Du hentet hjem en bunt med blonder og nyte gleden av morskap. Men realiteten er svært forskjellig fra forventningene. Mange mødre kan utvikle en alvorlig stress på grunn av det faktum at de må stadig ta vare på barnet, og ikke har tid til å håndtere endringene i øyeblikket. Følgende er noen tips du kan unngå disse problemene og for å takle den allerede eksisterende spenning Hvordan slå stress? Skape en oase .

Ta vare på deg selv

Care er nødvendig ikke bare for barn, men også om deg selv. Du trenger å spise, drikke og sove. Rådet høres innlysende, men ganske lett å glemme om deg selv når all oppmerksomhet rettet mot barnet. Hold vann praktisk og nyttig mat for snacks, som for eksempel epler eller gulrøtter.

Hvis mannen eller slektninger villig til å hjelpe deg å få opp om natten til barn av gangen - og du vil se hva mirakler kan lage et par timers søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

Vær forberedt på en storm av følelser

Hvis dette er ditt første barn, alt vil være nye for deg. Du kan føle at livet er ute av kontroll, og alt har endret seg med bruk av barnet.

• Vær forberedt på at foreldre har oppturer og nedturer. Det er dager da alt går bra og dager som ser ut til deg et mareritt. Følgelig kan din reaksjon på omstendighetene også være forskjellig.
• Vær forberedt på humørsvingninger Humørsvingninger hos kvinner - dårlig karakter eller en sykdom?   - Du kan bli berørt, ser på den lille rosa fingre, og et minutt senere å gråte fordi du ikke kan forlate hjemmet uten de to timers avgifter. Alle mødre går gjennom den.

Senk kravene

Du ønsker å være superkvinne - en perfekt husmor og en kjærlig mor og kone på samme tid? Tror du virkelig trenger det?

Noe forferdelig vil skje hvis du har støvsugd eller vasket ikke i dag, i morgen, og det er ingenting galt med det, hvis du gjør uten kulinariske delikatesser til lunsj. Barnet trenger ikke en superkvinne, bare han trenger kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet. Og dette er viktigere enn støv eller skittentøy.

Kom deg ut av huset

Ingenting hjelper en sliten mor, som frisk luft. Gå med barnet så ofte som mulig. Hvis mulig, gå for et besøk, eller registrer deg for yoga for mødre med barn.

Vite når du skal be om hjelp

Noen ganger følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode   kan være fortsatt for sterk. Hvis du føler at det er på tide å be om hjelp - i alle fall ikke sette den av. Søk råd hos en psykolog eller annen spesialist.

Jo lenger du forblir i en tilstand av stress, jo mer sannsynlig at du vil skape ugunstige forhold for barnet.

Er du sjenert? Hvis svaret er ja, så er du i godt selskap - ifølge undersøkelser, regner seg sjenert, nesten halvparten av alle voksne. Så når de sjenerte folk hører slike data, lurer de - før nå de trodde at folk liker dem - enheter. Skyhet hos voksne så vel som barn og unge, er en form for overdreven innadvendthet - folk er svært opptatt av hva han gjør, hvordan den ser ut og hva folk tenker rundt.

Hvordan sjenanse påvirker livsstil

Selv sjenanse påvirker mennesker i alle aldre, kan det ha en spesielt alvorlig innvirkning på livene til voksne - spesielt sjenert person vanskeligere å lykkes i arbeidslivet, etablere et romantisk forhold, og så videre. Slike mennesker er vanskelig å starte og opprettholde en samtale, gå videre til intimitet, til å samhandle i en gruppe, kan du kontakte myndighetene.

Folk som i lang tid ikke kan håndtere skyhet, sjelden gå ut på dato, er ikke godt utviklet ferdighetene til verbal og ikke-verbal uttrykk for sine egne tanker og følelser, er mindre interessert i andre mennesker (og ikke på grunn av det faktum at de egentlig ikke er interessert) . Som et resultat, er det blitt vanskeligere å arrangere dem på begge arbeidsplassen og i en rekke tilfeller av sosial interaksjon.

Skyhet er spesielt tydelig i tider med betydelig endring i livet, for eksempel etter en skilsmisse, oppsigelse, flytting og så videre. Som en konsekvens, er man vanskelig for å tilpasse seg til endrede betingelser, på grunn av hva han kan utvikle depresjon, angst og andre lidelser.

