For å oppnå vekttap, kan du ty til ulike dietter, valg av diett for å bli enige med spesialist lege ernæringsfysiolog. I de senere år, omfattende metabolske diett. Denne type diett kan du oppnå en stabil vekttap uten skade på helse. Hvis riktig fordele mat i løpet av dagen, er det mulig å oppnå effektiv forbrenning av fett innskudd.

Hva er fordelen av metabolsk diett

Forskjellige kosttilskudd metoder har fordeler og ulemper, så det er viktig å finne den riktige avgjørelsen når spørsmålet er om valget av en bestemt diett. Meny metabolsk diett bestående av en rekke næringsmidler, er det ikke nødvendig å utelukke noen produkter. Grunnregelen er kompetent distribusjon av mat. Det unike med metabolske kosthold er ansett for å være evnen til å gå ned i vekt om natten når en person sover.

På kvelden fullstendig eliminere karbohydrater, blir de erstattet med komplette proteiner. Proteiner er naturlig hormon syntese stimulatorer, som gir fettforbrenning. Dette hormonet er et veksthormon. Metabolsk diett krever ikke eliminering av fett eller karbohydrater, de kommer inn i kroppen i de nødvendige mengder.

Det kan hevdes at de oppskrifter for metabolske kosthold er nøkkelen til et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise . På denne dietten, en person fulladet, med en reduksjon i vekt. Den oppnådde resultatet er en stabil, ekstra vekt i de fleste tilfeller vil ikke bli returnert.

Hvordan lage menyen i kosten

Meny for uke med den metabolske kosthold tar hensyn til antall poeng som hvert produkt bringer til kosthold. Det er spesialdesignet bord hvor et bestemt produkt har sin verdi i poeng. På måltid beregnet poengsum som er godkjent for bruk. Hvis det er nødvendig, kan du redusere mengden av poeng, og dermed kan du ikke legge til manglende poeng til neste matinntak.

Metabolsk diett konvensjonelt delt inn i flere faser:

• i løpet av første fase av aktiviteten skjer fettforbrenning
• Den andre fasen er forbundet med en stabil vekttap
• konsolidering av den oppnådde effekt er observert i den tredje fasen

Den første fasen varer i gjennomsnitt opptil to uker. Det ble i løpet av denne tiden klarer å oppnå det ønskede resultat i form av vekttap. Dersom vekten ikke er endret, er det mulig å gjenta dette trinnet metabolske diett i flere uker. Individuell varigheten av dietten kan være bare dersom personen går til den andre fasen.

Matvarer som har null verdi i poeng, danner grunnlaget for den første fasen. I noen tilfeller kan virke negative manifestasjoner i form av svakhet, svimmelhet, svimmelhet Svimmelhet - hvis bakken er forsinket fra under hans føtter Som enkelt kan justeres for å eliminere tilførsel. I den andre fasen av dietten disse symptomene forekommer ikke, ikke fettforbrenningen ikke påvirke helsen til en mann lett tåler endringer i naturen av makt.

Få det nødvendige antall poeng mulig, hvis en person er å kombinere matvarer. Dette er tillatt i faser av dietten, noe som gjør det mulig å gi en komplett daglige kosthold.

Fôring vaner og metabolsk syndrom

Utvikling av symptomer assosiert med metabolske forstyrrelser Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting Det er observert i det metabolske syndrom. Utvalget av terapeutiske tiltak omfatter utviklet en diett som er grunnlaget for ernæring av pasienter med metabolske forstyrrelser. Kosthold og metabolsk syndrom som mål å danne en menneskerett spiseatferd. Man kan ikke sammenligne denne dietten med en rekke forskjellige dietter som er rettet bare på å redusere vekten. Dette er en misforståelse fordi viktigste stakk av kostholdet i metabolske forstyrrelser er å rette stoffskiftet.

Mannen må dannes en riktig holdning til kosthold som gjør det mulig å gjenoppbygge utseendet for mat generelt og gjøre det nyttig. Metabolske forandringer forårsaket av ulike patologiske tilstander, så arten av makt må defineres spesialist. På grunnlag av avvik lege kan justere diett, som bestemmes også av resultatene fra en omfattende undersøkelse av pasienten.

Sult i denne situasjonen er ikke nyttig, så spørsmålet må nærmet nøye sult og få en pre-konsultasjon med lege. Begrensningen i kosten er å redusere forbruket av fett som er av animalsk opprinnelse av kjøtt. Slike produkter kan spises, men bare én gang i løpet av dagen. Fortrinnsrett gis til de metabolske syndrom kornprodukter, melkeprodukter. Melkesyre produkter har hele spekteret av nødvendige næringsstoffer for å unngå mangel på vitaminer og sporstoffer.

