Diett for hypotyreose - forenkler ubehagelige symptomer - tips og triks

Flere måter å gjenopprette metabolisme i hypotyreose

Apati, problemer med vekttap eller vektøkning under langvarig hypotyreose kan være på grunn av treg metabolisme, som er hyppig observert i denne sykdommen. Selv etter vellykket behandling av hypotyreose er hormonbehandling, kan du oppleve at stoffskiftet ikke er restaurert til sin tidligere nivå. På grunn av dette, vil du ofte føle tretthet, sliten raskt og kan ikke gå ned i vekt, til tross for en lav-kalori diett. Det er flere måter å krydre opp stoffskiftet.

Alltid Spis frokost

Hvis du ikke spiser frokost, du bremse ned stoffskiftet enda mer, og tvinger kroppen til å jobbe i en økonomi - får ikke strøm i lang tid, mener han at du er sultne og begynner å spare ressurser. Mangel på matlyst, og ikke bare i morgen, ofte med hypotyreose, men hvis du ønsker å forbedre helsen din, må du finne en måte å overvinne seg selv.

Spiser det meste av maten i første halvdel av dagen

Spis all den mest næringsrik frokost og lunsj. Til middag, må du være veldig lett mat i tillegg, de fleste eksperter på ernæring er ikke anbefalt å spise etter 20:00, eller 3-4 timer før sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Dette gjør at kroppen til å behandle mat, så lenge du er våken, det vil si når stoffskiftet er mye raskere enn i en drøm.

Ikke sulte

Ønsket om å gå ned i vekt raskt er forståelig, spesielt på grunn av hypotyreose du raskt gått opp i vekt, at du ikke dekorere, men ikke gå til ytterligheter. Ved bruk av for eksempel 1000 kalorier per dag Hvor mange kalorier en dag du trenger å gå ned i vekt - alle har sin egen hastighet , Du tvinge kroppen til å lagre næringsstoffer og fett og ikke brenne for mye. Og når du kommer tilbake til et normalt kosthold, vil den begynne å lagre fett i tilfelle av en ny sult.

Spis små porsjoner, men ofte

Denne dietten tillater deg å opprettholde en sunn blodsukkernivået Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   og gir kroppen en stabil tilførsel av energi, noe som er svært godt stimulere stoffskiftet.

Aerob trening

Trening - en av de beste og mest rimelige måter å øke hastigheten på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking . Ikke misbruk kroppen - engasjert som du kan, men regelmessig, og ha det gøy.

Bygge muskelmasse

Regelmessig utførelse av styrketrening øker muskelmasse, som brenner mye mer kalorier enn fett, selv ved hvile.

Vann, vann!

Selvfølgelig, du har hørt før at en voksen bør drikke 8 glass vann om dagen. H2O er viktig for kroppen å effektivt arbeid av alle kroppens systemer.

B-vitaminer

De første vitaminer, som må håndteres med tap av styrke - et B-vitaminer Vitamin B12 er spesielt viktig for å gjenopprette vitale energien.

Kosttilskudd mot utmattelse

Eventuelle tilsetningsstoffer laget av stoffer som er naturlige midler for energigjenvinning. Disse inkluderer:

• Koenzym Q10, som gir en energi muskel
• L-karnitin
• NADH (nikotinamidadenindinukleotid), noe som bidrar til å trekke ut energi fra maten
• Grønn te ekstrakt

Prøv kinesiske urter

Ephedra (efedrin), Ma Huang og sitrongress - de tradisjonelle former for kinesisk medisin, som brukes til å samle krefter. Før du drikker te fra disse eller andre urter, eller ta dem i pilleform, er det nødvendig å rådføre seg med legen din. Den berømte ginseng, for eksempel, kan være skadelig for høyt blodtrykk, og mange urter er ikke anbefalt for gravide eller utestengt.

Mate te

Dette søramerikanske te - den perfekte rette for rekreasjon. Den har mer næringsstoffer enn kaffe og svart te, og selv om den også inneholder koffein, det, i motsetning til kaffe faktisk gir energi, men har ikke effekten av kortsiktige eksitasjon.

Energy trening

Yoga, tai chi, qigong og Reiki bidrar til å gjenopprette og å balansere din indre energi. Noen mennesker er skeptisk til muligheten for å gjenopprette stoffskiftet ved en slik praksis, men for å sikre deres effektivitet - eller ubrukelig - du må prøve.