Diet 7 blader - en ukentlig diett som gjør at du raskt og effektivt ned i vekt. Poetisk navn dietten er enkel: sju petals - er syv dager og syv produkter som vil være i de dager danner grunnlaget for dietten. Faktisk er det en kombinasjon av mono-diett, slik ned i vekt uten skade på helse.

Essensen av dietten

Det er ikke det oppfunnet av den svenske ernæringsfysiolog Anna Johansson diett "Syv blader" er original. Faktisk er det en kombinasjon av flere mono-diett, det vil si dietter som tillater bare en noe produkt.

Dagens monodiets kjennes entydig skadelig. Ja, vekt i løpet av disse diettene gå, men prisen er for høy vekttap: ensformig kosthold kan ikke gi kroppen med alle de essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Derfor ernæringseksperter sterkt anbefale monodiets ikke lenger enn tre dager. Det er ønskelig å begrense generelle lossing dager, der kan du spise bare én av enkelte produkt. Selvfølgelig, en diett produkt - ikke svinekoteletter og kaker og yoghurt eller bokhvete.

Anna Johansson kom opp med alternative slike faste dager. Det ville virke, ikke noe komplisert, men en slik enkel tiltaket vil bli kvitt alle svakhetene i kostholdet. På en diett av "7 petals" kroppen ned i vekt uten å oppleve mangel på nødvendige materialer.

Følgelig spise kan ikke gjøre det. I alle fall sostavitelnitsa diett, men begrensede deler: den dagen du kan spise mer enn en kilo og en halv av mat.

Fly, fly, petal ...

Ingen tvil, vekten - problemet er alvorlig. Men hvorfor ikke gjøre det til en løsning i et spennende spill? Ernæringsfysiolog tilbudt sine kunder kutte papir blomst med røde petals. På slutten av hver dag, å miste vekt, som stolt sto test kosttilskudd restriksjoner, tilbød en å rive av kategorien.

Denne prosedyren er fylt nemudrenyh de som er slanking, selvtillit og stolthet i deres holdbarhet. Og selvtillit og entusiasme - den beste medisin mot sammenbrudd.

Jeg tror at det å spille med en blomst - et fint tillegg til dietten. Men faktisk er det ikke.

Merkelig men sant: en uskyldig lek bidrar til å miste vekt og redusere stressnivået - den evige fiende av slankere.

Diet Meny "7 petals"

Gjennom hele uken, bør drikke rikelig med vann. Te er tillatt, og kaffe bør bli forlatt. Maten kan ikke legge til sukker i enhver form, men oppskrifter diett "petals 7 'tillate bruk av en liten mengde salt og friske urter - dill Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder , Selleri, persille, basilikum, timian.

• På den første dagen av dietten kan du spise bare naturlig fisk av alle arter. Bruke som et alternativ til crabsticks ikke kan. Fisken bør være kokt, stuet eller bakt uten fett uten saus, kan du lage en fisk buljong eller fiskesuppe med greener. Akseptable retter krydret med sitronsaft og salt. Men i tillegg til å fiske det kan ikke være noe annet.
• Menyen består av den andre dagen av grønnsaker - rå, kokt, dampet, bakt. Dietten forbyr ikke bruk kalori rotgrønnsaker som poteter og bønner. Måltidene kan være krydret med salt, urter og sitronsaft, men bruk fett uakseptable.
• Tredje dag - kylling. Det er bedre å gi preferanse til brystet, men har råd til og mer fett ben eller vinger. Det viktigste - å fjerne skinnet fra fjørfe før steking og riktig koker kylling: kokt, setter ikke fett eller bakt uten olje. Tillatt kylling buljong. Krydre kyllingen med salt og urter kan være. Og ingen tilsetninger, ingen garnityr.
• Fjerde dag: frokostblanding mono-diett. Du kan unne deg frokostblandinger, naturlig frokostblanding uten sukker og fett, kornbrød, kli, spirer. Bare ikke fylle olje måltider - bare litt salt og muligens grønn.
• På den femte til å sette dietten bør spise lav-fett cottage cheese og yoghurt. Selvfølgelig bør yoghurt være fri for sukker og frukt. Lov til å drikke et glass eller to med melk.
• Den sjette dagen av dietten - frukt fest. I motsetning til andre ernæringsfysiologer Anna Johansson ikke forbyr noen søte druer, no-kalori bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Ingen fikener. Du kan spise noe frukt i noen mengde, og også drikke fruktkompott uten sukker, frukt pureer har (selvfølgelig, også uten sukker) og bakt frukt. For å forbedre smaken, kan du bruke kanel eller sitronskall. Tillatt halv fortynnet med vann, fruktjuice.
• Syvende dag - utslipp eller "sulten". Det kan ikke være noe, men bør drikke rikelig med vann. Generelt var dietten opprinnelig kalt "six-lapp", men det viste seg at en sulten ettermiddag blir det mye mer effektiv.

Ulemper diett "7 petals"

Raskt gikk ned i vekt raskt vende tilbake dersom retur til gamle matvaner. Dessverre er neppe helt gjenoppbygge stoffskiftet en uke Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   og bli vant til det riktige produktet.

Dessuten, etter en slik diett, spesielt hvis du gjentar det flere ganger (og det er ofte rådet til å gjøre for dem som har mye ekstra kilo) til nyttige produkter dannet avsky. På den ene siden er dette bra fordi dieters spise mindre og mindre. Men på samme tid, fikk mulighet til at folk vil fortsette etter at dietten nyttig kyllingbryst, lav fett cottage cheese Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking   eller frisk frukt, er ubetydelig.

