Vekttap med minimal innsats er drømmen for mange mennesker, noen av de minst berørt av overvekt. Flytende dietter er ofte spioneringen som en av disse mirakelkurer, og la til å gå ned i vekt og rense kroppen for giftstoffer.

Flytende diett innebærer bruk av overveiende eller utelukkende et flytende mat. I noen utførelsesformer, blir væsken erstattes med ett eller to måltider per dag (vanligvis frokost og lunsj) - i resten av tiden spiser fullstendig, noe som begrenser bruken av fett og enkle karbohydrater. Strengere dietter krever bare bruk av vann, juice og / eller lav-fett kokes i flere dager.

Effektiviteten av en flytende diett

Enhver flytende diett reduseres, og ofte ganske betydelig, det antall kalorier som forbrukes. Som kjent, mister personen vekt hvis brenner mer kalorier enn den forbruker. Med de strenge restriksjoner, kan du raskt miste et ganske stort antall ekstra kilo, men denne effekten er vanligvis forbigående. Med en skarp begrensning av energi kroppens metabolisme bremser ned for å spare energi. Overflødig fett vil da bli brent mer langsomt. Videre så snart folk tilbake til den vanlige kosten, vil kroppen begynne å utsette nye fettreserver i tilfelle en annen sult og gå ned i vekt raskt gjenopprette.

I tillegg til å opprettholde en flytende diett er svært vanskelig. Væsker behandles raskt i kroppen og en person kan nesten alltid føle sult. Det mest effektive er ansett som en flytende diett, som omfatter fast føde. I denne modusen, kraft folk ned i vekt saktere, men er mer sannsynlig å beholde det når begynner å spise normalt igjen.

Rengjørings egenskapene til flytende diett blir utfordret av mange forskere. De hevder at kroppen har et spesielt system for avgift. Hvis det ikke fungerer skikkelig, trenger du spesialbehandling og ikke diett. Noen eksperter, men anbefaler en kort flytende diett for å avgifte kroppen.

Sikkerhet

Hver dag en person må få en viss mengde næringsstoffer som bidrar til normal drift av alle kroppens systemer. Få dem bare fra den flytende maten er nesten umulig. Flytende dietter med et meget lavt kaloriinnhold (400-800 kcal per dag) kan bare brukes som et middel for behandling, og bare under medisinsk overvåkning. For friske mennesker med liten overvekt spise mindre enn 1200 kalorier om dagen er farlig. Mangel på energi og næringsstoffer i flytende diett kan gi bivirkninger som alvorlig årsaksløse tretthet, svimmelhet Svimmelhet - hvis bakken er forsinket fra under hans føtter , Håravfall, dannelse av gallestein Galleblære: struktur og funksjon , Cold intoleranse, elektrolyttforstyrrelser, og selv skade på hjertemuskelen. I tillegg kan konsekvensene av mangel på fiber i kosten blir forstoppet Forstoppelse - Se opp for mat   og andre lidelser i fordøyelsessystemet. Hvis en flytende diett for en lang tid, kroppen begynner å miste muskelmasse på grunn av mangel på protein i dietten.

Hvis du ønsker å prøve en flytende diett som et middel for å rense kroppen og vekttap Rensing kroppen - omfattende restaurering , Snakk med legen din. Dette må gjøres selv om du kommer til å bruke på juice bare 2-3 dager.

• Gravide og ammende kvinner så vel som pasienter med diabetes av noe slag, er en flytende diett kontraindisert. Hvis du ikke har en kontraindikasjon, spør legen din for å anbefale en god vitamintilskudd som kan tas under dietten.
• Begynn bedre med en eller to dager i juice og vann. Det er virkelig noe renser kroppen og forbedrer utseendet på hud og hår. Så, innen én eller to uker (avhengig av hvor mange kilo du ønsker å gå ned) holder seg til en blandet diett: ett eller to måltider om dagen helt erstatte væske, men ellers spiser sunt fettfattig mat. Gjennom hele dietten drikke minst åtte glass vann om dagen.

Folk trenger ikke bare miste vekt gjennom kosthold, vet at for å gå ned i vekt er ganske enkelt, mye vanskeligere å holde vekten til den tapte vekten har ikke kommet tilbake, og alle ofrene har ikke vært forgjeves. Derfor, ikke nok til å stramme beltet, strengt å følge anbefalingene fra den japanske kostholdet for to uker: kraften av stor betydning etter den japanske kostholdet.

Funksjoner av den japanske kosthold

Det bør bemerkes at den populære japanske dietten har svært lite til felles med den tradisjonelle kosthold den japanske. Imidlertid er denne dietten ryktes å være utviklet av japanske eksperter, fant jeg mange fans rundt om i verden. Strengt å følge anbefalt diett for bare tretten dager, kan du bli kvitt seks eller åtte eller ti kilo. Videre er det antatt at denne dietten hjelper omvendt stoffskiftet, og derfor dumpet kg ikke tilbake i flere år.

