Depresjon tar bort menneskelig energi og håp, evnen til å nyte livet. Exit fra denne tilstanden er ikke lett, men ikke umulig. De mest enkle endringer i livet ditt kan føre til en betydelig endring til det bedre. Med konstant innsats, kan du endelig takle depresjon.

Søke støtte

Under den deprimerte personen ønsker ofte å være alene, men her - det er en av fallgruvene av sykdommen. Alone folk tilbake igjen og igjen til sine negative tanker, som er grunnen til at tilstanden kan forverres. Derfor er kommunikasjon for pasienter med depresjon avgjørende.

• Kommunisere med noen som elsker deg og forstår. Venner og familiemedlemmer kan gi deg uvurderlig hjelp, selv bare lytter til. Ofte på grunn av den deprimerte personen beveger seg bort fra sine kjære, men du vil se at det er folk som elsker deg uansett hva, og genuint ønsker å hjelpe deg.
• Gå å trene og fortsette arbeidet i offentlige organisasjoner, selv om du ikke liker det lenger. Det er svært viktig at du holder deg i livet ditt en viss tidsplan - dette bidrar til å organisere kaoset som er i hodet av menneskelig depresjon.
• Bli med i en støttegruppe for pasienter med depresjon. Der vil du være i stand til å fortelle deg hva du ikke skal si, selv nærmest - og du vil forstå.
• Bli med i enhver organisasjon som frivillig. Du kan se de sterke folk til å overvinne vanskeligheter som du kan virke uoverkommelig, og - innse at du kan dra og være for noen til å gjøre den rette personen.
• Gå på kino, teater, konserter, venner samles i en kafé eller hjemme, bli med i en klubb - gartnere, fiskere, amatør astronomi, og så videre.

Selv om en person, ingenting kan erstatte snakke med folk, kan dyr bringe inn i livet ditt mer moro. Få et kjæledyr - bare husk at det er en ansvarlig skritt, og han vil leve med deg, når depresjonen vil passere. Hvis du ikke er klar for dette, fôring forvillede dyr, hjelpe omsorg for dyr slektninger eller venner som bor i landsbyen. Tallrike studier har vist at regelmessig kontakt med dyr bidrar til å overvinne depresjon, og folk som har kjæledyr generelt er mindre utsatt for depresjon, og takle stress bedre Hvordan slå stress? Skape en oase .

Bli kvitt negativ tenkning

Tillat deg selv å være ufullkommen. Mange mennesker som lider av depresjon er perfeksjonister. De satt for seg selv svært høye standarder - og som ikke oppfyller sine egne standarder (som er nesten umulig å matche), begynner å klandre seg selv for svikt. Hvis de klarer å få sin måte, de umiddelbart satt i baren enda høyere. Være mer realistisk. Alle bør minst ta hensyn til det faktum at 24 timer i døgnet, hvorav 6-8 har å bruke på en drøm, og at det er grenser og muligheter for de fleste forsøk på å overgå deres tur alvorlige helseproblemer. Høye mål - Det er greit, men din plikt - til å ta vare på seg selv.

• Ikke legg i etikettene og ikke la denne. Kommunisere med folk tenke positivt - de kan lære i en avslappet holdning til å mislykkes og å nyte livet på tross av alt; Lytt til livlig musikk, lett å lese litteratur.
• Ros deg selv. For alle - for det gjorde makeup, vannet blomster, ferdig prosjektet, gikk vi til gym. Ved første vil det virke latterlig og unaturlig, men etter en stund begynner å komme seg.

Ta vare på deg selv

• Sove 7-8 timer i døgnet. Når en person sover for mye eller for lite, humøret hans endret seg til det verre. Prøv å gå til sengs og våkne opp på samme tid - dette vil tillate deg bedre hvile for natten og hindre utvikling av søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .
• Hver kveld i solen. Mangel på sollys kan forverre symptomene på depresjon. Derfor et det daglige arbeidet ut minst en kort spasertur, drikke kaffe på balkongen, eller protein fôr duer i parken. Selv om himmelen skyer, sol - rett bak dem.
• Styr stress nivå. Identifisere faktorer som medfører stress og en spesielt sterk eller ekskludere dem fra livet ditt, eller for å endre sin holdning til dem.
• Bruk avspenningsteknikker Avslapping og stress - rolig, ikke få panikk! . Yoga, pusteøvelser, meditasjon Meditasjon - behandler kroppen og ånden   De er et utmerket verktøy mot depresjon.

