Diett meny for en uke - det maksimale for å gå ned i vekt - Lemon Diet

Sitron diett i en uke

Sitron diett hjelper ikke bare å justere vekten, men også forbedre tilstanden til hud og hår på grunn av eliminering av giftstoffer fra kroppen. Den brukes av mange kjendiser - som Heidi Klum og Jennifer Aniston, samt millioner av andre mennesker rundt om i verden som ønsker å holde vekten din er normal, og ta vare på sitt utseende, virker ikke bare utenfor, men inne. En uke med denne dietten, kan du miste et gjennomsnitt på én størrelse. Stikker til denne spise plan mer enn en uke på rad er ikke anbefalt - For det første er det veldig vanskelig i begynnelsen, denne dietten er veldig tøff, og kroppen kan begynne å operere i energisparende, og derfor vil prosessen med vekttap tregere. Du kan gjenta denne dietten en gang i måneden eller to - det vil tillate deg å rengjøres regelmessig av giftstoffer og holde vekten på et visst nivå.

Under dietten kan du ikke drikke te (unntatt urtete), kaffe og alkoholholdige drikkevarer.

Hver dag diett umiddelbart etter å ha våknet opp, drikk et glass diett brus, som er utarbeidet av følgende oppskrift: Klem saften av 1-1,5 sitron, bland det med 300-500 ml vann, tilsett to teskjeer lønnesirup eller kanelstang, og en klype cayennepepper. Frokost kan være en halv time etter at du drikker et glass brus.

Meny diett i en uke

Søndag:

• Frokost: En kopp bær salat (dens ingredienser kan være jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær og / eller kirsebær, og to spiseskjeer med vanlig yoghurt), et eple, en pære, en kopp yoghurt (ca 150 ml), og en håndfull mandler.
• Snack: et glass saft, banan Bananer: fordeler og ulemper helse , En håndfull solsikkefrø eller gresskar.
• Lunsj: en kopp salat med kokte bønner eller linser og agurk, kledd med olivenolje og eddik.
• Snack: et glass brus og en håndfull tørket frukt.
• Middag: 100 gram bakt fisk med sitronsaft, dampede grønnsaker.

En time før du går til sengs: et glass varmt vann eller varm saft.

Onsdag:

I den andre dagen av dietten må du drikke mye brus og vann - det stimulerer fordøyelsessystemet, og til en viss grad undertrykker appetitten.

• Frokost: En kopp fruktsalat (med skiver av epler, fersken, plommer, pærer og / eller en banan, tre spiseskjeer yoghurt og to spiseskjeer havregryn), 300 ml ku eller soyamelk.
• Snack: åtte er ikke salte mandler, et glass fersk juice, fortynnet med vann, og et glass saft.
• Lunsj: grønnsakssuppe og grovbrød med en skive ost. For å forberede grønnsaksuppe, hakket en gulrot, en stilk selleri, litt løk, reddik fire. Sett grønnsakene i kokende vann, tilsett en håndfull frisk eller hermetisk erter, en klype fennikel, salt etter smak. Koke suppe over svak varme i 10-15 minutter.
• Snack: To havremel cookies, salat av cherrytomater og noen spiseskjeer med cottage cheese, et glass brus.
• Middag: 90 g bakt fisk, kylling eller tofu saus med tre spiseskjeer olivenolje, en spiseskje med sitronsaft og revet hvitløk, ringblomst, med urter. Ett sett pepper og kanel.

En time før du går til sengs: et glass varmt vann med en spiseskje med sitronsaft.

Onsdag:

På denne dagen, bør du få så mye vitamin C - den må ikke bare drikke saft i morgen og utover dagen, og spise fire til fem porsjoner med frukt og grønnsaker.

• Frokost: et kokt egg, hele hvete toast med tomat, ett eple, 150 ml yoghurt, et glass brus.
• Snack: fem tørket aprikos, litt salte peanøtter, cocktail av eple og sitron juice, tre friske plommer.
• Lunsj: salat av kokte eller hermetisert bønner, bønner og kikerter (tre spiseskjeer hver), tomater, pepper og sitronsaft, hele korn brød, en kiwi, et glass saft.
• Snack: et glass brus, en havremel cookies, 100 g fettfri yoghurt Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking   med jordbær.
• Middag: stuet tomater og spinat og kokt brun ris, bakt banan med to terninger av mørk sjokolade

En time før du går til sengs: et glass varm saft.

