Lystige vårdager kommer når alle jakker og frakker vil bli fjernet og satt på våren kjoler og dresser. Men da må du sette på offentlig visning, og formen. Og hvis du har lagt til et par kilo over vinteren? Med dette presserende behovet for å kjempe - starte akkurat nå.

Metode One - pille

Som ikke ønsker å gå ned i vekt uten bekymringer og problemer ved å ta noen piller. Så hva er de pillene er virkelig effektive? Alle tabletter kan deles inn i:

• piller som reduserer appetitten (sibutramin, Meridia, Reduxine) - de alle inneholder sibutramin Sibutramine - effektiv, men ikke trygt   - Fremstillingen, trykke sultfølelse på nivået av hjernen; det er et effektivt medikament, men har mange kontraindikasjoner å bruke, slik at apoteket kan du kjøpe det kun på resept;
• tabletter, som fører ut av kroppen fett, som Xenical; meget god forberedelse, det virker på enzymer som spalter fett i mage-tarmkanalen, hvorved de taper sin aktivitet, og fett brytes ned ikke er absorbert i tarmen; Xenical men det er to ubehagelige funksjoner: kostnad (for dyrt), og bivirkning av inkontinens etter hans opptak;
• piller og te, har et avføringsmiddel og vanndrivende effekt; mens du tar avføringsmidler og diuretika fra kroppen overflødig væske utgang Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter Det er bra, men slike midler bør ikke ta lang tid, som med væske fra kroppen er avledet viktige mineraler;

Vekttap er ofte brukt (så mye som annonseres!) Som et biologisk aktive tilsetningsstoffer av tvilsom innhold. Husk at kosttilskudd er ikke narkotika, så de kan ikke være veldig effektive. Og hvis noen kosttilskudd annonsert som noe mirakuløst, bør du tenke på hva som egentlig inngår i komposisjonen.

Metode to - Diet

Dietter for vekttap - havet, bare noen få av dem:

• Den første diett - fasting; kroppen ikke får mat og bruker sine reserver, mens i løpet av å gå sine egne proteiner, hovedsakelig fra musklene; huden blir slapp, kjedelig hår, sprø negler;
• Diet andre - mono-diett; er kefir, cottage cheese, eple, ris, bokhvete diett; Du kan, for eksempel, det er kokt ris eller bokhvete for en uke og vokse tynn nøyaktig; men kroppen går i stor grad fett og væske, så hvis du går tilbake til gamle matvaner, så alle rack og med legge; men kanskje vi bør begynne med dette;
• tredje diett - protein; hvis det er noen proteiner (kjøtt, fisk, egg), blir de brukt som "drivstoff" for energi (i stedet for karbohydrater), hvorved det dannes et stoff giftige for legemet (hovedsakelig, nyre); Dr. Atkins dietten er kjent (det er Kreml, er hun amerikanske astronauter) er basert på dette;
• Diet fjerde - Dr. Ornish sin - en vegetarisk diett svært lav i fett og protein; mangel på protein (du kan ikke engang nøtter!) er nervøs med nedsatt immunforsvar Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne The forverring av hud, hår og negler;
• Diet femte - Middelhavet - et bemerkelsesverdig diett; menyen, fisk, sjømat, olivenolje, masse grønnsaker, frukt, nøtter, tørr rødvin; imidlertid lang usidish ikke leve i Middelhavet, litt dyrt.

Lei av å lese? En diett annet - hoo!

Prinsippene for god ernæring

Hvis du raskt trenger å miste noen ekstra kilo, kan du starte med en streng diett, som vil bidra til å fjerne liket av overflødig væske, og med det - giftstoffer. Passer for eksempel en slik diett: tarmer med hjelp av et klyster, og deretter hver dag, med unntak av den syvende, å drikke 1,5 liter yoghurt pluss en dag - 5 kokte poteter, Dag 2 - 100 g kokt kylling, 3 th dag - 100 g kokt kjøtt, Dag 4 - 100 gram kokt fisk, femte dag - frukt og grønnsaker (unntatt bananer Bananer: fordeler og ulemper helse   og druer), den sjette dagen - en yoghurt; Dag 7 - mineralvann; alle - uten sukker eller salt.

Deretter må du gå på en balansert kosthold, er prinsippene som godt formulert i erklæringen av WHO (World Health Organization). Anbefalinger for en balansert kosthold basert på prinsippet om et trafikklys:

• grønt lys - mat uten begrensninger; Dette grovt brød, helkorn og minst 400 gram om dagen av frukt og grønnsaker;
• gule lys - kjøtt, fisk, meieriprodukter - bare lav-fett og færre enn en "grønn" produkter;
• rødt lys - beware av sukker, smør, kaker (jo mindre jo bedre).

Prinsippene for god ernæring bør følges konsekvent.

Fremgangsmåten ifølge den tredje - fysisk aktivitet

For å gå ned i vekt, må du forbruke mer energi enn den mottar - det er grunnlaget for noen effektiv måte for å miste vekt (vel, bortsett fra at i tillegg til Xenical). Derfor må en balansert diett kombineres med fysisk aktivitet. Selv om du jobber hardt nok og går på jobb, kan du:

• gå til og fra jobb til fots;
• under en pause rask måltid og gå raskt nedover gaten;
• En gang i uken, jeg går til gym eller å gjøre jogging.

