Hvordan lage en protein shake hjemme

Sunn og deilig protein shakes fullt mulig å lage sine egne hender. Her er noen enkle oppskrifter på cocktails, som er i stand til å gjøre selv den mest uerfarne i matlaging mennesker.

Cocktail med bær og linfrø

I denne cocktailen inneholder ca 25 gram protein, kostfiber, kalsium, og et stort antall forskjellige antioksidanter.

Ingredienser: ½ kopp lav-fett gresk yoghurt (kan også bruke yoghurt med bær og frukt smaker), to spiseskjeer av hele eller malt linfrø, 0,5-0,75 kopper friske eller frosne bær (for eksempel bringebær, bjørnebær, blåbær Fordeler og ulemper av blåbær: helsen av skogen   og / eller jordbær), og 0,25-0,5 kopp juice uten sukker.

Legg alle ingrediensene i en blender og bland dem til en jevn røre. Hvis du ikke er fornøyd med konsistensen, kan du legge i en cocktail litt mindre eller mer fruktsaft. Pynt med en cocktail noen bær og / eller mynteblader Mint og dens nyttige egenskaper: aromatisk friskhet .

Cocktail av yoghurt og appelsin

Ingredienser: ½ kopp ferskpresset appelsinjuice, samme fettfattig yoghurt uten smakstilsetninger, en håndfull hakket i biter av appelsinskiver. Knus ingrediensene i en blender, hell i et cocktailglass og pynt den med en skive appelsin. I en del av cocktail inneholder omtrent 23 protein og en stor dose av vitamin C.

Et protein cocktail med eple og kanel

I denne cocktailen inneholder litt mindre protein - ni gram, men hvis du spiser full, vil det være tilstrekkelig å supplere vanlige menyen. Ingredienser: en tredjedel kopp pisket inn i et fast skum eggehviter, en kopp seeded biter av søte epler, en kvart kopp skiver av sure eple, en kopp soyamelk med vaniljesmak (du kan bare legge dem til cocktail litt vanilje), og en kvart teskje malt kanel. Først blande epler til en blender og eggehviter, tilsett soyamelk og kanel, og bland alt til en jevn røre. Pynt med skiver av epler klare å drikke og / eller en kanelstang.

Cocktail med granateple og bær

Ingredienser: tre fjerdedeler av en kopp granateple juice, en tredjedel kopp pisket inn i et fast skum eggehviter, 170 g vanlig yoghurt (eller yoghurt smakstilsatt bær eller granateple), tre fjerdedeler av en kopp friske eller frosne bær. Bland alle ingrediensene i en blender.

Protein shake av peanøttsmør og jordbær

Denne hjemmelagde protein shake Proteinet cocktail - alle de åpenbare fordelene   Det har noen uvanlig smak, men det er absolutt verdt et forsøk. Ingredienser: tre spiseskjeer med vanlig yoghurt, en halv kopp jordbær juice, en halv kopp med jordbær (du kan bruke fersk eller frossen), og to spiseskjeer peanøttsmør.

Som Bland alle ingrediensene i en blender, og nyte en slush, som i tillegg til protein inneholder en kostfiber, og mange nyttige stoffer, blant annet vitamin C og kalsium.

Cocktailer med grapefrukt

Dette cocktail, som inneholder ca 20 gram protein, ikke bare kan stimulere veksten av muskelvev, men også bidra til vekttap - grapefrukt, som du vet, er en av de mest nyttige frukt for de som ønsker å bli kvitt unødvendige kilo.

Ingredienser: tre fjerdedeler av en kopp grapefruktjuice uten sukker, en tredjedel kopp eggehviter, 170 g vanlig yoghurt og en håndfull knust is. Bland ingrediensene i en blender til en jevn røre.

Cocktail med tyttebær og mandler

Mandler, samt en rekke av meieriprodukter, er en rik kilde til protein. Tranebær inneholder en stor mengde askorbinsyre og andre vitaminer som vil gjøre drikken enda mer nyttig.

