Fiskeolje er brukt for vekttap, men virkningen av dette vil bare være tilfellet når den observerte og alle andre anbefalinger for å redusere kroppsvekt. Feil kosthold og stillesittende livsstil å håpe på å bli kvitt de ekstra kiloene bare ved å motta fiskeolje er ikke nødvendig.
Fiskeolje for å miste vekt - hva skyldes det?
Fiskeolje inneholder næringsstoffer som har en positiv effekt på metabolismen
Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking
. Først av alt, kan flerumettede fettsyrer (PUFA), hvis handling på cellenes stoffskifte ikke overvurderes. Dag PUFA kan deles i overensstemmelse med strukturen av molekylene i omega-3 og omega-6.
Mer nylig ble det antatt at inkludering i kosten av en tilstrekkelig mengde olje (i vegetabilske oljer omfatter hovedsakelig omega-6 PUFA) løse alle problemene i fettstoffskiftet. Men i det siste tiåret knyttet til omega-6 PUFA har endret seg. Det har blitt funnet at et overskudd av omega-6 bevirker ikke fullt fordøyelig fettsyren omega-3, siden det er en konkurranse mellom dem begge krever tilstedeværelse av absorpsjon av de samme enzymene.
Omega-3 flerumettede fettsyrer (eikosapentaensyre, dokosaheksaensyre, alfa-linolensyre) inneholdt hovedsakelig fet marin fisk og linfrøolje. De forbedre lipidmetabolismen ved å redusere nivåene av skadelige low-density lipoprotein (LDL) blod. Omega-3-positiv effekt på egenskapene til cellemembraner, og øke aktiviteten av membranreseptorer, og dermed forbedre penetrering av lipoproteiner i celler, og deres interaksjon med cellulære enzymer og med metabolisme. Under påvirkning av omega-3 PUFA aktivere prosessen med lipolyse - splitting av fett til fettsyrer med frigjøring av energi.
Hvis menneskets diett mye omega-6 flerumettede fettsyrer og lite omega-3, er prosessen med lipolyse hemmet. Den optimale kombinasjonen av omega-6 og omega-3 i kosten anses å være 5: 1.
Hvordan gå ned i vekt ved hjelp av fiskeolje
Fiskeolje vil akselerere prosessen med vekttap bare dersom antallet av inn i kroppen av kalorier vil være mindre enn det antall kalorier som brukes av kroppen til å opprettholde liv.
Dette betyr at selv en liten reduksjon i kaloriinntak kombinert med trening gitt en kurs av fiskeolje vil bidra til å redusere kroppsvekten.
Men mens det i den daglige kosten bør ikke være mindre kalorier enn det som er nødvendig for å opprettholde kroppen. Hvis dette tallet faller under kritisk nivå, opphører den personen til å gå ned i vekt - kroppen begynner bare å spare energiressurser ved å redusere intensiteten av metabolske prosesser. Således er det markert apati og redusert ytelse. Det er forskjellige måter å beregne energiinntak for vekttap, men det er bedre hvis den gjør kostholdsekspert. Det er like viktig at energien forbrukt ved hjelp av fysisk aktivitet.
Inkludering i ordningen med kurs av fiskeolje vil raskt bli kvitt de ekstra kiloene. I tillegg vil normalisering av lipidmetabolismen gjøre prosessen mer stabile og minske risikoen for hurtig igjen i vekt.
Hvordan ta fiskeolje for vekttap
Fiskeolje produseres i form av kapsler og oljeholdige oppløsninger. Kapslene er mer passende doseringsform. De er tilgjengelige i en dose på 300 og 500 mg. Ta fiskeolje i første halvdel av dagen på 500-1000 mg to eller tre ganger om dagen under eller rett etter et måltid. Kapslene er ikke tygget og skylt ned med vann. Tar kosttilskudd, som inkluderer fiskeolje bør være minst tre måneder på rad. Noen ganger kan legen foreskriver store dosering og varighet av behandling. Men på egenhånd ikke.
Ved kjøp av fiskeolje er tatt hensyn til noen av de nyanser. Fiskeolje produseres i dag som en konvensjonell metode for marin fisk leveren (hovedsakelig torsk), og mykt vev tilstøtende til musklene. "Muscle" fett vurderes mer som fri for giftige stoffer er deponert i leveren. Slike fiskeolje
Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke?
noen ganger referert til som fiskeoljer.
Kontraindikasjoner for bruk av fiskeolje og dets bivirkninger
Fiskeolje er ikke egnet for dens individuelle intoleranse, alvorlig leversykdom, forverring av kronisk kolecystitt, gallestein, bukspyttkjertelsykdommer
Diabetes og bukspyttkjertel - de tingene du trenger å vite
, Økt blødningstendens. Ikke ta fiskeolje etter skader og operasjoner - det kan øke risikoen for blødning. Med forsiktighet, og kun på resept fiskeolje kan tas under graviditet og sykepleie
Amming - et personlig valg
fôring.
Bivirkninger av fiskeolje kan manifestere seg som kvalme, oppkast, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse, samt forbigående nedsatt leverfunksjon. Kanskje fremveksten av allergiske reaksjoner.
Fiskeolje kan være et godt verktøy i kampen mot overvekt.
Galina Romanenko