Den kostprogram utviklet av den kjente israelske ernæringsfysiolog Kim Protasov, er en av de lengste dietter - varigheten av dietten Protasov er nøyaktig fem uker. Samtidig, som "forfatter" av kostholdet, i løpet av denne perioden kan være lang nok til å bli kvitt, ikke bare av de ekstra kiloene, men også noen dårlige vaner Dårlige vaner - andre natur? , I stor grad bidra til vektøkning - for eksempel konstant overspising vaner og spise godteri i store mengder.

Hvordan kosthold Protasov

Selv om kosthold og er designet for fem uker, diett, kosthold Protasov forutsett, så enkelt som mulig. Varigheten av den første fase av dietten Protasov er to uker: for fjorten dager for å spise man bare kan spise noen meieriprodukter og ferske grønnsaker i noen mengde (den anbefalte forhold av meieriprodukter og grønnsaker - en etter en, det vil si mengden av grønnsaker og for eksempel cottage cheese, forbrukes i en dag for å være den samme).

Fordi meieriprodukter er tillatt fett cottage cheese Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking , Lav-fett yoghurt uten søtningsmidler og smakstilsetninger, fettfattig yoghurt. Fra alle andre meieriprodukter - inkludert frukt, yoghurt og milkshake, søt ostemasse med rosiner, glaserte ostemasse oster - må forlates. Ikke anbefalt i kosten Protasov og forbruk av ost og salte oster. I tillegg kan melkeprodukter og friske grønnsaker utfyller kokt egg og tre epler om dagen.

Den andre fasen av dietten Protasov - den tredje, fjerde og femte uke. I løpet av denne tidsperioden, kan antallet av meieriprodukter som forbrukes reduseres ved tilsetning av en mager diett (lav-fett) kjøtt - oksekjøtt eller kylling hvitt kjøtt og fisk. På dagen kan du spise mer enn tre hundre gram kjøtt, som er best kokt eller dampet. Det var på den annen fase av dietten er nødvendig for å maksimere hurtig vekttap.

Forutsetning dietten Protasov, og ikke bare sin første etappe - øke antall væsken forbrukes på dagen du trenger å drikke minst to liter vann eller grønn te er svært nyttig i å miste vekt.

Fordeler og ulemper med dietten

Til tross for sin varighet, kosthold Protasov, ingen tvil, kan betraktes som en mild diett for en komplett vekttap uten skade på helse: samsvar med reglene i kostholdet Protasov forårsaker smertefulle følelser av sult karakteristisk for mange dietter. Hemmeligheten bak denne "milde" egenskaper kosthold Protasov er det høye innholdet av matvarer rike på fiber i kosten: fiber ikke bare bidrar til å normalisere fordøyelsen og forbedre metabolisme Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting Men raskt "fylle" magen, slik at spiser færre kalorier mens lengre uten å føle sulten. En annen viktig fordel med Protasov kosthold er at så mye som fem ukene av dietten helt utelukke produkter med et høyt innhold av enkle karbohydrater (særlig noen sødme), og det hjelper å bli kvitt en vane å misbruke søt.

Med riktig respekt for de grunnleggende prinsippene i dietten Protasov risikoen for mangel på noen næringsstoffer mangler: i produkter godkjent av kostprogram inneholder alle nødvendige næringsstoffer kroppen - proteiner, "komplekse" karbohydrater og en liten mengde av animalsk fett.

Det eneste kanskje negative Protasov diett - er dette noe som passer denne dietten er ikke for alle. For eksempel, kosthold Protasov forbudt for folk med allergi overfor laktose (melkeprodukter).

Hvordan komme ut av dietten Protasov

Å konsolidere oppnådde resultater, er det viktig å ikke gå tilbake til det vanlige kostholdet umiddelbart etter dietten Protasov. Ut av kostholdet det tar et par uker, og dens viktigste tilstand - er det en gradvis økning i mengden av fett i kosten. Spesielt i løpet av den første uken etter at dietten Protasov kan begynne å legge til grønnsaker salater olivenolje, nøtter inngår i dietten - en naturlig kilde til gunstig for kroppen fett. Mengden av fett som forbrukes per dag bør ikke overstige førti gram.

Tatiana Smirnova

Diet tomato - en rigid diett, så det kan ikke vare lenge. Optimal er en- og tre-dagers faste dietter tomatjuice. Hvis kroppen ikke får all den langsiktige nødvendig for hans livs stoffer, krenket metabolske prosesser og effekten kan være det motsatte - vektøkning etter avsluttet dietten.

