Vitamin B9

Vitamin B9 (folsyre) - er et vitamin, som ofte mangler den menneskelige, er han ansvarlig for kvaliteten på vårt blod. Vitamin B9 er involvert i hematopoiesis, regulerer karbohydratmetabolismen og fett i kroppen. Med mangel på kosttilskudd vitamin B9 utvikle anemi.

Vi glemmer ofte at blodet (røde blodlegemer) er nødvendig ikke bare for jern og kobber, og vitaminer. Uten folsyre ikke vil danne nye celler, inkludert røde blodceller, eller de blir unormalt stor. Folsyre er nødvendig for DNA-syntese og cellevekst.

Vitamin B9 er involvert som koenzym i forskjellige enzymatiske reaksjoner, spiller den en viktig rolle i metabolismen av aminosyrer, biosyntesen av purin- og pyrimidinbaser - komponent nukleinsyrer - det bestemmer verdien av vitamin B9 normale vekst og utvikling av vev. Vitamin B9 er viktig for prosessene i embryogenese, samt en positiv virkning på fordøyelseskanalen.

Årsaker til mangel på vitamin B9

Mangel på vitamin B9 kan være forårsaket av alkoholisme, malabsorpsjon av andre vitaminer, tar visse legemidler og dialyse. Som vi alder, vitamin B9 mangel symptomer er mer alvorlig.

Mangel på vitamin B9 forårsaker rask hjerterytme, medfødte misdannelser, og leukopeni (redusert antall hvite blodlegemer). Ufruktbarhet hos menn og kvinner er også assosiert med en mangel på vitamin B9. I tillegg er en mangel på vitamin B9 øker risikoen for aterosklerose og hjertesykdommer.

Vitamin B9 er nødvendig for dannelsen av nervesystemet av embryoet. Mangel på vitamin B9 kan føre til misdannelser hos nyfødte, inkludert en spinal brokk.

Kronisk vitamin B9 mangel fører til anemi, osteoporose og kreft i tykktarmen eller livmorhalsen.

De viktigste funksjonene til vitamin B9

• Vitamin B9 styrer hastigheten av akkumulering av kolesterol i hjertet;
• Vitamin B9 styrer nivået av homocystein i kroppen;
• Vitamin B9 reduserer risikoen for tykktarmskreft og livmorhalskreft.
• Vitamin B9 forbedrer fordøyelsen.
• Vitamin B9 hjelper i behandling av depresjon Behandling av depresjon - piller nødvendig   og angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? .

Tegn på mangel på vitamin B9:

• Doldrums, tretthet, kvalme, irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt ;
• Søvnløshet, glemsomhet, svakhet, blekhet;
• Tannkjøttsykdom, kviser, sprekker i munnvikene;
• Nevralgiske smerter (spesielt hos eldre);
• Humørsvingninger Humørsvingninger hos kvinner - dårlig karakter eller en sykdom? ;
• Tap av appetitt, dårlig fordøyelse, diaré;
• Tidlig gråning.

Ifølge eksperter, årsaken til mangel på vitamin B9 er kvalitativt og kvantitativt utilstrekkelig ernæring, visse sykdommer (psoriasis, sykdommer i tynntarmen) eller langvarig bruk av legemidler (for eksempel kortikosteroider, noen smertestillende, sulfasalazin).

Folsyre og underskuddet

Folsyre finnes i to former: naturlige og syntetiske. En syntetisk form av vitamin B9 funnet i multivitaminer, forsterkede frokostblandinger og bakervarer, frokostblandinger og kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering . Naturlige kilder til folsyre (folat) bladgrønnsaker som spinat og brokkoli og sitrusfrukter, spesielt appelsiner og mandariner. En syntetisk form av vitamin B9 er lettere absorberes i kroppen.

Vitamin B9 (folsyre, folat, folacin) - er et vannløselig vitamin B-gruppen, som er ansvarlig for kvaliteten på blod. Folsyre er involvert i hematopoiesis, regulerer karbohydratmetabolismen og fett i kroppen. Med mangel på vitamin B9 utvikle anemi (blodmangel).

