Til tross for den runaway hastigheten på moderne liv, de vanvittige dynamikken i dag, flere og flere mennesker klager over søvnproblemer. På kvelden er det vanskelig å sovne, vanskelig å våkne opp om morgenen, etter å ha våknet opp og blir noen ganger bare ekkelt. Men for en god natts søvn ikke nødvendigvis svelge medisinen. Man trenger bare å observere noen regler som gjør det lett å fordype deg i armene av Morpheus, og i morgen følelsen uthvilt og uthvilt.

Den fredelige atmosfæren i rommet

Rommet, som er designet for å sove Dreams: hvordan å forstå våre drømmer På kvelden timer bør være spesielt condusive til avslapping. Av denne grunn velger bakgrunnsbilde for soverommet lys, myke farger, får en lett, arbeider i dårlig lys modus, spare deg selv fra noen forstyrrende støy.

På vinduet er å henge tykke gardiner eller persienner som ikke passerer lysstrålene inn i rommet. I tillegg, i sesongen når det går opp for tidlig, kan du nyte en fredelig lang mørk kveld.

Mange i natt stengt elektroteknikk, som kan buzz eller skinne. Det er bedre å gjøre det til rommet var ikke noe irriterende.

Respekter biorhythms

Du kan bli litt lei av å snakke om "ugler" og "Lark", der du ser bare noens løse fabrikasjoner. Men det er det ikke. Hver person er det biorhythms, brudd på som er full av problemer med trivsel og helse.

Selvfølgelig kan ikke alle råd til å sove når hun fornøyd, fordi det er visse forpliktelser i livet ditt som ikke tillater. Men, likevel, er det bedre å utvikle sin egen, den mest passende rytme og observere det, liggende i samme tidsrom, unngå feil.

Oppmuntre kroppen til å sove på en viss tid ved hjelp av spesielle ritualer. De kan bli en varm dusj eller badekar, en avslappende bok før sengetid. Men vær forsiktig - ikke trenger å laste hjernen, stuper inn lesingen action-romantikk.

Avslag på slik at aktiviteter

Før du går til sengs, er det ønskelig å slippe hjernen fra noe arbeid - både fysisk og psykisk. Derfor, i kveld du ikke bør engasjere seg i idrett, se på TV, spennende filmer, og arbeid på Internett.

Kamille-te

Folk har lenge brukt en tusenfryd som en universell beroligende. Det er godt egnet som en te å hjelpe søvn, snu kroppen til en mer avslappet tilstand. Kamille inneholder en spesiell ingrediens - apigenin, som roer det sentrale nervesystemet.

Hvis du ikke liker urteteer, så kan du ta et varmt bad før sengetid med en liten mengde av essensielle olje Eteriske oljer og unnfangelse: kan hjelpe rosene?   kamille.

Valerian og pasjonsblomst

Valerian - en utmerket beroligende, hvis effektivitet har lenge vist seg spesialister. For all sin fortjeneste vendelrot har et minimum av kontraindikasjoner og bivirkninger, så er mye brukt. Dette anlegget leger ser et godt alternativ medikament som Valium.

Men Valerian sammenlignet med kamille har en betydelig ulempe for mange mennesker - et ganske markant lukt. For å minimere vendelrot duften vedvarende ekspresjon, er det nødvendig å velge den mest egnede form for materie, for eksempel, tabletter, kapsler.

Pasjons - en ytterligere besparelse verktøy som vil bidra til å roe seg ned og sovne sovende baby. Dette anlegget har en kraftig beroligende effekt. Lidenskap kan også ta ulike former.

Lavendel duft

Lavendel har lenge vært kjent for en avslappende virkning på kroppen. Det blir ofte nevnt er dens aroma, som i moderering er helt gyldig til visse hjernesentre, slik at personen gradvis søvnig. Men ikke spray parfyme rommet inneholder lavendel notater. Det er nok å pakke den litt magi av denne duften tåke, og effekten vil være merkbar.

