Virkningen av sosiale, biologiske og miljømessige faktorer på den mentale tilstanden til en person kan ikke overvurderes. I vår tid har vi utviklet ulike metoder for å hindre overgangen begynner (grense) forhold uttrykt i patologi, for å hjelpe mennesker som befinner seg i ekstreme forhold, som arbeider med høy belastning av nevro-psykiatriske og så videre.

Hva psychoprophylaxis og Mental Hygiene

Psychoprophylaxis - en del av den generelle forebygging, som inneholder et sett med aktiviteter som gir psykisk helse, forebygging av forekomst og utbredelse av psykiske lidelser Psykisk sykdom - skamme seg for å be om hjelp? , Deres overgangen til den kroniske formen, samt rehabilitering av psykisk syke. Hovedmålet med psykologisk profylakse er å forebygge psykiske lidelser.

Psychohygiene - en gren av generell hygiene, hvis oppgave er å studere effekten av miljø (naturlig og sosialt) miljø på den mentale tilstanden til personen, utvikling og gjennomføring av aktiviteter knyttet til bevaring og forbedring av en normal mental tilstand. Hovedmålet med mental helse organisasjon er tilstrekkelig naturlig og sosialt miljø for vedlikehold av mental helse.

Psychoprophylaxis og Mental Hygiene er to typer av de samme aktivitetene, men for enkelhets skyld, fra et praktisk synspunkt av deres oppgaver er delt inn i to separate deler. Disse begrepene kan avgrense eneste slektning, siden bevaring og styrking av normal mental tilstand av personen er ikke mulig uten å forebygge psykiske lidelser.

Hovedproblemene psychoprophylaxis

Nevropsykiatriske sykdommer i de fleste tilfeller nært knyttet til effekten av det sosiale miljøet. Selv psykisk sykdom som har arvelig, vises forskjellig i ulike sosiale sammenhenger, og noen ganger ikke på noen måte vises.

Spesielt alvorlige sosiale forholdene omfatter krig, økonomiske kriser, konkurs, lav kultur, overdreven krav som gjelder for den personen på jobb eller til barnet på skolen. Matter og ulike overgrep (alkohol, narkotika, psykofarmaka), samt sykdommer som syfilis Syfilis - avstraffelse av Venus Tuberkulose Tuberkulose - en full gjenoppretting er ikke garantert Ulike seksuelle perversjoner, og så videre.

Moderne samfunn stiller store krav til den tilstand av mental helse. Den nervøse motstand mot ulike påvirkninger er i dag en av de grunnleggende kravene for sysselsetting, spesielt relatert til nevro-mental belastning.

Alt dette skaper forutsetninger for utvikling av nevroser og psykiske sykdommer. Men mannen - er det et sosialt vesen, og den har ubegrensede muligheter for tilpasning av samfunnet. Ett av målene er å bistå psychoprophylaxis person i sosial tilpasning.

Hovedproblemene for psykisk helse

De viktigste problemene med mental helse er de negative effektene av naturlig og sosialt miljø på personen. Målet er å maksimere eliminering av mental helse slike påvirkninger. For psychohygienic handlinger innebygges i ulike sfærer av menneskelig aktivitet, og for å forbedre ytelsen til sine aktiviteter, herunder arbeidsproduktivitet.

Av stor betydning er det psykologiske klimaet i team, skape et komfortabelt miljø for ansatte, ulike typer av nevropsykiatrisk utslipp, redusere skader på jobben.

Psykogen som et resultat av virkningen av miljøet på menneskelig

Psykisk stress og stress - en viktig årsak til mental helse. Under effekten av traumer og alvorlige nevropsykiatriske belastninger kan utvikle psykogen, som er delt inn nevroser og psykoser jet.

Nevrose - er en funksjonell forstyrrelse i sentralnervesystemet, som er en forandring i ytre forhold, og etter behandling kan bli fullstendig utherdet. I nevrose personen forstår hva som skjer med ham, men for å overvinne denne tilstanden ikke kan. Samtidig langsiktige løpet av nevrose reduserer effektiviteten og livskvalitet. Nevroser kreve endringer i det ytre miljø, og noen ganger langtidsbehandling med bruk av psykoterapeutiske teknikker i poliklinisk.

Reaktiv psykose - en midlertidig, reversibel psykiske lidelser Mental Disorders - når livet er gøy Som følge av alvorlig stress. Under psykose folk ikke forstår hva som skjedde med ham, da denne tilstanden er ofte ledsaget av ulike endringer av bevissthet, vrangforestillinger og hallusinasjoner. Disse statene er helt "knock out" en person av sosial beskyttelse og bli behandlet på sykehuset med bruk av psykofarmaka.

Psychohygiene og psychoprophylaxis - denne grenen av medisin, hvis viktigste oppgave - å skape forhold som hindrer psykisk sykdom og rehabilitering av psykisk syke.

Galina Romanenko

I morgen har du lovet meg selv at etter jobb gikk rett til gym. Men ved slutten av dagen du var så utmattet at de bare kunne tenke på hvordan du kan være mer sannsynlig å falle på sofaen med TV-fjernkontrollen i hånden. Hvorfor er du alltid så trøtt? Kanskje du bare ikke får nok søvn, eller noe er galt med din helse?

