Hvorfor er denne typen yoga kalles makt?

Power yoga er konsentrert på den ytre siden av Kraften, avslører fullt energi og helse av menneskekroppen. Fysisk styrke er utviklet gjennom utholdenhet og forbedret arbeidet med det ytre skallet av mannen. Samtidig får du kvitt den psykologiske blokker og nervøs spenning. Går utover grensene for fysisk yoga teoriprøven og forbereder komplekse utgjør og behovet for å bo i dem for en betydelig periode. Kraften i sinnet, og bringer opp power yoga lærer å bevege seg bort fra de tunge, unødvendige tanker, og samtidig opprettholde konsentrasjonen. I tillegg til den fysiske og moralske styrke og power yoga fokuserer på søk etter åndelig styrke. Etter å ha funnet det, blir utøveren høyere enn kropp og sinn og finner harmoni.

Power yoga er designet for de som har lyst til øvelsene. Det er - for de elskere av intens trening, som allerede er i form og ikke ønsker å miste henne, viet det meste av sin tid på å meditere Meditasjon - behandler kroppen og ånden   og langsomme bevegelser, noe som er en integrert del av den klassiske yoga. Power yoga er nyttig for idrettsutøvere, særlig profesjonell surfing, ski, løping, kampsport, sykling og lagidrett. Imidlertid innebærer power yoga programmet ikke bare for profesjonelle, men også kurs for nybegynnere og viderekommende med ulike nivåer av beredskap og naturlig fleksibilitet. Hvis du er - nybegynner, før treningen bør ikke overse råd fra en lege.

Power Yoga og Ashtanga

Power yoga kalles ofte Ashtanga West. Som Ashtanga yoga er målet å utvikle styrke og fleksibilitet bevegelser. Men, i motsetning til ashtanga, er makt yoga ikke er medlem og en serie påfølgende positurer. Power yoga, til tross for navnet, legger stor vekt på fleksibilitet, stretching. Bevegelse i henne flytende, og deretter veksle en dans uniform, tvert imot, behovet for å bo i en bestemt asana som i andre typer yoga. Naturlig og nødvendig å puste riktig Hvordan å puste riktig - moderne og tradisjonelle teknikker   under trening. Sammenligning med dans er heller ikke tilfeldig: utøvere søke ytre skjønnhet og koordinering av bevegelser, gjøre øvelsen, i samsvar med rytmen av pusten.

Power yoga inkluderer Surya Namaskar (sol hilsen posere for), som består av tolv øvelser. Dette komplekset har en lang grasiøse bevegelser kombinert med spesielle pusteteknikker og muskelspenninger i brystet, midje og hypokondri. Endringen er rettet mot å utvikle viktig styrke, og bidrar til å styrke ryggraden og fjerne de ekstra inches til midjen din. Det finnes mange forskjellige varianter av power yoga sammen utgjør en dynamisk og effektiv trening.

Praksis tips

Fra makten av yoga bevegelser vises myk og glatt, likner en dans trance. Men inntrykket av ro er villedende: utøvere bør investere i hver bevegelse av maksimal energi og fysisk kapasitet, og samtidig opprettholde konsentrasjon og indre balanse. Før hoved trening er anbefalt å varme opp fordi power yoga leksjon innebærer avslapping. Interessant, makt yoga klasser ofte holdt i områder med varmt og selv varmluft i orden. Å gi kroppen anledning til å kjøpe ekstra fleksibilitet. Hvis du ikke kan gjøre i rommet er varmt, er det anbefalt å erstatte den varme luften varme klær.

Den intense power yoga trening som varer ca 45 minutter tre ganger i uken anbefales. Det kan bli vekslet med konvensjonell cardio eller vekttrening.

Den nyttige effekten av power yoga

• Power yoga bidrar til å øke muskelmasse, mer intensiv forbrenning av kalorier og reduserer andelen av kroppsfett.
• Det bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet - begynnelsen av vekttap , Toner, bidrar til å miste vekt naturlig, uten streng diett, faste og kirurgi.
• Øker utholdenhet, motstand mot stress.
• Utøvere øker den generelle fysiske styrke, som arbeider hele tiden med rygg- og magemuskler.
• Power yoga hjelper kvitte seg med giftstoffer som akkumuleres i kroppen gjennom svette.
• Hjerterytme blir roligere og mer jevnt.
• Arbeidet med riktig holdning og dens bevaring - en av de viktigste komponentene i power yoga.
• Redusert stressnivå Hvordan slå stress? Skape en oase .
• Power yoga bedrer konsentrasjon, som er så nødvendig for elever og studenter.
• Mer er en stor belastning for utøverne, hvis lasten er stadig økende.

