Hvordan unngå heteslag folk fra ulike risikogrupper

Spedbarn og små barn

Trivsel og trygghet for den nyfødte er nesten helt avhengig av sine foreldre og yngre barn, skjønt, og er i stand til å gå og snakke, og ikke engang vet at i varmen du trenger å drikke mye, og at det i sommerdager i solen kan være bare for en begrenset periode.

Ikke i noe tilfelle ikke la et barn i en bil, selv for et øyeblikk. Temperaturen inne i lukket bil, hvor aircondition ikke fungerer, kan for noen få minutter opp til 40 grader og oppover. Du har hørt horror historier om barn som blir glemt i bilen. Ikke gjenta feilene til andre.

Sørg for at barna drakk nok væske. Tilby dem en drink når seg selv kommer til å drikke et glass vann eller juice. Ikke gi dem drikker som inneholder koffein eller store mengder sukker.

I varmt vær, trenger ikke å vikle den nyfødte i et teppe eller sette på ham tett vevd klær. Han, som en voksen, trenger du lette klær, kroppen kan regulere temperaturen. Prøv å gjøre de varmeste timene på dagen barna ble utført i et rom med air condition, eller i det minste i skyggen. Hvis du ikke har air condition, slå på viften og gardin i vinduet når solen skinner på dem.

Eldre mennesker

Eldre mennesker er mer utsatt for patologiske reaksjoner å overopphetes av flere grunner:

• Deres kropp er ikke godt tilpasset seg endringene i temperatur;
• De er ofte kroniske sykdommer som forstyrrer kroppens temperaturregulering;
• Mange av dem ta medikamenter som også bryter kroppens evne til å regulere temperaturen eller hemme transpirasjon.

I tillegg kan eldre mennesker som bor alene ikke alltid be om hjelp på scenen av heteslag, noe som resulterer i slutten, utvikle heteslag. Du kan hjelpe de eldre slektninger, venner eller naboer.

Besøk dem minst to ganger om dagen, og merk eventuelle endringer i deres tilstand. Hvis du merker tegn på heteslag, og enda mer - heteslag, rådes til å oppsøke lege. Hvis mulig, ta en mann på mottak.

Hvis noen fra eldre slektninger ingen fan, kjøpe den (normal fan er billig), og forklare hvordan du bruker den.

Flere ganger i uken kjørte bor i handle veranda bestemor, hadde hun ikke å gå på shopping i varmen.

Folk tar narkotika

Følgende legemidler øker risikoen for heteslag:

• Legemidler mot allergi;
• Medisiner for hoste og forkjølelse;
• Flere legemidler for behandling av kardiovaskulære sykdommer;
• Piller;
• Avføringsmidler;
• Noen av legemidler som brukes i behandling av psykiske lidelser Psykisk sykdom - skamme seg for å be om hjelp? ;
• Antiepileptika;
• Legemidler til behandling av skjoldbrusk sykdommer Stoffskiftesykdommer - kvinner i fare ;
• Diuretika.

Hvis du tar noen medisiner, spør legen din, hvis de øker risikoen for heteslag. Du må kanskje ta flere tiltak for å hindre det.

Idrettsutøvere

Alle idrettsutøvere som trener i varmen utendørs eller i rom hvor ingen air condition, står i fare for å utvikle heteslag. Mest utsatt er de som må trene veldig tung og tykk form - for eksempel idrettsutøvere involvert i amerikansk fotball. Meget høy risiko for å få heteslag hos unge idrettsutøvere som svetter voldsomt er ikke slik, som voksne, og har en tendens til å drikke mindre under trening.

For å unngå heteslag, følge disse retningslinjene:

• Umiddelbart rapportere trener hvis du føler deg uvel.
• Korrekt passere akklimatisering til nye værforhold (det er nødvendig ikke bare når du begynner å trene i et annet land, men hvis du har hjemme temperaturen har steget kraftig). Gradvis øke intensiteten og varigheten av øvelsen i 10-14 dager. I løpet av denne tiden, vil kroppen bli vant til å lede prosessen med termoregulering i tråd med trening.
• Bruk lyse, lette stoffer.
• De tyngste øvelsene utføres tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Hvis dette er umulig, og jeg trenger å trene intensivt i de varmeste timene, for å arrangere en lang hvile under trening.
• Når du trener utendørs, bruke så mye tid i skyggen.
• Drikk rikelig med vann om du hot eller ikke. I trening og konkurranse må du være tilgjengelig en ubegrenset mengde drikkevann.
• Se opp for den grad av fuktighet. Ideelt sett bør du veies før og etter trening for å finne ut hvor mye vekt du mister ved væsker. Ta hensyn til fargen på urinen. Hvis det er en blek gul, er du drikker nok vann. Hvis det er mørkt, minner om fargen på eplejuice, kroppen din ikke har nok fuktighet.
• To timer før trening, drikke minst 450 gram av væske (helst vann).
• Under en treningsøkt, drikke hver halve time minst 200-300 gram væske.
• Umiddelbart etter trening eller konkurranse for å drikke minst en liter vann for å etterfylle tapt væske.