Vanligste funksjonene i sjenerte mennesker

Skyhet alt manifestert på ulike måter, men sjenerte mennesker har mye til felles. For det første, mange av dem sliter med å unngå situasjoner når du har kontakt med andre mennesker, spesielt fremmede, sjefer eller offentlige tjenestemenn.

Vanligvis sjenerte folk ønsker å chatte og samhandle med hell med folk, men for noen grunn de mener at det ikke er i stand til det. Derfor, til typiske sjenerte erfaringer knyttet til manglende evne til å få det du ønsker.

Dernest sjenerte folk er trege til å tilpasse seg situasjoner med sosial interaksjon .  De kan komme til en slags hendelse, for å være ti minutter og gå, noe som gjør at de føler seg vel .  Faktisk, de trenger litt mer tid til å shoppe rundt, for å forstå at de er ingen ser anklagende, og kanskje finne en eller to personer med hvem de kunne kommunisere godt .  En annen vanlig feil som mange sjenerte folk hvis partiet starter klokken åtte om kvelden, de kommer klokken ni, i håp om at blant gjestene som allerede er på dem vil ikke betale for mye oppmerksomhet .  Psykologer anbefaler dem å komme tidlig, kanskje en halv time før start (7 . 30), til litt tid å venne seg til det stedet hvor festen vil bli avholdt, for å hilse ankommer gjestene, og deretter til ni på kvelden de vil føle seg mer eller mindre komfortable .

Tredje, sjenerte mennesker har svært lite komfortsonen. De har venner og bekjente, men svært få. De har en tendens til å forholde seg til de samme tingene med de samme menneskene igjen og igjen, fordi det gjør dem føler seg mer eller mindre trygg. De nekter å prøve nye aktiviteter, og kan begrense sine sosiale kontakter, om venner begynner å jevnlig tilby dem å gjøre noe nytt. Selv om de ønsker variasjon, frykter å gå utover den lille komfortsone er ofte sterkere. Samtidig ønsker de å utvide komfortsonen, men at det ikke kan gjøre det, og føler som om fast i den.

Skyhet og arbeid

Skyhet kan betydelig hindre din jobbsøking. Ring en potensiell arbeidsgiver, en jobb, gå til intervjuet - for å gjøre dette, bør en sjenert person være mange ganger mer arbeid enn de som ikke lider av sjenanse Hvordan du kan vinne din sjenanse? . Men selv om han får en kjær plass, vil det ikke ende på problemet: Mange stillinger krever god kommunikasjonsferdigheter, selvtillit og evne til å snakke overbevisende. Statistikken viser at sjenerte mennesker og introverts, vanskeligere å bli forfremmet enn extroverts. Jo mer engstelig person, jo mindre imponerende er hans karriere prestasjoner - selv med et høyt utdanningsnivå.

Hva gjør du hvis du er sjenert

Mange sjenerte mennesker etter hvert begynner å lide av familieproblemer, angst, alkoholmisbruk og andre former for overgrep. De kan se en lege og ta medisiner, vanligvis antidepressiva, men de bare hjelpe til å takle depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør   eller angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? ; skyhet etter medikamentell behandling er ikke noe sted. Mange mennesker med tid bare droppet hendene; de begynner å rettferdiggjøre svikt i all sin skyhet og uvilje mot å gjøre noe annet, forklarer ganske enkelt, "Jeg er sjenert, det er ingenting du kan gjøre med det."

Men skyhet - det er ikke en setning. Kanskje bli kvitt det helt umulig, men man kan overvinne det stadig minner meg selv at skyhet - det er ikke en visepresident, men nettopp et slikt karaktertrekk (overdreven, hvis du tror ingenting er bedre). Kommunisere med andre, tror det er om dem, ikke om hvordan du ser i øynene deres. Husk at de fleste mennesker ikke ønsker å skade deg, og at rundt deg sikkert fortsatt mange mennesker som lider av sjenanse, også - tross alt, de er nesten halvparten av den totale befolkningen. Etter hvert vil du slutte å trekke seg inn i seg selv, bli mer åpen for dialog og se - mange folk virkelig ønsker å prate med deg. Skyhet - ikke en sykdom, og det er mulig og nødvendig for å leve et lykkelig og givende liv.