Antidepressiva - en gruppe legemidler til behandling av psykiatriske lidelser som depresjon, dystymi, angstlidelse, tvangslidelser, samt noen hormonelle lidelser - f.eks, dysmenoré. Antidepressiva påvirker nevrotransmittere i hjernen som er ansvarlig for menneskelige følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode .

I behandlingen av visse sykdommer antidepressiva kombinert med bruk av andre medisiner. Derfor, for eksempel i forbindelse med visse antiepileptika eller Tegretol typen Depakote antidepressiva er foreskrevet for behandling av ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) - hvordan du kan hjelpe fidget?   og hyperaktivitet. Til antidepressiva handlet trenger litt tid, derfor, som regel, bruk av disse stoffene siste fra noen måneder til flere år.

Som tilfellet er med de fleste andre stoffer, alle antidepressiva har bivirkninger. I den innledende fasen av antidepressiva hos pasienter ofte observert tretthet, søvnproblemer, smerter i magen. Når noen bivirkninger mens de tok antidepressiva bør umiddelbart oppsøke lege.

Typer Antidepressiva

Avhengig av mekanismen av virkningen på nevrotransmitter antidepressiva er delt inn i flere hovedtyper:

Selective serotonin reuptake inhibitors : Denne type antidepressiva forskrevet til pasienter med en utilstrekkelig nivå av serotonin, en kjemisk forbindelse som brukes av hjernen til å sende signaler til nerveceller. Disse stoffene normalserotoninnivået i hjernen. Blant de mest vanlige antidepressiva i denne gruppen omfatter:

• citalopram (merkenavn: Celexa)
• escitalopram (merkenavn: Lexapro)
• fluoksetin (merkenavn: Prozac)
• paroksetin (merkenavn: Paxil, Pexeva)
• sertralin (merkenavn: Zoloft)

Antidepressiva, som tilhører gruppen av selektive serotonin reopptakshemmere, kjennetegnes ved å ha færre bivirkninger enn andre antidepressiva. I den innledende fasen av bruken av disse stoffene kan oppleve munntørrhet, økt nervøsitet og irritabilitet, søvnløshet, tap av matlyst og seksuell aktivitet. Men dannelsen av disse bivirkningene tilvenning forsvinne.

Noradrenalin reopptakshemmere og serotonin En relativt ny gruppe legemidler som påvirker både noradrenalin og serotonin, kjemikalier i hjernen er ansvarlig for humør og følelser. Gruppen av disse stoffene er:

• Venlafaksin (merkenavn: Effexor)
• Duloksetin (merkenavn: Cymbalta)
• Desvenlafaksin (handelsnavn: Pristiq)
• Milnacipran (handelsnavn: Ixel)

Noradrenalin reopptakshemmere og serotonin kan gi kvalme og tap av matlyst, økt irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt   og nervøsitet, hodepine, søvnløshet og økt tretthet. I tillegg færre bivirkninger av slike legemidler er munntørrhet, forstoppelse, vekttap, manglende seksuell lyst, hjertebank, forhøyet kolesterolnivå.

Trisykliske antidepressiva En av de eldste typer antidepressiva, trisykliske antidepressiva blokkere gjenopptaket av nevrotransmittere - noradrenalin og serotonin. I dag er disse stoffene praktisk talt ikke brukes fordi de ble erstattet av en mye mer effektiv og sikker antidepressiva. Gruppen av trisykliske antidepressiva er:

• Amitriptylin (merkenavn: Elavil)
• Desipramin (handelsnavn: Norpramin)
• Imipramin (merkenavn: Tofranil)
• Nortriptylin (merkenavn: aventyl, Pamelor)

Standard bivirkninger av trisykliske antidepressiva er munntørrhet, uklart syn, økt tretthet, manglende seksuell lyst, hjertebank, problemer med vannlating. Overdosering trisykliske antidepressiva dødelig, men noen slike stoffer er fortsatt i bruk på grunn av høy effektivitet - for eksempel i alvorlige tilfeller av depresjon.

