Vitamin C, og alderdom, et verk av endokrine kjertler

Forskerne rettet oppmerksomheten mot forholdet mellom innholdet av vitamin C i kroppen og frigjørings Utslipp på kvinner når det er grunn til bekymring   hormoner gonader .  Alle endokrine kjertler er beslektede .  Og hvis minst ett av dem fungerer dårlig, behovet for vitamin C øker betraktelig: svak kjertel som om den var tatt fra andre organer .  Det er derfor eldre senker innholdet av askorbinsyre i blodet .  Det ble antatt at eldre mennesker spiser mindre av matvarer rike på vitamin, eller en eller annen måte verre enn ham lære .  Men også etter at vitamin C begynte å gi eldre mennesker i store mengder, dens konsentrasjon i blodet som folk alder fortsatte å synke .  Mest spesielt er tilfelle med menn .  Det antas at feilen av dårlig kosthold og røyking .  Likevel, kvinner har en tendens til å røyke mindre, og mer enn menn, spise frukt og grønnsaker .  Men studier har vist at for samme effektnivået for vitamin C i blodet til kvinner og menn hadde forskjellige .  Det ble klart at det er forbundet med gulvet .  Etter langvarig forskning, har legene funnet at mangel på vitamin C fører til mange senile endringer (rynker, krum rygg, mørke flekker på huden, lett å forårsake blødning) .

Men tilstrekkelig dose av askorbinsyre (200 mg) kan forlenge ungdom og med tiden for å forsinke ødeleggelsen av menneskekroppen.

Hvordan kan dette forklares?

Det viser seg at hele poenget med frie radikaler og deres skadelige effekter. Frie radikaler - er atomgruppe som har et elektron fra en ubalansert elektrisk ladning: forsøker å balansere seg, ødelegger den frie elektronparet av elektroner, og begynner en aggressiv kjede. Noen av disse reaksjoner forårsake svært alvorlige endringer i aminosyrer og enzymer i levende celler. Imidlertid er kroppens evne til å bli oppdatert meget sterk, til tross for ødeleggelse forårsaket sykdommer og plager.

30% av det totale protein i det menneskelige legeme er såkalte lim-lignende fibre - grunnlag av bindevev eller kollagen (fibrillær protein). Handlingen kan sammenlignes med det av en ståltråd konstruksjon. Det bidrar til å knytte til hele tannemaljen Emaljen på tennene: beskyttelse, dette Nature , Bein, muskel vev som hjerte og blod .  Med alderen blir kollagen gradvis krymper, dør og må erstattes av nye celler .  Hvis dette ikke skjer umiddelbart, reduserer antallet av celler og kollagen i kroppen blir mindre .  Evnen til å regenerere kollagen avhenger først og fremst av hvor og hvor mye som er absorbert av kroppen av vitamin C .  Det krever derfor en økning av vitamin C i en alder av opp til 200 mg daglig .  Mat som er rik på sukker og fett, triglyserider danner et organ som, som det var "holde sammen" blodplasma er avsatt på veggene i blodkarene i form av forskjellige typer fett, ikke bare kolesterol .  Sukker bidrar til dette, selv i større grad enn fett .  Kroppen er beskyttet av det faktum at syntetisere enzymet lipoprotein lipase .  Og for dens syntese krever vitamin C, under påvirkning av triglyserider som er adskilt i frie fettsyrer og vises sammen med overskudd av kolesterol .  Dermed likvidert under hvilke vilkår de farlige fettstoffer plaketter bli med og holder seg til veggene i blodårene, noe som til slutt er det vi kaller multippel sklerose .  Men de forvekslet som tror at ved å begynne å spise grønnsaker og frukt, spise vitamin C-tabletter eller pulver, de umiddelbart føler tegn til bedring .  Dessverre er det ikke så .  Å handlet vitamin C, en høy nok dose .  Hans innflytelse på våre blodkar begynner bare seks måneder etter starten av den vanlige behandlingen av de relevante doser .

Symptomer på mangel

Vitamin D (calciferol) - et fettløselig vitamin som dannes i huden fra pro-vitaminer med obligatorisk bestrålt av solen eller kunstige forhold av kvarts. Små mengder av vitamin D og leveres med mat. Den viktigste kilden til vitamin D: lever, ølgjær Ølgjær og sine helbredende egenskaper: en uunnværlig kilde til vitaminer , Egg, smør, melk. Calciferol presentere i sopp, brennesle, ryllik, spinat. Legg merke til at grønnsaker dyrket i veksthus, inneholder mindre vitamin D, enn grønnsaker dyrket i hagen som glass klima rammer ikke tillater de ultrafiolette stråler.

Symptomer på vitamin D-mangel

Vitamin D-mangel er preget av følgende symptomer:

• tap av appetitt, vekttap;
• slapphet, tretthet;
• søvnløshet;
• smerter i bekkenet;
• halthet, and gangart;
• muskelsmerter;
• brennende følelse i munn og svelg;
• tap og tannråte;
• tåkesyn.

Studier har vist at vitamin D er effektivt ved forebygging og behandling av diabetes, glukoseintoleranse Glukose: Energikilden   og multippel sklerose.

Årsaker til vitamin D-mangel

Vitamin D-mangel oppstår av flere grunner, rektor blant disse er følgende:

• Utilstrekkelig inntak av vitamin i lang tid. Dette skjer hvis du vil holde et vegetarisk kosthold, som de fleste kilder til vitamin D - animalsk opprinnelse: fisk, fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke? , Eggeplommer, ost og biff leveren.
• utilstrekkelig eksponering for solen. Fordi vitamin D er produsert i kontakt med huden for sollys, folk er sjelden i solen, er utsatt for mangel på vitamin D.
• mørk hud. Høy konsentrasjon av pigmentet melanin reduserer hudens evne til å produsere vitamin D fra handlingen av sollys. Noen studier har vist at svart eldre er mest utsatt for mangel på vitamin D.
• Nyrene er ikke i stand til å konvertere D til sin aktive form. Med alderen funksjon av nyrene forverres, og effektiviteten av omdannelsen av vitamin D til den aktive formen reduseres, noe som fører til en mangel på dette vitamin.
• malabsorpsjon av vitamin D i fordøyelseskanalen. I noen sykdommer, slik som Crohns sykdom, svekket evne til å suge innvollene kost vitamin D.
• fedme.

Behovet for vitamin D øker blant folk mangler UV stråling:

• bor ved høye breddegrader;
• innbyggerne i de regioner med høy luftforurensning;
• jobber nattskift eller bare nattlige;
• sengeliggende pasienter, er det ingen utendørs.
• I tillegg er tilskudd av vitamin D som kreves
• folk som bruker lav-kalori eller nok næringsrik mat;
• gravide og ammende kvinner;
• de som er utsatt for langvarig belastning Hvordan slå stress? Skape en oase   og lider av ødeleggende, kroniske sykdommer;
• personer med økt fysisk belastning;
• veganere;
• misbrukere av alkohol og tobakk;
• eldre.

Behandling av vitamin D-mangel

Behandling av vitamin D-mangel blir utført ved å øke inntaket av vitamin og oppholdstiden i solen. Det daglige behovet for vitamin D for voksne og barn over 3 år er 100 internasjonale enheter for barn opp til 3 år - 400 internasjonale enheter.