Mange kvinner drømmer om en person til å gå ned i vekt er fordi figuren kan liksom skjule under klærne, og hans ansikt som hide? Noen ganger kan en kvinne ikke har mye overskytende vekt og dobbelthake har effekten av fedme. I dette tilfellet vil den nærme seg hjelp av spesielle teknikker slank ansikt.

Hvordan å miste ansikt?

Hvis personen ikke har overflødig fett i form av en dobbel hake eller sagging kinn, selv tunge forekomster av fett i figuren ofte gå ubemerket hen. Årsaker til overflødig fett innskudd i ansiktet eller sagging - er overvektig eller, tvert imot, hans plutselige slippe, svekkelsen av ansiktsmusklene, lute Stoop - styrker musklene i retten   (hode stadig senkes ned).

Det er derfor mange kvinner ønsker å miste ansikt. Da passer de samme prinsipper som i den generelle vekttap. Det vil si at du trenger å følge en bestemt diett, økt motorisk aktivitet generelt, og til å gi enkelte belastningsansiktsmuskler i form av spesielle øvelser og massasje. Det bør også trene deg opp til å sove på en lav pute, og holde hodet opp, være forsiktig med å bøye og ryggrad.

Kosthold og mosjon samlet slanking Face

Selvfølgelig, en spesiell diett for tynnere innse det, nei. Egnet konvensjonelt balansert diett, der kan være i hvilken som helst rekke spise grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter (spesielt anvendelige i ost og melkeprodukter, inneholder de mer kalsium, som i seg selv bidrar til vekttap), sjømat, magert kjøtt, fisk.

Men fett kjøtt og fisk, konsentrert kjøtt, fisk og sopp kjøttkraft, søtsaker, bakervarer, alkohol og sukkerholdig brus, sterk te og kaffe bør unngås. Du trenger også å eliminere alle stekt, røkt, krydret og salt mat. Eating bør være opp til seks ganger om dagen: tre hovedresepsjonen (frokost, lunsj og middag) og tre snacks og drikke til en og en halv liter væske om dagen.

Hvis du holder deg til dietten konstant (som er ganske tung, du trenger bare å bli vant til), og kombinere det med trening, må du få tynn, inkludert ansiktet.

Generell fysisk belastning i kombinasjon med en diett ikke bare føre til vekttap, men også for å løfte musklene i kroppen. Fysisk aktivitet kan være hva som helst, men for varigheten av deres szhivaniya fett bør være mindre enn en time, fordi bare etter førti - femti minutter med fysisk aktivitet for energi begynner å konsumere fettreserver. Dette kan være gange (hastighet det avhenger av helsetilstanden), jogging, svømming, sykling, trening i treningsstudio i minst to - tre ganger i uken.

Gymnastikk og ansiktsmassasje for sin slankende

Du er på en diett og forbedre sin fysiske aktivitet, og dermed gå ned i vekt. Men at etter å miste vekt i ansiktet ditt, er ikke halte huden din, må du gjøre spesielle øvelser for ansikt, som vil pumpe opp musklene i ansiktet - de vil beholde og tone huden. I tillegg, fra spesielle øvelser styrke nakkesøylen. Et sett med øvelser for ansikt gjøres best foran et speil, pre-bruker på ansiktet nærende krem:

• strekke leppene så mye som mulig, og dermed belaste musklene i ansiktet så hardt som mulig, og uttale vokaler - og A, Y;
• så mye som mulig for å kaste hodet tilbake, til haken presse frem og prøve å ta overleppen;
• åpne munnen bred og så mye som mulig å holde tungen for å slå den i forskjellige retninger;
• lukke tennene mine og dra ned underleppen (uten hender);
• involvere kinnene, deretter blåse dem, så gjør det i sin tur ene og det andre kinnet;
• lavere munnvikene, mye å anstrenge nakkemusklene, deretter slappe av og gjenta alt;
• smile på den ene halvdelen av munnen, og deretter slippe, så stiger munnviken; gjøre det samme på den motsatte side;
• holde en blyant i tennene, skrive i luften et par bokstaver eller tall.

Hvis du gjør disse øvelsene to ganger om dagen, morgen og kveld, vil det betydelig styrke ansiktsmusklene og redusere kroppsfett på dette området.

I morgen hver dag trenger å massere ansiktet og haken ved hjelp av et vått håndkle. For vått håndkle dress infusjon av kamille, calendula, salvie Sage - cvyaschennaya gress   (to teskjeer per kopp kokende vann), salt vann (en spiseskje med havsalt eller vanlig per liter vann) eller bare vann. Ta et håndkle fuktet i kantene og gjøre flere skarpe bevegelser, buen, presser armen slik at håndkleet flagrende hake og kinn. Etter massasje er brukt daglig på huden nærende krem.

