- Graviditet og folsyre - fremmer utviklingen av baby
- Fordeler
Ifølge studier, daglig inntak av anbefalt daglig inntak av folsyre i minst en måned før befruktning og i første trimester, reduserer 50-70% risiko for nevralrørsdefekter hos fosteret. Noen forskere foreslår også at forbruket av tilstrekkelige mengder av folsyre i svangerskapet kan redusere risikoen for andre misdannelser som leppe-, ganespalte, og visse overtredelser knyttet til arbeidet med hjertet.

Hva er folsyre
Hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid i nær fremtid, folsyre
Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere
(eller vitamin B9) er nødvendig for flere grunner. Det bidrar til å hindre nevralrørsdefekter - et vanlig navn på en gruppe alvorlige medfødte lidelser knyttet til ryggmargen (f.eks ryggmargsbrokk) eller hjernen (f.eks anencephaly). Nevralrørsdefekter begynner å utvikle seg svært tidlig i svangerskapet, i de fleste tilfeller - før en kvinne finner ut at hun var gravid.
Folsyre er viktig for kroppen å produsere friske røde blodceller og hindre anemi. Det er også en av de viktigste stoffer som bidrar til restaurering og normal funksjon av DNA. Derfor er avgjørende for den raske formeringen av celler i placenta og det voksende fosteret i kroppen forbruk av tilstrekkelige mengder av folsyre.
�
Basert på resultatene av enkelte studier kan tyde på at folsyre bidrar til å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning - et brudd, farlig for både den gravide kvinnen og for hennes ufødte barn.
�

Hvor mye folsyre du trenger
For å redusere risikoen for nevralrørsdefekter i baby, anbefales det å ta 400 mikrogram (mcg) av folsyre per dag i minst en måned før planlagt befruktning. Siden minst halvparten av alle svangerskap er planlagt, er leger oppfordret til å ta denne mengden av folsyre for alle kvinner i fertil alder. Etter graviditet en daglig dose av folsyre bør økes til 600 mg.
Nevralrøret, som utvikler seg fra ryggraden og hjernen barnet begynner å danne rundt tredje uke av svangerskapet. Som for sin riktig utvikling krever folsyre, er det svært viktig å ta det før graviditet og i første trimester. Følg de grunnleggende prinsippene for å spise sunt
Sunn mat - ikke begrense deg til å spise
Og les nøye etikettene av vitamintilskudd for å sikre at du får nok folsyre. Hvis en multivitamin at du tar for lite, kjøpe andre vitaminer. Ikke ta multivitaminer samtidig annerledes - slik at du kan overskride anbefalt daglig dose av folsyre, men det kan være farlig for helsen.
Prenatal vitaminer inneholder vanligvis fra 800 til 1000 mikrogram folat. Ikke ta vitaminer, som inneholder mer enn 1200 mikrogram folsyre, med mindre de har fått foreskrevet av lege. Dette er spesielt viktig for de som har overholdt en streng vegetarisk diett. Slike mennesker ofte utvikler vitamin B12-mangel, og mangel diagnose vil være vanskelig, hvis det overskytende i kroppen av folsyre
Folsyre - et overskudd av det kan være farlig for helsen
.

Hvem trenger mer folsyre
Kvinner som lider av fedme, av ukjente årsaker, mens sannsynligheten for å ha en baby med nevralrørsdefekter er over gjennomsnittet. Derfor kvinner som har en overvektig eller obese før planlagt befruktning er det nødvendig å oppsøke lege og kanskje gjennomgå en grundig medisinsk undersøkelse. I noen tilfeller kan legen anbefale at disse kvinnene ta 400 mikrogram folsyre per dag. (Men på sine egne for å øke dosen av folsyre bør ikke være, selv om du har blitt diagnostisert med fedme).
Hvis en tidligere graviditet i barnas pasienter har blitt identifisert nevralrørsdefekter, før neste graviditet må den undersøkes av en lege. Uten noen medisinsk behandling sannsynligheten for nevralrørsdefekter i barn av en kvinne er 2-5% - synes ikke veldig mye, men dette tallet er betydelig høyere enn normalt. Heldigvis kan risikoen reduseres ved å ta svært store doser av folsyre. Den optimale dosen av den behandlende lege må finne.
�
Hos kvinner, diabetikere og de som tar antiepileptika, er det også en økt risiko for å ha et barn med en nevralrørsdefekt.
�
Hvis du er i faresonen, bør du, for det første, ta ekstra forholdsregler for å hindre uønskede svangerskap, og dernest å bli undersøkt for et par måneder før du planlegger å bli gravid.

Mat kilder til folat
Ironisk nok mange studier viser at kroppen er mye bedre absorberer den syntetiske form av vitamin B9 (det ofte kalles folsyre) enn sin naturlige form (folat), som finnes i visse matvarer. Noen beriket syntetiske produkter inneholder også folsyre, men de fleste kvinner ikke bruker dem regelmessig, så de er vanligvis ikke en viktig kilde til vitamin B9.
De rikeste naturlige kilder til folsyre inkluderer linser, tørkede bønner og erter, mørkegrønne grønnsaker (som brokkoli og spinat), kål, neper, okra, asparges, sitrusfrukter og juice fra dem.
Men i løpet av svangerskapet, disse matvarene kan ikke erstatte tilsetningsstoffer som inkluderer folsyre. Det faktum at tilsetningen av folsyre er nesten fullstendig absorbert, mens bare delvis fordøyd folat. Videre kan den naturlige folsyre forringes under lagring og varmebehandlingsprodukter. Derfor gravide og de som planlegger å bli gravid i nær fremtid, er det sterkt anbefalt å ta kosttilskudd som inneholder folsyre, eller har et stort antall produkter beriket med dette stoffet.

Symptomer på folatmangel
Symptomer på folatmangel kan være diaré, manglende appetitt, vekttap, svakhet, følsomhet og ømhet tungen, hjertebank og irritabilitet
Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt
. Hvis underskuddet er ubetydelig, kan det ikke forårsake noen symptomer i det hele tatt. Det hender at kvinner vet at de ikke har nok folsyre bare etter deres barn har avdekket alvorlige misdannelser. Å hindre folatmangel er mye enklere enn å forholde seg til dens konsekvenser.