Den menneskelige hjerne er ikke som i datamaskinens minne som kan oppgraderes ved å legge en ny chip. Hjernen - en av de mest komplekse organer, og forbedre hukommelse krever mer arbeid. Faktisk er evnen til å lære bedre ved trening og riktig kosthold som muskelstyrke. Men noen tiltak er viktig for å forbedre hukommelsen.

Memory - en mental aktivitet for å reprodusere den informasjonen som den personen lært eller opplevd. Minne er langsiktig og kortsiktig. Det kan være informasjon om familie og venner, eller arbeidsprosesser, eller materiale som du har lært deg til eksamen.

Dårlig hukommelse

Når vi sier "dårlig hukommelse", vi vanligvis bety en svak kapasitet for minnet. Remembrance er kun mulig hvis informasjonen er lagret i minnet. Selv om vi ikke har lært, vi kan ikke huske det. Problemer som stress, noen ganger vanskelig å huske visse fakta. Systematisk trening og stress management teknikker Stress Management: alt under kontroll   bidra til å forbedre dårlig hukommelse.

Teknikker for å forbedre hukommelsen

Enkle teknikker kan være svært effektive i å forbedre hukommelsen. Fremgangsmåter som gir bedre assimilering av informasjon og hjelp til å holde den lenger i minnet, og det er viktig å lette minnene.

Splitting i stykker - en av de eldste metodene for lagring i minnet. Hva du trenger å huske, bør deles inn i små og enkle å huske fragmenter eller grupper. Denne teknikken kan brukes i memorering lange tall for eksempel telefonnumre eller ord som er vanskelig å brenne. Brikkene, som er delt inn i enda mindre fragmenter lagret mekanisk.

For eksempel å huske hvordan å stave ordet angliyskogoe sammen, kan du bryte det ned i deler: å + få + henne. Denne teknikken bidrar til å lære raskere. Psykologiske studier har vist at menneskelig korttidsminnet kan holde fra fem til ni stedene. Derfor må antallet fragmenter innenfor disse grensene.

Rime - en annen populær måte å huske. Folk har en naturlig tendens til å huske rytmer og rim. For eksempel, et dikt, som du kan huske de første sifrene i nummeret Pi (3.1415926):

Det er bare nødvendig å prøve
  Og husker det som det er:
  Tre, fjorten, femten,
  Ninety-to og seks.

Den kjente metoden - bygging av forbindelser mellom objekter som trenger å bli husket. Denne teknikken brukes når det er nødvendig å lagre et par av ord eller et materiale som kan bli redusert til par av ord.

For eksempel, for å huske det engelske ordet vanndam (pool), forestille seg en mann som falt i en dam. Dette bildet skaper den nødvendige koblingen mellom de to ordene.

En annen teknikk - en repetisjon av sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Siden hjernen er allerede å få klar for sengen, er informasjonen organisert systematisk og effektivt når du sovner. Psykologer tror at når en person faller i søvn etter å ha tenkt om problemet, øker sannsynligheten for at det vil bli løst neste dag.

Noen enkle trinn for å forbedre hukommelsen:

• Å være i en avslappet tilstand
• Skriv på papir hva du trenger å huske
• Les høyt en eller to ganger og gjenta høyt fra minnet to eller tre ganger
• Søvn, ingenting å bekymre seg for.

"Prøver ikke å prøve" - ​​en annen metode. Noen ganger prøver vi å huske noe, og vi kan ikke, men sikkert vet dette godt. Stilt overfor en slik enhet bør slutte å prøve å huske, og gjøre noe annet. I de fleste tilfeller vil den nødvendige informasjonen selv dukke opp i minnet etter en stund. Disse problemene har en tendens til personer som etter sin art er ofte engstelig og under stress.

Tips for å forbedre hukommelsen

Den menneskelige hjerne kan bli sammenlignet med et bibliotek, hvor bøker er lagret, i stedet for minner. Forskjellige typer minne er plassert i forskjellige deler av hjernen. Det hender at hjernen er som en dårlig bibliotekar kunne ikke finne den nødvendige erindring, da det er stort behov for. Her er noen tips for å optimalisere lagringsminnet.

