Handling kreves

Ikke sulte for å fjerne overflødig fett fra magen. Myten er at hvis du ønsker å gå ned i vekt må du spise så lite som mulig, er veldig populært, men det er bare en myte. Faktisk har du sannsynligvis vil skrive mer vekt fordi kroppen vil fryktet restriksjoner begynne å lagre fett i tilfelle av sult. En annen vanlig feil - å trene bare magemusklene. Faktisk må fettet ikke brennes bare på ett sted. For å fjerne fett fra magen, er det nødvendig å trene alle muskelgrupper.

En av de mest effektive måtene å bli kvitt magefett - redusere mengden kalorier forbrukes. Selvfølgelig, på denne måten vil du miste ikke bare de ekstra inches i midjen området. Men, som vi har sagt, vi trenger ikke å bli involvert. Vektøkning - en relativt ufarlig bivirkning av langvarig kosttilskudd restriksjoner. I verste fall kan det alvorlig påvirke din helse, inkludert skade på sentralnervesystemet.

Ale

"Beer belly" - er ikke bare en talemåte. For å bli kvitt fett folder på magen hennes, bør øl elskere begrense forbruket av denne drinken, men bedre å gi det opp helt. Øl er dårlig for mange grunner, og høy kalori og dens konsekvenser - er bare de mest åpenbare av dem. Mindre synlig, men mer farlig betennelse i bukspyttkjertelen Diabetes og bukspyttkjertel - de tingene du trenger å vite   og lever, som ofte forekommer i de som misbruker alkohol; Dette gjelder for hvilken som helst alkohol, inkludert søte drikker med lavt alkoholinnhold og en stor mengde sukker, som er likt av mange kvinner.

Sweets

For å fjerne fett fra magen, å spise så lite som mulig av søtsaker. Det er en selvinnlysende sannhet, men det er ofte oversett. Mye sukker, ikke bare i bakverk, kaker, godteri og sjokolade barer, men også i en rekke av brus, fastfood og annen junk food. Disse sukker er brent i kroppen svært raskt, i motsetning til sukker som finnes i frukt og grønnsaker. Kroppen omdanner sukker til energi, og hvis du ikke bruker, lagres som fett. Så hvis du virkelig ønsker å spise noe søtt, gjør det selv før du går til gym.

Husk muskel

• Trene musklene i magen kan være, men fettet vil ikke forsvinne som ved et trylleslag. Trene musklene i kroppen. Hvis du ønsker å bli muskel lettelse, fokus på styrkeøvelser - de må være komplisert nok for deg, og de trenger å bære ikke mer enn 8-10 ganger på rad. Hvis du ikke ønsker å bygge muskelmasse er svært merkbar, gjør øvelser som krever et stort antall repetisjoner.
• Samtidig er det nødvendig å vie spesiell oppmerksomhet til media, spesielt buk fett ganske mye. Hvis du begrenser mengden kalorier og trene hardt, så snart begynne å redusere fettmasse. Dette magefett forsvinne, men huden, strakte dem til å forbli. At hun ikke ser saggy, trenger ganske sterke magemuskler. Derfor, under hver treningsøkt, utføre øvelser som å løfte beina fra en utsatt posisjon eller stående, samt vridning.
• Daglige turer og trening definitivt hjelpe deg å fjerne fett fra magen. Det er viktig å bruke mer energi enn du forbruker. Så ikke gå glipp av muligheten til å bevege seg - ikke bruk heisen, gå ved lunsjtid og alltid - etter et solid måltid. Faktisk kan du råd til en solid middag, men på betingelse av at umiddelbart etter at du ikke vil sitte på sofaen å se på TV og gå i dvale. Som du kan se, for å finne en flat mage uten smertefulle restriksjoner er mulig.

Mer enn halvparten av verdens befolkning i varierende grad, lider et vektproblem. Leger er stadig å utvikle nye måter å bekjempe fedme, som imidlertid ofte er helt ubrukelig. I tillegg til regelmessig mosjon, effektiv og også svært enkelt tiltak for å bekjempe overvekt kan være produkter som forbrenner fett - som består av produkter som kosthold bidrar til å holde deg à jour.

For å forbrenne fett mest egnede produkter med høyt proteininnhold. Blant dem:

Frukt

• Grapefrukt
• Mango
• Pawpaw
• Cranberry
• Melon
• Epler
• Blåbær
• Cantaloupe

Grønnsaker

• Grønne bønner
• Spinat
• Asparges
• Brokkoli
• Kål
• Bladsalat
• Agurker
• Hvitløk
• Løk
• Reddik
• Nepe
• Gresskar
• Blomkål
• Selleri

Reddik er ansett for å være spesielt nyttig på grunn av høyt innhold av jern, magnesium og fordelaktig for de kroppsdeler med lavt kolesterolinnhold. Løk og hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   Det hjelper ikke bare til å håndtere infeksjoner, men også for å redusere nivået av kolesterol. Tomater bør inkluderes i diett på grunn av vitamin C og fordelaktig aminosyrer - herunder carnitin som stimulerer fettforbrenningen. Rød paprika er ikke bare forbedrer stoffskiftet, men også reduserer fettforbrenningen, og linfrø olje ødelegger giftstoffer som akkumuleres i fettvevet.

Egg

Kylling egg inneholder vitamin B12 supplement effektiv for destruksjon av fettceller. Spesielt nyttig er et protein.

Olivenolje

Olivenolje stimulerer fettforbrenningen og lavere kolesterol; enda et par spiseskjeer olivenolje i kosten vil ha en gunstig effekt på kroppen.

Dill

For århundrer, fennikel Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder   Det er ansett som en effektiv carminative, bidrar til å gjenopprette fordøyelsessystemet og forbedre metabolisme. Dill ikke bare reduserer kolesterol, men også effektivt renser tarmen.