- Hodepine i pannen - årsaker og metoder for avhending
- Triggers
- Behandling
Lite kjente utløsere av hodepine
Kjedelig, trykke smerter i pannen kan være forårsaket ikke bare av kronisk stress
Hvordan slå stress? Skape en oase
, Forkjølelse eller andre sykdommer. Noen ganger hodepine resultere ufarlige ved første øyekast ting.
Avslapping etter stress
Noen ganger kan en person fra mandag til fredag, jobber ti timer om dagen og føles bra, og på lørdag våkner opp med en forferdelig hodepine. Hvorfor er det? Spenningen som en person lever hele uken, faller, stress hormonnivået avta raskt, og dette fører til en kraftig frigjøring av nevrotransmittere kan føre til at blodårene begynner å begrense, og da - for å utvide, som fører til hodepine.
Hvis du ofte lider av hodepine etter en hard arbeidsuke, prøver å kvitte seg med slike vaner som "sove off" helg. Faktisk, for å kompensere for mangel på søvn på hverdager som umulig som for fremtiden, og sove; Du kan bare sove, og dette er nok for de fleste sju eller åtte timers søvn
Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
. Den som sover mye lenger, våkner ofte opp med en splitting hodet. I tillegg, i løpet av uken jevnlig engasjert i som hjelper deg å slappe av: yoga, meditasjon, broderi - etter ditt skjønn. Så du kan unngå over-spenning, og produksjonen vil bli avholdt uten hodepine.
Anger
Når en person blir sint, musklene i nakke og hode belastning, noe som er grunnen til at det kan virke som han trekker hodet bredt bånd. Dette - det første tegnet på begynnelsen tenzionnyh hodepine
Hodepine: Årsaker og komplikasjoner
. Hvis du føler at du begynner å bli sint, prøver å puste dypt og langsomt. Pust gjennom nesen og puster gjennom munnen - det hjelper å slappe av musklene og bidrar til å forebygge hodepine. Hvis du ofte har anfall av sinne at du synes det er vanskelig å overvåke, lese anbefalingene for kontroll av sinne, eller kontakte personen.
Dårlig holdning
Dårlig holdning fører til overdreven spenninger i musklene i øvre rygg, nakke og skuldre, som også ofte fører til hodepine; typisk det vises i bunnen av hodeskallen, og deretter røre i pannen. Selvfølgelig, for å kvitte seg med slike smerter, er det nødvendig å arbeide på holdning
Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett
- Hold ryggen rett uten å anstrenge skuldrene på samme tid, styrke ryggmusklene, og hvis du har en stillesittende jobb, sørg for at stolen var den mest praktiske. Når alvorlige problemer med holdning er bedre å ta kontakt med fastlegen.
Dufter
Hvis du tror at husarbeidet gjør deg hodepine, er det mulig at du har rett. Husholdning kjemikalier, og en rekke av luftrensere og parfymer ofte føre til hodepine. Hvis du er veldig følsom for sterke lukter, prøv å unngå kosmetikk, parfyme, vaskemidler, tøymyknere og rengjøringsmidler med svært forskjellige smaker.
Vær
Noen mennesker har hodepine i pannen begynner ved lavt atmosfærisk trykk, nærmer stormer, andre - på en svært høy temperatur og / eller fuktighet. Det antas at været endringer forårsake visse kjemiske reaksjoner i hjernen som fører til stimulering av nerver, og følgelig til hodepine. Of course, endre været mannen ikke har råd, men du kan ofte se værmelding og tid til å ta smertestillende for å unngå hodepine.
Bruxism
Bruksisme, eller tenner sliping kan føre til hodepine på grunn av langvarig muskelspenninger i kjeven. Hvis du lider av bruksisme, kan tannlegen bestille en spesiell munnstykke, som under søvn hindrer friksjon av de øvre tennene på bunnen.
Sterkt lys
Sterkt lys, særlig hvis den blinker og kan føre til et angrep av alvorlig hodepine. Virkningen av verden fører til produksjon av visse kjemikalier i hjernen som forårsaker smerte. For å unngå en slik smerte, når solen skinner er det nødvendig å bruke solbriller, samt kvitte seg med lysrør (de er kjent, ofte blinke, så det er bedre, om mulig unngås i det hele tatt). Juster lysstyrken på skjermen til arbeid og hjem datamaskiner - det bør ikke være for lav, og behagelig for deg.
Måltid
Ofte hodepine forårsake slike matvarer som ost, kalkun, mørk sjokolade, kullsyreholdige drikker. Hver person som ofte lider av hodepine, bør du ta hensyn til kosthold - å identifisere sine triggere og unngå dem i fremtiden.
Kjønn
Det finnes mange anekdoter om hvordan kvinner bruker en hodepine som en grunn for å nekte å utføre ekteskapelige plikter. Men for mange mennesker - både kvinner og menn - det virkelige problemet er en hodepine som oppstår under eller etter sex. Legene tror at årsaken til slike smerter er spenningen bygger seg opp i musklene i nakken og hodet under samleie. Den vanligste hodepine vises umiddelbart etter orgasme, sjeldnere - under forspill eller for en liten stund før orgasme. Det kan vare fra noen minutter til en time, i sjeldne tilfeller - opptil flere timer. Personer som lider av slike hodepine, anbefales det en time før sex for å ta disse eller andre smertestillende midler.
Iskrem
Har du vondt i pannen eller templer, når du begynner å spise iskrem? Du er ikke alene - dette problemet påvirker hundretusener av mennesker. En lignende virkning kan ha en drikke og is. Heldigvis er typisk hodepine, forårsaket av påvirkning av lav temperatur på ganen og halsen, holdes i noen minutter eller sekunder, slik at ingen spesiell behandling, eller avvisning av kald delikatesse nødvendig.