Folk som jobber på gata

Utbyggere, bønder, gateselgere og mange andre er økt risiko for heteslag når kvikksølv kolonne stiger til og tretti flere divisjoner over null. Hvis du bare får en jobb, er det viktig å passere akklimatisering - det vil si å gradvis øke belastningen på i 5-7 dager. Du bør også drikke mye vann, ta pauser regelmessig og holde dem på et skyggefullt og kjølig sted, hvis det er mulig, bruker fans og for å unngå overspenning i de varmeste timene på dagen. Det er viktig at du og dine kolleger var i stand til å gjenkjenne tegn på heteslag, og vet hva de skal gjøre hvis de oppstår.

I varmt vær, en dag i menneskekroppen engasjert i fysisk arbeid, kan fordele fra 7 til 11 liter svette, så er det spesielt viktig at du har med deg alltid hatt en flaske med vann. Drikk selv når du ikke føler deg tørst; faktisk er tørst et tegn på at du ikke er nok væske, og dette bør ikke være tillatt. Prøv å drikke minst 300 ml vann per time; når svette det ikke blir for mye.

Hvordan nakkemassasje til en annen person

• Ta plass på hodet av partneren, mens han lå på ryggen. Smør massasjeolje øvre del av brystet, og deretter gå ned sternum og smør sidene. Hendene på den øvre del av brystet, bør fingrene peke til hverandre, og trykket, skyve hendene til toppen av pasientens hånd.
• Pasient ristet på hodet i den ene hånden og vri det litt til høyre. Med den andre hånd, for å trykke den fast gli fra midten av brystet til den øvre arm, tilbake langs toppen av skulderen, og på baksiden av halsen til bunnen av skallen.
• Små sirkulære bevegelser å massere nakken til å løse opp spenninger, og fortsett ned på siden av halsen til brystet. Solid trafikken beveger seg ned på siden av halsen til toppen av skulderen, strekke nakkemusklene.
• Med begge hendene, hodet tilbake til startposisjon, holde henne under halsen, og dra forsiktig å strekke nakkemusklene.
• Rotere hodet i motsatt retning, og gjenta den samme sekvens med den andre armen. Returner hodet i midtstilling og trekk forsiktig. Små sirkulære bevegelser å massere nakken i retning av skallen, så klapp på hodet og rene hender.

Hvis smertene ikke forsvinner, kan legen anbefale følgende:

• Fysioterapi. Varme eller kulde, kombinert med riktig stretching og øvelser for å styrke musklene, kan styrke støtte av nakkesøylen. Ofte er dette nok til å kvitte seg med smerter i nakken.
• Smertestillende. Legen din kan foreskrive sterkere medisiner. Dette kan være en kort kur med smertestillende midler eller medisiner som svekker muskelspasmer.
• Bør søke lege hvis sammen med smerter i nakken av følgende symptomer:
• Sterke smerter fra skade. Når hodet eller nakken traumer som et slag mot hodet, bør du umiddelbart oppsøke lege. Sterke smerter i bein kan indikere et brudd eller leddbåndsskade.
• Skyting smerter. Smerter som stråler til skulderen, som går gjennom bladene, eller ned på armen, eller nummenhet eller prikking i fingrene kan indikere betennelse i nerven. Smerter i nakken fra nervebetennelse kan vare fra tre til seks måneder eller lenger. Fordi det kan føre til alvorlige problemer, bør du kontakte lege.
• Tap av muskelstyrke. Svakhet i arm eller ben, stive ben, eller shuffling gangart indikere behov for umiddelbar legens råd.

Hint:

• Gjør massasje til en annen person, må du starte med å gni nakken i stedet for elting. Overgangen til mer intense bevegelser bør, når pasienten ikke føler smerte.
• Forsiktighet bør tas mens du gjør en massasje til en annen person. Noen mennesker er mer følsomme enn andre, og bruke for mye press på feil sted, det kan trekkes muskel eller nerve touch.