En kopp curd inneholder i gjennomsnitt 200 kcal, 25-31 g protein, 3-8 gram fett og mindre enn 3 gram karbohydrater. Videre inneholder 100 g ost 500 mg natrium, 70 mg kalsium og 20 mg kolesterol.

Mengden av fett avhenger av om melken er laget av et ostemasse. Selvfølgelig er den ideelle diett for ostemasse med minimum fettinnhold.

Under dietten bør begrense inntak av te, kaffe, og spesielt - alkohol. Det er nødvendig å drikke rikelig med vann. Den mest populære versjonen av cottage cheese diett - en tre-dagers diett. Til tross for kort tid, tåle det kan ikke være lett. Derfor, for å diversifisere kosthold, er det lurt å prøve forskjellige typer ost - søte eller salte, samt med et utvalg av frukt og grønnsaker. For eksempel, en salt ost med revet gulrot og sort pepper eller søt cottage cheese med kanel og eple - en svært interessante og nyttige kurs.

Ikke glem at kosthold er nødvendig trening, slik at cottage cheese diett må kombineres med en ganske intens trening i 30-60 minutter 4-5 ganger i uken og daglige turer i frisk luft.

Diett plan

For å oppnå maksimal effektivitet i cottage cheese kosthold er sterkt anbefalt å inkludere grapefrukt (hvis du ikke er allergisk mot denne frukten). Den grapefrukt inneholder enzymer som spalter fett som er spesielt effektive i kombinasjon med proteiner. Vekten at man mister under en diett - er mer vann enn fett.

Omtrentlig plan for en første utførelse av en tre-dagers meny med ost diett (grapefrukt):

• Frokost: svart kaffe, 100 g fettfri yoghurt, en grapefrukt.
• Snack: 100-150 g fettfri yoghurt, ett brød og en grapefrukt.
• Lunsj: 100 gram cottage cheese, grønnsaker salat, grapefrukt og en kopp iskrem.
• Middag: en grapefrukt og 50 g fettfri yoghurt.

Med denne dietten kan du miste tre til fem kilo.

Meny vanlig ost kosthold:

• Frokost: 100 g fettfri yoghurt Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking   med bær eller skiver av frukt.
• Ettermiddag snack: tomat med egg eller 100 g mager cottage cheese og saltet noen grønne grønnsaker.
• Lunsj: 100 g fettfritt cottage cheese med salt hakket paprika og agurk.
• Middag: eple og 100 g fettfri yoghurt.

Effektivitet ost kosthold

Takket curd kosthold kan i løpet av kort tid å miste noen ekstra kilo. Det kan være viktig før en viktig begivenhet, før ferien, og så videre. På den annen side, som en hvilken som helst rask og stiv diett, er cottage cheese diett potensielt farlig. For det første, ikke alle kan tåle alvorlige kosttilskudd restriksjoner. Mange bryte ned, de begynner å overspise og få ekstra kilo mer enn det var før starten av dietten. Cottage cheese diett er ikke anbefalt for folk som er usikre på sin utholdenhet - de bør forsøke mildere metoder for vekttap.

Enda viktigere er det cottage cheese diett ikke egnet for normalisering av vekt og opprettholde den. For å oppnå en sunn vekt, trenger du et sunt kosthold, uten strenge restriksjoner. Kort tid etter at cottage cheese diett for mange mennesker vekten kommer tilbake til forrige nivå. Videre, mens ostemassen dietten legemet mister vann (og dermed en reduksjon i vekt), og noe fett, og resultatet er bare overfladisk og kortvarig.

Kjemisk diett eller egg (du kan - curd) kosthold Osama Hamdy dag i grand mote. På grunn av tøylesløs online annonsering, mange låsing store forhåpninger om det. Men denne dietten er faktisk ikke mye forskjellig fra andre protein dietter, og anvendelsen av disse forekommer i kroppen de samme kjemiske prosesser.

Dietten er basert på kjemiske reaksjoner

Hva slags kjemisk diett som lover rask vekt slippe fra 20 til 28 kg på en måned? Det viser seg at bruk av kjemiske produkter, gir den ikke. I kontrast, bør maten være naturlig, men hovedinteressen av det daglige kostholdet bør være animalske proteiner - egg (lav-fett cottage cheese), magert kjøtt og fisk. Dietten inneholder en viss mengde av karbohydrater i form av frukt og grønnsaker, men det er ikke nok til å dekke strømforbruket i kroppen. Som for fett, de er fullstendig eliminert, er det antatt at det fett, som mottar legemet med nok animalske proteiner.

Det kan også brukes som energikilde proteiner. Og alt ville være fint hvis det ikke var for en betydelig "men": nedbrytning av fett og proteiner og dannelse av disse energi produsert giftige stoffer som er skadelig effekt på kroppen. Så mange kjemiske kosthold er kontraindisert, spesielt de som lider av nyresykdom.