Ingredienser: ½ kopp tranebærjuice, 15-20 mandler (hvis du ikke er sikker på at blender ditt møte med nøtter kan skjære dem i stykker - de er myke og lett å skjære), tre eller fire spiseskjeer vanlig yoghurt, og på forespørsel, en spiseskje honning. Bland ingrediensene i en blender, hell i et cocktailglass og pynt med tyttebær drikke Tyttebær for helse og skjønnhet .

Proteinet cocktail med drue frø og chia

Kilden til protein i protein cocktails kan ikke bare være meieriprodukter, eller egg, men frøene av Chia. Ingredienser: ½ kopp steinfrie druer, en teskje av Chia frø, en teskje linfrø, en halv kopp blåbær, en halv kopp vanlig yoghurt. Bland ingrediensene i en blender og hell i en stor cocktailglass.

Hvitløk regnes som en av de mest effektive tradisjonelle medisiner gjennom tidene. Videre effektiviteten og de helsemessige fordelene det kan konkurrere med noen kjemikalier som har dukket opp i det tjuende århundre, inkludert antibiotika.

Hvitløk - et naturlig spiskammer av helse

Det har lenge vært kjent over hele verden for sine helbredende og forebyggende egenskaper, gjenoppdaget hvitløk i dag av forskere som et middel for alle sykdommer. Ifølge de siste rapportene, inneholder hvitløk mer enn 400 forskjellige sunn kjemiske komponenter og forbindelser og uten overdrivelse kalles en naturlig spiskammer av helse. Derfor, i den hvitløk omfatter: ekstrakter, essensielle oljer, mineraler (nitrogen, jern, jod, kalium, kalsium, magnesium, mangan, natrium, selen, fosfor, sink), syrer (askorbinsyre, silisiumsyre, svovelsyre, fosforsyre), vitaminer C, D, B og F; svovelforbindelser, polysakkarider, fytosteroler, inulin, cellulose, adenosin, alleiksin, pektin og masse antioksidanter, har en rekke medisinske egenskaper.

Videre mekanisk skade av hvitløk er allicin produsert - et stoff med sterke antioksidantegenskaper, dvs. nøytraliserende virkningen av frie radikaler på cellene. Jo tynnere hakket hvitløk, blir mer allicin produsert, desto større terapeutisk effekt.

Finnes i hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   svovelforbindelser drepe og inhibere en rekke forskjellige bakterier, virus, sopp, mugg, parasitter og ormer. De har også en gunstig effekt på driften av vitale systemer i kroppen, inkludert sirkulasjonssystemet, fordøyelsessystemet og immunsystemet; fremme avgiftning, rensing av kroppen, lavere blodtrykk, styrker immunforsvaret og akselerere healing. Generelt, er rett og slett nødvendig for helse hvitløk.

De gode egenskapene av hvitløk

Derfor har hvitløk mange gode egenskaper, dette er bare noen av dem:

• Hvitløk bidrar med luftveissykdommer;
• Hvitløk hemmer utvikling av kreft;
• Hvitløk dreper herpes (på kontakt);
• Hvitløk tynner ut blodet;
• Hvitløk er en antioksidant;
• hvitløk fjerner giftstoffer og avfallsstoffer;
• Hvitløk senker blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse ;
• Hvitløk senker kolesterol;
• Hvitløk bidrar i behandling av HIV / AIDS;
• Hvitløk øker immunforsvaret

Bemerkelsesverdig, fant forskerne at effektiviteten av hvitløk i behandlingen av noen av de mest alvorlige sykdommer i vår tid, som for eksempel koronar hjertesykdom, brystkreft Brystkreft: hva enhver kvinne trenger å vite   og HIV / AIDS. I tillegg kan hvitløk konkurrere med antibiotika på effektiviteten av ødeleggelse av super slik som stafylokokker, streptokokker og som er blitt økende resistente overfor mange antibiotika laboratorium. Det ser ut til at enterokokker, stafylokokker og streptokokker dannet motstand mot penicillin, tetracyklin, vancomycin og andre antibiotika, men ikke mot hvitløk! Videre, i motsetning til konvensjonelle antibiotika ødelegger hvitløk mikrofloraen i tarmen.

