Det er kjent at balansen av mineraler i kroppen som er nødvendig for normal funksjon av alle organer og systemer. Viktige sporelementer omfatter magnesium, fordi mangelen på det er årsaken til negative effekter. Magnesium kan tilføres som en del av vitaminer og mineraler, så vel som næringsmidler. Produkter som inneholder magnesium, tillate å gjøre opp det daglige behovet for dette sporstoffet.

Som en del av et produkt er, magnesium

Forskjellige matvareprodukter varierer med hensyn til prosentandelen av magnesium. Slik skal lage en diett, bør du vite hva matvarer inneholder magnesium. Den største mengden av magnesium er forskjellige korn, men ikke alle, og bare bokhvete og hirse Hirse: fordeler og ulemper av hirse korn . Hvis du spiser disse matvarene, kan du forhindre magnesiummangel:

• spiret hvete
• hvetekli
• belgfrukter (bønner, erter og andre)
• melkepulver
• vannmelon
• spinat
• Kakao og sjokolade

Dette er ikke en komplett liste over produkter, slik at du kan dra nytte av spesialbord, noe som indikerer innholdet volumet av micro. Mottak av magnesium fra mat gir forebygging av magnesiummangel, men til tross for dette, har det nylig vært en økning i antall kliniske tilfeller av mangel. Dette skyldes først og fremst til staten av "kronisk stress", der folk lever i den moderne verden.

Langvarig eksponering for stressfaktorer Hvordan slå stress? Skape en oase   er grunnen til at bestandene av magnesium konsumert i overkant. Utviklingen av et stort antall nevrologiske forstyrrelser i forbindelse med magnesiummangel, så rettidig påvisning av årsakene til patologisk tilstand og oppnevning av adekvat behandling forebygger alvorlige komplikasjoner. Hvis en person var klager på økt tretthet, nervøsitet, irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt , Insomnia, er det først nødvendig å ekskludere en magnesiummangel.

Rollen av sporstoffer i menneskekroppen

For den fulle funksjon av alle organer og systemer krever en balanse av essensielle sporelementer. Du kan ikke vurdere verdien av hver sporstoffet separat. Noen vitaminer kan bare handle med visse mikronæringsstoffer. Når det gjelder vitamin B 6, er det viktig for sine handlinger normal mengde magnesium i kroppen.

Produkter som inneholder magnesium og B6, sørg for å bruke som en sikker forebyggende middel. Vitamin B6 kan forbedre assimilering av andre viktige vitaminer og enzymer. I prosessen med absorpsjon av vitamin påvirker magnesiuminnhold. I markert mangel er en betydelig forringelse av absorpsjon av vitamin, som er en av årsakene til mangeltilstand, som er manifestert typiske symptomer.

Produkter som inneholder kalsium og magnesium, bør inkluderes i kosten, spesielt hvis en person har fysiologiske tilstander der det er økt inntak av mikronæringsstoffer. Dette kan være under graviditet og amming, infeksjonssykdommer og luftveissykdommer, skader og diverse andre forhold.

Spesielt viktig er balansen av kalsium og magnesium i vekstperiode av barnet, så vel som i løpet av graviditet. Hvis oppdages mikro mangler, er det anbefalt å fylle det med hjelp av spesialutviklede vitaminer og mineraler. De tar hensyn til ikke bare kroppens behov for kalsium og magnesium, og andre sporstoffer, som er avgjørende for normal kroppsfunksjon.

Betydningen av inntak av kalium og sink

Sporstoffer kan grovt fordeles i henhold til deres betydning for menneskers helse. Kalium tilhører essensielt sporstoff og er den tredje største etter natriumklorid. Kalium bør ankomme i tilstrekkelige mengder i kroppen som kan oppnås hvis det er riktig organisert kosthold. Det er produkter som oppmerksom på maksimalt innhold av sporstoffer. Disse produktene omfatter:

• tørkede aprikoser
• bønner
• tang

Kalium påvirker vann-salt-metabolisme, slik at når utilstrekkelig inntak utvikle mangelsymptomer. Produkter som inneholder kalium og magnesium, er nødvendig for å omdanne glukose til energi, noe som er nødvendig for livet av organismen, samt gi alle normale enzymatiske prosesser.

