Det er mange måter å øke sannsynligheten for unnfangelse, men i noen tilfeller er det nok til litt endre kosthold og livsstil. Mange par som prøver å bli gravid, vil jeg gjerne vite hvordan en bestemt mat kan påvirke fruktbarheten.

En fersk studie fant at våre matvaner virkelig kan øke sjansene for unnfangelse. Generelt, et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise , Unngå alkohol og røyking, og fitness redusere risikoen for ufruktbarhet til 66%. Tallrike studier har vist at mange produkter som inneholder hormoner og biologisk aktive stoffer som kan påvirke unnfangelse.

Hvilke produkter som anbefales for kvinner som prøver å bli gravid?

Mangel på næringsstoffer kan redusere kvinnens fruktbarhet og føre til komplikasjoner under svangerskapet. Det er derfor det er viktig å spise et balansert kosthold for å forberede kroppen på en sunn graviditet.

Ifølge forskning av forskere ved Harvard University, øker overholdelse av visse regler for forsyning en kvinnes sjansene for å bli gravid. Dietten må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder enumettet fett, vegetabilsk protein, karbohydrater med lav glykemisk indeks, melk og melkeprodukter med høyt fettinnhold, mat som er høy i vitaminer, folsyre og jern, eller kosttilskudd.

• Enumettet fett

Finnes i vegetabilske oljer, spesielt kaldpresset olje, slik som linfrøolje og olivenolje, men også i fet fisk og nøtter. Enumettet fett er ikke bare nyttig for kvinners helse - de er generelt nyttig, fordi den reduserer risikoen for hjertesykdom og brystkreft. I tillegg vil de hjelpe deg til ikke å miste form under svangerskapet.

• B-vitaminer

Mat rik på vitamin B-gruppen, er: kjøtt, fisk, melkeprodukter, hele korn, egg, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse , Avokado, nøtter og grønne bladgrønnsaker. Du kan ta tilskudd av vitamin B-gruppen to eller tre ganger i uken. Også av stor betydning for helsen til kvinner er folsyre Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere Så prøv å øke inntaket av matvarer som inneholder det: produkter fra hele korn, friske frukter, nøtter, appelsin juice, spinat og brokkoli.

• Iron

Inneholder jern i ost, eggeplomme, spinat, tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser, svisker), lever, magert kjøtt, sjømat, korn og andre. Mange kvinner lider av jernmangel forårsaket av menstruasjon eller dårlig ernæring. Viktigere er jernet i kjøtt bedre absorbert av kroppen enn jern-anlegg. I tillegg, sammen med mat som inneholder jern, anbefales det å konsumere mat rik på vitamin C, som frisk frukt og grønnsaker (appelsiner, poteter, tomater, jordbær, etc.) - Vitamin C øker opptaket av jern.

• Meieriprodukter økt fett

Dette helmelk, yoghurt og ost. Daglig inntak av disse matvarene vil gi kroppen din med den nødvendige dose av kalsium og andre mineraler.

Hvilke produkter som anbefales for menn som prøver å bli gravid?

• Vitamin C

Menn oppfordres til å inkludere i kostholdet til en tilstrekkelig mengde av vitamin C for å øke aktiviteten og sædkvalitet. Røykere trenger tilskudd av vitamin C.

• Frukt og grønnsaker

Nyere studier har vist at menn trenger mer frukt og grønnsaker for å forbedre fruktbarheten - de bidrar til å forbedre kvaliteten på sæden og øke sin mobilitet. Fersk frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter som beskytter sædcellene fra forverring av sin ytelse og tap av sperm levedyktighet. To antioksidant, glutation og cryptoxanthin, som finnes i grønne bladgrønnsaker, paprika, tomater og appelsiner, øke levedyktigheten av sæd, og dermed øke sannsynligheten for befruktning.

• Kost L-karnitin tilskudd

Vitamin L-karnitin L-karnitin - gir kroppen energi   Det øker effekten av den mannlige frø, hjelpe sædcellene å produsere energi, øker deres mobilitet, selve evnen til å befrukte et egg og antall sædceller. L-karnitin finnes i rødt kjøtt, meieriprodukter og avokado.

Produkter som hjelper deg å bli gravid

Spinat, brokkoli, tomater, gresskar, valnøtter, hele korn brød og korn, tofu, yoghurt, grapefrukt, olivenolje, laks, helmelk, magert rødt kjøtt, avocado, østers.

Fra hvilke matvarer bør unngås?

• "Fast" mat

Gatekjøkken og andre skadelige produkter: hamburgere, chips, kjeks, kaker, bakverk, paier og liknende. De inneholder mye sukker, raffinert mel og trans fett og har en lav næringsverdi, så ofte er årsaken til overdreven vekt. Som du vet, mange kvinner som lider av overvekt, infertile.

• Sjømat

Overdrevent inntak av sjømat med et høyt innhold av kvikksølv er ofte forbundet med infertilitet. Derfor, hvis du prøver å bli gravid, bør begrense sitt inntak av sjømat, for eksempel tunfisk Albacore, hai og sverdfisk.