Flere detaljer om bruk av hvitløk til medisinske formål

• Acne: de fleste av oss minst en gang møtt med en slik ubehagelig problem som akne. Kosmetiske og farmasøytiske selskaper tjene millioner fra salg av kremer og lotions fra acne, i mellomtiden, reddet fra akne bør ikke søkes i et apotek og en matbutikk! Problemet er at akne kan være forårsaket av ulike grunner: ustabilitet av hormoner, fattig diett og livsstil, stress, til slutt. Selv om hvitløk er i seg selv neppe kurere akne, det øker effektiviteten av andres behandling.
• Hjertesykdom og høyt kolesterol, hvis du liker middelhavsmat, har du sannsynligvis lagt merke til hvor sjenerøst den bruker hvitløk. Forskere har lagt merke til at blant innbyggerne i Middelhavsregionen er svært lav forekomst av hjerte-og karsykdommer.
• Kolesterol - en tvetydig tilkobling. På den ene siden, er det nødvendig for liv og helse, på den andre - det kan drepe oss. Det faktum at det finnes to typer av kolesterol - god (high density lipoproteiner eller HDL) og lave (lipoproteiner med lav densitet eller LDL). Moderne medisin har funnet at hvitløk inneholder allicin, ødelegge hydroksyl radikaler, som hindrer oksidering av LDL.
• Antioksidantegenskaper: allicin naturlig øker aktiviteten av antioksidantenzymer og glutationperoksidase atalazy i blodet som bidrar til å nøytralisere den ødeleggende effekten av nikotin og bremser aldringsprosessen i leveren.
• De antibakterielle egenskaper av hvitløk har 1% penicillin-aktivitet og effektiv mot en rekke bakterier, inkludert Listeria, Salmonella, E. coli, kryptokokkmeningitt Kryptokokkmeningitt - en alvorlig sykdom , Soppen Candida og stafylokokker.
• Blodpropp: Kliniske studier har vist at blodtrykket etter å ha tatt hvitløk forberedelser redusert med 1 - 5%. Ved første øyekast er det litt, men selv en liten reduksjon i trykk reduserer risikoen for slag med 30-40%, og hjertesvikt - med 20-25%.

Acne

Bland to fedd hvitløk juice med en lik mengde hvit eddik. Bomullsdott dyppet i denne blandingen, behandle akne berørte huden flere ganger om dagen. Effektiviteten av denne hvitløk-eddik anti-akne basert på antibiotika, soppdrepende, antiseptisk og antibakterielle egenskaper av hvitløk, da den inneholder antioksidanter for å bidra til å gjenopprette huden og beskytte den mot virkningene av frie radikaler. Eddik bidrar til å gjenopprette balansen av pH.

Herpes

Neste gang du vil vises på leppene herpes, kuttet et fedd hvitløk juice og pensle med pesten. Saften av hvitløk er svært etsende, så vil brenne, men såret vil gro raskt og holde seg. I tillegg vil det hindre infeksjon fra å komme inn i såret.

Psoriasis

Prøv å behandle betent rødlig hud karakteristisk for psoriasis, hvitløkssmør. Kjøp gelkuler av hvitløk olje kan være et apotek eller nettbutikk. Punkter kapselen med en nål og bare presse oljen på det berørte området.

Hårtap

Mange århundrer hvitløk brukes som et naturlig middel for hårtap. Deal med hvitløkssmør del av håravfall og lukke posen eller lue om natten. Gjenta prosedyren i flere uker. I morgen ikke glem å vaske bort hvitløksolje.

Sopp sykdom stopp

Smertefullt og skjemmende sopp bidrar til å kurere fersk hvitløk. Knus noen fedd hvitløk, legg deigen på det berørte området, og om natten, bruke en trykkbandasje. I morgen vaske føttene, behandle sopp hvitløkssmør og sette på sokker. Gjenta denne prosedyren bør være så lang som kløe og rødhet forsvinne helt.