Er det mulig for en kort tid å bli kvitt fett innskudd som ble lagret i måneder eller år? Ja, det er det. Det japanske diett for vekttap åpner for bare to uker å bli kvitt på seks og til og med åtte kilo. Denne dietten er veldig populært på grunn av sin enkelhet og effektivitet, men det er viktig å følge alle anbefalingene fra utviklerne å oppnå imponerende resultater.

De grunnleggende prinsippene i den japanske kosthold

Umiddelbart det bør bemerkes at den japanske kostholdet har ingenting å gjøre med kosthold innbyggerne i øst i landet, som er grunnlaget for kostholdet i århundrer utgjorde ris, grønnsaker, fisk og sjømat. Husdyrhold har ikke blitt utviklet i Japan, så kjøtt og meieriprodukter til menyen av japansk begynte å dukke opp relativt nylig, i det tyvende århundre. Upopulær i Japan og kaffe - i stedet, beboere foretrekker å drikke grønn te eller rent vann.

Som for den berømte japanske kosthold, tilbyr det nesten helt forlate ris, brød og andre matvarer rike på karbohydrater. Videre gjør forbudet ikke bare skadelige enkle karbohydrater som sukker, men også nyttige "komplekse" karbohydrater finnes i de rå korn. Redder dagen bare grønnsaker - det meste gulrøtter og kål, som er leverandører av fiber.

Noen varianter av den japanske kosthold for å begrense fete matvarer, mens andre ikke legger vekt på dette. I motsetning til de fleste kosttilskudd rasjoner japanske dietten ikke forbyr stekt i olje produkter som ikke kan anses som en nyttig og sunn mat.

Det bør bemerkes at det i mange beskrivelser japansk diett ingen indikasjon på porsjonsstørrelser. Dette skaper falsk inntrykk av at det kan være en rekke som til slutt, selvfølgelig, er ikke bidrar til vekttap.

Den japanske kosthold er et protein på dagen foreslått å spise to porsjoner av en rekke proteiner - kjøtt, fisk, fjærkre, egg. Fullt forbyr sukker og produkter inneholdende alkohol, som hindrer fjerning av giftstoffer fra kroppen, og salt. På det siste forbudet bør bo.

Det er et forbud mot salt halve suksessen til den japanske kostholdet. Siden saltet binder vann i kroppen, noe som gir det seg frembringer en utpreget diuretisk effekt. Vekt er raskt fallende, men dette er ikke først og fremst på grunn av fett, men på bekostning av vann, slik at en del av den tapte kilo tilbake raskt etter dietten. Fullstendig avvisning av salt i noen tilfeller kan føre til alvorlige helseproblemer, noe som fører til dehydrering. Derfor under slanking du trenger å drikke mye vann for å gjenopprette balansen.

Kontra kosthold

Det er kjent at før overholdelse av enhver diett bør du ta kontakt med legen din, men få gjør det. Samtidig observerer streng diett kan bare være helt friske mennesker, så hvis du har noen kroniske sykdommer eller andre helseproblemer, bør du oppsøke lege er nødvendig.

Det japanske kosthold, i likhet med andre protein dietter er ikke egnet for de som har nyresykdom. Det er også kontraindisert i tilfelle problemer med fordøyelsen (spesielt tendens til forstoppelse), endokrine lidelser og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Under slanking er ikke anbefalt for forbedret sport, sauna Sauna og helse: fordeler og ulemper av bade prosedyrer   og badstue.

Det japanske kosthold: Hverdagen

Det er ikke tilrådelig å starte den japanske kosthold Det japanske diett - ikke for mye salt?   etter en solid fest - i alle fall på den siste dagen før starten slanking mat bør være moderat. Du kan ikke gjøre noen endringer i menyen og for å øke porsjonene. Salt er helt eliminert.

