Tyggegummi for vekttap - hvor effektiv metoden?

9 november 2014

  • Tyggegummi for vekttap - hvor effektiv metoden?
  • Farene

 tyggegummi for vekttap
 Tyggegummi, sikkert har sine feil, men det kan også være svært nyttig for folk. Det frisker ikke bare pusten og bidrar til å overvinne cravings har sluttet å røyke (vi snakker ikke bare om tyggegummi som inneholder nikotin - noen røykere å hjelpe vanlige tyggegummi), til en viss grad, forbedrer hukommelsen, og selv tyggegummi brukes for vekttap.

Gum brukes av mange deltakere i den populære TV-show The Biggest Loser (det involverer folk som er overvektige og overvektige som slanker seg under tilsyn av spesialister og foran millioner av seere). Studier viser at tyggegummi bidrar til å bedre kontrollere sult og cravings for søtsaker, og dermed bidrar til å redusere vekten. Men ikke tro at noen pads av tyggis om dagen kan hjelpe deg postroynet i løpet av noen uker eller måneder.

 alt

Forskning

Resultatene av flere studier antyder at tyggegummi kan hjelpe en person gå ned i vekt, men i seg selv det ikke fører til betydelig vekttap. For å bli kvitt de ekstra kiloene, vil ikke bare være forbeholdt drøv, men inntar færre kalorier og regelmessige besøk til gym.

Dessuten er det nødvendig å velge drøv. For å miste vekt er best egnet sukkerfri tyggegummi, i en plate eller pute som typisk inneholder mindre enn fem kalorier. Brukerveiledningene noen populær diett tyggegummi er inkludert i listen over produkter som kan brukes sammen med nesten ingen begrensninger. Mange eksperter, samtidig advarte mot misbruk av tyggegummi som det kan føre til uønskede konsekvenser for helse, som vil bli diskutert her. Være at det kan, tannkjøtt er ofte brukt for vekttap, og dette er den rette tilnærmingen, bringer det gode resultater.

 alt

Å miste vekt ved hjelp av tyggegummi - vitenskapelige data og råd for å miste vekt

Medlemmer av en av de nyere studier på de ulike metoder for vekttap, regelmessig tygge tyggegummi, spiste lunsj, et gjennomsnitt på 68 kcal mindre enn personer som gjorde uten tyggegummi. Dermed viktigere, de blir ikke kompensert for forgone kalorier i løpet av de senere måltider. Tilbakemeldinger fra deltakerne selv, tyggegummi hjalp dem til å takle bedre med ønske om å spise for mye. Videre disse fagene brent i gjennomsnitt fem prosent flere kalorier enn de som ikke bruker tyggegummi. Kanskje dette skyldes ikke bare muligheten for tyggegummi undertrykke appetitt, men også det faktum at det kan stimulere fordøyelsen.

I henhold til resultatene av en annen undersøkelse ble det observert at tyggegummi hjelper til å kontrollere appetitt, og folk som tygge det regelmessig konsumert per dag for førti kalorier mindre enn de andre.

Så hvordan du mister vekt ved hjelp av tyggegummi? Det kommer an på hvor mange kilo du ønsker å tape og hvor raskt du trenger å gå ned i vekt. Med bare en tyggis kan du forbruker ca 50 kalorier per dag mindre enn vanlig. Hvis du gjør noen små endringer i livsstilen din - for eksempel begynne å drikke melk med et fettinnhold på 1% i stedet for 2%, og opp trappene i stedet for heisen, vil du opprette et underskudd på ca 100 kalorier om dagen, som vil tillate deg å gå ned i vekt to eller tre kilo per år. Hvis dette ikke er nok, gjøre flere endringer: Tog fra tre til fire timer i uken, erstatte stekte retter dampet eller bakt, fjerne synlig fett fra kjøtt, i stedet for kaker eller bakverk, bruk som snacking frukt eller nøtter, og så videre.