Har fordelene med kosthold på tomatjuice

Den beste dietten for lossing på tomat juice er bruken av frisk saft. Denne saft inneholder biologisk aktive stoffer som har en aktiverende effekt på menneskekroppen. Disse karbohydrater, enzymer (substans mange ganger armerings alle biokjemiske prosesser), hormoner (stoffer som er involvert i reguleringen av ulike funksjoner), vitaminer (C, B-gruppen - de er en del av mange enzymer), mineraler (kalium, kalsium, magnesium, - uten dem de ikke kan gjøre noe biokjemisk prosess), organisk syre og så videre. Alle disse stoffene absorberes raskt, og er involvert i metabolske prosesser, aktivere metabolismen Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   i kroppen som en helhet.

Men tomatjuice er ikke protein og fett, og uten disse stoffene kroppen ikke kan overleve lenge: ingen vevsproteiner blir ikke gjenopprettet, men uten de nyttige og avgjørende for forbrenningen av fett.

Det finnes ulike dietter på tomatjuice - en- og tre-dagers faste, ukentlige og så videre.

Fastende dietter tomatjuice

En-dagers diett for lossing tomatjuice kan gjennomføres uten at det berører helsen til hver uke. Tomat juice er bedre forberedt umiddelbart før bruk. Totalt for dagen du trenger å drikke 600 ml juice, fortynnet med 200 ml vann. Drikker det skal være i 5-6 mottakelser med intervaller på 3, 5-4 timer, så vil det produsere nok for daglig energi. Også juice kan ikke spise noe, men du kan drikke vann Hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt .

Den tre-dagers diett for lossing av tomatjuice kan utføres en gang i måneden. Stiv tre-dagers diett for tomatjuice daglige behov for å drikke 600 ml fersk tomatjuice uten salt, fortynnet med 200 ml vann og 200 ml av selleri juice. I juice, tilsett 150 g av urter (persille, dill Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder , Koriander). Hele volumet av fluidum blir oppdelt i fem deler og drikke i løpet av dagen med jevne mellomrom.

En mykere versjon av tre-dagers diett ved utskrivning tomatjuice: første frokost - to skiver toast eller tørket brød, måltid og et glass tomatjuice; lunsj - en kopp yoghurt; lunsj - et glass tomatjuice og toast eller et stykke tørket rugbrød; ettermiddagste - en kopp yoghurt oppsikt i en spiseskje med kli det; Middag - en kopp yoghurt eller tomatjuice.

Diet tomatjuice kan brukes for å hindre forverring av visse kroniske sykdommer, inkludert betennelse i galleblæren, biliær og urinveiene, aterosklerose, hypertensjon og så videre. Selvfølgelig vil denne metoden nytte fedme.

Lossing diett for tomatjuice aktiverer stoffskiftet, bidrar til deres akselerasjon. Kroppen krever en full utladning etter et sunt kosthold. Hvis hensikten med lossing av en vekttap, den daglige kosten etter diett bør være noe redusert, slik at dens energiverdi var litt mindre enn kroppens energiforbruk. Først bør vi begrense animalsk fett og karbohydrater (søtsaker og baking). Hvis denne makten er fortsatt økende fysisk aktivitet, er det mulig å gå ned i vekt uten at det går helse.

Ukentlig diett for tomatjuice

Diet, dette heller stiv og ikke fysiologisk. Nullstill vekten hennes, selvfølgelig mulig, men da han er sannsynlig å gå tilbake:

• første dag - 6svarenyh poteter i sine skinn og en liter tomatjuice;
• andre dag - 0, 5 kg av skummet curd Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking   og en liter tomatjuice;
• tredje dagen - 1 kg epler og en liter tomatjuice;
• fjerde dagen - 500 g kokt kylling hvitt kjøtt uten skinn og en liter tomatjuice;
• Femte dag - tørket frukt (epler og pærer), pre-dynket i vann (3 kopper) og en liter tomatjuice;
• sjette dagen - 500 ml usøtet fettfattig yoghurt og en liter tomatjuice;
• den syvende dag - 500 g hvitt kylling kjøtt eller fisk, dampet og en liter av tomat juice.

Drikk vann og svak te kan være i ubegrensede mengder.

Anmeldelser av dietten i tomatjuice

Anmeldelser av lossing dietter tomatjuice på det positive. Etter uke Diet tomatjuice, de fleste eksperter er negative.

Resultatene av diett på tomatjuice:

• på en-dagers diett utslippet kan du miste opptil 1 kg en væske;
• ved 3-dagers diett utladning kvitt 2 kg, som en væske;
• på ukentlig diett i tomatjuice kan gå ned i vekt med 5-6 kg, men hvis du ikke går på et sunt kosthold med redusert kalori, alle kiloene raskt tilbake.

Diet tomatjuice er god bare når det brukes riktig.

Galina Romanenko