Onsdag:

Menyen for miljøet med sikte på å regulere blodsukkernivået. Dersom sukkernivået er høyere eller lavere enn normalt, er sannsynligheten for at en person skal seg, og følgelig oppnår ekstra vekt, godt over gjennomsnittet. For å holde blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   under kontroll, er det anbefalt å hvert måltid inkludere protein mat, er det omtrent like langt mellomrom som ikke hopper over frokost og spise mer mat med lav glykemisk indeks.

• Frokost: en håndfull bringebær og jordbær, 100 g cottage cheese, to teskjeer av havregryn, 300 ml melk, en nektarin.
• Snack: fruktsalat med yoghurt, 300 ml soyamelk, en kopp varmt vann med sitronsaft.
• Lunsj: salat av bønner og grønnsaker, grovbrød med en teskje smør og 150 ml yoghurt.
• Snack: en håndfull druer, et glass melk.
• Middag: Ovnsbakt fiskefilet med grønnsaker salat, 150 mg av iskrem og en spiseskje revet nøtter.

En time før du går til sengs: et glass varm saft.

Onsdag:

Ved den femte dagen av sitron kostholdet til mange mennesker er forbedret sug etter søtsaker. Vær klar for det, og oppbevar den lett tørket frukt, hele korn brød, kalorifattig nøtter eller havremel cookies.

• Frokost: banan milkshake (. Bland i en blender med 150 ml av ku eller soyamelk, 150 ml vanlig yoghurt og en stor banan Deretter legger til drikke to spiseskjeer med rosiner), to skiver grovt brød med et tynt lag med smør.
• Snack: tørket frukt og gresskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø, et glass saft.
• Lunsj: tre-potet "i uniform", en kvart kopp kokte bønner, grønn salat, tomater, agurk og revet ost, en pære eller fersken.
• Snack: et glass brus, en håndfull tørket frukt eller fire havremel cookies.
• Middag: fylt paprika. Bland fire spiseskjeer med kokt ris, to teskjeer furu frø, fire spiseskjeer finhakket vårløk, to hakkede cherrytomater, og 60 g fetaost. Rengjør de to paprika fra frø, og fylle dem med ris og grønnsaker. 15-20 minutter Cook fylt paprika dampet eller ovn.
• Til dessert - bakt eple med kanel og lønnesirup.

En time før du går til sengs: et glass varm saft eller bare vann blandet med en spiseskje med sitronsaft.

Onsdag:

Den sjette dagen av dietten - er det en dag med sunt fett. Fett er høy i kalorier (ett gram fett inneholder 9 kalorier), men de er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Normalt må en person få fra fett 25% av kaloriene forbrukes, selv under dietten, deres andel i kostholdet kan bli betydelig redusert. Vi trenger ikke bare fett som finnes i kjøtt eller oljer, men også fisk, meieriprodukter, egg, nøtter og frø.

• Frokost: en skive grovt brød med et hardkokt egg og tomat, en håndfull bringebær, blåbær Fordeler og ulemper av blåbær: helsen av skogen   og cassis, et glass vann med sitronsaft.
• Snack: en håndfull nøtter, 300 ml soyamelk.
• Lunsj: grovbrød, 50 gram bakt eller saltet laks, agurk og 150 ml yoghurt.
• Snack: en fersken, en håndfull druer og tre eller fire spiseskjeer med solsikkefrø, et glass brus.
• Middag: pasta med tunfisk og mais. Bland seks spiseskjeer med kokt helkorn pasta og en halv bokser med hermetisert tunfisk og to spiseskjeer med hermetisk mais. Pynt - hakket tomat og brokkoli.
• Til dessert - bakt eple og en håndfull tørket frukt.

En time før du går til sengs: et glass varm saft.

Lørdag:

På den siste dagen av en diett er din viktigste oppgave - å fullt og ganske ofte spiser for å forhindre omfattende hungersnød. Dette vil tillate deg å ikke komme tilbake neste dag til et normalt kosthold, unngå overspising.

• Frokost: 150 ml yoghurt med tre spiseskjeer ristet havregryn, en kopp frukt eller bær salat, 300 ml kumelk eller soya.
• Snack: et glass brus, en nektarin, en håndfull frø og nøtter.
• Lunsj: 100 gram tofu eller laks, salat og et eple.
• Snack: et stykke grovt brød med ost og et glass brus.
• Middag: stekt egg fra to egg, fire ss finhakket sopp, ett eple.
• En time før du går til sengs: et glass varmt vann med en spiseskje med sitronsaft.