Te i århundrer brukt i medisin. Moderne vitenskap er bare begynnelsen for å finne ut hva som har lenge vært kjent i Kina: te er bra for en person. Fordelene av grønn og svart te har blitt sagt er ikke nok (selv om det er åpnet, ikke alle sine egenskaper), og hvit te er fortsatt relativt lite kjent. I mellomtiden tar den laveste karakteren av te behandlingen sted, og inneholder det høyeste beløpet av antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler . Og at bruken ikke er begrenset.

Antioksidanter hvit te

Antioksidanter - en nyttige stoffer som beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Frie radikaler kan forårsake betydelig skade på legemet, inkludert DNA-skade og akselerere aldring. Antioksidanter nøytraliserer aktiviteten av frie radikaler.

Cancer Prevention

Hvit te kan hindre visse typer kreft, inkludert kreft i tykktarm, prostata, og magekreft. Flavonoider, en rekke antioksidanter har evnen til å hemme veksten av kreftceller og hindre utvikling av nye celler.

Senke blodtrykket

Forskning har vist at hvit te bidrar til kondensering av blod og forbedre funksjonen av arteriene. Det bidrar til å normalisere blodtrykket og opprettholde det på et normalt nivå. Dermed kan hvit te bidra til å forhindre noen av effektene av hjerneslag.

Senke kolesterolnivået

Katekiner, en annen rekke antioksidanter er i stand til å senke kolesterolet - hvit te er full av disse stoffene. Videre, katekiner redusere nivået av såkalt dårlig, eller HDL-kolesterol; effektivitetsnivået til kroppen av kolesterol tilnærmet uendret. Dette bidrar til å hindre dannelsen av kolesterol plakk i arteriene og diverse relaterte komplikasjoner brudd.

Beskyttelse av hjertet

Fortynning av blod, senke blodtrykket, og normaliserende kolesterol, beskytter hvit te mot ulike sykdommer i hjertet og i hele sirkulasjonssystemet. Forskerne fant at folk som drikker to eller flere kopper hvit te om dagen, nesten 50% redusert risiko for å dø av hjerteinfarkt.

Sterke bein

Mange eksperter mener at regelmessig inntak av hvit te fremmer bentetthet og hjelper forsinke aldringsprosessen, som gjør bein mer skjør. Hvit te kan også være nyttig for pasienter med leddgikt og osteoporose.

De antibakterielle og antivirale egenskaper

Hvit te - en naturlig drept av bakterier og virus. Antioksidanter effektivt tone immunsystemet, som gir beskyttelse mot en rekke mikroorganismer, og et bredt spekter av sykdommer. I tillegg bidrar hvit te forebygge forkjølelse og influensa, og kan lette noen av symptomene på HIV-infeksjon.

Sunne tenner og tannkjøtt

Den hvite te inneholder en liten mengde fluorid og andre næringsstoffer som hjelper å holde tennene sterke og friske. Videre dreper det bakterier som forårsaker dannelsen av plakk, karies og utseende halitosis.

Sunn hud

Langvarig eksponering for sol, stress og usunt kosthold er vanlige årsaker til skader og for tidlig aldring av huden. Stoffer som er rik på grønn te, redusere virkningen av disse faktorene og hjelpe permanent opprettholde en sunn og strålende hud.

Andre nyttige funksjoner

Hvit te har andre nyttige egenskaper, selv om det er ikke alle av dem mottok vitenskapelig bekreftelse. For eksempel bidrar det til å senke blodsukkeret Blodsukkeret - en meget viktig indikator , Lindre symptomer på diabetes; Det hjelper stress Hvordan slå stress? Skape en oase   og tap av styrke.

Dessuten, siden hvit te stimulerer stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Det kan være nyttig for å miste vekt.

De fleste mennesker spiser og drikker hver dag, ikke tenke på hva som skjer inne i kroppen etter det - bortsett fra det faktum at magen og tarmene fordøye hva man spiser. Men i realiteten fordøyelse - er bare begynnelsen, og for å normalisere metabolismen Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking , Viktig måltid plan.

Hva kan jeg spise?