Tygge tyggegummi når du har et brennende ønske om å spise noe næringsrik, spesielt - i ettermiddag. Hold alltid pakke tyggegummi med deg - på jobb, hjemme, i bilen, mens shopping, og så videre. Få deg en regel: hvis du er veldig sulten, eller du bare lengtet etter noe søtt eller fet, to eller tre minutter tygger drøv, og bare da fortsette å spise. Sjansen er at etter tyggegummi du velger lavere kalorifattig mat og ikke tillate deg selv å overspise.

Du kan gjøre en mer regelen: begynne å tygge tyggis når du spiser så mye du (ikke ønskelig). Dette vil hjelpe deg å unngå overspising automatisk, noe som ofte skjer når en person er å se på TV eller lese en bok mens du spiser. I tillegg er det nødvendig å tygge tyggegummi mens matlaging - det hjelper mange kvinner takle fristelsen til å prøve alt litt: disse "smake" ofte føre til at kalori daglige kosthold igjen går utover normen.

Slike tiltak vil ikke hjelpe deg å miste vekt veldig fort, men prosessen med å miste vekt ikke blir en utålelig utfordring til din vilje. Samtidig, tyggegummi bør ikke bli misbrukt, og nedenfor vil vi fortelle deg hvorfor.

Compulsive Overspising: hva er det å spise igjen og igjen?

13 november 2011

 Tvangsmessig overspising
 Compulsive eller overspising - spiseforstyrrelse, noe som påvirker millioner av mennesker over hele verden, spesielt i utviklede land. Som tilfellet er med andre spiseforstyrrelser (anoreksi og bulimi), folk som lider av tvangsmessig overspising, lav selvfølelse er annerledes; de føler at de ikke kan kontrollere hva som skjer, ofte føler seg hjelpeløs. Minst halvparten av folk med denne lidelsen føler seg overveldet og deprimert. De bemerker at overspising ofte ledsaget av humørsvingninger, spesielt når de opplever irritasjon, sinne, tristhet, angst, frustrasjon, stress eller bekymring Hvordan slå stress? Skape en oase  Hvordan slå stress? Skape en oase
 .

Psykologer og leger sier at mange mennesker med binge eating disorder kombinerer sin atferd og uttrykk for følelser, inkludert alkoholmisbruk, impulsivitet og manglende evne til å ta ansvar for seg selv og for sine handlinger. Fra bulimi er en spiseforstyrrelse kjennetegnet ved det faktum at den ikke er etterfulgt i løpet av rensingen. På grunn av dette, folk som lider av tvangsmessig overspising, ofte økende vekt eller fedme.

Tvangsmessig overspising er mer vanlig for kvinner enn for menn. Forholdet er som følger: 3 kvinner og 2 menn. Fra denne lidelsen kan lide alle raser.

Folk som lider av fedme og har sykdommen, ofte økende vekt i ung alder, i motsetning til de som ikke har denne lidelsen. De kan holde seg til dietten for en stund og gå ned i vekt raskt, og deretter i samme hastighet å få vekt igjen.

 Compulsive Overspising: hva er det å spise igjen og igjen?

Årsaker

De eksakte årsakene til binge spiseforstyrrelse er fortsatt ukjent, og forskere er bare begynnelsen for å forstå konsekvensene av sykdommen og de faktorer som påvirker utviklingen. Som med andre nærings lidelser, er det antatt at binge spiseforstyrrelse er et resultat av en kombinasjon av psykologiske, biologiske faktorer og miljøfaktorer.

Binge spiseforstyrrelse forbundet med andre psykiske lidelser. Nesten halvparten av alle mennesker som lider av binge spiseforstyrrelse, led eller lider av depresjon, men det nøyaktige innholdet i denne sammenhengen er uklar. Mange sier at sinne, tristhet, depresjon, angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?  Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?
   eller andre negative følelser kan utløse et anfall av tvangsmessig overspising.

