Alai - et stoff for vekttap

International opphavsrettslig navn: Orlistat

Handelsnavn: Alai, Xenical.

Selv Alai (orlistat) blir stadig mer populært blant de som ønsker å gå ned i vekt, er det en rekke spørsmål som bør avklares før behandlingsstart.

År

Alai stoffet er ment for bruk av personer i atten år og eldre. Ikke i noe tilfelle kan ikke ta det før den alderen.

Dosering

Selv Alai, faktisk, en redusert dose av vellykket narkotika orlistat for vekttap, er det viktig å ta det til den anbefalte doseringen. Stoffet selges i kapsler på 60 mg, og det anbefales å ta en kapsel tre ganger om dagen med måltider som inneholder fett. Ikke overskrid denne dosen.

Krav kosthold

Det er viktig å ikke bruke Alai i kombinasjon med lav-fett diett, som i dette tilfellet vil det ikke være til noen nytte, i stedet for å bruke den i kombinasjon med et næringsmiddel med et redusert fettinnhold. Stoffet som hovedsakelig brukes for å fjerne fettsyrene fra organismen ved å kontrollere dannelsen av enzymer i tarmen.

Bivirkninger

Som et resultat av å motta alai kan være noen bivirkninger. Når en diett lav på fett er ikke et stort problem, men hvis pasienten fortsetter å holde seg til en diett høy i fett, kan det føre til uregelmessig avføring og uvanlige avføring - alt ufarlig, men potensielt ubehagelig. Det anbefales å redusere fettinnholdet i dietten på 15 gram eller mindre pr måltid.

Mangel på vitaminer

Selv om stoffet alai ble spesielt utformet for å blokkere fettet inn i kroppen med mat, er det noen vitaminer som ikke kan absorberes av kroppen på grunn av den begrensede produksjonen av enzymet. Disse vitaminene er fortsatt av stor betydning for ethvert balansert kosthold, er det anbefalt daglig inntak av vitaminer i kombinasjon med piller Alli.

Ytterligere tiltak

Selv om stoffet alai er strukturert på en slik måte at det sikres at vekttapet fra den første dag, er det anbefalt at brukerne var mer aktiv livsstil, samt holder seg til en mer passende diett. Ikke ta medisinen uten å endre matvaner, siden etter å ha tatt stoffet overvekt vil komme tilbake.

Konklusjon

Stoffet Alai er svært enkel å bruke; Dosering, tips, etc., tydelig merket på pakken. Selv om stoffet er solgt uten resept, for best mulig resultat er det viktig at brukerne holder seg til disse anbefalingene.

Hva kan du spise før sengetid

At maten vi spiser før sengetid kan påvirke kvaliteten og kvantiteten på søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Fet og krydret mat, koffein og alkohol - dette er matvarer som bør unngås fordi de kan føre oss til å våkne opp og forårsake halsbrann Halsbrann - ingen grunn til bekymring?   eller ubehag. Foruten det faktum at soverommet skal bygge slik at det er posisjonert til å sove, og holde seg til planen for søvn, spise matvarer som forårsaker tretthet kan bidra til å sovne og sove godt om natten.

Kornblanding med melk

En skål med frokostblanding med melk inneholder karbohydrater og aminosyren tryptofan, kombinasjonen, på grunn som du kan føle deg rolig og søvnig. Det er nødvendig å velge lettmelk eller skummet melk; store mengder fett før du sovner kan gjøre oss våkne opp om natten på grunn av det vi kan føle pereevshimi. Antallet korn bør være moderat til en snack ved leggetid var ikke mer enn 200 kalorier.

Burger

Brød er en god kilde til karbohydrater og en sandwich før du går til sengs kan bidra til å gjøre deg søvnig. Du kan spre den med en liten mengde peanøttsmør på den eller sette et lag av mager fjærkre; begge inneholder tryptofan, som produserer serotonin - et hormon som bidrar til en sunn søvn. Dersom hel sandwich forlater du føler for full mage, som hindrer søvn, kan du spise en halv sandwich. Det kan være nok til å gi en følelse av metthet og samtidig bidra til å sovne.

Yoghurt og müsli

Fordi yoghurt er laget av melk, den inneholder tryptofan. Tilsett frokostblanding, får vi en matbit med den beste kombinasjonen av tryptofan og karbohydrater. Dette matbit før sengetid kan bidra til å slappe av og sovne. Det er nødvendig å velge lav-fett yoghurt, for å unngå følelsen av overspising og muligheten til å velge og yoghurt og müsli med lavt sukkerinnhold, fordi store doser av sukker før leggetid kan forstyrre søvnen.

Frukter av melk

Frukt er en god kilde for karbohydrater og på samme tid, som har et lavt fett- og kalori-innhold, noe som gjør dem ideelle om kvelden snack. Deres kombinasjon med et glass skummet melk legger karbohydrater, som er nødvendig for å indusere døsighet. Urte te med melk - er en annen god drikke som du kan drikke med frukt og noen te, spesielt kamille hjelp til å slappe av. Druer, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Epler og bær - alle gode alternativer.

Havregrøt

Havregryn hele korn inneholder en sunn dose av karbohydrater. Havregryn tilberedt med lettmelk, skaper den optimale kombinasjonen av karbohydrater og tryptofan, som frigjør serotonin trengte å sove. Det er nødvendig for å unngå øyeblikkelig tilberedning havremel, som det ofte har et meget høyt sukkerinnhold, noe som kan motvirke den sedative effekten. I stedet kan du bruke en liten mengde honning eller tilsett hakket frukt, havregryn som vil legge en naturlig sødme.