- Immunitet og mat - stimulerer kroppen din
- Produkter for å styrke kroppens forsvar
Den beste maten for immunitet
Det er kjent at visse matvarer, slik som epler, er den sterkeste kilde til næringsstoffer, mineraler og organiske forbindelser som er nødvendige for å styrke immunsystemet og forebygge sykdommer. Gi kroppen en tilstrekkelig mengde av disse stoffene - og du kan glemme veien til sykehuset i en tid da det er frodig influensaepidemien.
Disse produktene bidra til å aktivere kroppens forsvar av immunsystemet og styrke det, slik at kroppen er bedre og raskere å takle infeksjonen.
Hvitløk
Hvitløk inneholder allicin og thiosulfates ahoin - tre kraftige forbindelser som beskytter kroppen mot infeksjoner og håndtere det. Handlingen av disse stoffene er så sterk at rå hvitløk juice ytelsen er sammenlignbar med Neosporin, som perfekt desinfisere små sår. Som en aktuell antibakterielt middel hvitløk ytelse selv overgår de kjente kremer som tinaktin andre soppdrepende midler (for eksempel ved behandling av soppsykdommer i fot). Det er bevis for at forbruket av hvitløk i stort antall i de tidlige stadier av forkjølelse kan redusere tidsforløpet for sykdommen og redusere dens symptomer.
Hvordan bruke:
tilsett litt hvitløk
Hvitløk helse: nesten et universalmiddel
i spaghetti saus eller stuing. Prøv å inkludere hvitløk i den daglige menyen, hver uke, spise et par fedd hvitløk, men ikke overdriv - fordi hvitløk har en sterk spesiell lukt. Det er viktig å huske at i den knuste hvitløk sunnere tilstand (og har en sterk lukt).
Gulrøtter
Gulrøtter inneholder en enorm mengde beta-karoten - en sterk fytokjemikalier stimulere produksjonen av immunsystem naturlige drepeceller som bekjemper infeksjon, og cytotoksiske T-lymfocytter. Disse friske celler "angrep" på mikrober, bærere av sykdommen og ødelegge dem.
I tillegg inneholder gulrot også falkarinol - supersoedinenie, som regnes for å være svært lovende i behandling av kreft
Kreftbehandling - vanskelig, men nødvendig
. Så neste gang du går til butikken, ikke glem å ta med i listen over obligatoriske kjøp av gulrøtter. Så du aldri trenger å vente på tur på legekontoret - har du ingen grunn til å besøke klinikken.
Hvordan bruke:
å maksimere de gode egenskapene av gulrøtter, er det nødvendig å spise rå. Kokte gulrøtter (kokt eller stekt) er også nyttig for helse, men forsvinner under varmebehandling, beta-karoten og noen av falkarinola. Hvor mange gulrøtter bør spise for å føle seg konkret forbedring i helse? Vel, erstatte cookies og rask mat som du vanligvis spiser mellom måltidene, gulrøtter. Prøv å spise en dag ikke mindre enn et glass revet gulrot.
Yoghurt
Kan spise levende bakterier å være gunstig for helsen? Likevel er det. Kroppen trenger visse mikroorganismer, som sikrer forsvarlig drift. Acidophilus laktobasiller - ett eksempel på gunstige mikroorganismer, som kroppen trenger. Disse bakteriene stimulere produksjonen av melkesyre
Melkesyre - viser vår helse
, Forbedrer fordøyelsen og akselererer nedbrytning av komplekse forbindelser til brukbare stoffer.
Uten acidophilus melkesyre og noen andre "gode" bakterier kroppene våre ville være ute av stand til å absorbere mange av de næringsstoffene som uunngåelig ville føre til forstyrrelse av immunsystemet. I tillegg acidophilus kjemper aktivt med patogener som Salmonella bakterier
Salmonella: ukjente fakta
og shigella (dysenteri patogen). De hjelpe i behandlingen av forskjellige typer av dysenteri, og til og med i visse virusinfeksjoner.
Andre nyttige bakterier - bifidobakterier meieri - styrker immunforsvaret og stimulerer dens respons hos eldre. New Zealand forskere har funnet at i blodet hos mennesker ofte ta disse bakteriene, inneholder et stort antall av immun T-celler, hjelperceller (hjelperceller) og dreperceller som bekjemper bakterier i kroppen.
Hvordan bruke:
yoghurt med levende bakteriekulturer - en fantastisk kilde til acidophilus og bifidobakterier melk. Prøv å spise yoghurt hver dag, er det lurt å velge en lav-kalori yoghurt med litt sukker (frukt og vanilje yoghurt er for høyt i kalorier). En standard servering av yoghurt bør ikke overstige én kopp. Når du kjøper yoghurt lese nøye gjennom informasjonen på emballasjen for å være sikker på at produktet ikke inneholder levende mikroorganismer, som acidophilus.
Østers
Østers er ikke bare nyttig for stimulering av libido og seksuell funksjon. Disse gelatinøse bløtdyr - en rik kilde av sink, en av de mest kjente stimulerende av immunsystemet. Sink fremmer vekst av hvite blodceller og andre antistoffer, noe som gjør dem mer aggressive og bedre forberedt til å motvirke smitte. Sink er essensielt for cellefunksjon, og i tillegg, stimulerer omtrent 100 forskjellige enzymer som er ansvarlige for de kjemiske reaksjoner i kroppen.
Selv om disse argumentene ikke gjør du ta gjennom munnen glatte bløtdyr, bør du vite at sink er også direkte hemmer veksten av bakterier og virus i kroppen, enten ved å forgifte patogener, eller stimulere en immunrespons på stedet for infeksjon.
Selv en liten mangel på sink kan undertrykke immunsystemet. Sterk sinkmangel kan føre til en fullstendig feilfunksjon i immunsystemet, slik at hvis du har aldri smakt østers, til den tiden starte.
Hvordan bruke:
en servering av østers (ca seks mellomstore østers) inneholder ca 76 milligram sink. Ifølge estimater av legene, er det daglige behovet for sink 15 - 25 gram, men hvis du føler tilnærming av forkjølelse trygt lene seg på østers. Forbruket av bare noen få østers en uke kan dramatisk øke nivået av sinkinnholdet. Men vær forsiktig: For høyt innhold av sink kan være giftig. Et overskudd av dette elementet forsinker absorpsjon av kobber og jern, som kan føre til anemi. Så før du går kraftig på østers, bør du kontakte lege.