Kronisk utmattelses - er en av de vanligste klagene at folk uttrykker sine leger. De gjør det på forskjellige måter. Noen sa at han var sliten, noen klager over tretthet, og noen sier de rett og slett ikke kan gjøre det de skal.

Hvis du alltid føler deg utslitt, det har nok av medisinske grunner, som vi vil diskutere senere. Du kan spørre deg selv spørsmålet, er ikke så mye du jobber. Men veldig ofte svaret er direkte motsatt: du jobber nok.

Behandling tretthet: trening

Legene sier at den viktigste årsaken til tretthet i disse dager - det er en moderne livsstil. Overvekt, gatekjøkken og mangel på mosjon.

Her er tre viktige endringer i livsstil som kan dramatisk endre energinivået, ifølge leger:

• Hva du spiser. Ikke forsøk å raskt øke energinivået ved hjelp av koffein og sukker; det vil bare gjøre deg enda mer sliten når blodsukkernivået Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   endres dramatisk. I stedet spiser et balansert, sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og magre proteiner. De fleste føler seg mindre sliten, hvis riktig matet. Sunn mat betyr også at du vil veie mindre, og fedme - en viktig årsak til tretthet.
• Hvordan du sover. Om lag 60% av kvinnene sa at de får nok søvn bare et par ganger i uken. Til å sove bedre, unngå koffein og alkohol rett før sengetid. Stedet hvor du sover bør være stille og rolig.
• Hvor mye du trener. Dette - det sentrale punkt. Den beste oppskriften for den vanlige tretthet, som kan sammenlignes med trøtthet fra å jobbe i hagen - en vanlig kraftig mosjon. Gjør øvelsene senest tre timer før sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

Er trening trenger ikke å kjede oss, i stedet for å gjøre mer energisk? Det faktum at energinivået av de trening øker. Nesten alle studier som har løst problemet og funnet det samme: folk som fører en stillesittende livsstil, begynne å se og føle mindre sliten enn folk som fortsetter å ligge på sofaen. Foruten trening ofte øke energinivået enda høyere enn stoffet.

Hva er oppskriften? Hvor mye du bør trene, hvor ofte og hvor lenge før du begynner å legge merke til at ikke så slitsomt? Eksperter anbefaler å være engasjert i 40 minutter minst fire ganger i uken.

Så snart du oppdager resultatene? Du tok en stund å føle utmattet, og du vil ikke føle deg bedre neste dag. Du må vente minst en måned. I løpet av denne tiden må du føle minst noen forbedring. Trene tre til seks måneder, og du vil begynne å føle deg mye bedre.

Hvis du utfører øvelsene anbefales minst en måned, og få nok søvn, og vil fortsatt føle seg dårlig, se etter andre årsaker.

Hva annet kan være galt?

Kronisk tretthet er forbundet med mange forskjellige helseproblemer. Hvordan finne ut hvilke av dem kan være årsaken til tilstanden din?

Det korte svaret er: du kan ikke si det. Til dette trenger du en lege.

Her er noen grunnleggende forutsetninger:

• Anemi. Dette er en svært vanlig årsak til tretthet, som er veldig lett oppdages ved rutine blodprøve. Særlig er det et problem for kvinner, spesielt slike som har tunge menstruasjon. Du kan behandle anemi bruker jern-rik diett, kjøtt og grønne bladgrønnsaker, eller spesielle kosttilskudd, hvis du har en kronisk mangel på jern.
• Mangel på essensielle næringsstoffer som kalium. Igjen, er det lett å finne ved hjelp av blodprøver.
• Stoffskiftesykdommer Skjoldbruskkjertelen - er ansvarlig for dine hormoner . Hyper- og nedsatt skjoldbruskkjertelen kan føre til tretthet. En blodprøve for nivåer av hormonet som stimulerer aktiviteten i skjoldbruskkjertelen, kan bidra til å vurdere sin funksjon.
• Diabetes. Folk som ikke kontrollerer din diabetes, vanligvis føler seg uvel. Hvis du føler svakhet, og du har tåkesyn, eller du tisser mye, trenger du en blodprøve.
• Depresjon. Hvis ledsaget av en følelse av utmattelse med sorg og tap av matlyst, og du bare ikke kan ta glede i de tingene som brukes til å nyte, kanskje du har en depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør .
• Obstruktiv søvnapné syndrom. Hvis du aldri føler deg uthvilt, spør personen som sover ved siden av deg, ikke bry deg om det til snorking. Hvis ja, gjøre testen i et søvnlaboratorium. Noen andre symptomer på søvnapné inkluderer følelse av apati etter morgen oppvåkning og hodepine om morgenen.
• Udiagnostisert hjertesykdom. Trøtthet kan være et tegn på hjerteproblemer, spesielt hos kvinner. Hvis du har problemer med å utføre oppgaver som ble gitt til deg lett, eller du begynner å føle seg verre under trening, kan dette være et tegn på hjertesykdom. Hvis du er i tvil, kan du gå til legen.