Den siste setningen er ganske vanlig for utviklere av såkalte "raske" dietter. Faktisk er det veldig fristende å bare tretten dager til å justere stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking , Aldri å komme seg. Men husk at det objektive bevis for å støtte en slik mirakuløs effekt av kosthold, men likevel. Justere stoffskiftet - ikke en lett oppgave, som ikke er under kraften av hver registrert kostholdsekspert. Så ikke forvent at etter tretten dager "japansk" kan gå tilbake til det gamle kostholdet uten risiko for tallene.

Det japanske dietten begrenser fett og enkle karbohydrater, og også innebærer en fullstendig avvisning av sukker, salt, alkohol, krydder og baking. Til tross for at to uker er ganske vanskelig å venne seg til fravær av favoritt mat på menyen, men kostholdet bidrar til å få noen nyttige kostvaner. For eksempel, mange merker at smaken av retter tilberedt uten salt, ikke dårlig i det hele tatt, og etter å ha forlatt salt diett mat i moderate mengder. Det samme kan noteres i forhold til sukker og andre "forbudte" matvarer.

Dermed gå ned i vekt på "Japanese"?

Hvor trist det er å realisere, i den japanske kosthold Det japanske diett - ikke for mye salt?   første kroppen mister vann. Det er kjent at moderne man spiser for mye salt, henholdsvis i kroppen beholdt for mye vann. Avvisning av salt fører til en rask og betydelig vekttap, men dessverre kan dette resultatet ikke bli kalt vedvarende: det er nødvendig å begynne på nytt å bruke salt, og en del av vekten tapt vil uunngåelig komme tilbake. Begrense karbohydrater gir også en diuretisk effekt, og som et resultat av vekten av raskt smeltende.

Selvfølgelig går også ekstra fett - fordi den japanske dietten strengt nok, og noen dager kan du spise ikke mer enn syv hundre kalorier, i tillegg stimulerer mangelen på karbohydrater i kosten fettforbrenningen. Dessverre, slik drastisk begrensning av dietten vanligvis ikke nytte kroppen: hudfarge og redusert immunitet Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne Forverret humør, reduserer kroppstemperatur, bremser stoffskiftet ned Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting . Som et resultat, klarer å gå ned i vekt, men risikoen for å få vekt tilbake øker, så vel som etter en hvilken som helst streng diett.

Ofte på strenge lav-kalori diett "ut" er ikke bare fettvev, men også muskler. Siden den japanske dietten omfatter en tilstrekkelig mengde av proteiner, har det vanligvis ingen slik negativ effekt.

Kilo reset. Hva blir det neste?

Selv etter en tretten dager etter japansk dietten. Gamle klær ble stor i speilet og indikasjoner på vekter kan ikke annet enn glede seg. Og hvis vekten vil begynne å vokse igjen, vil det være svært ubehagelig. Hvordan kan dette unngås? Oppskriften er enkel: det er nødvendig å forlate diett gradvis. For å konsolidere resultatene av dietten må være meget sakte for å gå tilbake til den gamle dietten. En enda bedre løsning ville være tilbake til det gamle kostholdet og spise rasjonelt - en pålitelig måte å opprettholde vekt og helse.

• På den første dagen etter at den japanske dietten menyen kan du legge inn litt karbohydrater. Of course, nyttige karbohydrater - som er vanskelig. Slike karbohydrater er tilstede i grønnsaker, frukt, kornprodukter. Det bør ikke fråtse på korn - plater havregryn eller bokhvete vil være tilstrekkelig. Til lunsj kan du spise noen ikke fullt så søt frukt til lunsj - en tallerken av grønnsaker med brun ris eller bokhvete. Middag er tilrådelig å la det samme som hvilken som helst dag i det japanske kostholdet. Salting mat den dagen det er fortsatt anbefalt.
• På den andre dagen menyen kan bli enda mer mangfoldig. Foruten plater av grøt i morgen du har råd til frukt. I løpet av dagen, er det ikke forbudt å spise et par skiver av hel-hvete brød. Et par timer etter middag, kan du drikke en kopp yoghurt eller andre meieriprodukter. Mat skal tilberedes uten salt, men du kan lette mat dosalivat.
• På den tredje dag, returnerer menyen desserter. Det er lurt å velge en lav-fett søtsaker - syltetøy, marmelade, marshmallow, godteri, gelé. Femti gram søtsaker vil være nok. I tillegg er den inngangs menyen tørket frukt, poteter, pasta, durum mel. Du kan bruke salt, men det er ikke tilrådelig å misbruke den. Når du tilbereder ris, bokhvete, poteter, vann, bør salt ikke være - den beste salt mat rett før du spiser.
• Måltider etter forlate "japansk" bør varieres for å kompensere for mangel på vitaminer og mineraler, den uunngåelige temaet enhver diett. Hver dag i kosten administreres én til to nye produkter. Det er ønskelig å gi preferanse til lav-fett matvarer. Bør begrense søtsaker, kaker, stekt, røkt, hermetisert og altfor salt mat.
• Utfasing av dietten tar omtrent like mye tid som hun diett - tretten eller fjorten dager. I løpet av denne tiden paret kan returnere kilo tapt av væsken, men resten av vekten er stabil.