Noen sporstoffer har en spesifikk effekt på prosessen av spermatogenese, tilstanden i prostata, så de trenger menn. Slike sporelementer består av sink og magnesium. Produkter som inneholder magnesium og sink, er det svært viktig å konsumere daglig for å opprettholde mannlig helse.

Sink fremmer seksuell aktivitet, er et viktig virkemiddel for å forebygge kreft. Cellene i prostatakjertelen er beskyttet mot malign transformasjon, hvis en mann har ingen mangel på sporstoffet sink. Hvis sinkmangel ikke er kompensert i tid, kan det føre til alvorlige konsekvenser. Metabolske prosesser i kroppen gradvis blir brutt på grunn av mangel på sporstoffer, svekket immun krefter i kroppen.

Det er særlig viktig for å hindre utvikling av mangeltilstander hos barn som sink fremmer aktiv vekst av barnet. Hos barn kan det være en avmatning i veksten, dårlig matlyst, endring i smak, så det er viktig å hindre at mangel på sink i barnets kropp, riktig organisert daglige kosthold.

Marina Solovjov

Molokochay - drikke "hybrid" kombinasjonen av melk og te, kjent i uminnelige tider, og i noen kulturer selv blitt en slags tradisjon (britene, for eksempel, er kjent for sin vane å drikke te med melk). Drikken er ikke bare velsmakende, men også nyttig: molokochay kombinerer nyttige egenskaper og melk, og grønn eller svart te.

Søknad molokochaya

Molokochay - dette er ikke uvanlig som erstatning for tradisjonelle drinker, som et effektivt middel for å rense kroppen. Molokochay kan betraktes som et vanndrivende, brukt som et mildt avføringsmiddel eller et naturlig middel for å normalisere strøm av galle. Denne drinken kan bli grunnlaget for "lossing" dager, en kort "healing sult", som - med mindre, selvfølgelig, ikke misbruker "lossing" dager - veldig nyttig for organismen. Molokochay hjelper rense kroppen for oppsamlede giftstoffer, fjerne væskeansamling, noe som fører til hevelse i bena og "gir" noen ekstra kilo. Dessuten - det antas at molokochay spesielt nyttig etter fødsel, amming Amming: fôr - og ingen negler! Som øker amming (morsmelk produksjon bedrer).

Metoder for utarbeidelse av drikkevareemballasje

Det er ingen kompliserte oppskrifter for molokochaya eksisterer ikke - og hva problemer kan oppstå når du blander melk og te? Selv spørsmålet om proporsjoner, forholdet mellom melk og te i den ferdige drikk, spesielt individ: det er mulig å forandre litt, for å myke smaken av nytrukket kaffe, og legger til drikken meget lite melk, og kan, tvert imot, kan en pikant smak av melk på grunn av en liten mengde te .  Molokochay kan tilberedes fra svart eller grønn te - alt avhenger av de formål som forbereder drikke .  Hvis molokochay utformet for å rense kroppen, "lossing", som er best egnet kombinasjon av skummet melk og grønn te - denne drikk er ansett å være et utmerket verktøy i kampen mot overvekt .  Hvis du til fans av eksotisk grønn te du ikke kan ikke rangert, er det mulig å stoppe og svart te i forbindelse med en to-prosent melk - fem prosent fett .

Matlaging molokochay på følgende måter:

• Den enkleste måten å lage mat molokochay - er å legge litt melk i en kopp nytrukket te. Karakterisert ved at temperaturen av melken kan være hvilken som helst.
• Den tomme koppen å fylle en teskje av tørre teblader, hell en liten mengde kokende vann i tre til fem minutter, og deretter helle i en kopp melk (varme eller kalde).
• Heat en og en halv liter melk, til kokt melk legge tre eller fire teskjeer av teblader. Sette mot i ti eller femten minutter, og deretter press den ferdige drikke.
• Oppskriften på klassisk engelsk te med melk: en kopp kokende vann skylle sin vegg varmes opp, til en tredjedel av en kopp hell varmet melk, fortynnet med to deler av sterk te.

