Årsakene til starten av klassene

Vann aerobic bidrar til å styrke muskulaturen og forbedre fleksibiliteten av legemet, redusere muskelstivhet om morgenen. Regelmessig trening vil hjelpe å bli kvitt smerter i leddene Leddsmerter - hvordan man skal forstå hva som skjer?   og muskler, kjent for mange gravide kvinner.

De fleste eksperter anbefaler gravide å moderere fysisk aktivitet, som det er:

• Det hjelper en kvinne og hennes ufødte barn gevinst nok vekt;
• Det reduserer ubehag under svangerskapet, som for eksempel ryggsmerter Ryggsmerter: Ikke start prosessen , Cramps, forstoppelse, oppblåsthet Oppblåsthet - hvis du er sprengning inne   og hevelse;
• Det reduserer sjansen for å utvikle svangerskapsdiabetes (diabetes som først oppdaget i en kvinne under graviditet);
• Det forbedrer humøret og gir styrke;
• Forbedrer søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer ;
• Det fremmer raskere og enklere fødsel;
• Det hjelper å komme seg raskere etter fødsel og få tilbake en normal vekt.

Vann aerobic er den beste for en moderat belastning for gravide. En grunn til dette er at vannet støtter forventnings morens kropp vekt under svangerskapet, som øker betraktelig og reduserer trykket på ryggen og beina. Videre er det ingen risiko for at vann dråpe; hos gravide kvinner, spesielt mot slutten av svangerskapet, ofte observert problemer med balanse og aerobic lar aktivt liv nesten gjennom alle ni måneder. Under trening i vannet understøttes av den mest behagelige kroppstemperatur som gjør det mulig for vordende mødre å bedre håndtere lasten.

Noen studier har vist at kvinner som driver vannaerobic under svangerskapet, ved fødsel krever sjelden anestesi. Videre ble det funnet at vannaerobic bidra til å redusere væskeansamling etter levering.

Men til tross for alle fordelene, før du tar vannaerobic, er det nødvendig å rådføre seg med legen din.

Galina Romanenko

Hva er vannaerobic og hvordan det påvirker kroppen til en gravid kvinne

Kan den gravide kvinnen til å svømme? Når gravide kvinner anbefales mer enn legge seg ned og gå mindre dagens syn på denne saken har endret seg dramatisk. Moderne medisin mener at gravide kvinner trenger å bevege seg mer og ikke dårlig i det hele tatt, hvis det er å gjøre det i vannet (selvfølgelig, hvis det er slik mulighet).

Vannaerobic - svømming og trening i vann. Vann er alltid en gunstig effekt på menneskers helse av gravide kvinner er ikke noe unntak. Siden vann personen ikke føler vekten av kroppen hans, det kan nok tåle store belastninger.

Gravide kvinner er viktig å flytte. Tross alt, det er å bidra til forsvarlig drift av hjertet og blodårene, belastningen på at med hver ny måned av svangerskapet øker. Under øvelser i vann kan være helt forberede kroppen til fødselen: å styrke musklene i ryggen og magen, lære å holde pusten (det er veldig nyttig under fødselen og forsøk).

I tillegg vil svømming ikke tillater en kvinne å få vekt som helt sikkert vil bringe henne tilfredshet og bedre humør. Overvekt mors negativ innvirkning på barnet, slik at vannaerobic er forebygging av slike ubehagelige komplikasjoner i svangerskapet, for eksempel fosterets hypoksi (mangel på oksygen levert til vev i fosteret fra mor). Hos gravide kvinner, restorative søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer Den passerer svakhet og irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt Og redusert graviditet er faste følgesvenner som halsbrann, oppblåsthet, hemoroider og åreknuter Åreknuter - operasjon er uunngåelig? .

Det ble funnet at kvinner som deltar i vannaerobic under svangerskap, fødsel er mye enklere, som overdragende muskel elastisitet hjelper babyen bevege seg gjennom fødselskanalen.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Vann aerobic kan praktiseres på ethvert stadium av svangerskapet hvis kvinnen ikke har noen kontraindikasjoner for dette. Det er å velge riktig bassenget er bedre hvis vannet skal dekontamineres uten klor, og har en temperatur på 28-30˚.

Men svømmeundervisning (samt alle andre trenings) i alle fall ikke kan starte uten å innhente tillatelse fra lege, fordi kvinnen kan godt være noen kontraindikasjoner å trene i vannet. Slike kontraindikasjoner er:

• trusselen om oppsigelse av svangerskapet;
• placenta previa (placenta er på bunnen av livmoren, livmorhalsen er lukke) - i dette tilfellet, under trening kan skade placenta;
• sen toxicosis av svangerskapet (preeklampsi) - hevelse, høyt blodtrykk, protein i urinen The protein i urinen - et tegn på fare, som ikke bør undervurderes ;
• noen akutt sykdom og forverring av kroniske sykdommer;
• noen "problemer" i underlivet (for eksempel stort utvalg) - Det er nødvendig å finne ut årsaken;
• som enhver annen person, kan en gravid kvinne ikke bruke bassenget når lider av soppsykdommer i huden.