Gymnastikk for øynene med hyperopia
Hypermetropi - enn det er nervøs?
Det må nødvendigvis være en del av en integrert behandling. Spenning og avspenning av øyemusklene bidra til deres styrke, stimulere blodsirkulasjonen og stoffskiftet
Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking
, Aktiverer nervecellene av det visuelle cortex i hjernen.
Hvor skal jeg begynne?
Hypermetropi eller brudd i nærheten av visjonen - det er i utgangspunktet problemet med de eldre. Likevel, barn og hypermetropi oppstår ofte. Å behandle langsynthet bør kontrolleres av øyelege. Strukturen i den komplekse behandlingen må inneholde øvelser for øynene, noe som vil bidra til å avlaste belastningen på øynene.
Slik viser mosjon og stress relief bør først gjøre et sett med øvelser utviklet av amerikanske øyelege U.G.Beytsom.
Grunnlaget for hans gym øye på fire avspenningsøvelser: sola, Palming, svingende og mental representasjon.
Sola eller metning av lys
Bates mener å forbedre visjon bør være å mette øyet (netthinnen) lys. Dette vil gi en mulighet til å jobbe selv i svakt lys. Metning kan utføres av sollys eller stearinlys, fjerne briller eller kontaktlinser
Kontaktlinser - enten de kan helt erstatte brillene?
.
Ved metning sollys må være på grensen av skygge og lys, lukke øynene og sakte bevege hodet slik at det falt i skyggene, så lyset. Lyset skal falle direkte på de lukkede øyelokkene. Hodebevegelser bør gjentas så lenge de lukkede øynene venne seg til lyset. Når for alltid opphøre å skjelve i solen bør være å møte ham, øynene lukket, bevege hodet fra side til side og si til meg selv, "høyre-venstre". Uttalen av denne setningen vil ikke anholde se på solen.
Etter hans øyne justert til den lyse sol, behovet for å tett lukke ett øye og hånd snu hodet fra side til side, blinkende blatant øyet og skyv den langs bakken. Deretter må du heve hodet, stadig blinker og beveger hodet for å se på solen. Gjenta øvelsen med det andre øyet.
Sola tenne lys er også holdt med hodet og snur først med øynene lukket. Når øynene justert til lyset, må du blinke og bevege hodet fra side til side, konsentrert titt på et brennende stearinlys i et minutt.
Prakke - hvile for øynene
Startposisjon - sitter på en stol, med albuene på bordet, fokus, rygg og nakke rett. Hands dekk tett lukket øynene, slappe av, tenke på noe hyggelig og sitte stille i 2-3 minutter. Under prakke slappe av musklene i kroppen, inkludert øyet. Føre øvelsen bør først ta bort fra hendene til øyet. Deretter følger telle til ti og åpne øynene dine. Etter metning lys palming det bidrar til absorpsjon av nerveceller.
Rocking - bevegelse styrker synet
Når øynene beveger seg, blir visjonen klarere. Hvis utsikten er fast, svekker syn. Rocking med vendinger ødelegger for vane å stirre.
Startposisjon, vendt mot vinduet, bredde føttene skulder fra hverandre. Sakte skifte kroppsvekten til venstre fot, løfte høyre hæl opp fra gulvet, snu hodet og skuldrene til venstre. Gjenta øvelsen til høyre. Det skal føles som om turn passerer ved vinduet, men løser ikke det med blikk. Gjenta denne øvelsen i tre minutter.
Stasjonær satt pekefingeren foran nesen og sakte snu hodet fra side til side, uten å feste øynene på fingeren hans. Illusjonen av bevegelse av fingeren. Gjenta denne øvelsen i to minutter.
Hyggelige minner og drømmer
Hyggelige minner slappe av musklene i kroppen, inkludert øyet muskler. Remembering kan være hver gang det samme, kan det være ulike minner og drømmer, fantasier. Det viktigste - er at de vekker positive følelser
Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode
. Minner kombinert med bedre palming.
Komplekse avspenningsøvelser er forberedelse til øvelser for å styrke visningen. Det bør gjøres to ganger om dagen i en uke.
Øvelser for øynene med hyperopia - de viktigste komplekse
- Ring. Det er praktisk å sitte ned, lukke øynene, rygg og nakke rett. Send inn en urskive, og sakte føre hodet i en sirkel, først klokken, deretter mot klokken, fikse en titt på figuren av hver time. Gjenta 6 ganger.
- Letter nese. Startposisjonen er den samme. Med øynene lukket, nesen i luften, skrive ordene i full avslapning av musklene i rygg og nakke. Skriv 3-4 ord.
- Tekstlesing i dårlig lys. Les teksten og flytte linjen 1-2 titt på lyse intervaller mellom linjene. Les i det minste på siden.
- Ser gjennom fingrene. Det er praktisk å sitte ned, lukke øynene, rygg og nakke rett. Fingers avle, som ligger på motsatt side av øynene og sakte bevege hodet fra side til side, ser på ting gjennom fingrene. Deretter lukker øynene og åpner igjen - det er effekten av å flytte fingrene. Gjenta 5-6 ganger.
Alle komplekse oppgaver bør gjøres 2-3 ganger om dagen i lang tid.
Galina Romanenko