Ordet "nerve" kommer fra det latinske ordet nervus. Det samme konseptet av gamle og utpekt en strengeinstrument - anstrengt, jingle, klar til å rive av uforsiktig touch. Følelsesmessig stress, stressende situasjoner er til stede i alle menneskers liv, og derfor er spørsmålet - er nå mer enn relevant - hvordan å roe nervene.

For å sette melk?

Som er grunnen til at folk er nervøse? Årsakene kan være mange. Denne konflikten situasjoner på jobb eller hjemme, familieproblemer, en katastrofal mangel på tid, byrden av ansvar og så videre. I noen tilfeller, du bare blinke tilfredshet og ta et dypt åndedrag - for eksempel etter herskerne. Men noen ganger kommer inn i seg selv bare ved hjelp av en spesialist - en psykolog eller terapeut.

Alvoret i problemet bekreftes av resultatene av en undersøkelse gjennomført i 2008, forskningssenteret portal SuperJob. Ifølge disse dataene, er den mest nervøs yrket nå en journalistikk (spesielt nyheter, vurderer vitne noen ubehagelige hendelser er ofte journalister og reportere). På andreplass, merkelig nok - Arbeidet med spesialist ansatte, som det meste av nødvendig tid til å vie til å arbeide direkte med mennesker.

På tredje plass - regnskapsførere, etterfulgt av sekretærer, lærere, advokater og leger. Selvfølgelig, de fleste av disse yrkene - den såkalte kontoret, og dermed konklusjonen at den beste måten å roe nervene - mosjon. Men det betyr ikke endringen nødvendigvis fungere, men for å gjøre justeringer i deres levemåte er nødvendig.

The Magic Pill

For å roe ned, en bite spissen av en blyant, andre - gå rundt i rommet, den tredje telle til ti, og noen "pauser" i familien. For eksempel kan Alec Baldwin i lang tid ikke kom til seg selv etter skilsmissen med Kim Basinger, og armen av skuespilleren ofte kom over deres tolv år datter (mot som gjentatte ganger hørtes offensive fornærmelser, ifølge øyenvitner).

Det er klart at denne tilstanden ikke er nødvendig for å hindre, og dermed - for å finne en måte å roe nervene. I noen tilfeller effektene kan oppstå hvis du tar visse medisiner for å takle nervøsitet. Den mest kjente blant dem - selvfølgelig, vendelrot, sjekket mer enn en generasjon medisin som hjelper til å ta meg sammen og finne fred.

Noen kan hjelpe og oppskrifter av tradisjonell medisin. For eksempel, en sitron likør, tilberedt med bakken eggeskall, eller et avkok av frukten av koriander. Flere alvorlige narkotika er vanligvis tatt kursene har kontraindikasjoner, og må derfor gis av en spesialist.

Få deg sammen

Men før testing på alle bestander av narkotika butikker, kan du prøve å roe ned på egen hånd ved å gjøre noen øvelser. Som du vet, er sedasjon stand til å gi utsikt over langsomt rennende vann, se etter hvor en person kan være veldig lang. For dette formålet, butikker som selger kunstige mini-fontener, fossefall med levende bilder og så videre.

Hvis disse design forbedringer i nærheten ikke er observert, kan de være til stede: dykke hodestups inn i kjølig vann, som omslutter, kjærtegn, bringer liv, og deretter lekket inn i trakten - og med det går spenning og frykt. På denne måten kan du ringe, lukke øynene bare noen få sekunder - og deretter igjen å ta opp saken, men edru.

Det hjelper å roe de ulike handlinger med fingrene, de tips som fokuserte mye nerveender. Så kan du få distrahert og konsentrere bruke en hekle eller strikkepinner. Ifølge japansk legende, å brette tusen papir kraner identiske å oppfylle alle ønsker. Det er ikke kjent om origami hjelper i drømmen, men denne aktiviteten bidrar klart til fred.

Til slutt, må du endre din livsstil som overdreven nervøsitet - er et direkte resultat av feil behandling, og lav selvfølelse. Nyter miljøet, fravær av obligatoriske daglige prestasjoner og kontinuerlig selv, smil og humor i forhold til problemene - ikke i denne virkelighetsoppfatningen krever ingen ekstra innsats for å roe nervene.

Darya Tsvetkova

Øvelser for utvikling av hukommelse

Den enkleste øvelse for minne - er å begynne å fortelle deg selv at du trenger å huske. For eksempel, hvis du nettopp har hørt noen navn, bare fortell meg: "Husk det." Mnemonic teknikker fungerer godt når du har mestret dem. Det mnozhetsvo øvelser for minne ved hjelp av ord-spor.

Gå rundt i huset og velger de ti seter eller stasjonære objekter. Husk dem i noen logisk rekkefølge. Deretter, når du trenger å huske noen liste, proassotsiiruyte hvert objekt i listen med en av ti steder eller gjenstander i hjemmet ditt. Når du trenger å huske på listen, kan du bare gå rundt i huset og til å "se" objekter fra listen.

Metoden for bruk av to tusen år siden, romerske taleren som "plassert" en del av hans taler på forskjellige steder langs hagen banen, og gikk langs denne veien i fantasien, "plukke opp" temaer som ble reist i talen. Og det virket.