Hvis du kombinerer god ernæring med fysisk aktivitet, vil den ekstra vekten går av seg selv, og du vil bli fylt med energi og helse.

  Galina Romanenko

Hjemmelaget rensing av kroppen ved hjelp av detox diett

Regelmessig rensing kroppen for giftstoffer, eller avgiftning, øker energinivået og bedrer helsen. Her er hvordan avgiftning av kroppen. Ikke bli involvert i kjepphest dietter som kan være dårlig for helsen.

Avrusning er en naturlig rensing av kroppen med sikte på å bli kvitt giftstoffer. Naturlig detox - diett krever ikke faste, selv om spesialister i ayurvedisk medisin sier at kortsiktige sult fører til klarhet i sinnet og kroppen letthet. Kroppen kan naturligvis rense seg selv ved å øke forbruket av vann, mineraler og fiber, samt midlertidig utelukkelse av fett fra kostholdet. Selv om noen DETOX - en diett utviklet for en hel måned, kan mange av dem kan brukes i en uke eller i noen dager. Ved slutten av dietten kroppen renset for giftstoffer bør føle lys, energisk og positive.

Som skal være den naturlige avgiftning

Folk bruker ofte avrusning hvis de konsumert mer sukker og fett enn vanlig (i ferier), hvis de føler seg deprimert eller sammenbrudd, eller når utvinne fra sykdom. Ifølge ayurvedisk praksis bidrar til avgiftning å gjenopprette eller opprettholde balansen i kropp, sinn og ånd.

De viktigste komponentene i dietten å detox

Diett for å gifte tyder på at du trenger å fullt fokus på ernæring, fysiske øvelser Myter om trening: tror ikke Og eliminere junk mat og drikke. Følgende er de viktigste komponentene, som inkluderer rensing diett:

• Produkter: rensing kosthold er basert på det faktum at du trenger å spise bare rene og naturlige produkter som forbedrer funksjonen til lever, nyrer og lymfe. Produkter som bidrar til å rense kroppen for giftstoffer inkluderer: frukt, urter, frø og nøtter, hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   og sitrus. Selv om legene praktiserer naturlig behandling under detox - diett anbefaler å spise mat i den mest naturlige form, kunne sult komplisere avrusning. En rekke indiske oppskrifter, for eksempel, dhal (tradisjonell indisk suppe av kokte bønner), inneholder rensende ingredienser og kan enkelt tilpasses ved å erstatte smør med vegetabilsk. Det er nødvendig for å unngå følelsen av sult i løpet av dagen, holde en snack.
• Drikke: påfyll av væsketap er nødvendig for kroppen, og tørst er et tegn på dehydrering. Under avgiftning du trenger å drikke mye vann. Hva er "mye vann" - det er ikke klart, men en bærende prinsipp som skal følges - er å drikke et glass vann annenhver time for å hindre tørst. Ifølge noen eksperter, er veldig bra for helsen til grønn te, den helbredende egenskaper som menneskeheten har vært brukt i over 4000 år. Under avgiftning er nyttig å drikke grønn te med sitron for å hjelpe fordøyelsen og gi kroppen med antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler .
• Cardio: øvelse for det kardiovaskulære systemet hjelper med avgiftning som kroppen sammen med så fjerner giftstoffer gjennom huden. Fordi detox - dietten ikke inneholder mye kalorier, vil kroppen ikke får den samme mengden drivstoff som vanlig. 25 - 30 minutter om dagen kardionagruzok vil øke energi og bidra til å eliminere giftstoffer, men hvis det var en følelse av svimmelhet, må du stoppe.

Tips: hvordan å dra mest nytte av detox diett

Tipsene nedenfor vil bidra til å gjennomføre rensing av kroppen med størst suksess:

• Post-avgiftning: etter gjennomføringen av den planlagte program for rensing, ikke overbelaste kroppen. Det er nødvendig å gå tilbake til en normal diett gradvis. Som en guide for et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise , Ernæringseksperter anbefaler en kombinasjon av produkter av seks forskjellige farger på tallerkenen din til hvert måltid.
• Regelmessig rengjøring: leger, naturlig helse utøvere, og spesialister i Ayurveda anbefaler kort, vanlig program for avgiftning av kroppen i stedet for sjeldne eller langsiktige posisjoner, noe som bryter ned kroppen og forårsaker en ubalanse. Hvis detox - dietten gir positive resultater, kan du velge en dag i uken eller måneden til regelmessig praksis den samme dietten.

Detox dietter er kontroversielt i det medisinske miljøet på grunn av mangel på empiriske data som støtter påstandene sine helsemessige fordeler. Det er viktig å være spesielt oppmerksom på tilstanden til kroppen under avrusning, og til noen drastisk endring i kosthold er best å oppsøke lege eller kvalifisert fagperson innen helse.