Moderne mote er nådeløse: Skjønnhet nødvendigvis innebære en slank figur Praktiske tips for en slank figur . Og hvis mote for svingete hofter og store bryster med jevne mellomrom kommer tilbake, den store magen nesten aldri den vises på listen over attraktive funksjoner. Det er derfor mange tror først av alt, hvordan du fjerner fett fra nedre del av magen.

Svulmende mage: hva er årsaken

Det antas at måten å bli kvitt magen bule er bare én - å spise mindre. Men mye avhenger hvorfor magen ser konvekse og magen kan se flere grunner. Den vanligste årsaken - er selvsagt overdreven kosthold kombinert med en stillesittende livsstil. Når en person kommer fra maten mer energi enn den forbruker, det fører til at kroppen hadde avsatt fett. Måter å bli kvitt fett er kjent for alle: det er et balansert kosthold og fysisk aktivitet.

Svake eller strukket muskler - en annen grunn svulmende mage. Bildet av det moderne liv gir ikke tilstrekkelig spenning magemusklene, og det er ingenting overraskende i det faktum at ubrukte musklene blir slapp. I denne situasjonen, vil en diett ikke gjør: krever spesielle øvelser rettet nøyaktig på magemusklene. Regelmessig trening gjør at musklene til å stramme og dermed fjerne magen Hvordan fjerne magefett: tips og triks .

Ikke rart, når en struttende mage klage på folk som lider av overvekt. Men ofte er den nedre del av magen stikker, og den forholdsvis slank figur. Årsaken kan være ikke så mye fett deponering, som i fordøyelsesproblemer. Noen matvarer bidra til økt gass og oppblåsthet Oppblåsthet - hvis du er sprengning inne . Justert for disse produktene fra kostholdet kan forbedre formen på magen, noe som gjør det mer flat.

Bli kvitt fett i nedre del av magen

Så, å miste vekt i underlivet er basert på to pilarer: riktig kosthold og fysisk aktivitet. Ikke overse verken det ene eller det andre: bare et sett av tiltak vil sikre effektiv vekttap. En rekke skjønnhetsbehandlinger for å hjelpe stramme huden på magen, noe som gjør den mer elastisk.

Diett for magen har noen forskjeller fra andre dietter rettet mot vektreduksjon. Med denne dietten fokuserer på noe, for å etablere en prosess for fordøyelsen. Ofte er det nødvendig å forlate de produktene som forårsaker oppblåsthet. Slike produkter inneholder alkohol, kullsyreholdige drikker (inkludert mineralvann og gass), gjær mange melkeprodukter, sukker, hvete, belgfrukter, og flere typer kål. Dietten må være til stede magre meieriprodukter med bifidobakterier, korn, grønnsaker og frukt. Melk er ønskelig å erstatte fettfri yoghurt, vanlig brød - korn, pasta og chips - bokhvete og havre korn, sukker - en moderat mengde honning.

For fysisk aktivitet, er det mest effektive ved å projisere magen styrkeøvelser, der magemusklene blir utnyttet. Dette og ulike typer kronglete, og løfting av føttene i "liggende" og kjent for alle "sykkel". Effektivitet og øvelser for obliques å markere midjen. Det er viktig å ikke antall repetisjoner, og riktig gjennomføring av alle disse øvelsene er bedre tidoblet riktige tingen å gjøre trening enn en hundre ganger "rock trykk" galt.

Hvis du - en av de få menneskene som veier mindre enn normalt, så vet du hvor vanskelig det kan være å komme seg minst et par kilo. På samme måte som i tilfellet av vekttap, bør vektøkning være i henhold til den plan og inneholder riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat .

Er det vanskelig for deg å få vekt? Hvis så, har du sannsynligvis misunner alle dine slektninger og venner. Det virker som du kan spise så mange osteburgere og sjokolade og får ikke bedre eller per gram.

Vanligvis, mistenkt ingen hvor mye disse menneskene ønsker å bygge opp et lite kjøtt på sine bein, selv om, for ikke å se for hengslete å bære visse klær, og det ser ikke ut radmager eller bare for å forbedre helsen.

Helseeksperter sier at det er mange måter å oppnå den ønskede vekten nå.