• På den første dagen med frokost bør begrenses til én kopp svart kaffe. Til lunsj kan du spise en stor bolle med frisk salat med olje og to egg. Salt bør ikke brukes. Drikk lunsj følger glass tomatjuice. Middag vil bestå av to hundre gram av kokt eller bakt uten saus, salt og krydder Krydder - deilig slanking Fisk og en stor tallerken kål salat.
• På den andre dagen til kaffe til frokost, kan du legge til én rugbrød. Lunsj følger middag på den første dagen. Til middag kan du råd til en kopp yoghurt hver fett og to hundre gram kokt biff.
• På den tredje dagen for frokost igjen en kopp svart kaffe uten sukker. Til lunsj, bør man drikke et rått egg (kan erstattes av tre vaktelegg, som er sikrere), og spise tre kokte gulrøtter. Til middag kan du spise epler i noen mengde.
• Frokost fjerde dagen er ikke forskjellig fra dagen før frokost. Til lunsj, må du spise stekt squash og et eple til dessert. Middag vil bestå av to egg, to hundre gram kokt biff og kål salat.
• På den femte dagen i morgen i stedet for den tradisjonelle kopp kaffe bør spise en rå gulrot, krydret med sitronsaft. Til lunsj kan du råd til et pund av kokt fisk og et glass tomatjuice. På middag, også, avhengig fisk, men bare to hundre gram, og en tallerken med coleslaw.
• Frokost på nytt er den sjette dagen av svart kaffe. Til lunsj, fem hundre gram kokt kylling med en salat av kål og gulrøtter. Middag vil bestå av to kokte egg og gulrot salat.
• På morgenen den syvende dagen av kjedelig kaffe kan erstattes med en kopp te. Lunsjen bør spise to hundre gram kokt biff, til dessert - noen forskjellige frukter. Middag kan være den samme som en hvilken som helst annen dag i dietten, bortsett fra den tredje.
• Starter fra den åttende dagen av dietten bør gjentas. Ut av kostholdet bør være forsiktig, hver dag legge til kosthold noen nye produkt. Etter diett mat blir moderat å legge til noen salt, men bruk av sukker og alkohol, er det ønskelig å begrense og til og med eliminere helt.

Datoer - en eksotisk representative for kategorien av tørket frukt: den spiselige frukten av dato palm er kjent i første omgang, det er veldig søtt, nesten cloying smak. Det er spesielt overraskende at, i motsetning til andre tørkede frukter, har tørket fiken som en særegen kosttilskudd komponent vært kjent siden bibelsk tid: tørket datoer ble tatt med på lange turer, og i noen legender er det omtale av hvordan datoer ble bare mat for et par år .

Hvordan observere date-diett

Datoen diett - som, ja, alle andre mono-diett - svært enkel og krever for et par dager å spise bare datoer og ingenting annet (selvfølgelig med unntak av flytende - uten vann eller usøtet te sukkerholdige datoer er rett og slett umulig å spise i store mengder). Datoen kosthold ved første øyekast kan virke "ideal" vekt-tap-modus for de som liker søte, men faktisk er det ikke mindre komplisert enn noen annen mono-diett - også på grunn av søte fiken vil komme mye raskere enn fersk mat. Varigheten av kosthold bør være en dato bare noen få dager, men hvis du ønsker å øke varigheten av sin bedre diversifisere kosten ikke inneholder store mengder stivelse frukt eller grønnsaker.

Spissfindigheter kosthold

Telle deres "kosten normen" av datoer, er det viktig å ta hensyn til spesifisiteten av sammensetningen av tørkede frukter: etter fjerning av fuktighet, eventuelt tørket frukt, og datoer er ikke noe unntak, er konsentrerte kilder til sukker, slik at deres energiverdi, er forholdet mellom kalorier til vekten av produktet mye høyere enn f.eks , energiverdien av frisk frukt .  Med andre ord, den samme mengde av frisk frukt og tørket frukt gi kroppen en helt annen mengde energi eller kalorier, den spaltning som kroppen får den nødvendige energi for normal operasjon .  Halv kopp tørket frukt er tilstrekkelig til å oppnå den samme mengde av karbohydrater, en hovedkilde for "drivstoff" for kroppen, som inneholder, for eksempel, to mellomstore epler .  Dette er spesielt tydelig i eksemplet datoene: For det første, dadler inneholder opptil sytti prosent av naturlig sukker, og dernest hundre gram datoer inneholde to hundre og åtti kalorier og nesten sytti gram lett fordøyd karbohydrater .