• Koffein

Reduser inntaket av koffein - det senker sjansene for å bli gravid. Koffein finnes i kaffe, te, brus og selv (sjokolade, energidrikker) og noen vegetabilske produkter. Det er kjent at kvinner som drikker mer enn 300 milligram av kaffe om dagen, en 27% lavere sjanse for å få barn. En annen studie viste at menn som drikker for mye kaffe, mindre sperm og de er mindre mobile.

• Alkohol

Avstå fra alkohol, som det reduserer sjansene for å bli gravid. Alkohol er ikke bare negativt påvirker mannlig og kvinnelig fertilitet, men også øker risikoen for feil og avvik hos fosteret.

Noen ganger det var et mirakel for unnfangelsen, det tar tid. Det er ikke nødvendig å haste til sykehuset og behandling av infertilitet ty til kostbare metoder, hvis du prøver å bli gravid mindre enn ett år. Du selv kan forbedre sannsynligheten for unnfangelse (forresten, selv hos friske par, det er bare 20% for en av menstruasjonssyklusen), ved hjelp av enkle folk rettsmidler. Prøv disse hjem rettsmidler som kan hjelpe deg å bli gravid på naturlig måte uten hjelp fra leger!

Naturlig smøring

Hvis du og partneren din, kan du bruke et syntetisk smøremiddel (glidemiddel) eller vaselin, for å kompensere for fraværet av naturlig smøring under seksuell intimitet, gjør du deg selv en bjørnetjeneste og redusere sjansene for unnfangelse. Studier har vist at syntetiske smøremidler, spesielt de som inneholder spermicides (stoffer som ødelegger sperm), kan negativt påvirke sperm motilitet.

I stedet bruker et syntetisk smøremiddel liv - eggehvite. Det faktum at egg protein har minst innvirkning på sperm motilitet og overlevelse. Egg protein - et protein som i sin rene form, og det meste av sperm av natur er rent protein-protein. Sperm føles ikke bra i det bærer, som er strukturelt forskjellig fra ham. Men eggehviten som glidemiddel bør brukes for bare noen få dager i måneden når en kvinne kan bli gravid. I de øvrige dagene i måneden paret kan bruke alle smøremidler, som foretrekker.

Avbryt skylling

Ikke i noe tilfelle ikke douche etter samleie, hvis du ønsker å bli gravid. Skylling endrer pH-balansen i skjeden og sperm for å overleve, trenger vi en balansert syre-alkalisk miljø. Hvis du skylling vasker bort slimet i livmorhalsen, noe som letter markedsføringen av sperm til livmoren, og dermed redusere sjansene for å bli gravid med 30%.

Hjelp sperm

For å øke sannsynligheten for unnfangelse, prøve å hjelpe sædcellene å nå målet - egget. Det anbefales å ha sex i visse posisjoner. Optimal for unnfangelse anses å være misjonærstillingen (mann på toppen) og utgjøre «en mann bak." Du bør også legge en pute under baken og løfte beinet for å øke sjansene for sædcellene å nå målet. Sannsynligheten for graviditet reduseres dersom seden etter utløsning følger umiddelbart fra vagina, eller ganske enkelt ikke er i kontakt med livmorhalsen. Derfor posere "kvinne på toppen" posisjon eller stående kan ikke anses optimal for unnfangelse, som sådan utgjør sperm følger lett. Bare husk at den første delen av ejakulere inneholder flest sperm.

Slapp av og nyt

Livet er fullt av stress, så om ikke å få seg til nedbryting av en mislykket befruktning? Fanatiske forsøk på å bli gravid kan føre til at sex blir mekanisk og opphører å være morsom. I mellomtiden spiller glede en stor rolle. Det viser seg at graden av eksitasjon kan påvirke din evne til å zachatiya.Ne belastning, ikke dvele, fortvil ikke og slappe av. Sunn og rimelig ønske om graviditet er mye bedre til rette for unnfangelse enn de spente dager eggløsning beregninger Eggløsning - Slik fastslår så nøyaktig som mulig? , Tantrums grunn Bang menstruasjon og gjensidige beskyldninger om ikke å bli gravid. Ikke "prøver å bli gravid" - gjør kjærlighet, og du vil lykkes!

Menn spiser mer sink

Helt siden Casanova hadde frokost hver morgen femti østers til å starte bygge kompetanse bedre elsker Italia, regnes som en sterk afrodisiakum østers Aphrodisiacs - årsaken ønske om nødvendig   og et middel for å øke styrken Økt potens - hvordan å holde seg ung? . Spørsmålet om hvorvidt en mann østers konferere enestående seksuell makt, lenge forble ubesvart, men nylig en gruppe amerikanske og italienske forskere gjennomført en studie om emnet. Det viste seg at østers er rike på aminosyrer som stimulerer produksjonen av kjønnshormoner hos menn.

Østers inneholder også en masse av sink, noe som bidrar til å holde det optimale antallet sædceller, redusere overskudd av østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse   menn. Dette mineralet er også viktig for kvinner fordi det reduserer risikoen for spontanabort, men kilden til sink i denne saken bør være annerledes: under graviditet eller når du prøver å få gravide bør unngå østers.

Alternative kilder til sink kan være harde oster (parmesan og cheddar), kylling og egg, hele korn, havregryn, spinat, hummer, skalldyr, upolert ris, paranøtter og pinjekjerner.