Maria Bykov

Trendy dietter for vekttap vises nesten hver dag, og snart kommer de til å erstatte andre måter å gå ned i vekt. Det er, imidlertid, og en pålitelig, tid-testet teknikker. Disse inkluderer bokhvete diett - enkel, rimelig og svært effektivt. Men er denne dietten er trygge, som er vanlig å tro?

Urolig grøt

Bokhvete - et unikt produkt, populær over hele verden fra fans av et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise . I motsetning til andre korn bokhvete inneholder en minimal mengde av karbohydrater - dette kaoset uten frykt det kan være enda diabetikere. I tillegg er rike korn og gruppe B-vitaminer og mineraler - jern, sink, jod, kalium, kalsium, kobolt, fluor.

Karbohydrater finnes på gresk, er en gruppe av kompleks. Dette betyr at de er langsomt nedbrytes langsomt, jevnt økt blodsukker Blodsukkeret - en meget viktig indikator . Som et resultat av sult etter en skål av bokhvete det ser veldig snart. Fiber finnes i rumpen, forbedrer intestinal motilitet. Folsyre, som også er rik bokhvete, styrker blodkar og gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. På grunn av den høye kalium innholdet av bokhvete hjelper kvitte seg med hevelse og lavere blodtrykk. Rich Bokhvete og jern, men dessverre er svært dårlig dette sporstoffet absorberes av bokhvete.

Ett hundre gram rå korn inneholder 313 kalorier, hundre gram grøt, kokt i vann - 90-100 kalorier. Enhver diett med bokhvete er svært effektiv som grøt fyller perfekt og gir deg mulighet til å permanent bli kvitt de vonde følelser av sult.

Vekttap diett på bokhvete: Fordeler og ulemper

Diet bokhvete uke i to ble berømt på grunn av sin effektivitet. På dagen kan det ta opp til en kilo i vekt - et slikt resultat kan ikke unnlate å imponere. Således vifter dietter understreke at bokhvete - ekstremt nyttig produkt, og følgelig dietten bokhvete kan føre til skade legemet. I tillegg er kosthold veldig enkelt, krever ikke et søk etter eksotiske produkter i butikkene, eller tilbringe timer på kjøkkenet, lage slozhnosochinennye kosttilskudd retter.

Ennå nytten av en slik diett kan ikke kalles. Uansett hvor verdifullt produkt var ingen bokhvete, diett, først av alt må være balansert. En mono-diett, som inkluderer bokhvete diett, de som ikke kan bestemmes. Så, vil kroppen uunngåelig lider av en mangel av et antall næringsstoffer og vitaminer.

Teoretisk per dag bokhvete diett kan ha dampet bokhvete i store mengder. Men i praksis, ensformig mat raskt lei, og knapt noen kan spise per dag mer enn to hundre gram rå korn. Så blir kaloriinntaket ekstremt lav - ca 600 kcal. Dette bremser ned stoffskiftet Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting .

Bokhvete har en vanndrivende effekt, gå ødem, ser figuren slankere. Men tilbake den tapte vekt for raskt. Ikke rart mange gjenta bokhvete diett igjen og igjen, som noe motsier reklame, hevder at vekten er borte for alltid.

Derfor bør man ikke forvente mirakler fra bokhvete diett. Bokhvete hjelper ikke å gå ned i vekt en gang for alle, selv om det ville tillate å gå ned i vekt i løpet av kort tid før noen hendelse. Ernæringseksperter anbefaler å holde seg til en slik diett er ikke mer enn to uker. Og best av alt til å gå til mat bokhvete på mer kortsiktig: tre dager vil være i stand til å kvitte seg med hevelse og litt postroynet uten skade på helse. God og bokhvete som mat i løpet av de faste dager.

Meny diett på bokhvete

Den enkleste og mest rigid versjon av bokhvete diett Bokhvete diett - enten monodiets nyttig?   - Mat bokhvete alene. Beløpet spist i dette tilfellet er ikke begrenset, men det er lurt å spise en dag ikke mer enn en kopp frokostblanding (omtrent et pund mer enn du selv ferdig bokhvete). Du kan drikke bare vann og grønn te.

For korn diett ikke lage mat, men bare dampet i vann, så hun har beholdt alle næringsstoffer. Som for zaparivat bokhvete diett? Du trenger bare å sette kornblanding i en gryte, hell kokende vann (i et glass bokhvete bare tre glass vann) og dekk med et lokk. Etter 2-3 timer parabolen er klar. Du kan zaparivat bokhvete over natten i en plate, og kan brukes til matlaging korn termos.

I den ferdige grøten ikke legger noe salt, ikke sukker, ingen krydder. Noen flavored korn liten mengde soyasaus, men det kan forsinke vekttap. Det grøt er ønskelig i små porsjoner i løpet av dagen, så snart som følelsen av sult. Etter 19 timer, er det ikke lenger mulig.

Mykere varianter dietter tillate bruk av andre produkter i tillegg til bokhvete. For eksempel kan du gå inn i kostholdet på en liter nonfat yoghurt eller en enkelt grønt eple. Mat blir mindre ensformig, og opprettholde en slik diett enklere.

Ofte bokhvete kombinere med meieriprodukter, først og fremst til lav-fett kefir. Diet bokhvete med melk mindre populær: dagen i tillegg til bokhvete kan drikke en liter skummet melk eller "molokochaya" - grønn te, som er brygget ikke vann, og melk.

Diet bokhvete og grønnsaker tillater bruk av grønnsaker. Dette betyr at i tillegg av bokhvete i kostholdet kan inkludere vegetabilske salater uten salt og olje og grønnsaksupper. Fra stivelsesholdige grønnsaker som poteter og rødbeter, blir nødt til å gi. Men du kan spise agurker, tomater, paprika, aubergine, alle typer kål, spinat. Dagen bør spise en porsjon salat og en skål med grønnsakssuppe på vannet uten å legge fett.