Noradrenalin reopptakshemmere, dopamin:   disse stoffene forsinke gjenopptak av dopamin og noradrenalin, kjemikalier som brukes til å overføre nevrale signaler. Den vanligste antidepressiva - bupropion (handelsnavn - Wellbutrin, Zyban). Forbindelse med bruk av disse legemidlene bivirkninger - kvalme, hodepine, tap av appetitt, søvnløshet, høyt blodtrykk.
Monoaminoksidasehemmere: mest sjelden brukte klassen av antidepressiva, skrevet ut kun når andre antidepressiva ikke er effektive. Monoaminoksidasehemmere blokkere enzymet monoaminoksidase, er delt inn i nevrotransmittere dopamin, serotonin og noradrenalin. Slike legemidler er:

• Isokarboksazid (merkenavn: Marplan)
• Fenelzin (handelsnavn: Nardil)
• Tranylcypromin (merkenavn: Parnate)

Alvorlige bivirkninger forårsaket ved å ta slike medisiner inkluderer svakhet, hodepine, svimmelhet, skjelvinger. I kombinasjon med andre klasser av antidepressiva og enkelte medisiner mot forkjølelse og influensa kan føre til en farlig reaksjon på helse. Forskrivning antidepressiva, monoaminooksidasehemmer klasse, legen anbefaler vanligvis avskaffelsen av bruk av visse typer mat og drikke, som svar på hvor stoffet kan komme inn.

Antidepressiva og vektøkning

Vektøkning - den vanligste bivirkningen forbundet med mottak av visse typer beroligende midler som for eksempel trisykliske antidepressiva og MAO-hemmere. Men til en viss selektive serotonin reuptake inhibitor og bupropion (Wellbutrin) mindre sannsynlig føre til en økning i vekt sammenlignet med andre antidepressiva.

Det er ingen klar forklaring på hvorfor bruken av antidepressiva føre til vektøkning, er det - selv om det er antatt at disse stoffene er liksom påvirke stoffskiftet og appetitt. Selv om vektøkning - en mulig bivirkning av antidepressiva, etter å ha mottatt den stopper. For å redusere vektøkning, ta antidepressiva, må du følge standard vekttap strategier - følge et sunt kosthold og regelmessig mosjon regime.

Antidepressiva og graviditet

Selv om det antas at bruk av antidepressiva under graviditet er trygt for helsen og fremtiden mor og baby, har nyere studier vist at antidepressiva er en klasse av selektive serotonin reopptakshemmere (Prozac, Zoloft, Luvox, Paxil, Celexa og Lexapro) er relativt trygg i resepsjonen under graviditet.

Studien, publisert i New England Journal of Medicine, viste at barn av mødre under graviditet, spesielt i løpet av tredje trimester, har brukt antidepressiva, utviklet pulmonal hypertensjon. Men slike tilfeller er sjeldne.

En annen studie, publisert i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, fant at nesten en tredjedel av nyfødte av mødre som drakk under svangerskapet antidepressiva er en klasse av selektive serotonin reopptakshemmere, som lider av neonatal abstinenssyndrom. Noen av symptomene på denne lidelsen omfatter konstant gråt, skjelving, søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer Problemer med mage-systemet, hypertoni. Selv om medisinsk intervensjon i slike tilfeller ikke er nødvendig, dette syndromet nekomforten for baby og foreldre.

Antidepressiva og alkohol

Under mottakelsen, de fleste av narkotika - og spesielt antidepressiva - du må unngå alkohol, siden en kombinasjon av alkohol og antidepressiva kan forverre sykdommen og forårsake helsefarer respons. Derfor, for eksempel, tyramin som finnes i øl og vin, i kombinasjon med en monoaminooksidasehemmer klassen av antidepressiva fører til en kraftig økning i blodtrykket, noe som igjen fører til et slag.