Kosmetikk for hud innstramming ansiktet under vekttap

Spesial maske for å stramme musklene i ansiktet bør gjøres en gang i uken. Maske for fet hud Fet hud: Naturlig og kunstig omsorg : Hold gjær fortynnet med vann til en tykk krem, tilsett en teskje av sitronsaft; Påfør på ansiktet (unntatt rundt øynene steder) å holde, til den er tørr og skyll med vann og påfør på huden nærende krem.

Masken for tørr og normal hud: havregryn brygget med kokende vann, avkjøl litt, legge til to - tre dråper olje løsning av vitamin A Vitamin A: Et viktig element i helse og skjønnhet   (han tjenestegjorde i et apotek) og søke på ansiktet ditt for tjue - tretti minutter, og skyll og påfør hudkrem.

Tape ansikt ganske reell.

Galina Romanenko

Det finnes en rekke måter å gå ned i vekt, som er lett å anvende i livet. Du vil sannsynligvis ikke bruke dem alle, men noen av dem vil hjelpe deg å oppnå drømmen figur.

• Daglig sport. Selv lading for ti eller femten minutter å effektivt fart på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Hjelper å opprettholde et sunt hjerte og, selvfølgelig, det hjelper forbrenne fett.
• Spise fra små plater. Flere studier har vist at mengden av mat som en person spiser, avhenger av størrelsen av platen, hvormed han spiser. Jo større plate, jo mer mat du kan spise. Det er en psykologisk bånd som ikke er avhengig av hvor mye du er sulten.
• Velge matvarer nøye. For å gå ned i vekt, må du ikke bare redusere mengden mat som forbrukes, men også sørge for at kostholdet ditt er til stede alle nødvendige næringsstoffer.
• Sove minst syv timer i døgnet. Eksperter mener at folk som sover mindre enn sju timer om dagen, få mer vekt, spesielt de som sov sju timer eller mer av latskap. Det antas at denne effekten er forårsaket av hormoner som produseres under søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .
• Ta alltid huden fra kylling. Huden - fett del av kylling; den legger opp til 100 kcal for hver gruppe med kylling.
• Ikke glem om dine favorittprodukter. Mange begynner å gå ned i vekt, helt gi opp din favoritt mat, spesielt hvis disse produktene er svært høy i kalorier. Å gjøre dette på det sterkeste, fordi etter hvert folk vanligvis ikke stå opp og begynner å aktivt overspise. Bruk din favoritt godbiter som belønning for å oppnå sine mål (minus 5 kg, minus 5 cm i midjen, og så videre).
• Ikke kjøp godteri, tilberedt mat, pølser og andre høy-kalori og svært nyttige produkter. Den enkleste måten å avstå fra sitt forbruk når de rett og slett ikke har på hånden. I stedet fylle kjøleskapet med frisk frukt og grønnsaker.
• Kjøpe meieriprodukter med lavt fettinnhold. Melk er nødvendig for kroppen, som det inneholder mange vitaminer og mineraler, men de kan fås som hel eller skummet melk.
• Walking - en av de mest enkle og underholdende måte å gå ned i vekt. Når du har mulighet til å ta en tur, behandle det som en mulighet til å kvitte seg med noen ekstra hundre gram (reset for ett kilo av en tur, kanskje, er det vanskelig, men ikke umulig). Så ofte som mulig bilen gå. Parkere bilen lenger bort fra skrivebordet, lar du noen stopp tidlig, ikke bruk heiser.
• Ikke tilsett fløte og sukker i kaffen. Hvis du drikker fem til seks kopper søt kaffe med fløte på dagen, alle dine anstrengelser gjøres for vekttap, kan være ubrukelig. Vant til å drikke svart kaffe uten sukker, vil du innse at det er ikke bare nyttig, men også mye bedre smak.
• Fiber er viktig for de som ønsker å gå ned i vekt. For det første bidrar den til å holde en følelse av metthet i en lengre periode, og for det andre, effektivt renser det i tarmen og til slutt stimulerer metabolismen Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting , Slik at kroppen forbrenner kalorier raskere. For å få den nødvendige mengden av fiber, spise frukt, grønnsaker, belgfrukter; en masse av fiber i kli.
• Drikk seks til åtte glass vann om dagen. I vannet, er det ingen kalorier, den spyler giftstoffer fra kroppen og forhindrer uttørking.
• Bruk varmt krydder Krydder - deilig slanking . Det er bevist at krydret mat for en stund akselererende stoffskiftet, forårsaker raske fettforbrenningen.
• Slimming kulde bedre enn varme. Ved lave temperaturer, har kroppen til å forbrenne mer energi for å opprettholde normal kroppstemperatur. Så prøv å ikke inkludere ovnene på full kapasitet, og ikke kle for varmt - kroppen har reserver for å opprettholde normal temperatur, gi ham en sjanse til å bruke dem.
• Alltid børste tennene etter å ha spist. Dette vil bidra til å motstå fristelsen til å igjen spise.
• Ikke spis foran TV-en, datamaskinen, eller mens du leser. På grunn av den tette informasjonsflyten hjernen trenger mer tid til å forstå hva du er allerede full.