomst av hjertefrekvensen og øke hastigheten på stoffskiftet.

Brokkoli

Brokkoli inneholder noen av de mest viktig for normal metabolisme av stoffer, utløser kalsium og vitamin C. kalsium metabolisme, og vitamin C bidrar til kalsium er bedre absorbert.

Havregrøt

Da kroppen trenger tid til å fordøye liposoluble cellulose som inneholdes i havremel, normaliserer det insulin nivåer og som et resultat, forbedrer metabolismen.

Soyamelk

Befestet soya melk inneholder mye kalsium, som, som du allerede vet, stimulerer stoffskiftet. Bruk den til helse, men unngå alternativer med søtstoffer.

Karri

Curry, som jalapeno, fører det til at kroppen til å forbrenne mer kalorier og tid gir raskere stoffskifte.

Kanel

Ganske litt kanel hver dag kan gi store fordeler. Legg det til te, grøt og yoghurt, du spiser til frokost, og kroppen din vil være mye bedre å behandle sukker som vil holde blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   innenfor normalområdet. Dessuten hjelper kanel til å senke kolesterolet.