Fra det som er å nekte?

Det er bedre at all maten som bruker kvinnen var den mest frisk, hvis det er mulig, uten konserveringsmidler, kunstige tilsetningsstoffer, fargestoffer og uten overdreven sukkerinnhold. Dessuten er det nødvendig å gi opp kaffe, sigaretter, krydret retter. Det er viktig å sikre matinntak, kaloriforbruk som er proporsjonal med energien for å unngå overdreven vektøkning. Normal graviditet anses å få 8-10 kg.

I første halvdel av svangerskapet, og kvinner bør derfor ikke kostholdet så forskjellig fra de vanlige reglene, som ble vedtatt for personen. I løpet av denne perioden, dannelsen av det ufødte barnet, så du må følge for å sikre at kroppen får nok protein, fett og karbohydrater. Legene anser det som hensiktsmessig inntak av 110 gram protein, 75 gram fett og 350 gram karbohydrater i den totale daglige kalori i 2400-2700 kcal.

Hva bør vektlagt ?

I andre halvdel av svangerskapet er litt økt behov for næringsstoffer, er kroppen nå nødvendig til 120 g protein, 85 g fett og 400 g karbohydrater. Spesiell oppmerksomhet bør vies til proteinrik mat, fordi i denne perioden vekst og utvikling av morkaken, som ønsket protein. Kosthold gravide bør inneholde en tilstrekkelig mengde av animalsk protein: melk, yoghurt, cottage cheese, fisk, kjøtt, ost (lav-fett, og mild), egg (ikke mer enn en dag). Fra Fat 30% bør være grønnsaker - oljer som inneholder umettede fettsyrer (solsikke, oliven), bør vitamin E. Blant animalsk fett spises i små mengder smør høyeste klasse.

I ernæring av gravide vitaminer er svært viktig: i denne perioden etterspørselen etter dem er økt opp til to ganger. Det hjelper vekst og utvikling av morkaken, vitamin A Vitamin A: Et viktig element i helse og skjønnhet   (2, 5 g per dag). Vitamin B1 (3 mg) og B2 (3 mg) bidra til å holde musklene tonet, vitamin C styrker immunforsvaret Immunforsvaret - hvordan fungerer det? . Vitamin D (500 mg) er viktig for bein barnets mangel fører til alvorlige konsekvenser i form av feil dannelsen av tenner og bein, kan mor være anemi. Vitamin PP (nikotinsyre) (15-20 mg) er også nødvendig for å unngå føtale misdannelser Fosterutvikling - uke etter uke .

Den andre halvdelen av svangerskapet og krever større forbruk av mineraler, spesielt jern (15-20 mg). Alle kjent uimotståelig trang noen gravide å kritt, salt, noe som indikerer at kroppen mangler kalsium. Hvis det daglige inntaket av kalsium vanlig mann - 800 mg, deretter gravid, øker det opp til 2000 mg. Dette behovet mest fullt i stand til å lage melk, ost og ostemasse. Med bordsalt bør være forsiktig med å overholde den daglige frekvensen av perioden (opp til 5 g) for å hindre væskeretensjon.

Vann skal forbrukes ikke mer enn bør gjøre en vanlig person - 2-2, 5 liter pr dag. Spesiell oppmerksomhet bør gis vitamin grønnsaker og fruktjuicer og tørket frukt kompotter de unngå forstoppelse.

Hvor mange ganger om dagen kan du spise?

I andre halvdel av svangerskapet, ernæringseksperter anbefaler å holde seg til 5-6 måltider om dagen. Innholdet av produkter per dag kan være som følger: 200 g av kjøtt eller fisk, 150-200 gram brød hvete (det samme rug), 40 g smør, 50 g av vegetabilsk, 500 gram melk, 200 g av yoghurt, 200 g ost, 400 g potet 100 g kål, gulrøtter 100 g, 200 g tomat, 1 egg, 50 g av korn, 70 g pasta pluss te. Det antas at tygger bladene av grønn te lindrer angrep toksisitet.

Den daglige utdelingen av mat kan beskrives som følger: frokost på 8:00, lunsj midt på dagen, lunsj på 14. 00 til 15,00, middag kl 19.00. Du kan tillate som snacks frukt og bær, juice og fruktdrikker og kjeks. Før du går til sengs, anbefales det å drikke en kopp yoghurt for normalisering av fordøyelseskanalen. Det siste måltidet bør være senest tre timer før sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

Linolje i forebygging og behandling av kreft

Studier har vist at mennesker som regelmessig konsumerer mat rik på lignans, mindre risiko for kreft, spesielt brystkreft og tykktarms. Linfrø og innhentet fra ham linfrøolje - den beste kilden til lignans; disse antibakterielle stoffer i det hundre ganger større enn i noe annet frø avling. Lignans har sterke anti-kreft egenskaper, slik at noen forskere mener at linfrøolje og linfrø bidrar til å hindre utvikling av kreft, spesielt brystkreft, tykktarmskreft og enda hudkreft.

Selv om bekreftelse av disse forutsetningene, trengs det mer forskning, ifølge forskerne, forbruket av linfrø olje positivt påvirker helsen til kvinner med brystkreft av varierende alvorlighetsgrad. Videre lignans også beskytte kroppen mot aldring, noe som reduserer de forskjellige manifestasjonene av prosessen.

Lignans - en phytoestrogen (kjemikalier i sin effekt som ligner på østrogen) som har egenskapene til fiber. Komme i menneskekroppen, er lignans av tarmbakterier forvandlet til enterolactone og enterodiol, østrogenlignende stoffer som har forebygge handlingen på ulike stadier av kreftutvikling, stoppe veksten av kreftceller. Også er det bevis for at lignans av linfrø har en kraftig antioksidant virkning, dvs. nøytralisere skadelige frie radikaler. Dette er basert på deres anvendelse ved behandling av aterosklerose og koronar hjertefeil.

Linfrø inneholder løselig og uløselig fiber (i et forhold på 1: 4 til 2: 3). Uløselig fiber bidrar tarmen og hindrer forstoppelse, bidrar til å redusere risikoen for kreft i endetarmen Kolorektal kreft: er direkte avhengig av strømforsyningen .

Studier av kreftpasienter som regelmessig konsumerer linfrø og linfrøolje Linolje - de helbredende egenskapene til en vakker blomst Gi oppmuntrende resultater. For eksempel, en studie av menn med prostatakreft Prostatakreft - de triste konsekvensene av uforsiktighet , Spiser på en dag tre spiseskjeer revet linfrø (linfrø måltid) under regimet til lav-kalori balansert kosthold, og deres status i perioden mellom diagnose og kirurgi er ikke forverret seg, det vil si kreft vekst bremset.

En lignende studie av kvinner som venter på operasjon for å fjerne brystsvulster viste at kvinner som daglig spiser en muffins utarbeidet av lin måltid Flax mel: naturlig "broom" for skjønnhet og helse   (omtrent fire spiseskjeer lin måltid), bremset tumorvekst. Dyrestudier bekrefter antagelsen om fordelene med linfrø og dets produkter ved behandling av kreft. Det er imidlertid vanskelig å si at det hjelper: lignaner eller andre stoffer i sammensetningen av linfrø.

Du kan ikke trygt hevde at linfrø bidrar til å kurere kreft, og anbefaler å bruke det til dette formålet, men det er all grunn til å tro at det har en positiv effekt på tilstanden til pasientene. Vi kan bare avvente videre forskning.