Ifølge statistikk, bare fem prosent av de som mister vekt gjennom kosten, holde det etter dietten. Mange misfornøyd med sin vekt i lang tid forgjeves leter etter et effektivt verktøy for vekttap. Dessverre, den mirakuløse måte som ville hjelpe alle, har ennå ikke blitt oppfunnet. Den eneste pålitelige måten - endre livsstil, og ikke på tid, og for godt. Vi må begynne å spise riktig, trene regelmessig, overvåke deres helse.

Selv om du bruker reseptfrie legemidler for vekttap, du fortsatt trenger å redusere kaloriinntaket for å bli kvitt de ekstra kiloene. Før du velger det ene eller det pille eller diett, samle så mye informasjon om dem. Vokt dere for veldig hype, åpenbart urealistiske løfter og høye priser - de nesten aldri rettferdiggjøres.

Tilskudd med kitosan

Tabletter inneholder den kostfiber, som er hentet fra skall av bløtdyr. Produsentene hevder at å ta disse tablettene reduserer opptaket av fett, senker kolesterolet og fremmer vekttap. Det er vanligvis anbefalt å ta fra 2 til 6 gram per dag av kitosan, 1 g porsjoner med hvert måltid

Ulemper:   Det kan føre til luft i magen, oppblåsthet og diaré. Hvis tatt i for store mengder, kan det hindre opptaket av fettløselige vitaminer.

Studier har vist at bidrar til å redusere vekten av kitosan bare når tar det, pasienten spiser mat med lavt fett- og kaloriinntak grenser.

Kosttilskudd som inneholder krom

Stoffet senker blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse Hjelper kroppen å forbrenne fett, kontroll sult, redusere kolesterol og triglyserider, fremmer muskelvekst.

Ulemper:   En form for krom picolinate, kan forårsake forskjellige bivirkninger, inkludert anemi, svekket hukommelse og DNA-skader.

Resultater om halvt studier indikerte en positiv effekt av krom, men i løpet av den andre halvparten av studiene ble det funnet.

Tilskudd med konjugert linolsyre (CLA)

Det er solgt i kapsler eller sirup. Det anbefales å ta 3-5 gram per dag.

Pros:   Moderat effekt ble funnet på CLA vektreduksjon, sammenlignbar med den til placebo Placebo - et effektivt verktøy for selvhypnose .

Ulemper:   Produsenter hevder at tilsetnings fremmer vekst av muskelmasse og fettforbrenning, men bevisene for dette ble funnet. Men det ble funnet at CLA øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

CLA finnes i kjøtt og meieriprodukter; i løpet av dyreforsøk ble det funnet at de fungerer som antioksidanter, og også ha anti-kreft egenskaper. Det er imidlertid ingenting som tyder på at CLA samme effekt på mennesker.

Kosttilskudd tabletter med guarana

De viktigste aktive ingrediensen tabletter - koffein. Guarana inneholder dobbelt så mye koffein enn kaffebønner.

Ulemper:   Det kan føre til søvnløshet, irritabilitet, angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? , Hodepine, øker blodtrykket, forårsaker hjertebank.

Det er forslag om at disse pillene øke hastigheten på stoffskiftet, undertrykke appetitt, stimulere fysisk og mental aktivitet. Det er velkjent at koffein faktisk kan undertrykke appetitten, men det bidrar ikke til å brenne kalorier.

Kosttilskudd med glucomannan

Vi trenger å forbruke 1000 kalorier om dagen Hvor mange kalorier en dag du trenger å gå ned i vekt - alle har sin egen hastighet   og ta 2 kapsler før hvert måltid. Det antas at disse tilsetnings undertrykke appetitt og redusere absorpsjonen av fett.

Mangler : Produsenter lover vekttap på 250-500 g per dag. Spennende, attraktiv, men helt urealistisk løfte.

Glucomannan brukt som mat fortykningsmiddel. Verken sikkerheten eller effektiviteten har ennå ikke blitt bevist. Vektreduksjon tar tilsynelatende stedet på grunn av hard grense kaloriinntaket.

Fedme er en overdreven opphopning av fett på forskjellige deler av kroppen. Imidlertid, fedme - er ikke bare en kosmetisk defekt, er det et alvorlig brudd på metabolske prosesser, øker risikoen for mange sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes og hypertensjon.

