Tror du at stress - den verste fiende av folket som 10 timer i døgnet på datamaskinen? Eksperter sier at det er mye mer alvorlige problemer. Jobber på et kontor er ikke like sikker som det ser ut ved første øyekast. Mangel på mosjon og regelmessig kontakt med bakterier som lever på arbeidsflater - dette er bare noen av faktorene som kan føre til en rekke sykdommer kontor. Heldigvis er mange av dem kan forebygges.

Legene har funnet ut hva sykdommen er mest utbredt i veggene i de moderne forretningssentre .  Oftest, kontorarbeidere fant iskemisk hjertesykdom, den viktigste årsaken som er den treg blodstrøm og utilstrekkelig oksygentilførsel til hjertemuskelen .  Blame It bør, først av alt, for vane å spise smørbrød på jobb og andre ikke mindre fet mat og en stillesittende livsstil .  De som detekteres av en forstyrrelse straks redusere forbruket av kolesterol (opp til 300 mg per dag eller mindre), og for å erstatte mettede fett med umettet .  Selvfølgelig, du har å gi opp smørbrød og gatekjøkken .  Det er også nødvendig å engasjere seg i idrett - du kan starte med minst 15 minutter om dagen .  Til slutt, hvis du er vant til å avlaste stress ved hjelp av sigaretter, er koronar hjertesykdom et signal om at det er på tide å si farvel til tobakk .  Ellers utseendet på nye problemer med hjertet - bare et spørsmål om tid .

Øynene blir lei på slutten av dagen, og visjon i de siste årene har forverret seg? Synsproblemer - en annen bane av kontorarbeidere. Å klandre som usunn mat, og tørre, støvete luft kontorer, samt selvfølgelig arbeid på datamaskinen. Den såkalte tørt øye syndrom Tørre øyne syndrom - hvordan du kan forbedre livskvaliteten Om noe som mange sier - "hvis helte sand i øynene", ofte ledsaget av tretthet og brennende øyne, samt økt følsomhet for lys. For å redusere den negative virkningen av kontorarbeid på visjon, leger råder - ikke glem å blinke. Ser på dataskjermen, blunker sjeldnere enn vanlig, og som et resultat av tørt øye. Det anbefales også å gjøre øvelser for øynene, og regelmessig bruk av øyedråper.

Du kunne nesten ikke stå opp om morgenen, uansett hvor mye søvn og føler deg sliten, knapt overgår terskelen til kontoret? Kanskje du har kronisk utmattelsessyndrom.

Dens vanligste symptomene er:

• Årsaksløse irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt ;
• Hyppig hodepine på slutten av dagen;
• Feber;
• Insomnia;
• Svimmelhet;
• Smerter i muskler og ledd;
• Svekket hukommelse;
• Manglende evne til å konsentrere seg selv for et par minutter.

Hvis du har disse symptomene bør se en spesialist. Alle andre som lider av utmattelse, anbefales det å overholde en tidsplan: tildeling til å sove minst åtte timer, kan du gå til sengs og stå opp på omtrent samme tid. Det er ikke nødvendig å spare tid på bekostning av søvn, i håp om å sove av helgen - for å kompensere for gitt på søvn umulig. Dessuten, etter en veldig lang søvn du risikere hele helgen for å bekjempe tretthet og søvnighet, noe som ofte er umulig å kjøre, selv med en god dose koffein. Nylig har forskere oppdaget en annen grunn som er å gi deg selv nok søvn: søvnmangel fører til en økning i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator   og øker risikoen for å utvikle diabetes.

70% av kontorarbeidere klager over ryggsmerter og problemer som stiv nakke og skuldre. Dette er ikke overraskende, siden de tilbringer dagene sitter i samme positur, ofte - krum og bena krysset. Resultatet er krumning av ryggraden, kronisk smerte, åreknuter. Til stillesittende arbeid betyr ikke frata deg helse, og får jevnlig opp for å varme opp (i kontorene til mange utenlandske selskaper som allerede har et lite treningsstudio for de ansatte, og evnen til å forholde seg til fra tid til annen på tredemølle hindrer dem ikke i å konsentrere seg om jobben - tvert imot, det øker effektiviteten). Og slutte å sette bena - det bremser ned blodstrømmen i venene i bena, noe som kan føre til problemer, ikke bare estetisk. For å lindre trøtthet, om kvelden, ta en douche - det øker tone av venøs vegger og forbedrer blodsirkulasjonen.

