Kreml kosthold - en diett høy i protein, så det er egnet ikke for alle. Selv friske mennesker ikke har råd til å bruke denne dietten i lang tid eller ofte - det kan være et brudd på nyrer, kur som vil være svært problematisk.

Hvordan er Kreml kosthold

For å følge den Kreml kosthold, trenger ikke å vite noen spesielle oppskrifter, trenger du å gjøre seg kjent med sine prinsipper. Og prinsippene er enkle: så mye protein og så lite karbohydrater. Og som den eneste maten proteinrik mat er helsefarlig, selv i de mest "alvorlige" de første to ukene har lov til å motta en viss mengde karbohydrater.

For at mennesket kan bli veiledet i hvor mye hva han spiste, det er spesielle tabeller som malte den ernæringsmessige verdien av produktene i USD (én dollar tilsvarer 1 gram netto karbohydrater). Antallet proteinrik mat (kjøtt, fisk, egg) inneholder ikke de USD, slik at disse produktene kan brukes uten begrensninger. I utgangspunktet USD inneholder karbohydrater, de er noe, og tilbyr begrenset.

De to første ukene skal være sterkt begrense karbohydratinntaket til 20 USD (normalt for et sunt menneske på 400 - 450 g karbohydrater per dag). Som er invitert til to sammenhengende uker har det meste kjøtt, fisk, egg, ost, drikke kjøttkraft (det har ingen enheter). Denne menyen er lagt til $ 20 karbohydrater, vil det være et valg:

• 200 g av noe kål (belokachannoy, brokkoli, blomkål);
• 3 tomater;
• ett eple;
• en liten potet.

Etter to uker, er det anbefalt å legge til 5 USD per uke og gradvis nå 60 USD en dag, og dette stopper ved hjelp av en slik diett er konstant (når det er den som anbefalte hastighet på minst 400 g karbohydrater per dag).

Hva skjer i kroppen ved overgangen til Kreml kosthold

Tunable metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking . Normalt energi materiale som er "drivstoff" nødvendig for forekomst av biokjemiske prosesser i legemet (de selv utgjør metabolisme), er karbohydrater. Hvis de er til stede i dietten i den nødvendige mengde, og deretter å bygge proteiner er kroppsegne proteiner (dannelse og "reparere" celler) og fettstoffer anvendes for riktig metabolisme.

Når du går til en proteinrik mat som "drivstoff" fett blir brukt, og mangel på sistnevnte - proteiner. Når factoring i de metabolske produkter (metabolitter), der energi frigjøres, fett og proteiner danne giftige stoffer som er sakte forgiftning kroppen. Så lenge "sit" på protein diett er farlig for liv. Spesielt når det kan lide nyre, fordi de stammer fra kroppen vår alle produkter av metabolisme.

Hvordan er produkter i Kreml kosthold

Det er spesielle tabeller, der verdien av hvert produkt er oppført i USD I tillegg kan alle produkter kan deles inn i tre grupper: de som kan anvendes uten begrensning, for mottak være begrenset og forbudt produkter.

Produkter som kan brukes uten begrensninger - alle typer kjøtt og fjørfe-produkter, inkludert pølser (på pakken av pølse skriftlig innhold i det av karbohydrater), alle typer fisk (sjø og elv), sjømat, egg tilberedt noen måte, men uten sauser , oster (rådgivning innholdet av karbohydrater), bladrike grønnsaker (salat, sorrel, persille, dill, selleri), agurk, reddik, reddik, sopp, krydder (ingefær, timian, basilikum, svart pepper), vegetabilsk olje, bedre uraffinert (unntatt palme), fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke? Smør, te (inkludert urte) og kaffe uten sukker (du kan bruke sukker erstatter Søtstoffer: fordeler og ulemper av kunstige søtningsmidler   i fravær av karbohydrater), mineralvann uten gass, bare filtrert vann, usøtet alkoholholdige drikkevarer.

Produkter, hvis antall bør begrenses - alle typer kål, tomater, aubergine, løk, grønne erter (i noen form), asparges, avokado, sur-søte frukter og bær (sitrus, tyttebær, søte epler), meieriprodukter, juice, fruktdrikker, juice (frisk og hermetisert).

Forbudt produkter - det er alle søtsaker, brød og bakervarer, pasta, korn, poteter (ett medium potet - 23 USD), bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Søte frukter og bær (druer, saftige pærer, fiken), søtet melkeprodukter, inkludert ost og yoghurt, brus, sukkerholdige drikker (en hetvin, sprit), øl.

Selvfølgelig er "sit" på Kreml diett ikke vanskelig, men kroppen kan bli alvorlig skadet. Spesielt påvirket nyre, og dette til tross for at noen nyresykdom kan oppstå ubemerket for år, som begynner i barndommen. Og mange unge kvinner er ikke klar over at dette patologi. Og som nyrene og Kreml kosthold - er uforenlige, før du starter det er å se en lege og få testet.