Øvelser for minnet er enkelt, kan du gjøre dem hjemme, i klasserommet eller på veien

Øvelser for utvikling av hukommelse hos barn

Denne øvelsen ikke bare forbedrer hukommelse og skriveferdigheter hos barnet. Mor spør barnet å ta hensyn til alt hun bærer, inkludert briller, ringer og alt. Da har barnet til å skrive ned hva han husket, og forlater rommet. Mamma på den tiden noe endringer i utseendet hennes (hun kan gre håret annerledes eller å slå ring). Et barn har å gjette hva som er endret.

Et annet spill - klassisk spill med kortene for hukommelse trening. En rekke av kortene er lagt på bordet med ansiktet ned. Spillerne bytter på å snu to kort. Hvis kortene matche, plukker spilleren dem selv. I dette spillet kan barna spille nesten hvilken som helst alder.

Mnemonic regler bidra til å memorere lange lister ved hjelp av de første bokstavene i ordene fra listen og lage setninger, ord som begynner på samme bokstav. For eksempel, er barn lært å huske regnbuens farger (rød, gul, grønn, blå, indigo, fiolett) for uttrykket "Hver jeger ønsker å vite hvor sitter Fasan".

Memorering hjelper barn bruke hjernen til å fokusere og ta vare på informasjon. Det er naturlig å lære dem å skrive navnet sitt, huske et telefonnummer og adresse. Etter hvert kan du begynne å pugge dikt, sanger, navn på slektninger.

Øvelser for utvikling av hukommelse hos voksne

Voksne kan fortsette å kreative aktiviteter med hjelp av spill for utvikling av minne Utviklingen av minne - Spill veiviser .

Slike spill arbeider med to mål - de live opp evnen til å huske og finpusse den. Trening også like interessant og spennende, bidra til å ta en pause fra kurante saker. Øvelser for voksne testet kunnskap og problemer med minnet om ulike temaer som sport, mote, tilbehør og lignende. Disse spill stimulere hjernen og forebygge Alzheimers sykdom Alzheimers sykdom - kan bli bremset ned, kan det ikke bli kurert .

Dataspill for voksne, slik som "Garden of Monsters" eller "bobler med ordene" bidra til å forbedre hukommelsen. Gradvis, kompleksiteten i spillet øker, noe som hjelper på hukommelsen trening. Kryssord stimulerer utviklingen av langtidshukommelsen. Også populære spill for voksne, bidrar til å utvikle minne, spiller Scrabble og ulike tester.

Få mange morsomme voksne kan, leke med barna. For eksempel kan barn ber voksne spørsmål om ulike temaer og punkter å vurdere, for eksempel å legge til fem poeng for riktig svar og trekke to for en feil.

Løsningen av både enkle og komplekse matematiske problemer, som du trenger å huske formler, godt trent hukommelse. En annen god øvelse kan løse mysterier.

Øvelser for bevaring av hukommelse hos eldre

Regelmessig øvelser hjernen etter alder er redde hukommelsessvikt. Noen av de mest enkle øvelser bidra til å skjerpe hukommelse og opprettholde intellektuell aktivitet. Lese bøker stimulerer hjernen og gir det å stagnere. Selv en så enkel oppgave, som løsningen av avis kryssord, kan i stor grad bidra til å styrke minnet.

Vandring - utmerket fysisk trening Myter om trening: tror ikke Men hvis mens du går lydløst observere, for eksempel, alle benke skilt, vil det være en intellektuell øvelse. I tillegg, under lange turer eller trening på en tredemølle, kan du lytte til lydbøker og dermed opprettholde hjernens aktivitet. Musikk - en stor motivator, lytter til gamle sanger stimulerer minnet om tidligere hendelser som er lagret dypt i minnene.

Minne forverres med tiden når avtagende kognitiv funksjon. Riktig ernæring, mosjon og vedlikehold av hjernens aktivitet for å administrere eller kompensere for endringer knyttet til lidelser som demens. Enkle matematiske spill kan hjelpe eldre mennesker til å huske lenge glemt skole grunnleggende aritmetikk som forbedrer prosessen med tenkning. For eksempel, Sudoku, den populære tallspillet, finpusse problemløsning ferdigheter.

Øvelser neyrobiki bidra til å stimulere nerveceller og øker produksjonen av neurotrofin. Vanligvis denne jobben var at for å lage faste handlinger uvanlig måte at det kan være utfordrende, men interessant. For eksempel skrive med venstre hånd (høyrehendt) eller kjole med øynene lukket.

Øvelser for minnet online

På Internett et stort antall oppgaver, gåter, øvelser, spill og fora. Multiplayer spill og konkurranser kan ta spilleren i timevis. Løse problemer og psykologisk spill for å bidra til økt kreativitet og læring. Så vær forberedt på å utøve minnet online.

På Internett kan du finne fellesskap av fans av puslespill og spill på utvikling av minne. De lage interaktive nettsteder som er lett å få tilgang. Og, vel, disse samfunnene bringe sammen mennesker med felles interesser.