For å beregne optimal vekt og fedme diagnose, legene ofte bruker body mass index (BMI) - vekt-verdi på mannen og hans vekst. BMI beregning er veldig enkelt: det er vekten i kilo delt på kvadratet av høyden i meter. Kroppsvekt kan være utilstrekkelig, normal eller overflødig.

Ekstrem fedme betyr at en person har alvorlige helseproblemer forbundet med overvekt. Men husk at selv en liten vekttap kan forhindre eller redusere helseproblemer forårsaket av fedme.

Symptomer på fedme

De viktigste symptomer på fedme er overflødig vekt, som brukes til å bestemme body mass index. Men fordi BMI ikke beregne mengden av kroppsfett direkte, noen mennesker, for eksempel idrettsutøvere, høy kroppsmasseindeks, men de har ikke en overdreven opphopning av fett, og dermed fedme.

Når du trenger å se en lege

Hvis du tror du har fedme, hvis du er bekymret for de helsemessige problemer forbundet med å være overvektig, bør du oppsøke lege. Legen vil vurdere mulige effekter av fedme og å finne en egnet strategi for vekttap. Selv beskjeden vektreduksjon kan redusere eller forhindre problemene i forbindelse med fedme. Vekttap oppnås vanligvis ved å endre matinntak, økt fysisk aktivitet, og endringer i livsstil. I noen tilfeller fore medisiner for vekttap eller appetitt-kontroll, samt kirurgisk behandling.

Årsaker til fedme

Selv om kroppsvekt påvirker genetikk og hormoner, oppstår fedme når du forbruker mer kalorier enn du forbrenner under trening og daglige aktiviteter. Disse overflødige kalorier er avsatt som fett. Fedme er vanligvis et resultat av en kombinasjon av årsaker og medvirkende faktorer, inkludert:

• en stillesittende livsstil. Hvis du ikke er veldig aktiv, forbrenner du nok kalorier. Når stillesittende livsstil antall kalorier som forbrukes stiger energibehovet til organismen.
• dårlig kosthold og matvaner. Høy-kalori mat, fastfood, en krenkelse av dietten (i stedet for tre eller flere måltider om dagen - bare én, og i kveld), alkoholmisbruk og mangel på kontroll over deler - alt bidrar til vektøkning.
• graviditet. Under graviditet, kvinnens vekt øker nødvendigvis. Etter fødselen, bli kvitt den akkumulerte kilo er ganske vanskelig, og den ekstra vekten blir grunnlaget for videre vektøkning.
• mangel på søvn. Utilstrekkelig søvn (minst syv timer på en dag) kan føre til en hormonell ubalanse og dermed en ukontrollert økning i appetitt. I tilfelle av overtredelse av hormonnivået er ofte et behov for høy-kalori mat, rik på karbohydrater, som også kan bidra til vektøkning.
• noen stoffer. Noen legemidler kan fremme vektøkning når ikke nøytralisere effektene av kosthold eller trening. Disse medikamentene er noen antidepressiva, medikamenter for diabetes, antipsykotiske medisiner, steroider og betablokkere.
• noen sykdommer. Fedme kan være forårsaket av en underliggende sykdom, slik som Prader-Willi syndrom, Cushings syndrom, polycystisk eggstokk-syndrom, og andre sykdommer. Enkelte sykdommer, så som artritt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner Indirekte bidra til fedme som begrensende fysisk aktivitet. Langsom metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Som redusert skjoldbrusk funksjon, er neppe føre til fedme.

Komplikasjoner

Med fedme øker risikoen for flere alvorlige komplikasjoner, inkludert:

• Forhøyede nivåer av kolesterol og triglyserider;
• diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sykdom   Type II;
• høyt blodtrykk (hypertensjon);
• metabolsk syndrom (en kombinasjon av høyt blodsukker Blodsukkeret - en meget viktig indikator , Høyt blodtrykk, høyt triglyseridnivåer og kolesterol);
• kongestiv hjertesvikt;
• slag;
• kreft, inkludert lungekreft, kreft i livmoren, livmorhalsen, eggstokk, bryst, tykktarm, rektum og prostata;
• søvnapné;
• depresjon;
• galleblæresykdom;
• dysfunksjon av det kvinnelige reproduksjonssystem slik som infertilitet og uregelmessige perioder;
• Artrose;
• hudproblemer, som for eksempel langsom sårtilheling.