Perfekt estetikk magen ser nøyaktig det samme, og når personen er, og når han ligger på ryggen. Dette problemet vanligvis begynner å bekymre seg særlig kvinner før starten av stranden sesongen - fordi vi alle ønsker å se slank og passer til å bære de avslørende badedrakter. Derfor ulike dietter for vekttap magen er mange supportere. Vi kan ikke si at alle av dem er like effektive: hver diett i prinsippet - spesielt enkelt tilfelle.

Måter å yte tjenester i slike dietter er valgt slik at problemområdet, som i dette tilfellet er magen, ikke bare redusert i volum, men også mistet uønsket fett folder .  For å oppnå ønsket effekt så snart som mulig er vanligvis anbefalt å fullstendig eliminere salt fra kosten din og gi opp stivelsesholdige matvarer som hvitt brød, kjeks, kaker - faktisk fører bruken til stygge magen transformasjoner .  Hvis du ikke har nok viljestyrke til å slutte å spise dem alle, kan du redusere antallet til et minimum, for eksempel, ikke tillater dem oftere enn en gang i uken og bare deler stogrammovymi .  Det er viktig under slanking for å gå ned i vekt magen å drikke rikelig med vann - vanlig eller mineral .  Vil komme godt med, og et par kopper grønn te med honning .  Men kaffe og sterk svart te er bedre å ikke røre .  Jo mer den daglige menyen vil være sitronsaft, appelsiner, grapefrukt, brønnkarse, jo bedre .  Velkommen lette salater .  Mellom-måltid snacks dress, velge et utvalg av frukt - sitrusfrukter, epler, pærer, druer .

Bytte frokost og lunsj

Dietter for vekttap magen er kalorifattig. Vekttapet under gjennomføringen er normalt tre til fire kilo per uke. Uendelig lang til å sitte på en slik diett ikke er nødvendig, vil det være nok, og to uker.

Frokost blir ekstremt enkelt, men med variasjoner. Det er en diett yoghurt med oransje eller kokt bløtkokte egg og to knekkebrød eller egg kombinert med oransje.

Til lunsj spiser ca to hundre og femti gram kokt kylling uten skinn eller fisk, og en stor del av alle grønnsaker salat, med valg av ingredienser kan det være absolutt alt. For en liten biff middag tilberedt på grillen og servert med ham matet syttifem gram kokte bønner. Til dessert vises oransje. Lunsj og middag kan noen ganger være forbyttet, det vil ikke påvirke resultatet av dietten. Noen mener at snacking kan ta sjokoladeplater, og noen foretrekker å spise selv på en plate grønnsaksuppe - fordi uten flytende varme retter også, noen ganger har kroppen en vanskelig tid.

Trene i stedet for krydder

Men fra kosten alene, selv de mest strenge og korrigere magen er redusert i størrelse - fortsatt trenger hver dag for å gjøre spesielle øvelser. Vi kan si at gymnastikk fungerer som en slags krydder prosessen. Ingen spesielt vanskelige elementer det ikke, alle øvelser kan utføres uten å forlate stolen. Dermed er det mulig å arbeide med å redusere magen hjemme og selv på kontoret.

Den første øvelsen er å sitte på en stol og holdt hverandre i hendene på setet så mye som mulig for å rette ryggen, løfte haken og rette bena. De trenger å bli rotert vekselvis venstre og høyre. Ved første begrenset til ti repetisjoner, deretter gradvis øke deres antall til femti.

Øvelse to: sitter på en stol, flyttet sine knær og føtter presset til gulvet. Hands trekke fremover og puste ut, belaste magemusklene. Så dypt fremover sving, hendene prøver å berøre gulvet. Begynn denne øvelsen med en fem-fold repetisjon, og deretter øke antall repetisjoner til størst mulig.

Det er en veldig enkel øvelse, å bære det ut enda en stol å sitte valgfritt. Mens du går eller står i kollektiv spente og slappe magemuskler og rumpe. Det viktigste - ikke glem å gjøre det regelmessig, og så etter en stund magen vil helt sikkert bli en anledning for stolthet.

Svetlana Usankova

Dietten for behandling av candidiasis

De fleste pasienter kan gjøre for å planlegge kostholdet basert på anbefalingene nedenfor. Men hvis du er usikker på hva du kan gjøre selv for å gjøre det riktige menyen, eller hvis du har en kronisk sykdom, matintoleranse eller allergi, hvis du er gravid eller ammer, bør du oppsøke lege. Kompilere et måltid plan for et sykt barn bør også candidiasis lege.

Diett for candidiasis i munnhulen, tykktarm, spiserør, hud, så vel som andre identiske candidiasis alle disse sykdommer er forårsaket av de samme organismer.