Det anbefales å koke mat i form av bakt eller stuet. Fra stekt mat bør unngås, da den skade fra dem er mye høyere enn fordelen. Salt bør være minimal, slik at bruken av en rekke pickles bør unngås. Den daglige kosthold bør være bønneprodukter og nøtter. Under dietten og metabolsk syndrom Metabolsk syndrom X - narkotika ikke eksisterer   legger stor vekt på det psykologiske arbeidet med pasienter, noe som gjenspeiles i dannelsen av en person har rett produktvalg og den nye spiseatferd generelt.

Marina Solovjov

I dagens verden det største underskuddet i mennesker - tiden. Noen ganger legen bare en gang å forklare personen som lider av type II diabetes, så langt som kosthold er viktig for ham at overholdelse av enkle regler for tilbudet er mye mer effektiv enn mange legemidler, og at bare pasienten kan forbedre sin livskvalitet. Det er spesielt viktig riktig ernæring Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat   ved diabetes av den andre type, hvis pasienten er overvektig.

Grunnleggende prinsipper

Å være overvektig forstyrrer eget insulin Prinsippene for virkningen av insulin - vitenskapen å redde liv   Menneskelig handling effektivt så postprandial blodglukose forblir forhøyet i lang tid. Vekttap er vanligvis reduserer blodsukkernivået hos disse pasientene. Derfor, de viktigste prinsippene for ernæring hos pasienter med diabetes av den andre typen på en bakgrunn av overvekt - kalorifattig mat, som er sikret ved å redusere forbruket av fett. Det er viktig å spre jevnt daglig mengde mat, snacks gi nyttige produkter, ekskludert fra kostholdet, noen skadelige produkter, samt å nekte alkoholholdige drikkevarer.

Tips for å begrense fett

• Kjøper et produkt - ta hensyn til pakken, og velg det som mindre fett.
• Før koking av kjøtt - fjerne synlig fett, og med fuglene - huden.
• Foretrekker tilberedningsmetoder som steking, ulme, parovarenie.
• Spis frukt og grønnsaker i hel.
• Ikke fyll på salat olje, rømme og majones, bruke alternative sauser, for eksempel på grunnlag av lav-fett yoghurt eller acidophilus.

Regler for valg av produkter

På husholdningsnivå, er det vanskelig å telle kaloriinntak, derfor alle produkter er vanligvis delt inn i tre grupper, og bruke i henhold til anbefalingene for hver gruppe.

• Lavkaloriprodukter kan brukes uten begrensninger, for eksempel salat, kål, paprika, aubergine, squash, tomater, agurker, reddiker, reddik Fordeler og ulemper av reddik: hva du trenger å vite om denne grønn , Greens, gulrøtter, rødbeter, unge bønner, grønne erter, sopp, spinat.
• Srednekaloriynye produkter anbefales moderat grense, det vil si prøve å konsumere to ganger mindre enn vanlig. Denne gruppen omfatter: magert kjøtt og fisk, melk og melkeprodukter er vanligvis fett, lav-fett cottage cheese, ost, egg, poteter, mais, modne bønner og erter, korn, pasta, brød, frukt (unntatt druer).
• Høy-kalori mat bør begrenses så mye som mulig: olje, smult, majones, rømme, fløte, fet kjøtt, pølser, kjøtt, fet fisk, ost og ostemasse av høy fett, hermetikk, sukker, brus, honning, syltetøy, syltetøy, godteri, sjokolade, kaker, kjeks, iskrem, frø, nøtter.

Drikkevarer

Anbefalt: mineralvann, kullsyreholdig vann på søtningsmidler Søtstoffer: fordeler og ulemper av kunstige søtningsmidler Te uten sukker, kaffe uten sukker og fløte.

Ikke anbefalt: søt brus, alkoholholdige drikker.

Diett

Pasienter med type II diabetes er overvektige, anbefales det å spise hver 2 3/5 timer, i små porsjoner, som hindrer sult og letter arbeidet i bukspyttkjertelen. Obligatorisk morgen måltid - frokost, tjue - tretti minutter etter å komme ut av sengen. Maten i løpet av dagen bør fordeles noenlunde jevnt, unngå store svingninger i sin kaloriinnholdet. I tilfelle av sult må spise, noe som er perfekt for et eple eller en appelsin. Hensyn må tas for å være sikker på at kjøleskapet var fine sunne drikker, som eventuelt kan være lett slukke tørsten.

Hvis man følger disse enkle prinsipper for ernæring, pasienten med diabetes av den andre type som kreves for å begynne å gå ned i vekt, det vil redusere nivået av glukose i blodet, noe som betyr at en markert forbedring i livskvalitet.

Svetlana Shimkovich