Den moderne tempoet i livet betyr at det ofte er nødvendig å være flere steder samtidig, klarer å konvertere et stort antall saker, og i tillegg ikke har blitt kansellert og ansvar i familien. I denne syklusen, prøver kvinner ikke å glemme om utseende, men det alltid viser seg å skyldes hensyn til helse? Mange problemer med helsetilstanden kan unngås på forhånd for å begynne å ta vitaminer for hjertet Vitaminer for ditt hjerte: hvordan du skal velge?   og blodkar.

Saker av hjertet

Hjerte - en body-worker. Det fortsetter gjennom hele menneskets liv, helt til sitt siste åndedrag, ikke stoppe for et sekund. Ikke for ingenting er denne kroppen har blitt en ekte symbol på livet.

Hjerte som ingen andre kroppen trenger omsorg. Moderat trening, gå i frisk luft og fravær av alvorlig stress er veldig bra for hjertet. Men ikke mindre en rolle riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat Rik på alle de viktige vitaminer og sporstoffer. Enn å behandle ditt hjerte?

Den uerstattelige assistent

Vitaminer ble oppdaget relativt nylig - i tidlig XX århundre, men i dag er det vanskelig å forestille seg livet uten disse stoffene. Vitaminer er viktig for riktig funksjon av alle kroppens systemer, inkludert kardiovaskulære effekter. Vitaminer styrke blodårene i hjertet, forbedrer hjertefunksjon, benyttes til forebygging av mange sykdommer.

For å forbedre det kardiovaskulære systemet, og ikke nødvendigvis umiddelbart gå til apoteket. Mange matvarer inneholder nødvendig å forsyne hjertet og fartøy vitaminer og mineraler. Det er nok å korrigere og balansert for å bringe dem inn i ditt daglige kosthold.

En av de mest hjerte-sunn mat - olivenolje. Mange vet om sine medisinske egenskaper, men ikke alle er klar over hvor det er nyttig for det kardiovaskulære systemet. Det er nok til å erstatte den vegetabilske olje og smør i olivenolje, fortrinnsvis første kaldpresset, og skipene blitt mye mer elastisk, kolesterol plakk forsvinne. Dette skyldes det faktum at olivenolje inneholder polyfenoler og enumettet fett, noe som også reduserer nivået av kolesterol.

På andreplass er nøtter. Nok til å spise noen nøtter i uken som ville redusere ris hjerteinfarkt. Dette skyldes det faktum at mutrene i store mengder inneholder aminosyren arginin, at den har en slik positiv effekt.

På tredje plass aprikoser, eller rettere sagt, tørket aprikos. Dette er ikke bare en velsmakende godbit, men også en kilde til antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler , Hundre gram tørkede aprikoser, som trenger å spise en dag, inneholder alt nødvendig for å unngå risiko for hjerteinfarkt.

Det bør også inkluderes i kostholdet, og slike hjerte-sunn mat liker:

• Fet fisk. Spesielt anbefalt for ørret, tunfisk, sardiner, sild, makrell;
• Mørk sjokolade. Selvfølgelig, de bør ikke overspise, vil par stykker være nok. Finnes i kakao flavonoider kan bidra til lavere blodtrykk;
• Nyper, rips, kiwi, eple. Disse delikate og likte en masse av frukt i store mengder inneholder vitamin C. Dette vitamin er fordelaktig for alle prosesser i den menneskelige kropp, og også hindrer dannelsen av kolesterol. Nok til å spise en håndfull bær eller en eller to epler om dagen;
• Gulrot og gresskar - en ekte oppkomme av karoten, som beskytter mot åreforkalkning. Også et stort antall pro-vitamin som finnes i alle orange, røde og gule grønnsaker og frukt som fersken Peaches: fordeler og ulemper av sol frukt , Paprika, plommer;
• Seafood. Som en del av all sjømat inneholder flerumettede fettsyrer - vitaminer gruppe F. De ødelegger kolesterol plakk på veggene i blodårene og forstyrre deres utdanning. Det største antall vitaminer som finnes i skalldyr (reker, kreps), blekksprut og skalldyr;
• Meieriprodukter - en kilde til kalsium, som har gunstig effekt på hjertets kontraktilitet, og styrke veggene i blodårene.

Ikke bare er bruken av

Det er ikke nok til å berike din diett nyttige produkter - du trenger også å eliminere skadelige produkter. Dette kjøttet er høy i fett, baking, karbohydrat-rik, sterk kaffe og te. Det er skadelig for hjertet forskjellige kunstige fett, alkohol og sigaretter.

Helsetilstand har bedret seg betraktelig, hvis vi avviser fullstendig, eller i det minste redusere forbruket av disse produktene. Alle av dem ikke bare hindre arbeidet av hjertet, men har også en ødeleggende virkning på blodårene.