Vitamin B9 er involvert som koenzym i forskjellige enzymatiske reaksjoner, spiller den en viktig rolle i metabolismen av aminosyrer, biosyntesen av purin- og pyrimidinbaser - komponent nukleinsyrer - det bestemmer verdien av vitamin B9 normale vekst og utvikling av vev.

Hvilke sykdommer nyttig folsyre

Vitamin B9 er viktig for normal funksjon av nervesystemet, immunsystemet og fordøyelsessystem, samt for energimetabolisme, hematopoiesen, DNA og RNA-syntese, så vel som normal celledeling. Folat er også involvert i DNA replikasjon og er avgjørende for å opprettholde normale konsentrasjoner av røde blodlegemer i benmargen.

Folsyre er spesielt nødvendig for kvinner under graviditet, da mangel på vitamin B9 kan forårsake fosterskader, for eksempel en spinal brokk. I tillegg kan utilstrekkelig inntak av folat i svangerskapet føre til for tidlig fødsel og fødselen av en prematur baby.

Indikasjoner for bruk

Kosttilskudd av folsyre er effektive i behandlingen av nevralrørsdefekter, arteriosklerose, osteoporose og depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør . Folsyre er effektiv i å forebygge anemi forårsaket av dårlig diett, graviditet, alkoholisme, leveren og mage-tarmkanalen, nyredialyse og andre brudd på normale kroppsfunksjoner.

Folsyre regulerer også nivåene av homocystein. Høye nivåer av homocystein i blodet kan føre til sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Noen vitamin B-gruppen, som blant annet vitamin B9, reagerer med enzymet og redusere homocystein nivåer. Folsyre - det viktigste for helsen til vitamin B-gruppen.

Folsyre mangel kan føre til diaré, anemi, tap av matlyst, depresjon og andre lidelser, og lidelser.

Symptomer på mangel

Folat (folsyre) er nødvendig for riktig funksjon av vitamin B12 i produksjonen av røde blodceller og gjenvinning av karbohydrater, fett og proteiner. Gode ​​kilder til denne vannløselig vitamin - lever, nyre, grønne grønnsaker, gjær, frukt, tørkede bønner og linser, uraffinert korn og hvetespirer. Men i prosessen med matlaging folsyre Dekomponerer. Jo lenger maten er tilberedt, er den mindre det folat. Vanligvis, når du tilbereder mat er ødelagt mer enn halvparten som finnes der folsyre, så det kan konsumere rå grønnsaker. Hvis så du trenger noe å lage mat eller yngel, så vi må gjøre det raskt over høy varme og muligens i en lukket beholder.

Folsyre mangel er ganske vanlig og er blodfattig tretthet, tap av vekt og appetitt, søvnløshet, hodepine, glemsomhet og irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt . Tilstrekkelig inntak av folsyre er viktig for kvinner som ønsker å bli gravid, og for en sunn graviditet.

Mangel på folsyre er ofte funnet hos kvinner med celleforandringer Dysplasi - hva er det?   (abnormitet i cellene i livmorhalsen som kan være forstadier tilstand) og de som tar p-piller. I tillegg er den felles mangel på vitamin hos personer som lider av visse former for sinnslidelse, depresjon, Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.

Konsekvensene av underskuddet

En av de mest alvorlige konsekvensene av folatmangel hos gravide kvinner - misdannelser hos barnet, for eksempel en lumbar brokk. Mangel på folsyre i moder fører til uopprettelig skade på nervesystemet til barnet. Dessuten fører folatmangel i lavere vekst av barnet og, som en konsekvens, en alvorlig deformasjon av legemet. Videre bidrar folinsyre til utviklingen av visse typer kreft, spesielt kreft i tykktarmen.

Hvor mye folsyre bør være

Drinker, selv om det tar en drink fra tid til annen (en aperitiff, en cocktail, øl eller vin), er ikke sannsynlig å ha nok folsyre.

Økt dose av folsyre er også viktig når du tar p-piller, overdreven bruk av vanndrivende urter og bakteriedrepende stoffer.

Folsyre brukes til å stimulere erytropoese (dannelsen av røde blodlegemer, som normalt forekommer i det hematopoetiske benmargen vev) anemier normalisering av hemopoiese.