• Hvis du er deprimert, nødvendigvis behandles. Manglende evne til å konsentrere seg om jobben kan være et symptom på depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør . Stress, angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? , Anger over tid ødelegge deler av hjernen som er ansvarlig for hukommelse.
• Depresjon fører til økte nivåer av kortisol i blodet, noe som igjen øker nivået av kortisol i hjernen. Dette reduserer bestemt område av hjernen, spesielt hippocampus, sentrum av korttidshukommelsen.
• Fysisk trening, for eksempel rask gange, trener ikke bare kroppen, men også hjernen. Fedme er en risikofaktor for mange sykdommer, inkludert skade på hjernen. Men trening kan effektivt kontrollere det.
• Hjernen er avhengig av en konstant produksjon av oksygen og næringsstoffer fra blodet, og når disse stoffer ikke blir mottatt, blir driften av hjerne reduseres. Studier har vist at jo mer en person er fysisk aktiv, jo bedre hans kognitive evner.
• Som de sier, bedre å se en gang enn å høre hundre ganger, visualisering og forening relatert. Visuelle bilder hjelpe deg å huske bedre enn ord. For eksempel, du setter brillene på kjøkkenbordet. Man kan forestille seg hvordan sluke alle glassene på bordet. Senere, når du tenker på hvor du forlot briller, dukker et bilde opp i tankene dine.
• "Game name" - en god taktikk å huske, er det anbefalt å mange kilder. Vær oppmerksom på navnet og personens ansikt når du kommer i gang. Når du har navngitt et navn, kan det gjentas høyt, for eksempel: ". Hyggelig å møte deg, John Doe" Sannsynligheten for at du kommer til å huske navnet, er økt med tretti prosent hvis du gjentar det umiddelbart.
• Metoden for loci (steder) - de eldste kjente mnemonic teknikker oppfunnet i antikkens Hellas. Det er en teknikk for å knytte ting du trenger å huske med et visst sted. Det er nødvendig å tenke seg noen kjent sted, for eksempel en bygning. Og plassere innenfor det på forskjellige steder fra listen over objekter som bør bli husket. Listen kan utvides et stort antall landemerker, og du vil lett huske all nødvendig informasjon, som om du går gjennom denne bygningen.
• Putte noe i miljøet, og skape en visuell påminnelse - en annen nyttig tips. Et objekt som ikke er helt på rett sted, kan tjene som en påminnelse. For eksempel, hvis du trenger å huske på besøk til legen, kan du visualisere det i form av store klokker rundt legen.

Når det er umulig å kontrollere sjalusi, kan det gjøre oss ulykkelige, triste, ulykkelige. Livet er en konkurranse, og i hver person ser vi motstanderen. Envy gjør oss ulykkelige, eller bare distraherende seg selv og livet. Hvordan bli kvitt misunnelse og endre livet ditt?

Svært få mennesker vil si at misunnelse er i stand til å ha en positiv innvirkning på våre liv. Tvert imot, de fleste av oss raskt gjenopprette skaden som forårsaker misunnelse:

• Envy forårsaker usikkerhet og stress.
• Envy fratar oss frihet.
• Envy forårsaker harme og bitterhet.
• Envy gjør oss gjøre ting som vi normalt aldri gjøre.
• Envy kan føre til depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør .

Likevel misunnelse og sjalusi Sjalusi og hva de skal gjøre med det   fortsatt til stede i våre liv. Det er en konstant kamp som beseirer våre sjeler. Vi er misunnelse av andres utseende, sine talenter, relasjoner, bankkontoer. Envy har ingen positiv innvirkning på våre liv.

Du trenger å bli kvitt misunnelse. Hvordan gjøre det?

Fokusere på de gode tingene i livet ditt

En av de viktigste grunnene til at vi misunnelse andre menneskers liv, er at vi tar for gitt de gode tingene som vi har. Begynn med jevne mellomrom for å huske de tingene som du er takknemlig. Du er dyktig. Jeg bryr meg om deg. Du er unik. Ditt liv er for verdifull til å leve det slik alle andre. Jo mer du innser at du kan være takknemlig for de mange ting for folket, for opplevelsen, jo mindre du vil ha grunn til å misunne andre.

Minn deg selv at du ikke kan ha alt

Sammenligne ditt liv med andres liv - alltid en utakknemlig oppgave. Alltid vil det synes at andre noe bedre enn det du har. Men husk, vi alltid sammenligne det verste av det vi vet om deg selv med det beste av hva vi tenker på andre. Man kan ikke ha alt. Vi er alle bare mennesker. Selv de mest vellykkede mennesker har sine problemer, tvil og svakheter og feil. Han var ikke alltid lett.