Fysisk aktivitet i ettermiddag

En av de overbevisende grunner til at noen mennesker finner det vanskelig å sove om natten - de er ikke aktive nok i løpet av dagen. Dette er ganske naturlig - kroppens energi ikke vet veien ut. Det må være å bruke, noe som gir muskler tone. Mannen som går inn for sport, vanligvis nærmere natten opplever tretthet og søvn vil ikke ta lang tid. Men én betingelse: fysisk aktivitet bør ikke skje i kveld, ellers problemet vil bare forverres.

Evening letthet

Alvorlig mat er alltid vanskelig å fordøye, spesielt når det skjer i kveld. Middag bør være lett, fordi kroppen ikke trenger rikelig med "fylle bensin" før du går til sengs.

Du bør også ta hensyn til hva du drikker i kveld. Kaffe er ønskelig å slutte å drikke rundt 16.00-17.00, alkohol begeistrer også nervesystemet og forstyrre søvnen.

En varm dusj eller badekar bare provosere kroppen, stimulerer blodsirkulasjonen og hjerte lasting.

Med andre ord, alt du gjør i kveld, bør karakteriseres som en avslappende, hyggelig, rolig, og i alle fall ikke en stimulerende og spennende ingen kropp, ingen hjerne.

Huden vår helårs trenger intensiv fuktighet. I vinter, lider huden mot lave temperaturer og varme, noe som gjør inneluften er for tørr. I sommervarmen, solens stråler, sjøvann og varm sand er også veldig tørr hud. Glyserin - er en av de mest effektive og rimelige fuktighetskrem. Det er oppløselig i vann og alkohol, har ingen lukt og farge. Glycerin finnes i mange shampo, balsam, såper, fuktighetsgivende kremer og kremer.

Ren vegetabilsk glyserin er en fantastisk cleanser og fuktighetskrem, mykgjørende og smøremiddel. Det hjelper hudcellene til å holde på fuktigheten, tiltrekker seg flere vannmolekyler, og gjenoppretter hudens elastisitet. Glyserol inneholder svært lite av potensielt giftige stoffer, sjelden fører det allergiske reaksjoner, så det kan også brukes for omsorg for barnas hud.

Imidlertid er det nødvendig med anvendelse av glycerol for å observere noen forholdsregler. For eksempel, mens i de regionene med et tørt klima, bør ikke brukes på huden ren glyserol, siden det vil frata huden fuktighet gradvis, i stedet mette den med vannmolekyler som finnes i luften. Derfor anbefales det å blande glyserin med kremer, vann eller jojobaolje. Hvis du bor i en region med et fuktig klima, kan du bruke glyserin i ren form.

Hvordan bruke glyserin

Glyserin har ingen kontraindikasjoner, forårsaker sjelden en allergisk reaksjon, og kan anvendes som et fuktemiddel for alle hudtyper. Det myker opp og beroliger huden, selv med regelmessig bruk forsinker dannelsen av rynker.

Du trenger en tynn bomullshansker og sokker med elastisk nok gratis (hvis du fotograferer sokker, ankler er spor av tyggegummi, vil de ikke passer). Før du søker glyserin på huden, gjøre alt du vanligvis gjør før du går til sengs - pusse tennene, får en vekkerklokke, kam, og så videre. Påfør deretter en glycerin første til føttene, og sette på sokker, og deretter hendene og bruke hansker. Hvis du ikke liker å sove med hansker på, kan du tilbringe en dag fuktighetsgivende behandling - for eksempel når du ser på TV, leser eller kjører. Veldig nyttig glycerin mykgjør huden før du gjør en manikyr eller pedikyr.

Glyserin kan brukes som en krem ​​på huden rundt øynene, ansiktet og halsen. Med det kan du avtale med et problem som pushenie hår: Bland i hånden litt glyserin og vann, og skyv hendene gjennom håret hans.

