Søvnløshet under svangerskapet kan være forårsaket av de viktigste årsakene, men uansett hva de var, er det viktig å forstå at søvnløshet skader ikke barnet, og av og store, er ikke i stand til å forårsake svangerskapskomplikasjoner. Søvnløshet under svangerskapet - en helt normal, og i tillegg et svært vanlig fenomen av periodiske søvnforstyrrelser under graviditeten lider, ifølge statistikk, om syttiåtte prosent av kvinnene.

Hva er søvnløshet

Insomnia - en søvnforstyrrelse Brudd på søvn - alvorlige konsekvenser for den vanlige lidelser Karakterisert ved manglende evne til å sove i en lengre tidsperiode. Naturen av søvnforstyrrelser, kan være forskjellig:

• Manglende evne til å sove
• Intermittent søvn (ofte trenger å våkne opp midt på natten)
• Manglende evne til å sove etter en avbrutt søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
• Son uten å bringe en følelse av velvære

Hva kan forårsake søvnløshet under svangerskapet

• Ubehag forårsaket av økningen i størrelse magen
• Ryggsmerter
• Halsbrann
• Hyppig vannlating om natten
• Angst og angst knyttet til den kommende fødselen
• Hormonelle endringer

Hvordan man skal håndtere søvnløshet

• Prøv å endre holdning - prøv å gå, slik at du maksimal komfort og alle musklene er avslappet
• Gjør deg klar for senga fysisk og mentalt - å håndtere søvnløshet hjelper beroligende varmt bad med essensielle oljer Eteriske oljer - enten de vil hjelpe i en vanskelig øyeblikk? Lyse massasje
• Prøv å sørge for at atmosfæren i soverommet var den mest komfortable og legger seg til å sove: behagelig for deg å stille inn temperaturen på luften, ventilere rommet før du går til sengs, slik at luften var skarp, slå den beroligende myk musikk
• Lær å slappe av - det er nok av oppgaver som lærer løse opp spenninger og slappe muskler og sinn
• Hvis du ikke kan sovne i lang tid, ikke fortsette å bo i sengen - les en bok, se på TV, drikke et glass varm melk
• Ikke gi opp fysisk aktivitet - bruke litt mer energi til trening Myter om trening: tror ikke   på ettermiddagen, om kvelden er du sikker på å føle seg trøtt og sovner tett
• Unn deg en dag drøm, hvis du har mulighet

Hvis ingen "hjemme" metoder eller bruk av tradisjonell medisin ikke hjelper å bekjempe søvnløshet, bør du oppsøke legen din - han vil anbefale sedasjon med hypnotisk effekt, hvis de virkelig trengte.

Smerter eller ubehag i ryggen under svangerskapet - mer enn vanlig: med ryggsmerter oppleves av de fleste gravide kvinner, og mest av alt - i de senere stadier av svangerskapet, da den voksende magen begynner å øve ekstra stress på ryggraden. Ryggsmerter i svangerskapet kan være en mindre eller skarp, krenke den vanlige rutinen. Uansett hva det var, nesten alltid problemet kan løses uten å ty til medisiner.

Ifølge ulike statistikker, ryggsmerter i svangerskapet lider 50-70 prosent av alle kvinner. Ring ryggsmerter kan være en rekke faktorer. I noen tilfeller kan ryggsmerter bli observert i begynnelsen av svangerskapet. Mest sannsynlig fremveksten av ryggsmerter hos overvektige kvinner eller kvinner som lider av tilbakevendende ryggsmerter før svangerskapet. Mulige årsaker til ryggsmerter under graviditet er:

• Økt hormoner - hormoner, hvis nivået under svangerskapet økte gradvis forberede en kvinnes kropp for fødsel: under påvirkning av hormonelle endringer i ledd og leddbånd i bekkenområdet blir mer mobile, mer fleksibel. Disse endringer er ment å lette fødselsprosessen, men også kan forstyrre støtte for ryggsøylen
• Tyngdepunktet - tyngdepunktet beveger seg gradvis forover på grunn av økningen i størrelsen av fosteret, og dette i sin tur fører til en endring i stilling.
• Vektøkning - en graviditet størrelse og vekten av barnet økt, noe som har en ekstra belastning på ryggraden
• Den stilling eller stilling - dårlig holdning, behovet for noen grunn til å stå eller gå i lang tid (for å opprettholde en vertikal stilling) kan bøye seg fremover provosere ryggsmerter under graviditet eller forverre smerte.
• Stress - stresset hjerteinfarkt Hvordan slå stress? Skape en oase   vanligvis "reagerer" smerte i utsatte steder, og tilbake i løpet av svangerskapet skal finne sted i en kvinnes kropp endringer - bare en av dem.

Hvordan å avlaste eller hindre ryggsmerter under graviditet?

Fullt forhindre forekomsten av ryggsmerter under graviditet er umulig, men med hjelp av noen av tiltakene kan lindre smerten og redusere hyppigheten av sine opptredener. Blant disse metodene:

• Øvelser for å styrke magemusklene og ryggmuskler (musklene vil gi ekstra støtte til ryggraden) - plukke opp et sett av øvelser, er det best å oppsøke lege, er noen av dem ikke anbefalt for gravide.
• Riktig holdning: prøver å plukke opp en gjenstand, er det bedre ikke å bøye og knebøy - det vil bidra til å redusere belastningen på ryggen
• Komfortable sko: gi opp høye hæler eller ustabil plattform, samt noen sko som ikke gir riktig støtte
• Riktig posisjon under søvn: Unngå å sove på ryggen
• Aktiviteter: Akutte ryggsmerter går vanligvis bort etter hvile, så det er ofte nok for noen minutter å ta en horisontal stilling til ryggsmerter forsvant

Hvordan å behandle

Oftest er ryggsmerter under svangerskap ikke er forårsaket av en alvorlig lidelse eller sykdom, og gradvis øke belastningen på baksiden - slik at det primære middel for å lette slike smerter blir ikke betraktet som noen medisiner, og hvile i en horisontal stilling, å fjerne belastningen fra baksiden. I tillegg lindre ryggsmerter hjelp:

• Varme eller kalde omslag
• Støtte belte
• Riktig holdning under søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer : Det er best å sove på din side, ikke på ryggen og en pute under knærne underlag
• Standard anti-inflammatoriske smertestillende som selges uten resept på apotek (ikke alle av disse stoffene er trygge for gravide kvinner, så før du tar kontakt med din lege eller apotek)
• Massasje

Når bør du oppsøke lege

Av seg selv, er ryggsmerter under graviditet ikke vanligvis ansett som et tegn på en alvorlig sykdom. Men i noen tilfeller (spesielt med utseendet på andre ubehagelige symptomer) så snart som mulig å søke medisinsk hjelp. For eksempel, må du oppsøke lege i følgende situasjoner:

• Hvis ryggsmerter er veldig skarp, knapt tålelig
• Hvis ryggsmerter dukket plutselig og raskt styrket
• Hvis ryggsmerter følte rytmisk spazmatichnogo naturen - det kan være et tegn på tidlig fødsel

Alvorlige, akutte ryggsmerter under svangerskapet kan være forårsaket av sykdommer og lidelser så som osteoporose Osteoporose - han truer deg? , Artrose eller septisk artritt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner . Slike sykdommer under graviditet er sjelden.