Hjertesykdom og hjerteinfarkt: at hver kvinne bør vite - Slik beskytter du deg

Hva du trenger å vite om hjertesykdom og hjerteinfarkt

Dessverre, kvinner er mindre sannsynlighet for å overleve et hjerteinfarkt eller et hjerteinfarkt enn menn. Årsakene til dette fenomen er ukjent. Det er mulig at denne beklagelige statistikken kan forklares med det faktum at kvinner er mindre sannsynlig (eller for sent) til å søke medisinsk behandling etter et hjerteinfarkt - i motsetning til menn som slår ned en enkel forkjølelse. Eller er det på grunn av lavere hjertestørrelse hos kvinner og økt følsomhet av blodkar. Leger sterkt engasjert i leting etter svar på disse spørsmålene. En ting er klart - å forebygge hjertesykdom er bedre enn kur.

Hvordan kan jeg beskytte meg selv?

De viktigste faktorene som bidrar til utvikling av hjertesykdom hos både menn og kvinner - røyking, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, slektshistorie og alder. Undersøke din livsstil, familiehistorie og generell helse. Denne informasjonen vil hjelpe deg og legen din vurdere omfanget av mulige risikoer og planlegger forebygging av hjertesykdom. Selv om det ikke er i din makt for å forandre familiens historie eller alder, kan du endre livsstil, og dermed ekskludere visse andre risikofaktorer.

Slutte å røyke

Røyking - er den viktigste risikofaktor for utvikling av hjertesykdom hos kvinner. Mer enn halvparten av alle tilfeller av hjertesykdom hos kvinner eldre enn 50 år er noe forbundet med røyking. Slutte å røyke, kan du bare to år for å redusere risikoen for hjerteinfarkt med en tredjedel. I tillegg røyker kvinner som tar p-piller, er utsatt for deres helse (og livet!) På enda større risiko. Heldigvis, i dag kan du finne en rekke verktøy for å hjelpe slutte å røyke. Prøv å bruke anti-nikotinplaster eller tyggegummi - disse verktøyene kan kjøpes uten resept. I tillegg, på forespørsel, kan en lege foreskrive noen sterkere medisiner for å hjelpe deg å slutte å røyke Hvordan å slutte å røyke: tips for kvinner . Diskuter med legen din hva strategien vil være mest effektive. Passiv røyking (røyk innånding) har også en negativ effekt på hjerte og lunger. Hvis du bor sammen med en røyker, prøv å overbevise ham (eller henne) for å avslutte.

Sjekk trykket

Tidlig behandling av høyt / lavt blodtrykk reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag Hjerneslag - en alvorlig hjerneskade . Opprettholde en normal vekt, regelmessig mosjon og et sunt balansert kosthold - alt dette bidrar til å holde trykket er normalt. Redusere saltinntaket bidrar også til å redusere trykket. Hvis høyt blodtrykk ikke trekke seg tilbake, og deretter kontakte legen din.

Se opp for kolesterol

Å bestemme nivået av kolesterol, kontakt lege - han henvisning for tester. Diet - dette er den eneste effektive metoden for å redusere kolesterolnivået. Men det er noen mennesker kosthold og trenings ikke nok - de må også ta visse medisiner.

Opprettholde en sunn vekt

Overvekt er en ekstra belastning på hjerte og blodkar. Sport og lav-fett diett for å hjelpe miste vekt. Fete mennesker har økt risiko for å utvikle mange sykdommer, spesielt diabetes, hypertensjon Hypertensjon - farlige konsekvenser   og hjertesykdom, så det er spesielt anbefalt å opprettholde en sunn livsstil.

Trener jevnlig

Husk at hjertet - en muskel. Til denne muskelen er fortsatt i god form, det er behov for å utvikle. Aerob trening, for eksempel rask gange, svømming, jogging eller sykling, er det bedre egnet for dette. Også i trening kan bruke en rekke av sportsutstyr og trimutstyr, for eksempel en sykkel, en tredemølle og lignende. For ikke å avvike fra en plan for opplæring og redusere deres tempo, finne en partner gym. Den beste modusen for trening - 4-6 varig 30-60 minutter per uke. Før du begynner å trene, bør du oppsøke lege.

Følg en lav-fett diett

Prøv å redusere med to tredeler vanlig inntak av kalorier og eliminere fra kostholdet av mettet fett (finnes hovedsakelig i kjøtt og kokosolje). Informasjon om de magre produkter finnes i ulike kilder. For eksempel, på emballasjen på produktene kan du finne informasjon om sin næringsverdi, inkludert fettinnhold, mange kokebøker inneholder oppskrifter på magre retter på menyen av noen restauranter gi magre retter.

Kontroll Diabetes

For diabetikere en sunn livsstil (regelmessig mosjon, lav-fett diett og overholdelse av eksponering for medisinske poster) er spesielt viktig. Diabetes medisiner bør tas i fullt samsvar med instruksjoner fra legen.

Ikke overse brystsmerter

Når skarp smerte i brystet, i skulder, nakke eller kjeve oppsøke lege umiddelbart. Også fortelle legen din om angrep av kortpustethet eller kvalme. Hvis du føler de første symptomene på hjerteinfarkt Symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner - ikke gå glipp av tid Umiddelbart ringe en ambulanse - jo raskere du kommer til sykehuset, jo mindre det gjør vondt ditt hjerte. I denne situasjonen, hvert sekund teller.

Utforsk slektshistorie

Hvis din far eller bror ennå ikke hadde slått 55, og de er allerede lider av hjertesykdom, eller hvis din mor eller søster var på sykehuset med et hjerteinfarkt i en alder av 65 år, pass på - risikoen for hjertesykdom og truer deg. Sørg for å informere legen din om slike tilfeller av sykdommen i familien.