De mest alvorlige helseproblemer for kontorarbeidere

Mange har hørt historien om en mann som døde direkte fra skrivebordet på kontoret, og bodde der i fem dager - kolleger trodde han var, som vanlig, mye arbeid, og til slutt en renere oppdaget at han var død. Det er ikke kjent hvordan dødsfallet til den personen i forbindelse med sitt arbeid, men historien er en påminnelse om at, som nevnt hundrevis av ganger - en lang sitter ved bordet dreper oss i bokstavelig forstand. Hvis du ikke vil at arbeidet førte til alvorlig sykdom og for tidlig død, bli kjent med alvorlige helseproblemer kontorarbeidere, og lære hvordan du kan hindre dem.

Carpal tunnel syndrom

Kanskje tenker du at dette bruddet er funnet bare i overvektige eldre mennesker, men i dag, carpal tunnel syndrom blir stadig mer vanlig sykdom blant kontoransatte i alle aldersgrupper .  Eksperter først merke til dette brudd etter den andre verdenskrig, men det gjorde ikke betaler nok oppmerksomhet til 1970 .  Inntil den tid ble det antatt at det er bare en unnskyldning oppfunnet sære ansatte ikke å jobbe .  Men når kontorene er stadig brukte datamaskiner, har carpal tunnel syndrom bli en virkelig haster saken .  Leger beskrive denne lidelse som en komprimering av median nerve av håndleddet mellom sener og ben .  Median nerve er ansvarlig for følsomhet og mobilitet av visse deler av hånden .  Komprimering kan føre til nummenhet, prikking, svakhet og muskelskader i hender og fingre .  Carpal tunnel syndrom er et resultat av repeterende hånden de samme bevegelsene - spesielt de som er forbundet med trykking på tastaturet .  Det var i de siste 20 årene, når datamaskinen har blitt en integrert del av hverdagen for millioner av mennesker til å bli leger behandler flere pasienter i undersøkelsen påvist carpal tunnel syndrom .

Forebygging. Enkel strekking av hender og fingre, utføres flere ganger om dagen vil bidra til å forhindre utvikling av sykdom (rotere håndleddene, så mye som mulig rastopyrivat fingrene, vri fingrene på den ene hånden fingrene på den andre siden, slik at du føler deg som strukket muskler). Du kan også bruke den spesielle ergonomiske musematter og tastatur, og gir riktig plassering av hender under arbeidet, men de er ingen erstatning for vanlig stretching.

Backaches

Det var en gang tenkt at ryggsmerter Ryggsmerter: ryggraden signaler   - Mange manuelle arbeidere, særlig de som jevnlig må bære tunge vekter. Nå, derimot, disse smertene led av kontorarbeidere i alle aldre. Eksperter sier at dette er på grunn av det faktum at flere og flere mennesker hver dag tilbringer mange timer sitter. Legg til dette en rekke problemer med holdning Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett Og få et naturlig resultat - med tiden tilbake begynner å gjøre vondt, noe som selvfølgelig gjør det vanskelig å oppfylle sine ansvarsområder. Problemer oppstår ikke bare fra de som er i stadig bøyd over et skrivebord. Hvis du sitter rett opp, men ryggraden er buet for mye, kan det også føre til ryggsmerter.

Forebygging. Vær oppmerksom på din holdning. Ryggen skal være rett, men ikke anspent. Hvis du ikke er sikker på at du har riktig holdning, henvise til en spesialist - i de fleste tilfeller kan det rettes opp ganske raskt. Det er nødvendig å utøve regelmessig, blant annet for å utføre øvelser for å styrke magemusklene, for derved å redusere belastningen på den nedre del av ryggen.

Så ofte som mulig komme opp fra bordet og gjøre minst et par skritt rundt på kontoret. Det forbedrer blodsirkulasjonen og gjør musklene til å jobbe hele kroppen. Når du sitter i timevis, musklene, selvfølgelig, ikke magre, men de lider av inaktivitet av mangel på blod flyte. Hvis du har ingen grunn til å stå opp og gå et sted, oppfinne den. Gå for tape eller vann, spasere til den nærliggende kontor og snakke med rett person på person, i stedet for å sende ham en e-post.

Stolen som du sitter, er også svært viktig for helsen din. Det må understøtte ryggen og bidra til at personen som sitter i riktig posisjon.