Øvelser for behandling av thorax Osteochondrose

Øvelser i bryst osteochondrose utviklet for å forbedre mobiliteten av thorax ryggraden og gir mulighet for dyp pusting. Med riktig kontroll av smerte kan de brukes som i forverring og bedring med slitasjegikt. Et sett med øvelser med brystet osteochondrose i den akutte fasen utføres liggende med spenner og slapper av musklene i brystet under kontroll av smerte.

Lading gjennom bryst Osteochondrose:

• sitte på en stol, la hendene på hodet, puster og bøye ryggen slik at ryggraden ble presset mot den øvre kanten av stolen tilbake, så puster og bøye seg fremover (gjenta 4 ganger);
• ligge på ryggen på en flat, hard overflate på baksiden av ryggraden i området av bladene for å sette en berg - et håndkle viklet rundt kjevle; kaste hendene bak hodet, bøye, puste, og løft overkroppen og puster; bevege glassplaten opp eller ned (avhengig av hvor ryggsøylen er plassert) og gjentatt (som skal utføres på hver del for å 3 ganger);
• ligge eller sitte på en stol, en lang håndkle vikle den nedre delen av brystet, for å ta tak i de løse endene, ta et dypt pust, så puster så mye som mulig og trekk håndkle (gjenta 5 ganger;
• sitte på en stol eller stå opp - føttene skulder bredde hverandre, armene hevet over hodet, holde venstre håndledd av retten til å gjøre lean til venstre, trekke med høyre hånd til å endre håndstilling og gjøre øvelsen i den andre retningen (gjenta 5 ganger).

Treningsterapi i bryst Osteochondrose Osteochondrose - lære hvordan du skal fordele vekten   Det gjør at pasienten til å puste uten smerter.

Øvelser for behandling av lumbal degenerative plate sykdom

Et sett med øvelser i kors Osteochondrose Lumbal degenerative plate sykdom - påvirkning av provoserende faktorer   utført med sikte på å styrke muskelsystemet i kroppen. Denne øvelsen i korsrygg osteochondrose, øvelse i korsryggen sakral osteochondrose og osteochondrose kostnad sakrale ryggraden kan holdes likt.

Øvelser for lumbar Osteochondrose (kostnad for ryggen med osteochondrose), noe som bør gjøres regelmessig hver dag:

• ligge på ryggen, armene langs sidene, bena litt bøyd; belastningen på magemusklene til å bli stiv, litt overordnede ryggen opp, deretter tilbake til utgangsposisjonen (gjenta 10 ganger);
• ligge på ryggen, armene langs sidene, bena utvidet; Løft overkroppen, holde føttene på gulvet, så holder du teller til 10, deretter sakte tilbake til startposisjon; slappe av, hvile noen sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger;
• ligge på ryggen, bena litt bøyd; høyre arm strukket fremover, hans pensel på hans venstre kne, bøy venstre ben, holde den fra hans hånd; gjenta 5 ganger, skifte hender og gjenta 5 ganger.

Øvelse for slitasjegikt i korsryggen (tilbake øvelser med osteochondrose) av ryggraden bør være foreskrevet av legen din. Lading osteochondrose bør holdes regelmessig - bare om det er fornuftig. Lading i Osteochondrose av korsryggen godt lindrer muskelspenninger i denne regionen, styrker dem og hindrer dannelsen av smerte.

Terapeutisk bading i osteochondrose

Bading i osteochondrose er en type fysioterapi. De oppgaver utført i vann, helt styrker ryggmusklene, og dermed fjerne belastningen på ryggraden. Hvordan svømme med Osteochondrose? Dette vil lære spesialist fysioterapi direkte inn i bassenget. Og ikke bare hvordan å svømme på en osteochondrose, men også gjennomføringen av en rekke øvelser i vannet.

Øvelser i osteochondrose i stand til å fullstendig kvitt pasienten otboli.

Galina Romanenko