Endelig, stress - en av de mest vanlige "usynlige mordere" kontorarbeidere. Hans kilder omgir mannen overalt. Lang ventetid for en telefonsamtale, tidsfrister, defekt kontorutstyr, ny programvare, som ikke er like enkel å bruke som det skal være - alt dette og mer fører til økt stress. Pulsen raskere, palmer svetting, hodepine. På lang sikt stress kan føre til kronisk angst, muskelkramper, fordøyelsesbesvær og andre problemer. Lære å kontrollere stressnivået og riktig å slappe av etter jobb, å la seg å være helt koblet fra tanker om dagligdagse ting.

Hva kan gjøres

• Oppmuntre ansatte til å overholde reglene for hygiene. På mange arbeidsplasser restauranter fremtredende postet tegn minner ansatte til å vaske hendene etter toalettbesøk (som jobber i catering, vet dette og så, men en påminnelse noen ganger er det ikke overflødig). Det samme er å sette opp skilt på veggene av kontoret og toaletter. Det er nok å vanlig hvitt A4-ark som skrives med store bokstaver at hendene bør vaskes med såpe og varmt vann i 20-30 sekunder. Det er ønskelig at toalettene var dispensere med antiseptiske væsker.
• Ansatte bør regelmessig rengjøre benkeplater - tastatur, telefon, et skrivebord, en datamus. For å oppnå dette, er det ønskelig å bruke engangs antibakterielle våtservietter som styrer vare på helsen til sine ansatte, sammen med bestillinger av printer papir, tape, og andre kontorrekvisita.
• Husk at håndtrykket har gått gjennom en rekke bakterier. Når du blir møtt av noens hånd, forsiktig så du ikke berører overflaten, og dessuten ikke spise før du ikke vasker hendene. Squeamishness her på noe - det er bare en forholdsregel. Når du hoster eller nyser, dekke munn skurken av albuen, ikke hånden. Hvis du har en forkjølelse eller influensa, bli hjemme og ta sykefravær. Hvis for noen grunn dette ikke er mulig, iverksette tiltak for å unngå å smitte andre - alltid dekke munnen når du hoster, ikke la brukes vev på bordet, så ofte som mulig for å tørke hendene med antibakterielle våtservietter.
• Arbeidere som utfører renhold kontor bør informeres om at de desinfiseres håndtaket på kjøleskap, mikrobølgeovn og døren til badet, samt kraner og andre overflater som touch på en daglig basis et stort antall mennesker. Kontor tømme kjøleskapet bør være hver uke, og også rense den desinfeksjonsmiddel for å drepe mugg og bakterier.
• Det bør være så ofte som mulig å erstatte luftfiltrene på kontoret. I mange kontorer, er luftsirkulasjon system lukket, vinduet kan ikke åpnes av sikkerhetsårsaker, og i slike forhold er veldig glad i rasen bakterier og andre mikroorganismer.

Selskaper kan frivillig gjøre sine ansatte influensa skudd Influensa skutt - gjør det fornuftig å gjøre det? . Dette viser ikke bare bekymring for ansatte, men også bidrar til å redusere nedetid i forbindelse med sykdommen.

Ønsker ikke å eksponere huden potensielt farlige stråler fra solen, men fortsatt drømmer om gylden brunfarge? Den moderne kosmetiske industrien kan tilby deg et alternativ - kremer og lotions for soling uten solen. De endrer farge innen en time etter påføring, og det endelige resultatet vil være synlig 24 timer senere. De beste resultatene, ved hjelp av tanning gjør folk selv hudfarge uten fregner.

Hvor trygt tanning?

Den aktive ingrediensen produkter for soling - Dihydroxyacetone (DHA) kan føre til genetiske endringer og DNA-skade. Det er konklusjonen av eksperter på helse, undersøker resultatene av de siste ti studier av DHA. Blant ekspertene var spesialister fra ulike felt - fra dermatologi til toksikologi og pulmonology Pulmonology - alt du ønsket å vite om luftveissykdommer . De har alle uttrykt bekymring for resultatene av undersøkelsen av saken, som lenge har vært ansett for å være et trygt alternativ til tanning under ultrafiolette stråler.

Men ingen av disse studiene har blitt utført på mennesker. Imidlertid ble det funnet at DHA endrer gener i mange celletyper i forskjellige levende organismer. Lignende resultater ble oppnådd i forsøk utført på forskjellige laboratorier, av forskjellige forskere. Alle disse studiene ble gjennomført etter at DGA offisiell tillatelse til å undervise for utendørs bruk.