Tynne mennesker er undervektige

Derfor er det at det er et problem med utilstrekkelig vekt, sammenlignet med fete tynnhet - det er snarere en fordel. Faktum er at undervektig er en helserisiko.

Altfor tynne mennesker har en tendens til å ha svakere immunforsvar, og derfor mottakelige for infeksjoner, postoperative komplikasjoner og gjenopprette saktere. Vanligvis har de lav muskelmasse og ufullkommen hår, tenner og hud. De kan lide av hormonelle lidelser og sykdommer i bein, og kvinner noen ganger fraværende menstruasjon.

Alt dette kan unngås ved å opprettholde en sunn vekt at hver person er unik. Erfaringsmessig kan man si at vekten av kvinnen bør være minst 47 kg for de første 152, 5 cm i høyde og 2 kg for hver ytterligere 2 og 5 cm. Vekt men må være minst 48 kg for de første 152, 5 cm i høyden og 3 kg for hver ekstra 2, 5 cm. Så sier legen av medisinske vitenskaper av American Academy of moderne medisin.

Et annet kriterium er kroppsmasseindeks (BMI), som er et system for klassifisering basert på parametere av kroppsvekt og høyde. Spesialister ved National Institute for hjertesykdom, lunge og blod tyder på at personer med en normal vekt har en indeks på 18, 5-24, 9 verdier under dette området tyder på dårlig kroppsvekt, og verdier i overkant av serien - med økt vekt (25 -29, 9), eller fedme (30 eller mer).

Årsakene til overdreven tynnhet

Det er mange grunner til at folk ikke kan få vekt. Den kan spille rollen som genetikk. Det er også sterkt påvirket av miljøet der man bor, og individuelle egenskaper.

Noen ganger folk tror at de har et raskt stoffskifte, men ikke alltid, er dette tilfelle. Kanskje de bare føre en meget aktiv livsstil. For eksempel, det er folk som flytter mye ved å brenne flere kalorier enn du forbruker. De er vanligvis den første til å prøve å hjelpe alle, første gang registrert i klubbene, besøke en haug med nettsteder eller mange idretter. Fysisk aktivitet - det er sikkert god, men det er viktig å vite hvilke faktorer som kan påvirke vekten.

I tillegg er noen mennesker som mister appetitten, forekomme endringer i stoffskiftet. De raskt miste kilo og muskelmasse for en rekke årsaker, blant annet sykdom, kronisk smerte, depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør , Stress og bivirkninger av medisiner.

Hos barn kan unnlatelse av å få vekten være et tegn på en tilstand som kalles "etterslep i fysisk utvikling", som betyr at barnet vokser for sakte for hans / hennes alder. Årsaken kan være en sykdom eller matvaner, pålagt av foreldrene. Noen barn utvikler langsomt, fordi den ikke får nok næringsstoffer mens du er på en diett av rå mat, makrobiotiske eller vegansk kosthold.

Sunne måter å få vekt

Uansett hva årsaken til den påståtte undervektig eller uventet vekttap, som om noen mennesker kan være fornøyd med harmoni - i motsetning til fete mennesker - det er nødvendig å drøfte dette spørsmålet med en ekspert.

Hvis en person mister vekt, er ingenting å gjøre uten å gjøre, bør han oppsøke lege og finne ut hva som er årsaken, fordi dette ikke er normen. Vekttap kan indikere sykdom som diabetes.

Og evnen til å ha alle uten ganske villedende - selv meget tynne mennesker bør følge forbruket av sukker og fett for å opprettholde helse. Underernæring kan føre til hjertesvikt Hjertesvikt - når hjertet er i stand til å takle arbeidet , Angina Angina: Når hjertet trenger hjelp   og kreft. I tillegg har folk vekt fordi de spiser alt, vanligvis få fettmassen i de mest uønskede deler av kroppen. For å få vekten blir jevnt fordelt i hele kroppen, er det best å spise mat som er rik på næringsstoffer og samtidig å gi kroppen din trening.

Hvis du ønsker å få vekt og fortsatt har en vakker kropp, må du gå opp i vekt ved å bygge muskelmasse, ikke fett. Det anbefales å kombinere aerob trening og styrketrening for alle deler av kroppen.