Fra candidiasis kosthold bør utelukke:

• Produkter som inneholder enkle karbohydrater, som sukker, honning, ulike sirup, sjokolade, søte kaker, brus og så videre. Overskytende sukker i kroppen stimulerer proliferasjon av Candida, forutsatt at det med en meget gunstig miljø. Les etiketten for å forsikre deg om at produktene du kjøper inneholder et minimum av sukker. Men husk at ikke alle produkt som er lav i sukker, for du er helt trygt. For eksempel, i dietten cola omfatter aspartam, som gjør kroppen mer utsatt for soppinfeksjoner;
• Alkoholholdige drikker inneholder også store mengder sukker, bidrar til spredning av candida. I tillegg er den vanlige anvendelse av alkohol resulterer i et svekket immunsystem;
• Foods høy i gluten. Denne kategorien inkluderer alt laget av hvete, rug, havre eller bygg, som brød og pasta. Mange mennesker som lider av hyppige episoder med ulike typer candidiasis, ble identifisert økt følsomhet for gluten. Hos slike pasienter, kan hyppig inntak av gluten svekker immunsystemet, noe som resulterer i noen ganger utvikler candidiasis;
• Frukter med de mest high-fructose, som kiwi, plommer, pærer, appelsiner, mandariner, ananas, druer, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Og tørket frukt;
• Grønnsaker, spesielt - poteter, gulrøtter, søtpoteter, rødbeter. Disse typer av grønnsaker har en høy konsentrasjon av næringsstoffer, men de inneholder også kjemikalier som kan stimulere formeringen av patogener av candidiasis. Av denne grunn bør de utelukkes fra kosten, så lenge symptomene på infeksjonen har forsvunnet. Etter at de kan bli gradvis innført i kostholdet, men du må nøye overvåke deres helsetilstand;
• Visse kjøttprodukter som svinekjøtt, i noen form, polufakrikaty kjøtt, røkt kjøtt og pølser. Disse produktene inneholder sulfater og andre stoffer som vondt candidiasis er best unngås;
• Skalldyr og fisk, med unntak av vill laks, sild og ansjos. Mange typer fisk og skalldyr i dag inneholder mange tungmetaller og giftstoffer, som svekker immunsystemet, noe som kan føre til forverring av symptomene på candidiasis. Laksen vokst i barnehager, ofte inneholder polyklorerte bifenyler (PCB), kvikksølv og andre stoffer, som ikke bare gjør kroppen mer utsatt for ulike infeksjoner, men er kreftfremkallende;
• Meieriprodukter, spesielt melk, smør og fløte. I behandlingen av candida diett anbefales å utelukke nesten alle meieriprodukter, bortsett fra kjernemelk og yoghurt, som inneholder probiotika. Dette skyldes det faktum at i melk, fløte og andre meieriprodukter mange har laktose, som bør unngås for candidiasis. Yoghurt Yoghurt og denne sykdommen er mye mer nyttig som en fermenteringsprosess konsentrasjonen av laktose blir betydelig redusert;
• Konserveringsmidler og tilsetningsstoffer Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering . I denne kategorien kan du inkludere nesten alt - fra sitronsyre til alle de stoffene som er oppført på emballasjen til ulike produkter, navnet som folk flest ikke vet og kan ikke lese på første forsøk. Hvis naturlig sitronsyre er helt trygt for pasienten Candida, sin kunstige motstykke oppfordret til å unngå fordi stoffet er produsert ved hjelp av en spesiell type muggsopp. Andre tilsetningsstoffer og konserveringsmidler kan forstyrre balansen av gunstige bakterier, og det er derfor kroppen skaper mer gunstige forhold for livet av Candida;
• Noen drikker, som kaffe, svart og grønn te, brus, energidrikker, juice;
• Koffein fører til en økning i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator   og kan føre til en svekkelse av immunforsvaret. Det anbefales ikke å drikke koffeinfri kaffe, selv om det er der fortsatt, om enn en svært liten mengde koffein. I tillegg inneholder kaffe en liten mengde mold - for en helt frisk person, er det ikke farlig, men candidainfeksjon bør om mulig unngås. Andre drikker er nevnt ovenfor bør fjernes fra kostholdet på grunn av det høye sukkerkonsentrasjon;
• Nøtter - cashewnøtter, peanøtter og pistasjnøtter. Disse typer nøtter inneholder ganske mye mugg, men fordi det kan forverre symptomene på candidiasis;
• Belgfrukter, inkludert enhver soyaprodukter. Disse nyttige produkter bør utelukkes fra kosten til pasienter med candidiasis av to grunner: de er relativt vanskelige å fordøye og de inneholder store mengder av karbohydrater. Men, kan du begynne å introdusere belgfrukter i kostholdet så snart symptomene forsvinner candidiasis;
• Sopp. Til tross for en ganske mange tror, ​​trenger sopp ikke "spiser" Candida, bidra til utvikling av candidiasis, men de kan føre til en forverring av de som allerede er syke candida;
• Sauser som ketchup, majones, soyasaus, tomatpuré. I alle disse produktene inneholder store mengder sukker, som mange glemmer, fordi smaken av disse produktene er ganske søt. På tidspunktet for behandlingen bør erstattes av andre, mer nyttige sauser;
• Alle typer eddik, men cider eddik. De fleste typer av eddik påvirke surheten av magesyren og kan forårsake inflammasjon i mage-tarmkanalen. Eplecider eddik, på den annen side, kan være anvendelige ved behandling av candidiasis;
• Fett og oljer - peanøttolje, maisolje Maisolje: de gode og de skade for menneskers , Raps, soyaolje. Disse oljene kan inneholde stoffer som fremmer vekst av sopp mikroorganismer.