Unngå folk med feil verdier

Hvis dere bruker all din tid med mennesker som følger den nyeste mote trender, vil du ønsker å kle seg i siste mote. Hvis du tilbringer tid med noen som hele tiden snakker om lønn, hans nye biler, ekstravagant ferie, vil du nødvendigvis falle i fellen, og vil sammenligne sine evner med sine evner. Men i livet er det viktigere ting.

Tilbring tid med mennesker takknemlige

Takket være smittsom. Kommunisere med disse menneskene, om ikke på person, på internett. Jo mer tid du tilbringer med dem, jo ​​mer vil de være gjennomsyret med intensjonene. Og snart du oppdager at andre vil ønske å ha det du har.

Forstå at markedet er i stadig øser olje på bålet

En av de mest effektive verktøy for annonsering - misunte, tvinger oss til å ønske hva andre har. Vær oppmerksomme på deres taktikk. Nekter å bli påvirket av reklame.

Gled dere i suksesser av andre

Jeg oppriktig glede oss over andres lykke. Når noen får det du vil, være glad for dem. Hvis du ville, og de er sikkert også. Slutte å se på livet som en konkurranse. Joy - en uuttømmelig kilde. Når du lærer å føle seg lykkelig når andre er glad, du gjør et stort skritt mot å overvinne misunnelse gang for alle.

Vær sjenerøs

Selv om du har å presse deg selv til å begynne med, gjør en vane av generøsitet. Gi din tid. Gi økonomi. Gi dine evner, talenter og ferdigheter. Bli frivillig i sitt fellesskap. Opprettholde sosial rettferdighet. Når du bruker mer tid og energi til de som har mindre enn deg, vil du føle dens betydning, og misunnelse av andre raskt fordampe.

Sammenligne deg med deg selv, ikke med andre

Vi har alle ulike evner og krefter. Det er nytteløst å sammenligne seg med andre. Du bør prøve å konkurrere bare med seg selv. Fokusere på hvordan du kan bli den beste, basert på deres tidligere prestasjoner, snarere enn på resultatene av andre. Hvis du kommer til å bygge sine egne planer og til å søke sine egne prestasjoner, glemmer du litt om hvordan man kan sammenligne seg med andre. Arbeid på din selvfølelse og selvtillit, og finne ut hva du ønsker av deg selv og fra livet.

Endre måten å tenke

Du er mer utsatt for misunnelse, hvis du mener at dere liker. Men hvis du lære å tenke annerledes, vil du ikke være redd for det. Tenk positivt, og du vil se hvordan verden vil åpne opp for deg en rekke muligheter.

Ikke vær redd for å komme seg ut av komfortsonen

Selvfølgelig, du vet at i livet må vi bruke de sjansene og risiko. Folk som har oppnådd suksess, ikke redd for å gå ut av sin komfortsone, og jobber hardt for å få det de ønsker. Hvis du er sjalu av vellykkede mennesker, må du følge deres eksempel. Stopp sitte stille og ta ansvar for sine liv.

Lev livet ditt

Slutte å se hvordan andre lever. Følg dine ønsker og gjøre hva som bringer deg glede og tilfredshet. Ha det gøy og utforske verden rundt dem. Lær hvordan å skape sin egen lykke.

Rådføre seg med andre

Folk som er sjalu på deg, har vært vellykket for en grunn. Prøv å finne ut hva de gjør rett og lære av dem. I stedet for misunnelse, prøver de å få råd og inspirasjon.

Kommunisere med folk

Når du avskåret fra de andre, vil du sannsynligvis misunne dem. Motsatt, når du er sjalu på andre, vil du finne at motarbeidet dem, og slutte å kommunisere med dem. Din suksess, suksess for andre, må gjøre det bedre denne verden og folks liv. Når du ser på suksessen av saken, vil du være glad for andre, ikke unner dem.

Den engelske ordtak sier: "Envy skyter på andre og sår seg selv." Tror du at din misunnelse og ondskap ydmyke noen. Men i virkeligheten, du bare ydmyke seg selv. Lær hvordan du kan overvinne misunnelse, og leve livet til det fulle.