Hvordan å lindre menstruasjonssmerter?

Hyppigheten og intensiteten av menstruasjonssmerter avhenger eggløsning. Hvis årsaken til menstruasjonssmerter ikke får noen sykdom av de kvinnelige kjønnsorganer, kan lindre smerte hjemme rettsmidler.

Den raskeste og enkleste måten å lindre smerter under menstruasjon - ta smertestillende. Imidlertid er regelmessig bruk av disse legemidlene anbefales ikke - studier har vist at kronisk administrering av smertestillende medikamenter kan påvirke en kvinnes evne til å bli gravid.

For å beskytte det reproduktive systemet, kan du bruke hjemme rettsmidler, som ikke bare reduserer smerte, men også avlaste stress Hvordan slå stress? Skape en oase , Depresjon, irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt , Normalt assosiert med menstruasjonen.

Et balansert kosthold: studier viser at enkelte produkter kan øke intensiteten på menstruasjonssmerter, men slike produkter - i hvert fall for perioden av menstruasjon - bør utelukkes fra kostholdet. Blant dem - produkter som inneholder arakidonsyre, så som meieriprodukter, mettet fett, animalsk føde. I stedet er den beste dietten inkluderer mat som inneholder essensielle fettsyrer og linolsyre - som kjøtt tunfisk, laks, makrell, bidrar til å slappe muskler og kvitte seg med kramper. I tillegg kan du inkludere i kosten av nøtter, solsikkefrø, gresskar, frisk frukt og grønnsaker, matvarer rike på kalsium, som normaliserer muskeltonus, lindre spasmer. Den minimale daglige mengden av kalsium bør være minst 800 mg.

Redusere smerter under menstruasjon hjelper matvarer rike på magnesium. Magnesium er ikke bare normaliserer muskeltonus og slapper av musklene, øker kroppens evne til å absorbere kalsium. De rikeste kildene til magnesium - grønne grønnsaker, yoghurt, tørket frukt, bønner, frokostblandinger. Eksperter anbefaler økningen av magnesium i kosten til 500-1000 mg daglig.

• Fysisk aktivitet: sengeleie under smertefull menstruasjon - ikke den beste måten å bli kvitt ubehagelige følelser: å være i vannrett stilling kan føre til ytterligere muskelkramper og ekstra smerter i magen og bena. Lett mosjon reduserer smerte, øke nivået av endorfiner i blodet - og endorfiner er kjent for å virke som naturlige smertestillende. Fysisk aktivitet kan være hva som helst - gå fotturer, trening på en tredemølle, svømming, aerobic trening, enkel cardio, yoga. Øvelsene vil bidra til å styrke og strekke musklene, slik at kroppen til å effektivt håndtere smerten.
• Varme komprimerer Fyll flasken med varmt vann og legg den på magen eller den delen av kroppen der smerten er følt. Varmen bidrar til å slappe muskler og lindre smerte. En flaske fylt med varmt vann, kan erstattes med en varm fuktig håndkle.
• Hot Tub: Fyll badekaret med varmt vann, og legger litt havsalt og Epsom salter, som inneholder magnesium, avslappende muskler. En 20-minutters varmt bad hjelper slappe muskler og lindre smerte.
• Urtete: smertestillende egenskaper av mange urte hjelp raskt lindre menstruasjonssmerter. Godt egnet te med mynte Mint og dens nyttige egenskaper: aromatisk friskhet , Bringebær te, ingefær te eller ingefær, oregano. I tillegg menstruasjonssmerter vel hjelper å ha krampeløsende og anti-inflammatorisk egenskaper av kanel, en halv teskje som kan blandes med varm melk og drikke om morgenen eller ved sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .
• Mer væske: bruk av et stort volum av fluid for å forhindre dehydrering, som i sin tur kan forverre menstrual smerte. Urtete, frukt og grønnsaksjuice, vann ikke bare redusert nødvendig tilførsel av fuktighet, men også akselerere blodsirkulasjonen, og dermed slapper musklene.

Behandling algomenoree

Steroide antiinflammatoriske legemidler

I de fleste tilfeller kvinner som klager over smerter under menstruasjon, leger anbefaler å ta ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs). Legemidler av denne typen hjelp til å takle algomenoreya om syv av ti kvinner.