Fordeler og ulemper

På et tidspunkt diett som alle andre diett, mandating bruk av kun et begrenset antall produkter for en viss tid, er det visse fordeler og ulemper som er typiske i stedet for hele monodiets .  Den største fordelen med slike dietter, og en dato diett inkluderer - det er deres absolutte effektivitet: en skarp og betydelige reduksjoner i den mengde alkohol inntak av kalorier fører for det første til at organismen som en ekstra energikilde begynner å bruke den brente fett, og, for det andre, til fjerning av overflødig væske fra kroppen .  Eliminering av væskeretensjon - en av de viktigste fordelene med en dato diett fordi overflødig væske i kroppen, ikke bare blir en "skyldige" av en til to kilo overvekt, men også provoserer hevelse .  Selvfølgelig, å date-diett viste den mest effektive, vi må ikke glemme tilstrekkelig væske: etter den dato-diett, som alle andre mono-diett, er det viktig å drikke rikelig med væske - opp til to liter ren vann uten kullsyre eller grønn te, slanking, per dag .

Den åpenbare negative kosthold er en dato underlegenhet diett foreskrevet en diett. Datoer, selvfølgelig, inneholder mange forskjellige næringsstoffer, men ikke som et komplett sett av næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for å fullføre arbeidet i alle kroppens systemer. Det er av denne grunn at en dato ikke kan holde seg til en diett for lenge - en ubalansert kosthold er alltid farlige og uforutsigbare ubehagelige helseeffekter fra mild fotsopp til fordøyelsessykdommer.

Sammensetningen av frukten

Tørket fiken frukt inneholder opp til 70% sukker - mer enn i noen annen frukt. Her ligger de fleste bare et spørsmål om begrunnelsen - hvordan du kan gå ned i vekt på det faktum at det er så søtt og sykelig? Ikke vi bruker for slanke sjokolade, marshmallows eller Kozinaki. Svaret er enkelt: sin eksepsjonelle sødme av datoene som kreves av det høye innholdet av fruktose og glukose, som er så viktig for hjernen. Glukose og fruktose - et naturlig sukker, og sukrose - er kunstig produsert, så søte fiken er mer nyttig enn for eksempel den samme mengden av en søt dessert av kringle. Og da, de datoene inneholder ikke kolesterol, så trygt kan hevde å være nyttige og til og med kosttilskudd produkt, selvsagt, i grunnen.

Datoen er svært populær diett i dag. Det er vanskelig å si hvem som oppfant den - sannsynligvis alle det samme søt tann, som fikk hjelp av leger som anbefaler datoer som godbiter for diabetikere, barn og gravide kvinner, fordi alle av dem er ikke ønskelig å bruke de vanlige søtsaker.

Essensen av kosthold dato

Som et resultat, var det en date-lys diett er utformet i 10 dager. I de første 4 dagene av dato tenday ta til takke med datoer. Bare datoer og ikke noe mer. Starter fra femte til slutten av dagen, og dietten gradvis til diett inkludert frukt av frelsen - velg velsmakende og saftig - epler, pærer, appelsiner. Væsken brukes rent mineralvann, morgen drikke usøtet te eller svart kaffe (søtet det ville ikke vil), ikke glem om sunn grønn te.

Hva er effekten av kosthold dato? Datoer - svært høy-kalori frukt: 100 gram tørkede fiken inneholder 280 kalorier - er utenkelig for en standard kosttilskudd produkt. I de samme 100 gram datoer nesten 70 gram karbohydrater. Slikt innhold på den ene side med glukose mettede Glukose: Energikilden   hjerne og bør utelukke muligheten for hodepine og svakhet, karakteristisk for sulteforing på matvarer med lav glykemisk indeks. På den annen side, nesten fullstendig fravær av proteiner som gjør dietten lav effektivitet for å bli kvitt overflødig væske Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter   og bygging av muskelvev. Et klart pluss diett - en rask assimilering av datoer. De leverer strøm uten å la løs liket av den lille mengden av næringsstoffer, og det er raskt forbrennes uten å bli fett.

Skrevet av noen dato-kosthold innebærer en svært flatterende ordning som høres ut som "datoer det kan være en rekke." Faktisk vil miste vekt på en så søt diett på den første dagen forstå at dette ikke er noen trøst, fordi mye av datoer er rett og slett umulig å spise - prøv å spise en kilo favoritt sjokolade barer en dag og finne ut at dette vil ha å spise noen flere dager! Det er usannsynlig at et slikt kosthold kan virke et paradis, heller - en tvungen kortsiktig tiltak, etterfulgt av en lang, lang tid ønsker ikke disse sunne frukter.

  Eugene Zhirkina