Molokochay og slanking

En av de viktigste programmene molokochaya - en kort diett, som bør ses mer som en "utflod periode", en kortsiktig program for å rense kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering   For en slik "utslipp" og eliminering av giftstoffer og overflødig væske molokochay passer mye bedre enn andre væsker - hovedsakelig fordi te og melk, miksing, ikke mister sine nyttige egenskaper, men myke opp den aggressive handlingen av hverandre .  For eksempel, nøytraliserer irriterende effekt på mageslimhinnen som finnes i grønn og svart te koffein melk .  A tanniner - spesifikke stoffer som inneholdes i te - i sin tur inhiberer fermentering som inntreffer i en tilstrekkelig langsom fordøyelse av melk i magen .  Selvfølgelig misbruke "lossing dager" på molokochae bør ikke, som i prinsippet alle andre mono-dietten: uansett hvor mange gunstige vitaminer, mineraler og andre stoffer som ikke finnes i melk, erstatte normal fast føde er ikke i stand molokochay .  Av denne grunn bør varigheten av melaktig te "diett" ikke overstige en dag (maks - to dager) .  Vi bør ikke glemme behovet for å bruke andre væsker i løpet av dagen .

Hvordan koke molokochay

Molokochay - som nå heter drikken. Drinking produkt som dannes ved blanding av grønn eller sort te og melk. Molokochay kan fremstilles på forskjellige måter, slik at selv velge en behagelig og hensiktsmessig.

• I melken (1-1, 5 liter), temperatur 70-80 ° C, legg 3-4 teskjeer te. Etter infusjon i 15-20 minutter, avløp.
• Hell litt melk (kald eller varm) i et glass nytraktet te.
• Ta en godt oppvarmet kopper, de helle varm melk 1/3 og 2/3 - sterk te infusjon. Denne oppskriften er kalt "te med melk på engelsk."
• En spiseskje tørr te helle 100 g kokende vann. Etter det er tilstrekkelig syde (4-5 minutter) for å legge melk.

Til effekten av molokochaya var mer merkbar, og kroppen er virkelig fjernet, bedre bruk av grønn te. Men av alle reglene uansett, det finnes unntak, og hvis du absolutt ikke bruker det, ta en mer konvensjonell svart. Du kan lage en blanding av svart og grønn te - en drink i seg selv er svært nyttig, og kombinerer de positive egenskapene til både te.

Molokochay Hvis du trenger å gå ned i vekt, og du skal, "losses", for å sitte på en dag etter te, begrense melk til lav-fett (1, 5-2, 5%). Hvis det er snarere en velsmakende og sunn drikk, og man ikke følge en øyeblikkelig tap av overskytende volum, og kan øke fettinnholdet i melken. Ellers er oppskriften molokochaya opp til deg: noen foretrekker litt mer melk, noen som liker å føle behagelig bitterhet te. Drikk det kan være både kald og varm, og varmt, men kalde drikker pleier å være noe mister sin effektivitet.

Fordeler

Nysgjerrige sinn vil stille et rimelig spørsmål: hva er kraften i denne ganske enkel oppskrift - en blanding av melk og te? Melk og te er hver for seg nyttige for organismen, men deres virkning kan noen ganger bli oppfattet som aggressiv. Av melk som er fordøyd ganske langsomt i fore magen gjæring, er den negative effekten i stand til å nøytralisere te tannin. Melk, i sin tur myker virkningen på den gastriske mucosa av koffein som finnes i kaffe.

Utflod dag molokochae - et flott alternativ til andre "sultne" dager. Den eneste innvendingen: utslippet skal være bare én dag i uken. Molokochay som kan overskride sin smak og næringsverdi av andre væsker, bør de vanlige enheter for faste dager ikke være misvisende om absolutt sikkerhet. Te med melk stimulerer flyten av galle, normaliserer arbeidet i excretory system, er i motsetning til et nervøst sammenbrudd, stress, en gunstig effekt på hjertet, det fungerer som et avføringsmiddel. Men ikke misbruke denne handlingen forlenge milky te diett. Ellers kroppen begynner å tape verdifull væske, er det nødvendig for den normale funksjon av den uunngåelige bremse metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting , Hodepine og en forferdelig svakhet uforenlig med normale vitale funksjoner, spesielt arbeidskraft.

For å slippe ut i løpet av dagen på molokochae ikke forverret helsetilstand, sørg for å drikke rent drikkevann, noe som vil bidra i frigjøringen av kroppen fra forfall produkter, akselerere metabolisme og du vil unngå farlig dehydrering.

Molokochay kan drikke uten å risikere å falle i en sulten svak til total utladning. Bare et par glass drikke hele dagen vil bidra til å regulere arbeidet til mange kroppens systemer og redde deg fra hevelse.

  Eugene Zhirkina