Ønsker du å føle deg bedre, har mer energi og kanskje til og med leve lenger? Engasjere seg i fitness. Fordelene med regelmessig mosjon for helse kan ikke overvurderes. Egnethet vil gjøre deg godt, uavhengig av alder, kjønn eller fysisk evne.
Vektkontroll
Fitness forebygger overvekt og bidrar til å opprettholde vekten etter vekttap. Strengt tatt, til å omfatte nesten alle fitness trening, hvis viktigste oppgave - å holde seg i form. I treningstimer med en coach, som regel er spesiell oppmerksomhet til de aktive dansetrinn med elementer av step-aerobics, Latin dans og mer. Siden de generelle reglene for fitness er ikke, i klasserommet, kan du bruke elementer fra svært forskjellige retninger. Selvfølgelig er det ideelt å gjøre trenings minst tre ganger i uken med en profesjonell instruktør; det gir ekstra motivasjon til å fortsette treningen. Men hvis du, uansett grunn, kan ikke råd til det, Tutor - det er mange øvelser som du kan utføre hjemme.
Fitness hjelper til å takle ulike sykdommer
Uansett hvor mye du veier nå aktiv egnethet vil øke nivået av high density lipoprotein (HDL) eller "gode" kolesterolet, og redusere nivåene av skadelige triglyserider. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer blodtrykk og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Form kan forhindre en rekke sykdommer, inkludert slag, metabolsk syndrom, type II diabetes, depresjon
Depresjon - litt mer enn en dårlig humør
Enkelte typer kreft, artritt
Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner
. Ifølge enkelte rapporter, reduserer trenings risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
Forbedre humøret
Jeg trenger en følelsesmessig løft? Eller en måte å avreagere etter en travel dag? Treningstimer, eller vanlig gå raskt i en halv time - en flott måte å muntre opp. Fysisk aktivitet stimulerer ulike kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg glad og avslappet. I tillegg forbedrer trenings selvtillit og gir trygghet, og dette - en nøkkelfaktor for et godt humør.
Fitness gir styrke
Regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre helsen din, det øker muskelstyrke og utholdenhet. Gjennom trening av kroppens vev vil begynne å bli fylt med oksygen og næringsstoffer, og kardiovaskulære systemet arbeide mer effektivt. Den effektive arbeid av hjertet og lungene, i sin tur gi deg energi til å utføre sine daglige oppgaver. I tillegg forbedrer trenings søvn - og søvnproblemer
Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
Som kjent er en av de viktigste årsaker til tap av styrke.
Fitness gjør en gnist i sexlivet
Tror du at du er for trøtt eller for ute av form for fysisk intimitet? Å gi tillit og øke energinivået, har trenings en positiv effekt på sexlivet. Men det er ikke alt. Regelmessig fysisk aktivitet øker libido hos kvinner, og bidrar til å hindre erektil dysfunksjon hos menn.
Prøv å gjøre egnethet for en halv time om dagen, fem til seks ganger i uken, eller til daglig. Du kan kombinere for eksempel tre treningsøkter i gymsalen med selvstudium i de resterende dagene.
Hvis du har noen helseproblemer før du begynner å gjøre fitness, bør du kontakte lege.
Fitness hjelper å gå ned i vekt
Uten tvil, vil vanlige treningstimer bidra til å holde en slank figur
Praktiske tips for en slank figur
- Eller returnere den. Her vil du ikke bare bedre helse og humør, men forsvinner problemene forbundet med å være overvektig.
Fitness fyller fritiden
Sannsynligvis, ved første øyekast, på grunn av dette mange synes meningsløst, men noen ganger er det perioder i livet når du bare ønsker å klatre på veggen og minimere fritiden. Useless helg triste ferier og så videre og så videre ... du er ensom og lei til døden TV. Gå ut av huset og gå til et treningssenter. Jada, etter trening humøret har bedret seg markert.
Fitness oppmuntrer og støtter arbeidet til hjertet
Hvis familien er vanlig hjerte-og karsykdommer, gjennom fitness, kan du styrke hjertemuskelen og dermed forlenge livet hans i flere år. Fysisk aktivitet akselererer puste rytme og hjerte som opprettholder helsen til hjertet. Husk at hjertet - er også en muskel.
Fitness - den beste kur for stresset
Under gym du forkaste stress forårsaket av familieproblemer, problemer på jobben, krangle med kjæresten min. Hvis du føler deg hjemme og på jobb blir stadig mer irritert av bagateller, kan du prøve å bruke mer tid i treningsstudio.
Fange opp på fitness, sette deg et godt eksempel for barn
Ifølge resultatene nylig publisert i et medisinsk tidsskrift studie, mødre dag involvert i fitness, flere sjanser til å øke en vellykket og friske barn. Det viser seg at selvdisiplin er mor påvirker selve innholdet av barn, spesielt hvis et barn til å engasjere dem i idrett at med alderen det inngått dem til en vane.
Sammen med deretter fra kroppen ut skadelige giftstoffer og negativ energi ...
Her vi komme bort fra emnet litt på kinesisk filosofi og avsløre en liten hemmelighet kung fu. Kung fu mester ofte gjentatt at intensive sweatshops øvelser er spesielt nyttig for kvinner som svette renser de interne energikanaler. Trene økt kompleksitet har hjulpet mange kvinner til å løse helseproblemer av varierende alvorlighetsgrad - skadelige giftstoffer ut av kroppen med svette av deres (relativt sett).
Det er mulig at mange leger har bestridt kravet, men vi var i stand til å observere med egne øyne dette fenomenet.
Fitness forebygger osteoporose
Vanlig fysisk aktivitet - en nødvendig betingelse for å forebygge osteoporose. Denne sykdommen rammer hovedsakelig kvinner, så begynner nå å engasjere seg i vektløfting, yoga, jogging og utføre stretching.
Fitness forebygger brystkreft
Mange eksperter er enige om at regelmessig trening kan bidra til å forebygge kreft, spesielt brystkreft. Er ikke dette nok til å umiddelbart kjøpe et abonnement på et treningssenter?
Fitness forbedrer humøret
Hvis du minst en gang i morgen joggetur varm sommerdag i parken eller sykle løp med en venn, vet du hva vi sier. Det er et unikt følelse av harmoni grunn å treffe i blodet av visse kjemikalier som et resultat av fysisk aktivitet. Forresten, vedvarer denne følelsen for hele dagen.
Fitness forlenger livet
Tallrike studier har vist at regelmessig treningstimer faktisk forlenge livet. Vi håper på en lang tid til å se deg blant våre lesere.
Artikkel Tags:
- det grunnleggende trenings