Tablettene fra apotek

Hvis du velger et medikament metoder for behandling for å styrke kroppen, da, først av alt, må du oppsøke lege og gjennomgå en fullstendig undersøkelse. Bare en lege vil kunne velge den mest optimale dosen av narkotika. De mest brukte legemidler for forebygging av hjerte- og karsykdommer er:

• Medisiner med vasodilaterende effekt: papaverin, eufelin;
• Statiner: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibrater: clofibrate, simvalitin.

Før du mottar stoffet bør undersøkes, og basert på resultatene legen vil gi anbefalinger om bruk og dosering av medisiner. Men vi må huske på at disse stoffene har ofte bivirkninger, og bruke dem er bare i tilfelle av alvorlige sykdommer.

Men det er bedre å forebygge forekomsten av sykdommer, og for å understøtte hjertet og blodkarene i den rette form. Komme til unnsetning og nyttig for hjerte-produkter, og ulike tilsetningsstoffer med et høyt innhold av kalium, magnesium og vitamin B, vitamin C og E. Perfekt handle på hjerte hofter: Brewing av disse vitamindrikk, kan styrkes fartøy. God for hjertet, og ulike legemidler basert på naturlige råvarer, som hagtorn ekstrakt.

Vitamin D finnes i mange næringsmidler, for eksempel, fisk, egg og fiskeolje; Han har også produsert i det menneskelige legeme når det utsettes for sollys, - er at ti minutter av soleksponering tilstrekkelig til å hindre en mangel på dette stoff.

Begrepet "vitamin D» viser til flere former av vin. Det viktigste for den personen er to av dem: ergocalciferol (vitamin D2) og kolekalsiferol (vitamin D3).

Den viktigste biologiske funksjon av vitamin D er å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor i blodet. Vitamin D fremmer kalsium absorpsjon og beindannelse. Nyere studier har vist at vitamin D bidrar til å hindre osteoporose, hypertensjon, visse kreftformer og autoimmune sykdommer.

Aksept av vitamin D

Vitamin D kan anbefales for følgende forseelser:

• Arvelig hypophosphatemia - en sjelden medfødt forstyrrelse der nedsatt absorbsjon av fosfor og redusert vitamin D-metabolisme i nyrene. Arvelig hypophosphatemia er en form for rakitt Rakitt - alt om vitaminer . Sammen med andre medisiner, er folk med denne lidelsen anbefalt å ta kosttilskudd med vitamin D.
• Hyperparatyreoidisme assosiert med lave nivåer av vitamin D. I noen pasienter på bakgrunn av vitamin D-mangel utvikle sekundær hyperparatyreoidisme (økt aktivitet av biskjoldbruskkjertelen). For behandling av denne sykdommen er ofte administreres vitamin D. Vitamin D er også kan forhindre utviklingen av hypoparathyroidisme hos pasienter som har fjernet biskjoldbruskkjertelen i behandlingen av primær hyperparatyreoidisme.
• Hypokalsemi - en lidelse som ofte utvikler seg som et resultat av kirurgisk fjerning av biskjoldbruskkjertelen. Høye doser av vitamin D kan bidra til å normalisere nivået av kalsium i blodet, redusere samtidig brudd.
• Osteomalasi. I alvorlig mangel på vitamin D hos voksne mister bein mineraler, og det er slike problemer som skjelettsmerter, muskelsvakhet og osteomalasi - en lidelse der bein blir veldig svak. Behandlingstilbud osteomalasi avhenger av underliggende sykdom. Ofte brukes kirurgiske teknikker, så vel som mottaking av vitamin D.
• Psoriasis. Det er mange metoder for behandling av denne sykdommen. Noen ganger brukes den for å behandle vitamin D3 salve, og andre midler for ekstern applikasjon med et høyt innhold av syntetiske analoger av vitamin D.
• Rakitt utvikle hos barn med mangel på vitamin D; Årsaken er mangel på dette vitaminet i dietten, en mangel på sollys eksponering eller begge deler. For behandling av vitamin D er tilordnet, og, om nødvendig, visse reseptbelagte medikamenter.
• Muskelsvakhet og / eller muskelsmerter kan være forårsaket av vitamin D-mangel hos voksne og hos barn. Studier viser at vitamin D kan bidra til å håndtere dette problemet.
• Osteoporose. Aksept av vitamin D for å forebygge osteoporose. Dette overtredelse er spesielt utsatt for postmenopausale kvinner - på grunn av hormonelle endringer av benvev begynner å miste kalsium raskere enn vanlig. For kalsium absorpsjon og forebygging av beinbrudd krever vitamin D.
• Astma. Vitamin D-mangel er observert i mange pasienter med astma. Eksperter mener at vitamin D kan lindre astmaanfall og øke effektiviteten av behandlingen.
• Autoimmun sykdom. Vitamin D har en anti-inflammatoriske og immunmodulerende egenskaper - det antyder at det kan anvendes for forhindring av forskjellige autoimmune sykdommer.
• Kreftforebygging. Studier har vist at vitamin D - alene eller i kombinasjon med en kalsium - reduserer risikoen for å utvikle visse typer kreft, spesielt tykktarmskreft, livmorhalskreft, brystkreft, og enkle.
• Kardiovaskulær sykdom. Vitamin D-mangel er assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Pasienter som er i faresonen (for eksempel de som lider av fedme, høyt kolesterol) anbefales å ta kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering   med vitamin D.

