- Vann aerobic for barn - den mest attraktive form for fysisk trening
- Yngre aldersgrupper
Vann aerobic - en ideell form for trening for barn. Det er nyttig, for helt friske barn, så vel som for barn med forskjellige sykdommer og forstyrrelser av utviklingen. Selv om byen ikke har idrettshaller, hvor det er grupper av vannaerobic
Vann aerobic: Miste vekt med glede
for barn, kan du bare ta med barna til bassenget og til å trene på egen hånd; passer perfekt for denne øvelsen som er beskrevet her.
Barn som får regelmessig mosjon, redusert sjansen for alvorlige helseproblemer i fremtiden. I tillegg varierer de i gjennomsnitt høyere selvtillit enn sine jevnaldrende, som fører en mindre aktiv livsstil.
Oppvarming
Denne delen av treningen er viktig ikke bare for voksne, men også for barn. Å varme opp bare la barna i fem minutter å spille i bassenget som de vil. La dem kaste ballen til hverandre, ordne liten fart svømme eller dykke til bunnen av bassenget for hva noen tunge gjenstander. Hvis barna er fortsatt ikke svømme godt, la dem sette på armlets. Under oppvarmingen kan du forklare hvordan å flyte og bevege armer og bein for å flytte den horisontalt.
Sprut, dykking, tumbling
Alle vet at barn liker å plaske i vannet. Ved starten av treningen, etter oppvarming, be barnet å ligge overkroppen på et bord for bading, og raskt flytte bena, prøver å heve så mye som mulig sprut. Selvfølgelig må dette gjøres på siden av de andre mennesker å være i bassenget. Deretter la babyen, presser et styre for bading og flytte føttene, prøv å svømme fra den ene enden av bassenget. Barn som svømmer godt nok, kan du tilby å utføre salto i vannet. Hvis du har to eller flere barn som vet hvordan å svømme og dykke, arrangere en konkurranse Lay på bunnen av bassenget tunge ringer eller plater (de vanligvis ligge i store kurver ved siden av bassenget, med styret for bading og andre enheter), og la Barn dykke etter dem, prøver å få så mange elementer i den avsatte tid.
Trening Hånd
Oppmuntre barnet til å komme fra den ene enden av bassenget til den andre, med kun håndbevegelser. Han kan trekke med hendene eller flytte, dra på rekkverket langs bassenget - viktigst av alt, at han ikke hjelpe seg selv ned. Som den dypeste delen av bassenget uten hjelp av barnets ben vil være vanskelig å overleve, la ham bære ermer.
Løping i vann
Ordne for barna løp i vannet i fart; Hvis du er alene med barnet, det kan konkurrere med deg selv - selvfølgelig, ikke glem litt gi etter for selv de odds. Rennende vann effektivt styrker musklene i hele kroppen, og utholdenhet.
Konvensjonell jogging på bakken kan være kjedelig, men rennende vann - er en annen sak. Den mest effektive for musklene i kroppen som kjører i den del av bassenget, hvor vanndybden av barnet sonen. La barnet setter sin fot som når du kjører på bakken - på hælen først, deretter på sokken. Fortell ham at hvis han vil kjøre på tærne (og det gjør mange av barna), kan dagen bli syke kalver. Igjen, finne og registrere tidspunktet for når barnet går en viss avstand - det vil være et godt insentiv til å forbedre resultatene ytterligere.
"Race" på Noodle
Noodle - lange sylindriske form oppdrift hjelpemidler - er i de fleste bassenger, og er perfekt for vannaerobicklasser
Vann aerobic klasser - en medisin og en kilde til nytelse
. La barnet ditt "sal" noodle, slik at han var mellom bena og deretter "hoppe" i bassenget, som starter fra bunnen av begge føttene samtidig. Du kan konkurrere med ham, arrangering nesten ekte racing. Husk at noodle - ikke sertifiserte oppdrift hjelpemidler og leker bare, så et barn som ikke kan svømme, har de ikke erstatte ermene.
Heats fart
Siden barn er svært merkelig gambling, svømme hastighet, vanligvis gir dem stor glede. Hvis du kommer til bassenget med flere barn, har dem konkurrere mot hverandre. Hvis et barn er alene, la ham konkurrere med seg selv, prøver å slå dine tidligere rekorder. Bruk en tidtaker og skriver resultatene til å stimulere til nye utbygginger. Du kan ytterligere komplisere oppgaven, for eksempel, spør barnet ditt å svømme fra den ene enden av bassenget, holder en Badeand på magen hans. Oppgaven - å svømme så fort som mulig og ikke å slippe anda.
Spill i vannet
Spill som volleyball og basketball i vann, legge variasjon til de vanlige vannaerobicklasser. Det er ikke nødvendig at barna grundig visste reglene i basketball eller volleyball, slik at de kan nyte dem til det fulle. Still grunnregler: hvert lag blir tildelt poeng for baller senket forbudt å velge ballen med makt, og så videre. Volleyball badeball kan brukes til å forenkle problemet med barn og unngå skader.
Forsiktig Drukning - en av de vanligste dødsårsakene hos barn under 14 år. Fordi det kan skje i løpet av bare et par minutter, bør voksne alltid ha tilsyn med barna mens de er i bassenget.