Øyeplager

De av oss som har jobbet i timevis på slutten tabeller og tekstdokumenter på slutten av dagen hadde helt sikkert til å føle at tallene og bokstavene i øynene brenne hull. Programmerere som arbeider på vei oppover skrive kode i natt, til om morgenen og deretter sjekke tusenvis av linjer med kode, kjent følelsen når hans visjon som om begynner å smelte og smelte. Faktisk, hvis en person stirrer på en dataskjerm, blir synlige objekter begynner å se kjedelig, er det økt følsomhet i øynene, øynene er ofte tørr, og det er en brennende følelse. Imidlertid kan disse symptomene hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner   og smerter i nakken.

Forebygging. For å unngå belastning på øynene, spesielt, trenger å øke skriftstørrelsen eller skjermen omfanget av dokumentet på skjermen. Regelmessig Hvil øynene ser et sted på siden av skjermen - i et vindu, eller bildet som henger på motsatt vegg av kontoret. Hvis hodet av innkallingen at du i stedet for å jobbe hardt, så på skyene drømmende, forklare ham hvor viktig det er å hvile øynene. Hvis du ikke gjør det, kan øyeplager ikke bare føre til forbigående nedsatt syn, men også til trøtthet, uvelhet, brekninger, svekket konsentrasjon og lærevansker.

Virus og bakterier

Hvis du blir bedt om å navngi den skitneste jobben i verden, tankene dine vil neppe noe å gjøre med kontoret. Men faktisk, bor i kontorlokaler har 400 ganger mer bakterier og andre potensielt skadelige mikroorganismer enn i skapet. Selv om nesten hvor som helst på kontoret gjemmer Ebola-viruset, er det fortsatt mangel på usynlige vesener, noe som kan føre til en rekke helseproblemer. Vane å spise ved bordet - en av grunnene til at Office blir så skittent sted. Det er ikke det i seg selv smuler og kaffe flekker gjør arbeidsplassen uryddig; restene av måltidet fôr sultne mikrober som er mettet, begynner å formere seg. Tenk at du mate dem som ender i en dam, selv om de selv gjør, selvfølgelig, vil ikke.

Ifølge eksperter, av alle gjenstandene på kontorpulten mest skadelige mikroorganismer som lever på telefonen. Bak ham i rangeringen fulgt av tastatur og mus.

Rester av mat faller på gulvet, komme inn i hjørner der de kan ikke alltid være ren, enda renere, og når kontoret lysene gå ut, spise dem kan komme rotter, mus, kakerlakker og andre skapninger som bringer med seg nye delen av mikrober . Legg til dette det faktum at ikke alle ansatte vasker hendene etter toalettbesøk i løpet av dagen på kontoret bringe pakker som ikke var de reneste flater - denne og mange andre faktorer som få folk ta hensyn, som fører til det faktum at plassen rundt deg blir til et fristed for mikroorganismer som er stadig på jakt etter objektet som å leve, fôr og reprodusere. En av de mest egnede lokaliteter med sine synspunkt - du.

Forebygging. Hvis du spiser ofte på pulten din, kjøpe et antibakterielt middel, og hver dag de tørke arbeidsflater. Vask hendene hver gang før og etter måltider. Hvis du oppdager at noen av kollegene ikke vasker hendene etter toalettbesøk, høflig hint til dem at det ikke er nødvendig å gjøre det. Og en annen ting: Hvis du tar med hjem smørbrød med ost eller pølse, egg eller andre lett bedervelige matvarer, holde dem i kjøleskapet. Hvis kontoret ikke kjøleskapet, ta å jobbe mat som ikke vil ødelegge for 6-7 timer - frisk frukt, tørket frukt og nøtter.

Sound stresset

Mange har hørt om støy - et problem som møter innbyggerne i moderne byer. En rekke lyder på kontoret - ringe telefon, summingen av arbeids skrivere og klimaanlegg, er stemmene til de ansatte - føre til en tilstand som psykologene kaller støy spenning Hvordan slå stress? Skape en oase . Studier har vist at spesielt akutt problem i åpne kontorlandskap. Den høyt stressnivå reduserer motivasjon og svekkelse konsentrasjon. Hvis lav støy kan også forbedre oppmerksomhet og noen andre indikatorer, har konstant støy stresset en negativ innvirkning på en persons evne til å ta informerte beslutninger, betyr det ikke gi folk nok til å være oppmerksomme på sin egen stat, i tid for å ta en pause og normalt hvile.

Forebygging. Ideelt sett bør kontorarbeidere jobber i et rolig, lukkede rom hvor de kan pensjonere seg og justere støynivået etter eget skjønn. I et åpent kontormiljø kan bruke spesielle hodetelefoner som beskytter mot støy. Hvis det for noen grunn er umulig, i pausene Ta korte turer til parken eller til et annet rolig sted - dette bidrar til å sterkt redusere stressnivået.