I tillegg kan vitamin D anvendes for behandling og profylakse av forstyrrelser slik som hypertensjon, nyresykdommer, depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør Multippel sklerose, myelodysplastisk syndrom, diabetes første og andre type.

Dosering

Til tross for fordelene av vitamin D, bør de ikke bli misbrukt. Maksimal dose av vitamin D:

Overskridelse av anbefalt dose av vitamin D kan føre til bivirkninger som uvanlig hyppig vannlating, svakhet, tretthet, metallisk smak, kvalme, oppkast, anoreksi, vekttap, svimmelhet, øresus, nedsatt blodtrykk.

Vitamin D

Molekyler av vitamin D i kroppen betjene viktigste oppgave - å regulere utveksling av kalsium og fosfor, påvirke deres deponering i bein. Dermed den viktigste funksjonen til vitamin D i kroppen - for å sikre normal vekst og utvikling av bein og tenner, forebygge rakitt og osteoporose. I tillegg, vitamin D påvirker den generelle metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Involvert i reguleringen av blodtrykk og hjertefrekvens, hindrer muskelsvakhet, forbedrer immunitet, er avgjørende for thyroideafunksjonen normal blodlevring bidrar til fjerning av bly fra kroppen.

Vitamin D syntetiseres i kroppen i en tilstrekkelig mengde når personen mottar den riktige dose av ultrafiolett. Calciferol mangel observert i innbyggerne i de landene der, for eksempel varer i vinter halvåret, og UV er ikke nok til å sikre behovene til vitamin D. Dette betyr at lidelse mineralmetabolismen: utvikle osteomalasi (oppmykning av bein) hos voksne eller rakitt hos barn.

Foruten solen, bidrar dannelsen av vitamin D i kroppen til en massasje, og kontrast vann og luft bad, som utfører en unik "intern massasje" kapillærer, og dermed bidra til å styrke bevegelsen av væske i kroppen, cellefornyelse, den beste hormon, dvs. sekresjon, det endokrine sekresjon, og overraskende, med deres hjelp kroppen kvitte seg med en mangel på vitamin D, hvis den mottar matvarer rike på dette vitaminet.

Vitamin D og sol

Den anbefalte daglige behov for vitamin D kan fås fra mat, men det er ønskelig å forekomme oftere i solen. Sun - den viktigste kilden til vitamin D, og ​​ultrafiolette stråler stimulere produksjonen av vitamin D i kroppen.

Det er ikke nødvendig å tilbringe hele dagen i solen, for å utløse syntese av vitamin D i huden. I alt ti - femten minutter av soleksponering en dag (minst to ganger i uken) er tilstrekkelig til å gi kroppen riktig mengde vitamin D. Mens den viktigste funksjonen til vitamin D er å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor i blodet, spiller også en viktig rolle i å opprettholde helse skjønnhet og ungdommelig hud. I tillegg, Vitamin D-hjelpemidler i behandlingen av psoriasis og hudkreft forebygging.

Vitamin D og psoriasis

Psoriasispasienter bør være klar over at den aktive formen av vitamin D, som er kjent som kaltsitrol bidrar til å begrense spredningen av hudceller, noe som fører til dannelse av psoriasticheskih sår og bidrar til å regulere immunresponsen mot sykdommen. Ironisk nok, mangel på vitamin D - er et svært vanlig fenomen, og kan forårsake problemer med cellevekst, hvorav det største huden. Forskere også søker etter bevis på at langvarig mangel på vitamin D fører til kreft. Ifølge enkelte forskere, kan ytterligere studier av den topiske anvendelse av vitamin D kan hjelpe med å finne en måte å beskytte celler mot DNA hud skade som fører til kreft.

Selv om vitamin D er ikke en del av de mest populære kosmetiske og matvarer, er det svært viktig for helse og skjønnhet av huden. Personer som er utsatt for mangel på vitamin D, er sjelden i solen og de som lider av fedme og nyresykdom (som begrenser muligheten for assimilering av vitamin D) anbefales å ta ernæringsmessige vitamintilskudd og prøver så lite som mulig å besøke i formiddagssolen.