Glyserin blir brukt til å fukte tørr hud, så vel som irritasjoner, brannsår, psoriasis, insektsbitt og tørr hard hud. For å gjøre en enkel naturlig fuktighetskrem, glycerin, blandes med vann i et forhold på en del av glycerol til tre deler vann. Rør vannet med glyserol i håndflaten og påfør på huden.

Maske med glyserin for tørr og dehydrert hud

Ingredienser:

• 1 ts glyserin;
• 1 ts honning;
• 2 ss melk eller vann;
• 1 ss havregryn.

Bland ingrediensene og bruke masken på rent ansikt. Hold det i 20 minutter, og skyll med vann ved romtemperatur.

Moisturizing Hair Spray

Tegning vannmolekyler fra luften, er glycerol ikke bare i stand til å fukte huden og håret. For å forberede spray, trenger du:

• En del av ren vegetabilsk glycerin;
• 5 deler vann;

Noen få dråper eteriske oljer:

• Eteriske oljer for tørt hår: sandeltre, ylang-ylang, lavendel.
• Eteriske oljer for normalt hår: rosmarin, rose, lavendel, geranium.
• Eteriske oljer for fett hår: sitron, salvie Sage - cvyaschennaya gress , Tea tree, lavendel, geranium.
• Eteriske oljer for flass Flass: hvor den kommer fra, og hva de skal gjøre   og kløe i hodebunnen er rosmarin, tea tree, sitron, kamille, lavendel.

Legg alle ingrediensene i en sprayflaske, og hvordan du riste den. Spray på fuktig hår.

Glycerol kan også tilsettes til den normale flytende såpe eller dusj gel, for å gi dem ekstra fuktende egenskaper (blandes i et forhold på 1 del til 20 deler glyserin såpe).

Makeup Remover med glyserol

Ingredienser:

• 1 spiseskje av grønn te;
• 1 ss druekjerneolje;
• 0,5 ss vegetabilsk glyserin.

Bland ingrediensene. Rist beholderen der du vil lagre et verktøy før hver bruk som råvarer over tid, begynner å flasse.

Påfør litt av makeup remover på en bomullsdott og tørk lett ansiktet. Lagringsanordning, kan fremstilles i en uke i et kjøleskap.

Barberskum med glyserin

Ingredienser:

• 4 ss varmt vann;
• 1 ss kakaosmør;
• 2 ss glyserin;
• 4 ss flytende Castilla såpe;
• 0,5 teskje boraks;

Noen få dråper av din favoritt essensielle oljen:

• Eteriske oljer for normal hud: apotek kamille, sitron, geranium, fennikel, lavendel, jasmin, rose, neroli.
• Eteriske oljer for tørr hud: apotek kamille, lavendel, ringblomst, sandeltre, geranium, patchouli, rose, rosmarin, neroli.
• Eteriske oljer for fet hud sedertre, geranium, Clary salvie, lavendel, ylang-ylang, sitron, mynte, calendula og røkelse, patchouli, sandeltre, einer, grapefrukt.
• Eteriske oljer for moden hud: rose, geranium, myrra, patchouli, lavendel Den helbredende egenskaper av lavendel - ikke bare behagelig aroma , Citrus, røkelse, neroli, fennikel, Clary salvie, rosentre, sypress og sandeltre.

Bland alle ingrediensene i en blender til du har en kremet blanding slår seg ikke. Hold fløte i en krukke med vid hals, gjelder det på huden med en børste for barbering.

Tannkrem med glyserol

Ingredienser:

• 2 ss bakepulver;
• 2 ss ren vegetabilsk glyserin;
• 1 ss flytende Castilla såpe;
• Noen få dråper eterisk olje (for utarbeidelse av tannkrem er best å bruke eteriske oljer av tea tree, apotek kamille, peppermynte Mint og dens nyttige egenskaper: aromatisk friskhet Sitron eller salvie).

Bland ingrediensene og legg pastaen i et rør: kutte spike tube, fyll den med lim, og forsegle den avskårne enden av båndet. For enkelhets skyld kan røret settes inn i dispenseren for tannkrem.