De viktigste produktene i kostholdet må være:

• Belgfrukter (bønner, erter);
• Løk (løk, purre, sjalottløk);
• Bær;
• Kjøtt, egg, fet fisk;
• Frukt og grønnsaker, inkludert representanter fra cruciferous - brokkoli, kål, kål blomster;
• Greens (anbefales fremfor bladgrønnsaker mørk grønn);
• Nøtter og frø;
• Økologiske meieriprodukter med et minimum fettinnhold;
• Hele korn.

Hvis det er mulig, bør du spise bare økologisk kjøtt, meieriprodukter og egg. Det er ønskelig, grønnsaker, frukt og bær var også økologisk.

Utelukke fra dietten produkter som inneholder transfett, kjemikalier, hydrogenert fett, raffinerte karbohydrater, en stor mengde korn sirup, kunstige søtstoffer, konserveringsmidler, fargestoffer, glutamates, og andre tilsetningsstoffer.

Spis små mengder grønnsaker som inneholder stivelse, tørket frukt, hermetisk frukt, soyaprodukter, alkohol, fet meieriprodukter, fett kjøtt, koffein og noen hermetikk.

Planer makt for en eller to uker i forveien - det vil lette kjøp av produkter, og bidrar ikke til å kjøpe noe ekstra.

Omtrentlig måltid plan for en dag:

• Frokost: egge eggehviter, stekte poteter og grapefrukt.
• Lunsj: salat med kokt kylling eller laks.
• Snack: oransje og en håndfull valnøtter.
• Middag: fisk, grillet med aubergine, paprika og løk.

Hvordan fungerer det

Strømstyringsplan for å normalisere metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   Det kan deles inn i tre stadier. Den første fasen begynner i butikken hvor du bestemmer deg for hva du vil ha i den kommende uken. Ideelt sett bør du sette vognen bare nyttig renset, og bestå halvfabrikata som påvirker hormoner, med det resultat at ofte fører til langsommere metabolisme og vektøkning. Det beste er å lage en handleliste på forhånd og lagre målbevisst søker bare det du trenger.

Den andre fasen - en mat direkte rettet mot å måtte motta næringsstoffer i optimale mengder og kombinasjoner. Det faktum at det er nødvendig å ta med i dietten for disse formål som beskrevet ovenfor.

Den tredje fasen omfatter produksjon av følgende vaner:

• Spise hver fjerde time. Diett bør bestå av tre måltider og ett snack. Ikke spise etter 21:00 (med mindre, selvfølgelig, du trenger ikke gå til sengs på 5 am).
• Slutt å spise når du føler deg tilfreds, men ikke etter innser at forspist.
• På hvert måltid som du spiser bør omfatte alle de tre store grupper av næringsstoffer - proteiner, karbohydrater og fett.

Etter denne planen vil levere de beste resultatene hvis du 4-5 ganger i uken intensiv idrett, og behovet for å ta hensyn og cardio trening, og kraftøvelser.

Hva sier ekspertene

Eksperter er enige om at et balansert kosthold, moderat kaloriinntak og regelmessig mosjon virkelig hjelpe normalisere metabolismen Hvordan å normalisere metabolismen   og vektkontroll. Men en annen av de ovennevnte anbefalinger har ingen vitenskapelig bekreftelse. Så, er den praktiske "demonisering" av enkelte produkter ikke helt berettiget. Det er faktisk bedre å gjøre uten noe som inneholder transfett, raffinerte karbohydrater og andre er ikke de mest nyttige stoffer, men hvis du er vant til slike produkter, vil sannsynligvis føre til at du ikke kan følge den beskrevne planen en fullstendig avvisning av dem forsyning. De fleste mennesker har bare ikke viljestyrke til å gjøre uten lang favoritt, selv skadelig, behandler. Så unn deg selv fra tid til annen - en god praksis som bør også komme inn i vanen.

I tillegg har noen produkter har gått noen form for behandling kan være nyttig - for eksempel frosne grønnsaker og hermetisert bønner. De bør inkluderes i kosten, jo oftere de bidrar til å spare tid på utarbeidelse av lunsjer og middager, og penger.

Til slutt 4-5 intense treningsøkter i uken - det er bra, men bare for de som allerede har en god fysisk forberedelse. Hvis du har forlengst glemt veien til treningsstudio og blir lei av å gå time, bør du begynne med lett til moderat belastning.