Spiseforstyrrelser, inkludert binge spiseforstyrrelse, har en tendens til utvikling av familier, noe som gir grunn til å mistenke at mottakelighet for spiseforstyrrelser kan være arvelig. Forskerne testet også hvordan hjernen kjemikalier og metabolisme (hvordan kroppen forbrenner kalorier) påvirker utviklingen av binge spiseforstyrrelse. Noen forskere foreslår at genene som er involvert i denne, fordi den forstyrrelse forekommer ofte i familier med en gang.

Personer som lider av overspisingslidelse kommer ofte fra familier som har adoptert overspising, eller som betaler stor oppmerksomhet til unormal mat; for eksempel, bruker den som et middel til å fremme eller kompensasjon.

Visse atferd og emosjonelle problemer er mer vanlig hos personer med sykdommen. For eksempel, alkoholmisbruk, plutselig impulsiv atferd, mangel på ansvar, når en person ikke føler en del av samfunnet når en person slutter å snakke om sine følelser, og ikke legge merke til dem.

 Compulsive Overspising: hva er det å spise igjen og igjen?

Tegn og symptomer

De fleste mennesker overspiser fra tid til annen, og mange opplever at de ofte spiser mer enn de burde. Men å spise store mengder mat betyr ikke at en person har binge spiseforstyrrelse. De fleste mennesker med alvorlig binge eating disorder har noen av følgende symptomer:

  • Hyppige episoder av å spise mat i unormalt store mengder;
  • Ofte er det en følelse av manglende evne til å kontrollere hva og hvor mye som er spist;
  • Å spise raskere enn vanlig;
  • Matinntak før ubehag av overbefolkning i magen;
  • Spise store mengder mat selv når de ikke føler seg sulten;
  • Å spise mat alene, for ikke å føle skam av beløpet absorbert av mat;
  • Følelsen kvalm, deprimert, eller skyldig etter overspising
  • Svingninger i vekt;
  • Lav selvfølelse
  • Tap av seksuell lyst
  • Hyppige forsøk på slanking.

 Compulsive Overspising: hva er det å spise igjen og igjen?

Komplikasjoner av tvangsmessig overspising

Som regel personer med denne lidelsen falle i derepresjon, fordi de forstår at de er syke. Legene sier at pasienter med denne lidelsen ofte lider av ulike sykdommer, for eksempel, er gjenstand for stress, har problemer med å sove Dreams: hvordan å forstå våre drømmer  Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
 , Tenker selvmord og mer. Personer som lider av tvangsmessig overspising, lav selvfølelse, de er ofte skammer seg over deg selv og ikke gå på jobb, skole eller høyskole.

Personer med denne lidelsen ofte opp i vekt. Overvekt kan føre til overvekt og fedme i sin tur fører til helseproblemer, inkludert:

  • diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sykdom  Diabetes - truende og uhelbredelig sykdom
   den andre type;
  • høyt blodtrykk;
  • galleblæresykdom;
  • kardiovaskulær sykdom;
  • visse typer kreft.

Mange mennesker med denne lidelsen skammer seg over seg selv og prøver å skjule sine problemer, og gjøre det så bra at selv nære venner ikke kan spekulere om dette.

 Compulsive Overspising: hva er det å spise igjen og igjen?

Behandling

Det er flere måter å behandle overspising.

Med kognitiv atferdsterapi, pasienter lære å kontrollere dine matvaner, hvordan du kan endre dem. I løpet av terapi, hos pasienter lære å håndtere vanskelige situasjoner. Også i løpet av terapi psykolog prøver å forbedre selvtilliten til pasienten.

Interpersonlig terapi hjelper pasienter i en annen måte å se på forholdet til familiemedlemmer, venner, og gjøre endringer i rutinemessige liv.

Medisiner som antidepressive medisiner kan hjelpe noen personer med denne lidelsen.

Alle disse metodene er like effektive. I tillegg til behandling av overspising er også brukt DBT, der pasienter lære å kontrollere sine følelser; kirurgi for vekttap; øvelsen som en egen form for terapi eller bruk av fysisk trening kombinert med kognitiv atferdsterapi.






Яндекс.Метрика