Det ble funnet at de aerosol tanning virkemidler - for eksempel de som vanligvis brukes i moderne skjønnhetssalonger - hope seg opp i lungene og til slutt kan trenge inn i blodet. Videre kan penetreringen av disse stoffer til levende celler fører til dannelse av ondartede svulster. Nedenfor vil vi snakke mer om resultatene av å studere virkningene av DHA i kroppen.

Office of Food Inspection and Drug Administration (Food and Drug Administration, FDA) har godkjent DHA som en agent for utvortes bruk så tidlig som 1977, da kunstige tanning lotions har nettopp begynt å vinne popularitet. Imidlertid er disse lotions kjent for sin evne til å gi huden en unaturlig oransje, gulrot skygge nesten aldri vært så populær som den moderne tanning produkter, resultatene av disse er mye bedre. I de senere årene, begynte DGA å bruke aktivt i produksjonen av spray-tanning agenter som gir huden en glatt og en fin brunfarge, enn noen gang før.

Alt ville være fint, bortsett fra at representanter for FDA sier at i 1970 menneskene som godkjente bruk av DHA og hadde ingen anelse om hva det skal brukes på huden ved hjelp av våpen. De understreke at DHA i alle fall ikke skal inhaleres eller svelges. Søknad Spray tanning har ikke mottatt offisiell godkjenning - faktisk, studiet av deres sikkerhet, inntil nylig, tok ingen alvorlig. Derfor arbeidere salonger hvor bruker slike tanning, har ingen grunn til å hevde at deres foreslåtte sunless tanning er ufarlig. Salon klienter fra FDA rådet legene til å ta forholdsregler for å beskytte slimhinnene og hindrer innånding av potensielt farlige stoffer. Det forutsettes at interiøret skal være tilgjengelig på minst briller og neseplugger.

I praksis kan imidlertid disse anbefalingene hold, ikke alle og ikke alltid. De fleste salonger, hvor du kan kjøpe falske tan, ingen poeng, ingen gags, og hvor de er, ansatte vanligvis ikke anbefaler bruken, forklarer at soling kan få ujevn, og ja, disse brillene faktisk, ikke er nødvendig.

Spray tanning: falsk trygghet

Forsikringer som slites briller under påføringen av selvbrunings ikke er nødvendig, gjør saken ikke slutt der. Brosjyrene kan selv se påstander om at DHA er så trygt at det kan tas oralt, uten skade på helse. En mulig kilde til slike villedende opplysninger, kan være den største amerikanske produsenten av spray tanning - Norvell hud løsninger. Dette selskapet ikke bare produserer produkter for soling, men også arrangerer kurs for ansatte i salonger som bruker merkevarene. Materialet for kursene, og områdets Norvell hud løsninger inntil nylig var det mulig å finne informasjon som DHA - er en matvare som er mye brukt, ikke bare i kosmetikkindustrien, men også i produksjon av tilsetningsstoffer i mat Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering .

At ansatte Norvell - bevisst eller ikke - har blandet to forskjellige DHA. DGA (eller rettere sagt, DHA, fordi feilinformasjon begynte på grunn av to identiske engelske forkortelser) som interesserer oss - er dihydroksyaceton (dihydroxyacetone - DHA), et stoff som gir huden en gylden eller brun fargetone; det, som allerede nevnt, kan hverken puste eller, spesielt, til å svelge. Men det er også en flerumettet fettsyre er knyttet til klassen av omega-3, kalt DHA (dokosaheksaensyre - alle med samme forkortelsen DHA). Riktig russisk akronym for dette stoffet - DHA. Det finnes i marin fisk, melk, og ta den på innsiden er ikke bare mulig, men nødvendig - det reduserer risikoen for mange sykdommer, herunder - koronar hjertesykdom Hjertesykdom og hjerteinfarkt: at hver kvinne bør vite .

Representanter Norvell erkjent sin feil, og snart informasjon om fordelene med DHA har blitt fjernet fra nettsiden. Dessuten sendte de ut salonger som bruker deres produkter, brevet som motsa tidligere gitt feil informasjon om fordelene med DHA og informert om potensielle farer forbundet med bruk av dette stoffet. Spesielt ble i disse brevene anbefales før påføring av en aerosol spray slitasje undertøy for å beskytte slimhinnene i kjønnsorganer, bruk ørepropper nese, solbriller og leppepomade. Til tross for dette, er "brunfarge uten sol" fortsatt anses ufarlig, eller i det minste mye tryggere enn tanning i solen eller i solarium Solarium: skade eller nytte? .