Galina Romanenko

Som en styrkende og tonic selleri var kjent for å Hippokrates. I dag er det vel etablert at det normaliserer stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   og inneholder svært få kalorier. Men den viktigste fordel av selleri i forhold til andre produkter, er at ved å spise den mottar en person færre kalorier enn nødvendig for dens behandling i det menneskelige legeme.

Nyttige egenskaper selleri

Selleri inneholder en stor mengde av eterisk olje. Den finnes i alle deler av anlegget, men mest av alt - i røttene. De friske blader av selleri inneholder store mengder vitamin C, karoten (fra kroppen hans produserer vitamin A), folsyre Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere .

Røttene inneholder en stor mengde av mineralsalter (kalium, kalsium, fosfor, natrium). De har også vitaminer (B-gruppen, askorbinsyre), oksalsyre, flavonoid stoffer, glykosider. Selleri øker effektiviteten, lindrer, lindrer stress og forbedrer søvnen.

Et stort antall mineraler og vitaminer er i stand til helt å stimulere forbrenningen. I selleri inneholder svært lite protein, fett og karbohydrater, så det er svært lav kalori. Kombinasjonen av lav kalori og akselerert metabolisme skaper en såkalt "negative kalori balanse" Selleri: dens opptak er mer kalorier enn kommer fra bruken.

Hvordan kan du gå ned i vekt ved hjelp av selleri

Gå ned i vekt med hjelp av selleri kan bare legge det til de første og andre kurs, samt salater. Men vi bør ikke glemme at selleri er ikke så kraftig verktøy, og kan ikke dekke alle feil i dietten. Derfor, på samme tid er det nødvendig å redusere bruken av inntak av fet og sukkerholdige matvarer, og øke mengden av grønnsaker, frukt og korn.

Selleri kan spises i form av:

• salat, legge friske blader og stengler til noen salat eller salat; røtter kan kokes, rist og legge til salater;
• med første og andre kurs, og legger til dem finhakket frisk eller kokt blader og revet rotgrønnsaker;
• bare spise selleri mellom måltidene;
• i form av juice: morgenen på tom mage, en halv time før et måltid drikke en tredje kopp fersk selleri juice;
• i form av kjøtt lim: Riv kokt sellerirot, koble dem til sveiv kjøtt tilberedes i en kjøttkvern, tilsett stekt løk og salt etter smak; All denne blandingen i pannen, dryss med revet fettfattig ost og stek i ovnen i ca en halv time;
• i form av havregryn kjøttboller med selleri: en kopp havregryn helle litt melk og la stå i ca en halv time; når flak absorbere melk, legge til det revet kokt selleri rot, legge til de samme finhakket frisk selleri blader, rå egg, en spiseskje sitronsaft, rør og blende karbonader, rull dem i brødsmuler og stek i vegetabilsk olje.

Spesiell diett for vekttap selleri

Det er en spesiell diett for vekttap, som er basert på selleri suppe. En diett utviklet for en uke, i løpet av denne tid er det mulig å miste 2-3 kg i vekt.

Suppen kan spises så mye som han ønsker. Sammen med suppe malt komplementære produkter som kan brukes i en gitt dag:

• første dag - selleri suppe pluss frukt (unntatt bananer og søte druer);
• den andre dagen - selleri suppe kombinert med grønnsaker, de fleste som skal være rå, men du kan kokt eller dampet grønnsaker;
• tredje dagen - selleri suppe kombinere med grønnsaker og frukt, og foretrakk råvarer;
• fjerde dag - selleri suppe pluss 2-3 bananer Bananer: fordeler og ulemper helse   og 1-2 kopper yoghurt;
• femte dag - selleri suppe og 200 gram kokt magert kjøtt, kylling eller kalkun;
• sjette dagen - selleri suppe og 300 gram kokt kjøtt eller fisk, friske eller kokte grønnsaker;
• Den sjuende dagen - selleri suppe, grønnsaker og kokt brun ris.

Dietten er ikke dårlig, men mer enn en uke på rad for å observere det er ikke anbefalt, er det bedre å gjenta i 1-2 måneder.

Hvordan koke selleri suppe:

• den første metoden tre stilk selleri rot, tre tomater, fem små pærer, liten Kachan kål, to paprika, en gulrot hakket, benyttet i en kasserolle, tilsett tomatjuice og kok i 15 minutter, til en annen 5 minutter insistere på svak varme i lokk;
• den andre veien - alt på samme dekk med vann (3 liter) og kok til grønnsakene er møre.

Kokt selleri suppe på noen måte du kan strø med finhakket persille og dill Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder .