Postpartum massasje kan være like viktig og nyttig som en massasje under svangerskapet. Postpartum kroppsterapi er en effektiv og helhetlig tilnærming på mange måter å tilpasse seg morsrollen. Til min overraskelse, kan du få mye mer enn bare en spa-behandling.
Massasje - kjent metode for avslapning, lindrer stress og smerte, og mange andre typer positive effekter på menneskers helse. Den unike effekten av massasje på kroppen etter fødselen omfatter kontroll av hormoner, redusert ødem, bedre søvn
Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
og amming. Mer avansert terapi hjelper gjenopprette kroppen til sin pre-graviditet tilstand, hastigheter healing og bidrar til å gjenopprette fra en keisersnitt.
Finn en massasje terapeut som har et sertifikat innen prenatal og perinatal massasje. Kvalifisering - et meget viktig poeng.
Fordeler med postpartum massasje
Postpartum massasje har vist seg som en effektiv måte å raskere restitusjon og bedre helse. Bruken av fysioterapi for mødrene kan øke effekten av fysisk rehabilitering og overgangen til morsrollen. Fordelene med det er mange.
Avslapning og stressreduksjon
Massasje slapper musklene, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer stresshormoner, noe som resulterer i avslapping. Kroppen din vil være takknemlig til dere for slik behandling etter ni måneder med endringer, som er kulminasjonen av fødselen av en av de største mirakler. Noen kvinner foretrekker en lett avslappende massasje, mens andre er mer alvorlige metoder. Bruk av myofascial og craniosacral terapi kan trenge dypere inn i kroppen for en full gjenoppretting. Noen av disse typer massasje bringe avslapning og stressreduksjon.
Angst og depresjon svare veldig godt til terapi kvalifisert. Om lag to tredjedeler av nye mødre opplever postpartum midlertidig forverring av humør assosiert med hormonelle endringer, nye ansvarsområder og noen skuffelser. Emosjonell støtte og andre fordeler av massasje kan hjelpe i løpet av denne overgangsperioden. Postpartum depresjon er mer alvorlig jo lenger en tilstand som rammer 10-15% av mødrene. Studier viser at massasje er anvendelige for behandling av postpartum depresjon. Ikke nøl med å ta kontakt med helsepersonell be dem om hjelp, blant annet fra spesialister som arbeider med postpartum fysiske tilstand.
Smertelindring
Residual smerter i kroppen etter svangerskapet - et vanlig fenomen. Amming og barnepass kan forbedre smerter i rygg, armer, skuldre og så videre. Massasje er en effektiv integrert tilnærming, som slapper musklene og lindrer smerte uten rusmidler. En dyktig terapeut kan selv løse problemene forbundet med nummenhet og prikking. Vedvarende eller sterke smerter kan kreve flere behandlinger.
Hormonell regulering
Massasje forbedrer hormonbalansen etter levering. Østrogennivå
Østrogen - nøkkelen til beinhelse
og progesteron er svært høy under graviditet og etter fødsel er redusert. En prolaktin og oxytocin stiger til rette for amming. Studier viser at massasje reduserer nivåene av kortisol, et stresshormon
Hvordan slå stress? Skape en oase
. Noen essensielle oljer kan også etablere hormonell balanse og forbedre humøret. Massasje påvirker også de naturlige biokjemiske stoffer forbundet med depresjon (serotonin og dopamin) og problemer i det kardiovaskulære systemet (noradrenalin), som støtter den unge moren under overgangen til fødselspermisjon.
Redusere hevelse
Kroppsvæsker må også komme til en balanse etter graviditet, under hvilken det er en økning i væskevolumet med omtrent 50%. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen og lymfedrenasje, legge til rette for fjerning av overflødig væske fra kroppen. Stimulering av vevet hjelper kroppen din til å trekke vann på de riktige stedene. Hevelse også avhenge av hormoner som påvirker de fleste av de mest betydningsfulle endringer etter fødselen. Massasje bidrar til å regulere hormoner, som igjen reduserer hevelser. Hold rikelig med væskeinntak for utvinning og amming, selv om du kan fortsatt ha hevelse.
Bedre søvn
De fleste unge mødre etter fødselen føler seg utmattet og uryddig døgnet omsorg for barnet. Massasje letter tretthet, fremmer avslapning og hjelper til med søvn. Studier har vist en økning i deltahjernebølger (de som følger en dyp søvn) med massasjeterapi. Det er derfor svært ofte folk sovner under massasje. Å få nok søvn er nøkkelen til postpartum utvinning. Alt er i endring og forbedring, når du føler deg uthvilt. Organiser deg selv for denne type omsorg og har regelmessige massasjer for en bedre hvile og søvn. I en av studiene etablert en forbindelse mellom god søvn og tap iboende i svangerskapet magefett.
Forbedre amming
Amming er en flott gave til den nyfødte, men kan også være et problem for noen moms. Massasje beroliger kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen og øker melkeproduksjonen. Studier viser at massasje øker nivåene av prolaktin, et hormon amming. Avslapping brystmuskulaturen "åpne" armer og forbedrer amming. Ny forskning viser at massasje hjelper lindre brystsmerter i det, reduserer natrium nivåer i morsmelk, og forbedrer muligheten for den nyfødte til å suge. Snakk med legen din om denne tjenesten, som arbeidet direkte på brystet kan være ulovlig i enkelte områder.
Når kan jeg starte barsel massasje
Du kan starte post-natal massasje, så snart du føler deg komfortabel å gjøre det. Eksperten vil ta hensyn til egen status, for eksempel hvis du har vondt i magen eller brystet. Hvis du har en post-natal komplikasjoner, først konsultere legen din.
Hvilke stillinger er trygge under postpartum massasje
Alle posisjoner er trygge etter fødselen, men kan justeres avhengig av spesifikk av bekvemmelighet eller massasje. Noen mødre liker å ligge med ansiktet ned, etter at de ble liggende på sine sider for nesten ni måneder. Andre kan være ubehagelig å ligge med ansiktet ned på grunn av ubehag i brystet eller fra morsmelk. Posisjon på siden kan være lett og svært effektiv for behandling av spesifikke problemer i skuldre, bekken og ben.
Kan jeg ta barnet mitt med en massasje
Mange mødre ønsker en stund for å beholde barnet i gode hender og få litt hvile. Men andre foretrekker å ta den nyfødte med henne. Spør legen din om spedbarn er velkommen med en massasje. Noen eksperter er fornøyd med tilstedeværelse av unge besøkende. Nyfødte vanligvis sover mye, og erfaren lege kan justere prosedyren for barnet, hvis det er nødvendig (for amming, og så videre). Med et barn kan trenge ekstra tid, så får godkjenning i forkant av massør.
Aromaterapi massasje under postpartum
Massasje med aromaterapi kan være en svært effektiv behandling for post-partum mødre. Eteriske oljer er rene ekstrakter fra planter og kan bidra til å slappe av, justere hormonbalansen, rensing, redusere angst
Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?
eller depresjon. De fleste høykvalitets oljer er trygt og hypoallergene for kvinner etter graviditet, men la din terapeut vet hva du ammer. Dufter kan spre ut i luften, lagt til lotions eller søke lokalt. Finn ut om nivået på kompetansen din ekspert på dette området, og om det bør være en ekstra kostnad.
Slå postpartum massasje i din omsorg etter graviditet
Massasje kan øke utvinningen etter fødsel og helsen til mange kvinner. Fullstendige instruksjoner og råd fra din lege massasje for å støtte overgangen til den nye morsrollen. En trenet terapeut kan hjelpe deg i det fysiske, følelsesmessig og pedagogisk støtte deg til å finne glede i morsrollen. Konsultere legen din dersom du har noen komplikasjoner eller problemer før du starter en ny terapeutisk prosedyre.