Mange NSAID, slik som ibuprofen Ibuprofen: anti-inflammatorisk narkotika   og kjøpte aspirin, kan uten resept. Hvis de ikke hjelper, kan legen forskrive andre NSAIDs, slik som naproxen, eller mefenaminsyre. NSAIDs er ikke anbefalt for pasienter med astma og de som har problemer med magen, nyrene eller leveren. Gravide og ammende kvinner som disse legemidlene bør unngås. Aspirin bør ikke tas til pasienter yngre enn 16 år. Hvis du er usikker på om du kan ta NSAIDs, bør du kontakte lege.

Andre smertestillende

Pasienter som NSAIDs er kontraindisert, eller for hvem de var ikke effektive nok, kan tildeles andre smertestillende midler.

Paracetamol forårsaker sjelden bivirkninger, har noen kontraindikasjoner og selges uten resept, men studier viser at i gjennomsnitt, det reduserer smerte mindre effektivt enn NSAIDs. Men i mange tilfeller er det vel lindrer smerte under menstruasjon.

Hvis enten NSAIDs eller paracetamol ikke hjelper å takle algomenoreya, kan legen forskrive pasienten et smertestillende som for eksempel kodein.

Kombinasjons-p-piller

De som trenger og en måte å lindre smerter under menstruasjon og prevensjon, kan gynekologen foreskrive kombinasjons-p-piller.

Kombinerte piller lette smerter under menstruasjon på grunn av det faktum at de gjør livmorslimhinnen tynnere, og redusere produksjonen av prostaglandiner i kroppen. Jo tynnere av livmorslimhinnen, til de mindre livmor musklene trekke seg fra kroppen hennes under menstruasjon. Som et resultat, vil den månedlige være mindre rikelig og smertefull.

For de som av en eller annen grunn ikke kan motta kombinasjons-p-piller kan være et godt alternativ p-sprøyte eller implantater.

Andre anbefalinger

Det finnes en rekke måter du kan avlaste deg av smerte under menstruasjon. De trenger ikke alltid hjelpe å bli kvitt algomenoree, men i de fleste tilfeller smertene blir mye svakere.

• Fysisk aktivitet. Selv om smertefull menstruasjon ofte ikke føre til et ønske om å spille sport eller flytting, bidrar til fysisk aktivitet lindre smerten. Velg moderate belastninger, for eksempel svømming, gå eller sykle.
• Heat. Virkningen av varme på magen har analgetiske virkninger i mange pasienter som lider av algomenoree. Prøv å sette en varmeflaske til hans mage eller en varmeflaske. Hvis du bruker en flaske, ikke helle kokende vann inn i den - langvarig kontakt med svært varme overflater kan føre til skade på huden.
• Et varmt bad eller dusj kan også bidra til å lindre smerter i magen og slappe av.
• Massasje. Lett massasje av nedre del av magen noen kvinner erstatte analgetika.
• Avspenningsteknikker Avslapping og stress - rolig, ikke få panikk! . Vanlig praksis av yoga eller meditasjon bidrar til å bli distrahert fra smerte og redusere ubehag i de første dagene av menstruasjonen.
• Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS). Stimulering av nerver i bekkenet etter svake elektriske impulser er ganske sterke smertestillende effekt. Apparater for TENS nå allment tilgjengelig og kan kjøpes for hjemmebruk. Du trenger bare å feste elektroder til kroppen din og slappe av en stund.

Dersom det innen tre måneder etter starten av NSAIDs og / eller kombinert p-piller måned er fortsatt svært smertefullt, bør du kontakte lege. Han vil henvise deg til undersøkelse for å oppdage sykdommen, som kan forårsake algomenoree. Dersom slike sykdommer er identifisert, vil ytterligere behandling avhenge av diagnosen. For eksempel er bekkenbetennelse behandles med antibiotika Antibiotika - enten de vil hjelpe deg i overskuelig fremtid? Og livmor fibroids Livmor fibroids - når kirurgi er nødvendig?   fjernet kirurgisk. For å behandle disse sykdommene er det nødvendig, fordi i tillegg til algomenoree, kan de forårsake en rekke andre, mer alvorlige komplikasjoner.

Galina Romanenko