De viktigste bestemmelsene i den kjemiske kosthold

Osama Hamdy Diet - dette er en svært streng diett, det krever samsvar med følgende regler:

• bruker bare de produktene som er angitt;
• hvis ikke angitt nøyaktig hvor mye et produkt, kan det spises som du vil, men ikke overspising;
• Hvis vi snakker om salaten, refererer det til salat;
• hvis du er veldig bekymret for sult, kan du spise agurk salat kledd med sitronsaft;
• du trenger å drikke 2-2, 5 liter væske om dagen - drikkevann, svak usøtet te eller kaffe;
• grønnsaker - bare kokt eller dampet uten olje; ekskluderte bare potetene;
• lov til å spise på samme tid bare en slags frukt, men i noen mengde; ekskluderte fiken, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse , Fiken, druer og mango;
• diett starter alltid med menyen på mandag, selv om må starte neste dag; hvis dietten er avbrutt, må du starte helt på nytt.

Meny kjemisk kosthold

Menyen er utformet i 4 uker, men noen ganger brukt en forkortet versjon av dietten - to uker. Kjemisk diett i 4 uker, malt i stor detalj. Daglig frokost - en 2 hardkokte egg og en halv appelsin eller grapefrukt i 4 uker.

• Den første uken

Lunsj mandag - frukt; Tirsdag - stekt fjærkre uten skinn; Onsdag - litt lav-fett hvit ost eller cottage cheese, litt toast, tomat; Torsdag -frukty; Fredag ​​- 2 hardkokte egg og grønnsaker; Lørdag -frukty; Søndag - kokt eller stekt fjærkre, grønnsaker, en appelsin eller grapefrukt.

Middag: Mandag - damp koteletter; Tirsdag - 2 hardkokte egg, en appelsin eller grapefrukt, salat; Onsdag - burgere; Torsdag - grillet kjøtt parabolen med en salat; Fredag ​​- sea fisk eller sjømat, dampet, salat av kinakål; Lørdag - det samme som på mandag og onsdag; Søndag - grønnsaker.

• Den andre uken

Lunsj: Mandag - 2 hardkokte egg med salat Romain tirsdag - noe kjøtt, grillet kål og agurk i en salat; miljøet - det samme som på tirsdag; Torsdag - 2 hardkokte egg, ost eller cottage cheese, grønnsaker; Fredag ​​- fisk eller sjømat; Lørdag - burgere eller kjøtt grillet med spinat, en appelsin; Søndag -otvarnoe fjørfekjøtt, tomat og en oransje.

Middag: Mandag, tirsdag, onsdag - 2 hardkokte egg og en appelsin; Torsdag, fredag, lørdag -frukty; Søndag - det samme som lunsj.

• Den tredje uken

Alt av følgende produkter kan brukes hele dagen i et ubegrenset antall mandag - frukter; Tirsdag - grønnsaker, spinat eller brønnkarse; Onsdag - dagen kan være så frukt og grønnsaker; Torsdag - fisk, dampet eller kokt greens; Fredag ​​- kokt fjærfe eller biff, spinat, grønnsaker; Lørdag og søndag - frukt.

• Den fjerde uken av dietten

Daglig sett av produkter (kan brukes i hvilken som helst rekkefølge): Mandag - en fjerdedel av kokt kylling eller 200 gram andre kjøtt eller fisk, agurker og tomater, en grapefrukt; Tirsdag - grillet kjøtt 200 g, 3 middels tomater 4 agurk en toast, 1 eple; Onsdag - et stykke ost eller en skje med cottage cheese, 2 tomater og agurker, 200 gram kokte grønnsaker, et stykke tørt brød, en appelsin; Torsdag - en halv liten kylling, resten - tomater, brød, agurk og sitrus, onsdag; Fredag ​​- 2 hardkokte egg, 3 tomater ,, grønn salat, grapefrukt; Lørdag - 2 kokt kyllingbryst, skive ost, toast en, 2 tomater, agurk og appelsin; Søndag - 200 gram kokt tunfisk, skje cottage cheese, 2 tomater og agurker, 200 gram grønnsaker, en skive brød, en grapefrukt.

Etter utgivelsen av dietten er anbefalt å bytte til et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   og holder seg til prinsippene i hans liv.

Resultatene av kjemiske kosthold kan være utad positiv, det vil si, i strengt samsvar med det å gå ned i vekt, selvfølgelig, du kan (20 kg - det er usannsynlig, og 5-6 er realistisk), men du kan også fortsatt få en betydelig metabolske forstyrrelser Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   som et resultat av toksisitet. I tillegg, etter den kjemiske dietten ender, utgangsvekten kan raskt gå tilbake igjen, selv med en betydelig økning. Dette er eiendommen av metabolismen.

Galina Romanenko